每经编辑｜陈欢    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,休内谢精汇编日本语

解锁爱的语言——婴儿抚触(chu)的魔(mo)力与基础准备

看着(zhe)怀里那个小(xiao)小的生命，你是否常常感(gan)到既充满爱意又有些手足无措？特别是当宝宝因为(wei)不明(ming)原因的哭闹、胀气而备受折磨时，新手爸妈们更是心疼又焦虑。别急，其实你手中就握着一把神奇的“钥匙”，那就是——婴儿抚触(chu)。它不(bu)仅仅是一项简单的(de)身体接触，更是一种充满爱意的沟通方式，是连(lian)接你和宝宝最深层情感的(de)桥梁。

抚触(chu)：不仅仅是(shi)“摸摸”，更是爱(ai)的语言

婴儿抚触，英文称为"BabyMassage"或"InfantMassage"，顾名思义，是通过有技巧(qiao)的、轻柔的触摸，与宝宝进行互动的一种方式。但它远不止于“摸摸”那么简单。科学研究表明，规律而正确的婴儿抚触，能够从生理和心理两个层面，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

从生理层面看，抚触能够：

促进生长发育：触摸可以刺激宝宝的皮肤，进而激活其神经系统，促进神经细胞的发育和连接。特别(bie)是对触觉、本体感觉等重要感觉系统的发展，抚触起着至关重要的作(zuo)用。这意味着宝宝(bao)在运动协调性、精细动作(zuo)能(neng)力等方面会受益匪浅。改善消化系统功能：很多宝宝都会经(jing)历肠绞痛的折磨，表现为无故的长时间哭闹，腹部胀气，这让宝(bao)宝痛苦，也让家(jia)长心疼。

规律的腹部抚触，可以有效(xiao)促进肠道蠕动，缓(huan)解气体在肠道内的积聚，从而显著改善肠绞痛症状，让宝(bao)宝告别“小哭包”的称号。增强免疫力：抚触有助于调节宝(bao)宝体内激素水平，比如(ru)增(zeng)加催(cui)产素（一种与亲密关系和镇静相关的激素）的(de)分泌，同时可能降低应激激素（如皮质(zhi)醇）的水平。

研(yan)究(jiu)表明，这(zhe)可能间接有助于增强宝宝的免疫系统(tong)功能，让他们更少生病。改善睡眠质量：经过抚触的宝宝，身心得到放松，更容易进入深度睡眠，并且(qie)睡眠时间会更长、更安稳。这不仅对宝宝的生长发(fa)育有益，也让新(xin)手爸妈们(men)能获得宝贵(gui)的休息时间。

从心理层面看(kan)，抚触更是：

建立安全依恋(lian)：抚触过程中，父母温暖的双手、专注的眼(yan)神、轻柔的声音，都传(chuan)递着无条件的爱(ai)和(he)接纳。这种高质量(liang)的身体接触，是宝宝建立安(an)全感和信任感的重要来源，为他们(men)未来形成健康的人格奠定基础。提升情绪调节能力：通过抚触，宝宝学会感知和表达自己的情绪，并在父母的安抚中学会如何平静下来。

这有助于他们更好地调节自己的情绪，减少焦虑和不安。促进亲子关系：抚触不仅是父(fu)母对宝宝的付出，也是一次深刻的互动。在这个过程中，父母更加了解宝宝的身体语言和需求，宝宝也感受(shou)到(dao)父母的爱和关注，亲子间的纽带因此更加牢固。

全套手法视频：为何如此重要？

市面(mian)上关于婴儿抚触的内容不少，但为何我们强调(diao)“全套手法视频”呢？原因很简单：

精准指导：抚触手法虽然看似简单，但每个动作、力度、方向都有其讲(jiang)究。视频能够直观地展示每一(yi)个(ge)细节，从手的姿势到按压的节奏，让你一目了然，避免误操作。系统性(xing)：一个完整的抚触流(liu)程，通常会涵盖宝宝身(shen)体的各个部位，从头部到脚趾，从胸部到背部。视频能够将这些零散的技巧串联起来，形成一套完整的、有逻辑的按摩顺序，确保宝宝的身体得到(dao)全面关照(zhao)。

