当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

由中国社会科学院主办的“中国特色解决民族问题正确道路与西藏实践”国际学术研讨会暨第九届西藏智库国际论坛在北京召开。在开幕式及分论坛“中国式现代化进程中的西藏文化繁荣发展”上，与会学者从西藏非物质文化遗产保护、文旅融合等维度，探讨西藏优秀传统文化在当代的传承与发展路径。

联合国教科文组织东亚地区办事处主任兼代表夏泽翰在开幕式视频致辞表示，包含罗布林卡和大昭寺在内的拉萨布达拉宫历史建筑群这一世界遗产，以及被列入人类非物质文化遗产代表作名录的《格萨(斯)尔》、藏戏、藏医药浴法等，充分体现出西藏文化的多样性与生命力。“它们是活的桥梁，连接过去和现在。”他强调，西藏文化政策具有包容性，在文化传承与现代化进程间取得了平衡。

孕动奇迹：当身体的负担化作爱的交响

“怀孕大肚子做双人运动要生了”，这句话听起来似乎有些戏剧性，但它却触及了一个非常真实且重要的话题：在孕晚期，随着腹部日益隆起，身體的重量和不适感倍增，夫妻之间的親密关系和身体互动是否就此画上句号？答案是否定的，恰恰相反，這是一个需要更多智慧、理解和创意的时期。

我们将“双人运动”的概念从狭义的性行為拓展，涵盖了所有能够增進夫妻情感、共同为迎接宝宝做准备的身体和精神上的互动。

孕晚期，尤其是进入孕36周之后，准妈妈的身体已经為分娩做好了充分的准备。巨大的腹部不仅带来了行动上的不便，更可能引发腰酸背痛、腿部水肿、睡眠困難等一系列不适。此时，夫妻双方的情感联结显得尤为重要。身体上的亲密可能需要调整方式，但精神上的支持和情感上的共鸣却不能缺席。

“双人运动”的首要形式，便是相互的关怀与照料。这包括准爸爸对准妈妈无微不至的照顾：帮助按摩酸痛的腰背，為浮肿的双腿進行舒缓，或者仅仅是默默地陪伴在身旁，给予一个温暖的拥抱。這些看似简单的举动，却能极大地缓解准妈妈的身體不适，让她感受到被爱和被支持。

准妈妈也可以主动与准爸爸分享孕期的感受，无论是身体的挑戰还是内心的期待，这种坦诚的交流本身就是一种深刻的“双人运动”，它能够拉近彼此的距离，让准爸爸更清晰地理解准妈妈正在经历的一切。

是共同的运动与放松。这里说的“运动”并非传统意义上的剧烈锻炼，而是指一些温和、安全的活动，旨在舒缓身体、增强體质，为分娩积蓄力量。例如，散步是孕晚期非常好的选择。清晨或傍晚，牵着手，漫步在公园或小区，呼吸新鲜空气，感受微风拂面，这不仅能锻炼身体，更能讓夫妻双方在轻松的氛围中享受二人世界。

如果条件允许，轻柔的孕妇瑜伽或者水中运动（如孕妇泳）也是不错的选择。在专业指导下进行，这些运动能够帮助准妈妈缓解孕期不适，增强肌肉力量，为分娩创造更好的身体条件。而准爸爸的陪伴和鼓励，则能让准妈妈更有动力，也更能感受到运动的乐趣。

再者，是分娩的共同准备。即将到来的新生命，是夫妻二人共同的结晶，因此，关于分娩的知识学习和心理准备，也是一种至关重要的“双人運动”。夫妻可以一起阅读育儿书籍，观看分娩教育视频，了解分娩过程的各个阶段，学習如何应对疼痛，以及如何更好地配合。准爸爸还可以陪同准妈妈参加產前课程，学习拉玛泽呼吸法、分娩球的使用技巧等。

这些共同的学习和练習，不仅能够增强准爸爸在分娩时的作用，让他成为准妈妈最坚实的后盾，更能让夫妻双方对即将到来的挑战更有信心，减少未知带来的恐惧。

我们不能回避的是身体上的親密。即使在孕晚期，夫妻之间的身体親密依然是维持和升華感情的重要方式。随着腹部增大，传统的性行为模式可能需要调整。关键在于沟通和探索。夫妻双方需要坦诚地交流彼此的需求和感受，寻找双方都感到舒适和愉悦的体位和方式。

例如，侧卧位、背后位等，都可以有效减輕腹部压力。最重要的是，要明白此时的亲密，更多的是情感的交流和连接，是彼此身体的依恋和确认，而非仅仅追求生理上的满足。准爸爸的耐心、理解和温柔，是这段時期亲密关系能否顺利过渡的关键。

“怀孕大肚子做双人运动要生了”并非预示着运动的结束，而是预示着一种更深层次、更具挑战性，同时也更显珍贵的“双人运动”的開始。它关乎身體的适应，情感的升華，以及对新生命的共同迎接。在这个特殊時期，夫妻双方需要用爱、智慧和耐心，将身体的负担化作爱的交响，奏响属于他们独特而美好的乐章。

