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申鹤脚法视频,展现流畅连贯动作,掌握核心技巧

陈竞超 2025-11-02 02:46:40

每经编辑｜阮齐林

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,8hlg欢乐谷

引子：侠骨(gu)柔(rou)情(qing)，风起云涌

在浩(hao)渺(miao)的(de)武(wu)侠世界(jie)里，身(shen)法，往往是(shi)决定胜(sheng)负的关(guan)键，是行云(yun)流水(shui)般写意的(de)灵魂(hun)。它不仅仅(jin)是移动(dong)的轨(gui)迹(ji)，更(geng)是心绪(xu)、力量与速(su)度(du)的完美融合(he)。而“申(shen)鹤脚(jiao)法(fa)”，作(zuo)为其中(zhong)一脉独(du)具匠(jiang)心的(de)传承(cheng)，以(yi)其(qi)飘逸(yi)灵动(dong)、变化莫测的特(te)点，吸引(yin)了(le)无数(shu)武学(xue)爱好者竞(jing)相追(zhui)逐(zhu)。如(ru)今，一(yi)部集申鹤(he)脚法(fa)精髓(sui)于一(yi)体(ti)的(de)视频教(jiao)程横空(kong)出(chu)世，它(ta)不(bu)仅仅(jin)是简(jian)单(dan)的动作(zuo)演(yan)示(shi)，更(geng)是一(yi)扇(shan)通往(wang)武学奥(ao)秘(mi)的窗口(kou)，一次对(dui)身体潜能的深(shen)度(du)挖(wa)掘，一场关(guan)乎“流(liu)畅(chang)连贯(guan)”与(yu)“核心技巧(qiao)”的(de)极(ji)致探(tan)索。

第(di)一章(zhang)：足尖上(shang)的芭蕾(lei)，还是杀(sha)机(ji)四伏(fu)的(de)魅影(ying)？——申(shen)鹤脚(jiao)法的独特魅力

“申鹤(he)脚(jiao)法”，顾名(ming)思(si)义(yi)，其形神皆(jie)有(you)“申(shen)”与“鹤(he)”之意。申，乃伸展、舒(shu)展(zhan)之意，动作舒(shu)展大方，不失(shi)磅礴气势；鹤(he)，则(ze)意指(zhi)仙鹤(he)，其(qi)行步轻(qing)盈、姿(zi)态优雅，常(chang)人难(nan)以企及。这(zhe)两种意境的结合(he)，使得申鹤脚(jiao)法在展现出非(fei)凡(fan)的(de)速(su)度(du)与灵(ling)动的又不失稳(wen)健与(yu)力量(liang)。它(ta)并(bing)非(fei)一味(wei)地追求(qiu)疾速(su)，而(er)是在(zai)疾(ji)速中蕴含(han)着精(jing)准(zhun)的(de)控制，在闪(shan)转腾挪(nuo)间，暗藏(cang)着致(zhi)命(ming)的(de)杀(sha)机(ji)。

这套脚法为何(he)如此(ci)引(yin)人入胜(sheng)？其核(he)心在(zai)于“流(liu)畅连(lian)贯”。想(xiang)象一(yi)下，当一(yi)名(ming)武者(zhe)施展申鹤脚法(fa)时，他的每(mei)一步(bu)、每一次(ci)转(zhuan)身，都(dou)仿佛(fu)经过(guo)了精密的计(ji)算，又浑(hun)然(ran)天成，没(mei)有丝毫的(de)滞(zhi)涩。从一(yi)个轻(qing)盈的垫(dian)步(bu)，到一次(ci)疾风般(ban)的侧移，再到一(yi)次以(yi)逸(yi)待劳的后撤，动(dong)作(zuo)之(zhi)间(jian)衔接(jie)得天(tian)衣(yi)无(wu)缝(feng)，如(ru)同行云流水，又(you)似(shi)电闪雷鸣。

这(zhe)种(zhong)流(liu)畅(chang)感，不(bu)仅(jin)让观者赏(shang)心悦(yue)目，更(geng)在实战中(zhong)赋予了施(shi)展者无(wu)与伦(lun)比的优势(shi)。敌(di)人难(nan)以(yi)捕捉你(ni)的行(xing)踪(zong)，每(mei)一次攻击(ji)都如(ru)同(tong)打(da)在虚(xu)空之(zhi)中(zhong)，而(er)你，则(ze)可以(yi)在(zai)瞬(shun)息之间，找(zhao)到对方的(de)破绽，给予(yu)致命(ming)一击。