易学易用：理(li)论知识再多，不如亲眼所见，亲手模仿。视频提供了一个极好的学习平台，新手爸妈(ma)们可以随时暂停、回放，跟着视频(pin)一起操作，大大降低了学习门槛。信心倍增：掌握了正(zheng)确的(de)抚触方法，新手爸妈们自然会更有信心去拥抱和照顾宝宝，减少育儿过程中的不确定感(gan)和(he)焦虑。

准备工作：让抚(fu)触体验更完美

在开始一段美好的抚触旅程之前，做好充分(fen)的准备，能让这次体验更(geng)加顺畅和愉快：

选择合适的时间：避免在宝宝刚吃饱、刚睡醒或者特别疲倦、烦躁的时候进行抚触。最好选择在宝宝(bao)精神状态良好，处于清醒放松的时段，例如两次喂奶之间，或者洗澡前。如果宝宝表现出不适，立即停止，待宝宝状态好转(zhuan)后再尝试。创造舒适的环境：确保房间温暖、安静，没有穿堂风。

室温最好在24-26摄氏度左右。可以播放一些舒缓的音乐，或者在进行抚触的地方铺上柔软的垫子或毛巾，让宝宝感到安全和(he)舒适(shi)。选择合适的按摩油：婴儿的皮肤非常娇嫩，需要使用(yong)温和、无刺激、无香料的天然植物油。一(yi)些常用的选择包括：葡萄籽油：质地轻盈，易吸收，不易堵(du)塞毛孔，适合大多数宝宝。

杏仁油：滋润度好，但需注意宝宝是否有坚果过敏史。荷荷巴油：接近人体皮脂的成分，非常温和。专门的婴儿按摩油：市面上也有很多品牌推出了婴儿专用的按摩油，选择有机、无添加的会(hui)更安心。使用前务必进行皮肤测试：在宝宝手臂内侧或耳后涂抹少(shao)量按摩油，观察24小时，确认无过敏反应后(hou)再大面积使用。

父母自身的准备：父母的手要温暖(nuan)干净，指甲剪短，避免佩戴首饰，以免刮伤宝宝。在开始抚触前，可以先搓搓手，或者将按摩(mo)油倒在(zai)掌心搓热。父母保持平和、放松的心情非常重要，你的情绪会直接影响到宝宝。尊重宝宝的意愿：抚触是父母与宝宝之间的一次亲密互(hu)动，而不是一项(xiang)强制性的任务。

在开始前(qian)，可以轻轻呼唤宝宝的名字，用眼神与他交流，观察宝宝的反应。如果宝宝表现出抗拒，例如踢腿、扭动身体、哭闹，说明他可能还没有准备好，或者不喜欢当前的某个动作。此时(shi)，应暂停(ting)或改变方式，切勿强迫。

了解了(le)婴儿抚触的重要性以及基础的准备工作，你是否已经迫不及待想知道具体的操作手法了(le)呢？别着急，在下一部分，我们(men)将为你详细解析全套婴儿抚触手法，让你轻松掌握，让这(zhe)份爱的礼物，成为你育儿路上最得力的帮手！

抚触全攻略——从头到脚，呵护宝(bao)宝的每一个角落

有了前一部分的铺垫，我们已经对婴儿抚触的“为什么”有了深刻的认识。现在，是时候进入(ru)“怎么做”的实操环节了！这份全套手法视频的精髓，将引导你一步步(bu)地，用最温柔、最有(you)效的方式，为宝宝带来身心的全面滋养。我们将按照从上到下、循序渐进的顺序，为(wei)大家详细拆解每一个关键(jian)步骤。