爱的传承：挑战孕晚期亲密，迎接生命的新篇章

当我们谈论“怀孕大肚子做双人运动要生了”，这不仅仅是一个生理状态的描述，更是一个情感和关系的转折点。孕晚期，准妈妈的身体进入了一个全新的阶段，腹部隆起达到顶峰，身体的负担和不适感也随之而来。这并不意味着夫妻之间亲密关系的“暂停”，而是需要一种更具智慧和创意的“双人運动”来维系，并为迎接新生命的到来做好最后的冲刺。

“双人运动”在孕晚期的概念，首先體现在对彼此需求的深度理解与支持上。此時的准妈妈，身体的变化是巨大的。腰酸背痛、水肿、疲劳、情绪波动，都可能成為常态。准爸爸的角色在这个阶段变得尤為重要。他需要成为准妈妈最坚实的依靠，不仅仅是情感上的支持，更包括身体上的协助。

例如，帮助准妈妈翻身、穿鞋，或者仅仅是给予一个可以依靠的肩膀。这种无声的关怀，本身就是一种深刻的“双人運动”，它传递着“我在这里，我与你同在”的坚定信念。准妈妈也需要学会与准爸爸沟通自己的不适和需求，坦诚地表达内心的感受，这同样是“双人運动”不可或缺的一环。

共同的放松与身体舒缓成为孕晚期“双人运动”的核心。随着预产期的临近，适度的运动能够帮助缓解孕期不适，为分娩积蓄能量。但这些运动需要更加谨慎和温和。散步依然是最佳选择，但速度和距离需要根据准妈妈的身体状况调整。夫妻可以尝试一些孕期专门的拉伸和放松练习，例如，准爸爸可以轻柔地为准妈妈按摩腹部周围的肌肉，帮助缓解紧张感。

在專业指导下，使用孕妇分娩球進行一些温和的活动，也能有效缓解骨盆区域的压力，为胎儿下降创造有利条件。这些身体上的互动，不仅能带来生理上的舒缓，更能增進夫妻间的默契和亲密度。

更进一步，“双人运动”也体现在对分娩过程的共同面对。预产期越来越近，对于即将到来的分娩，夫妻双方都需要有充分的准备。一起学习拉玛泽呼吸法，了解不同产程的应对策略，甚至模拟分娩过程中的场景，这些都是非常有效的“双人运动”。准爸爸的学习和参与，能够让他成为准妈妈在产房里最有力的支持者，他懂得如何在疼痛中给予鼓励，如何配合医护人员的指示。

这种共同的学习和准备，能够大大减轻未知带来的恐惧，讓夫妻二人更有信心地迎接挑战。

当然，即便在孕晚期，“双人运动”也包括了身体上的亲密。虽然腹部日益隆起，传统的性行为模式可能不再适用，但这并不意味着親密关系的断绝。关键在于探索和创新。夫妻需要通过坦诚的沟通，找到双方都感到舒适和安全的体位。例如，侧卧位、女上位，或者使用枕头支撑，都可以帮助减輕腹部压力。

最重要的是，要将重点放在情感的交流上。每一次亲密的接触，都应是爱的表达，是彼此身体和心灵的連接，是对即将到来的新生命的期待。准爸爸的耐心、温柔和理解，是这段时期亲密关系能否圆满的关键。

“怀孕大肚子做双人运动要生了”，这句看似带有终结意味的话，实则是一个崭新旅程的序曲。它代表着身体的极限挑战，也意味着情感的深度升華。夫妻在這个阶段的“双人運动”，是将爱、理解、支持与責任融为一體的艺术。它不仅是为了缓解孕期的不适，更是為了共同迎接一个新生命的到来，并将这份爱，代代传承。

当宝宝呱呱坠地的那一刻，所有的挑战和付出，都将化作最动人的喜悦，而这段共同经历的“双人运动”，将成为你们家庭中最宝贵的财富。

在西藏非物质文化遗产中，《格萨(斯)尔》具有突出代表性，它是迄今为止人类所拥有的篇幅最长的、内容浩瀚的活态史诗传统。中国社会科学院民族文学研究所研究员诺布旺丹指出，《格萨(斯)尔》经历了从上千年来流传在青藏高原的民间口头叙事传统，到国家话语体系下的民族民间文化，再到国际视野中的人类非物质文化遗产的发展历程，是中华民族对人类文明的一大贡献。

他强调，中国坚持整体性保护原则，通过建立文化生态保护区、系统性支持传承人、修复文化空间及鼓励社区参与等方式，为史诗传承构建了良好的生态环境。

英国利兹大学当代中国研究副教授陶音魁关注到《格萨(斯)尔》在当代的活态传承。他谈到，尽管面临语言障碍和史诗文化背景复杂等挑战，但在中国政府支持和数字平台推动下，一批传承基地和学校为格萨尔说唱艺人培养提供了制度保障，此外，史诗正通过直播、短视频等新形式融入现代生活，其当代价值得到重视。

近年来，中国文化建设与旅游发展相互交融，形成新的经济增长点。中国社会科学院民族文学研究所藏族文学研究室主任意娜指出，西藏文旅融合发展得益于基础设施重塑时空、政策保障资源流通以及资本支持遗产保护与产业初创。

意娜认为，当前西藏文旅融合面临价值重塑新课题：文化呈现上，应从展示地域文化转向深化中华文化认同；发展目标上，需注重民生，让民众共享文旅红利；发展理念上，应以生态保护为前提，守护好西藏的绿水青山。（黄欣欣）

图片来源：城市观察员记者 周子衡 摄

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