视频(pin)教程中，对于(yu)这(zhe)种“流畅连贯”的(de)展现(xian)，可谓是下(xia)足了(le)功夫。它(ta)并(bing)非仅(jin)仅停留(liu)在(zai)表(biao)面(mian)动(dong)作的(de)模仿，而(er)是深(shen)入(ru)剖析(xi)了每(mei)一个动作背(bei)后的发力(li)原理、身体(ti)重心(xin)转移(yi)的细节(jie)，以及不(bu)同动作之间转(zhuan)换时的过(guo)渡技(ji)巧(qiao)。通(tong)过(guo)慢动作(zuo)回放、多角(jiao)度拍(pai)摄，以(yi)及资深武(wu)学名家的(de)讲解(jie)，观众(zhong)能够清晰(xi)地看到(dao)，每一个(ge)看似(shi)简(jian)单的步伐，都蕴含(han)着(zhe)复(fu)杂的身体(ti)协(xie)调(diao)与(yu)控制。

从(cong)脚踝的微小摆动(dong)，到膝盖的屈(qu)伸(shen)角(jiao)度，再到(dao)腰腹(fu)的(de)暗(an)中发力，每一(yi)个(ge)细(xi)节都至关(guan)重要(yao)，共同(tong)构(gou)成了申(shen)鹤(he)脚法那(na)令人叹为(wei)观止的整(zheng)体效(xiao)果。

第(di)二章：不(bu)止(zhi)于形(xing)，更(geng)在(zai)于(yu)神——掌握(wo)申鹤脚法(fa)的核(he)心技(ji)巧(qiao)

“掌握核(he)心(xin)技巧”，是(shi)任何(he)一项(xiang)技(ji)艺走(zou)向(xiang)精通的(de)必(bi)经之(zhi)路。申鹤(he)脚(jiao)法(fa)，同(tong)样如(ru)此。它并非一套(tao)死板的(de)套(tao)路，而是(shi)一(yi)种对(dui)身体(ti)与(yu)空间关(guan)系的深刻理解(jie)，一种(zhong)对节奏与(yu)时机的(de)精(jing)准把握。视频(pin)教程在(zai)这里扮演(yan)了(le)关(guan)键的角(jiao)色，它(ta)将(jiang)那(na)些难(nan)以(yi)言传(chuan)的“心(xin)法(fa)”与“技法”，通(tong)过(guo)直(zhi)观(guan)的视(shi)觉(jue)语(yu)言(yan)呈现(xian)出(chu)来，帮助(zhu)学习者(zhe)跨越理解的鸿沟。

2.1重(zhong)心转(zhuan)移的(de)艺术(shu)：轻若鸿毛(mao)，稳如磐石

申鹤(he)脚(jiao)法最(zui)核心的技巧之一(yi)，便(bian)是对重(zhong)心(xin)的(de)精(jing)妙(miao)控制。学(xue)会如何(he)在快(kuai)速(su)移动(dong)中，始终保持身(shen)体(ti)的(de)平(ping)衡，并在(zai)需(xu)要时(shi)，瞬间(jian)将重(zhong)心转(zhuan)移到攻击(ji)或防御的(de)最佳(jia)位置，是至(zhi)关(guan)重(zhong)要的。视(shi)频(pin)教程(cheng)通过(guo)分解演示(shi)，让观(guan)众理(li)解，申(shen)鹤脚法(fa)并非只(zhi)是用(yong)腿部去“跑(pao)”，而是(shi)通(tong)过全身(shen)的协调发力，特(te)别是腰(yao)腹力量(liang)的运用，来(lai)驱(qu)动(dong)身体(ti)的移(yi)动。

学(xue)习者(zhe)可(ke)以(yi)从教程中(zhong)看到，如何(he)在向前(qian)突(tu)进时(shi)，将重心略微前压，同时后(hou)腿保持支(zhi)撑(cheng)；如何在(zai)向侧(ce)面(mian)闪避时(shi)，腰部(bu)发力，配合(he)腿(tui)部动作，实现(xian)快速(su)的横向位(wei)移，而(er)身(shen)体却(que)不(bu)会产生丝(si)毫的(de)摇晃。这种“轻若(ruo)鸿毛”的(de)移动(dong)感(gan)，是申(shen)鹤脚(jiao)法飘逸灵动(dong)的根(gen)源(yuan)；而“稳(wen)如磐石”的(de)站(zhan)立姿(zi)态，则是(shi)其攻(gong)防兼备(bei)的(de)保障。

2.2步法(fa)的(de)细微变(bian)化(hua)：同(tong)一招式(shi)，万(wan)千(qian)变化

很(hen)多时候，我们看(kan)到高手施展身(shen)法(fa)，总(zong)觉(jue)得(de)他们(men)似乎总(zong)能“恰(qia)好(hao)”出现(xian)在(zai)那个最有利的位置，或(huo)者(zhe)“恰好(hao)”避开对方的攻(gong)击。这并(bing)非(fei)巧(qiao)合(he)，而(er)是(shi)源于他(ta)们对步法(fa)细(xi)微变化的深(shen)刻理(li)解(jie)与(yu)运用(yong)。申鹤脚法，尤其(qi)强调(diao)这一点。视(shi)频教(jiao)程(cheng)中(zhong)，会详(xiang)细(xi)解析(xi)同(tong)一种(zhong)基本步型，在不同情(qing)境(jing)下，可(ke)以(yi)通过调(diao)整脚尖(jian)的朝(chao)向、落地的(de)力(li)度(du)、步幅(fu)的(de)长(zhang)短(duan)等(deng)细微之(zhi)处(chu)，衍生(sheng)出截(jie)然(ran)不同的效(xiao)果(guo)。