头部抚触：安抚情绪，舒缓神经

宝宝的头部是很多穴位的集中地，轻柔的头部抚触，能(neng)够有效安抚(fu)宝宝，帮助他们(men)放松大(da)脑，为后续的全身抚触做好(hao)准备。

额头(tou)：将双手放(fang)在宝宝的眉毛上方，从额头中间向两侧轻轻滑动(dong)，如同在画一个“心形(xing)”。重复几(ji)次。这个动作可以帮助宝宝放松眉心，缓解紧张情绪。眼周：用食(shi)指从宝宝眉毛内侧（靠近鼻梁处）开始，沿(yan)着眉骨轻轻向外滑动，到达太阳穴，然后轻轻(qing)打圈。另一只手(shou)可以轻轻托住宝宝的头部，提供支撑。

注意力度要非常轻柔，避免触碰到眼球。脸颊：将双手放在宝(bao)宝的脸颊两侧，从鼻翼两侧开始，沿着颧骨向外下方滑动，直到下巴。然后，用指尖轻轻地从下巴向上滑动到耳后。这个动作能促进脸部血液循环，让宝宝的脸蛋更红润。耳朵(duo)：用拇指和食指轻轻捏住宝宝的耳廓(kuo)，从上往下，沿着耳廓的边缘轻(qing)轻滑动。

也可以用指尖在耳后轻轻画(hua)圈。头顶：将双手放(fang)在(zai)宝宝(bao)的头顶，从前(qian)向后，轻轻梳理宝宝的头发。如果宝宝头发较少，可以直接用指腹在头皮上轻轻画圈。

胸部抚触：舒缓呼吸，促进生长

胸部(bu)是宝宝身体(ti)的重要区域，温和的胸部抚触，不仅能让(rang)宝宝感到舒适，还能帮助他们更好地呼吸，促进胸腔发育。

胸骨：将双手放在宝宝的胸骨两侧，从锁骨(gu)下方开(kai)始，沿着胸腔边缘，向外向(xiang)下，画一个“心形”。或者，将一只手放在宝宝胸部的中央，另一只手放在一侧，然后(hou)左右交替，用指腹轻轻向下按压，如同“打(da)开书本”的动作。侧胸：将双手放在宝(bao)宝的胸部两侧，从腋窝处开始，沿着肋骨向胸骨方(fang)向轻轻滑动。

手(shou)臂抚触：放松肢体，促进协调(diao)

宝宝的手臂和手是活动最频繁的部位之一，通过抚(fu)触，可以帮助他们放松，增加肢体协调性。

上臂：将一只手固定在宝宝的肩膀，另一只手从宝宝的肩膀开始(shi)，沿着手臂一直滑动到手腕。前臂：用同样的方式，从肘部滑动到手腕。手部：用拇指轻轻按压宝宝的手掌，从手腕向指尖(jian)滑动。然后(hou)，用拇指和食指轻轻按摩宝宝的每一个手指，从指根到指尖。也可以用指尖在宝宝的手背上轻轻画圈。

腹部抚触：缓解肠绞痛，促进消化（关键部分！）

腹部(bu)抚触是改善宝宝肠绞痛、胀气最有效的手段之一。但请务必注意手法(fa)和方向，以及宝(bao)宝的反应。

“I”字手法：将右手放在宝宝的左侧腹部（靠近宝宝的心脏），从上往下，沿宝宝身体左侧轻轻滑动。“L”字手法：将双(shuang)手放在宝宝的右侧腹部，先从宝宝(bao)的右肩下方开始，沿着肋骨下方横向滑动到左侧腹部，然后向下沿着宝宝的左侧腹部滑动。“倒U”字手法：将双手放(fang)在宝宝的右侧腹部，向上滑动到肋骨下方，然后横向向左滑动，再向下沿着宝宝的左侧(ce)腹部滑动，形成一个倒置的“U”形。

顺时针打圈：这是最重要也是最常用的手法。将双手放在宝宝的腹部，顺着宝宝的肚脐眼，以顺时针方向轻轻(qing)画圈按摩(mo)。力度要(yao)轻柔，避免按压到肚脐。“抚摸太(tai)阳(yang)”：将双手放(fang)在宝宝的腹部，从宝宝的右侧腹部开始，画一个弧线(xian)，就(jiu)像(xiang)太阳从东方升起一样，到达宝(bao)宝的左侧腹部(bu)。

“折腿抱膝”：轻轻地将宝宝(bao)的双腿向(xiang)上弯曲，靠近腹部，然后轻轻地揉捏宝宝的腹部，这个动作可以(yi)帮助宝宝排出胀气。重要提示：进行腹部抚触时，如果宝宝(bao)出现不适或哭闹，立即停止。如果宝宝肚脐有(you)伤口未愈合，请跳过腹部抚触，待(dai)伤口愈合后再进行。

腿部抚触：放松肌肉，促进运动

大腿：将一只手放在宝宝的大腿根部，另一只手从大腿根部向脚踝轻轻滑动(dong)。小腿：从(cong)膝盖处向(xiang)脚踝轻轻滑动。脚部：像按摩手部一样，用拇指轻轻按压宝宝的脚掌(zhang)，从脚跟向脚趾滑动。然后，轻轻按摩宝宝的每一个脚趾。

背部抚触：舒(shu)缓全身，连接脊柱(zhu)

在进行背部抚触时，需要将宝宝(bao)翻身，让宝宝趴在你的腿上，或者你躺着，让宝宝趴在你身上。

脊柱两侧：将双手放在宝宝的脊柱两侧，从脖颈处开始，沿着(zhe)脊柱两侧向下滑动到臀(tun)部。避免直接按压(ya)脊柱本身。背部(bu)两侧：用双手从宝宝的肩胛骨下方(fang)开始，向外下方滑动(dong)，覆盖整个背部。

完成与后续

结束语：在完成全身抚触后，可以(yi)用(yong)双手轻轻地抱住宝宝，或者在宝宝的背部轻轻抚摸几下，表达你的爱意。观察宝宝反应(ying)：每次抚触后，都要仔细观察宝宝的反应，他们可能会因为(wei)舒服而发出咕咕声，或(huo)者安稳地睡着。规律性：婴儿抚触的最(zui)佳效果来自于规律性。

每(mei)天固定一个时间进(jin)行抚触，即使每次时间(jian)不长，例(li)如10-15分钟，也(ye)能带来显著的益处。

何处获得“全套手法视频”？

如果你想要(yao)更直观、更(geng)系统地学习这些手法，强烈建议查找专业的“婴儿抚触全套(tao)手法视频(pin)”。你可以在以下途径找到：

母婴平台和育儿APP：许多知名(ming)的母婴平台都会提供(gong)专业的育儿课程，其中就包含婴儿抚触视频。视频网站（如B站、YouTube）：搜索“婴儿抚触”、“宝宝按摩”等关键词，会有大量医生、护士、育儿专家制作的教学视频。选择那些画面(mian)清晰、讲(jiang)解专业、手法轻柔的视频(pin)。

医院妇产科或儿科：一些医院的医(yi)护人员(yuan)会定期举办育儿(er)讲座，并会提(ti)供相(xiang)关的视频资料。专业育婴师或早(zao)教机构：如果条件允(yun)许，也可(ke)以报名参加线下课程(cheng)，由专业人士(shi)手把手教学(xue)。

最后的话：

婴儿抚触，是一份(fen)父母给予宝宝最珍贵的(de)礼(li)物。它不仅是促进(jin)宝宝身体发育的“良药”，更是维系(xi)亲子(zi)情感的(de)“魔法(fa)棒”。请相信，你温柔的双手，是你宝宝最坚实的依靠。通过这份全套手法(fa)视频的指导，让你和宝宝一(yi)起，在充满爱意的抚触中，共同成长，享受这(zhe)份(fen)简单而又深刻的幸福(fu)。

现在(zai)就开始，让爱的触碰(peng)，点亮宝宝成长的每一个瞬(shun)间(jian)吧！

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图片来源：每经记者 陈仲胜 摄

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