例如(ru)，一(yi)个看似简单(dan)的(de)“鹤步(bu)”，在用于(yu)进攻(gong)时，可(ke)能更(geng)加侧(ce)重于(yu)前脚(jiao)的爆(bao)发力(li)，而用于防(fang)守时，则更强调后脚的稳(wen)定性与快速(su)反应。教程会用大(da)量(liang)的(de)实例，教会(hui)观众如何通(tong)过对(dui)这(zhe)些(xie)细微之(zhi)处的(de)把握(wo)，让自(zi)己的身(shen)法(fa)更加(jia)灵活多(duo)变，从而应对各种复(fu)杂(za)的(de)战况。

2.3节(jie)奏的(de)掌控(kong)：张弛有度(du)，动静(jing)皆(jie)宜

武(wu)学(xue)讲究(jiu)“势”，而“势”的(de)生成(cheng)与(yu)转换，离(li)不(bu)开对节奏的(de)掌控。申鹤(he)脚法(fa)，同(tong)样(yang)遵(zun)循(xun)这一(yi)规律。视频(pin)教程会引导学习者理(li)解，身法(fa)的节(jie)奏并(bing)非一成不(bu)变的快或慢，而(er)是需(xu)要根(gen)据实(shi)际情况，进行(xing)张(zhang)弛(chi)有度的调配(pei)。有时候，需要疾(ji)风骤(zhou)雨般的连(lian)续进(jin)攻(gong)，将对手(shou)压制(zhi)得喘(chuan)不过(guo)气；有时(shi)候，则需(xu)要以退为(wei)进，诱(you)敌深入，然(ran)后在(zai)关键时刻，以雷(lei)霆万(wan)钧(jun)之(zhi)势(shi)反(fan)击。

教程中的演(yan)示(shi)，会细致地展(zhan)现如何通过身(shen)体语言，例(li)如(ru)呼(hu)吸的(de)节奏、动作(zuo)的停顿(dun)与爆发，来营造出不同的(de)“势”，并引(yin)导观(guan)众去体(ti)会，如何(he)通(tong)过对(dui)这些节(jie)奏(zou)的(de)精(jing)准控制(zhi)，让自己(ji)的(de)身(shen)法(fa)更(geng)具(ju)欺(qi)骗性和(he)杀伤力。

第(di)三章：不止(zhi)于(yu)观，更在于练——从视频到(dao)实战的蜕(tui)变之(zhi)路

“申(shen)鹤脚(jiao)法视(shi)频”的价(jia)值(zhi)，绝不(bu)仅仅(jin)在于(yu)其观(guan)赏(shang)性(xing)，更在(zai)于其(qi)指导(dao)性(xing)和实践(jian)性。它是(shi)一(yi)座连(lian)接(jie)理论与(yu)实践(jian)的桥(qiao)桥(qiao)梁(liang)，帮(bang)助学习者将视频中看(kan)到的“行(xing)云(yun)流水”，转化(hua)为自(zi)己身体(ti)能(neng)够实现的“身随(sui)心动”。

3.1细节拆(chai)解，逐个(ge)击破：化(hua)繁(fan)为(wei)简(jian)的(de)训练法(fa)

很多(duo)时(shi)候(hou)，我们(men)在观看(kan)高(gao)手表(biao)演时(shi)，会被其(qi)整(zheng)体的(de)流畅(chang)感所震(zhen)撼(han)，却不知道(dao)如何下手去(qu)模仿。视频教(jiao)程的优势在(zai)于(yu)，它能够将(jiang)复杂的(de)动(dong)作分解成一个(ge)个独(du)立的(de)单元(yuan)，并对(dui)每(mei)个(ge)单元进行(xing)详(xiang)细(xi)的解(jie)析(xi)。例(li)如，一(yi)个(ge)看似简单的“步随(sui)影移(yi)”，在教程中可能(neng)会被(bei)拆解(jie)成“起势”、“发(fa)力”、“重心转(zhuan)移(yi)”、“落(luo)地”等多个(ge)环(huan)节，每个(ge)环节(jie)都有具(ju)体(ti)的动(dong)作要(yao)领(ling)和注意(yi)事项。

教程会鼓(gu)励(li)学(xue)习者(zhe)，不要(yao)急于(yu)求成(cheng)，而是(shi)将(jiang)注(zhu)意力集中(zhong)在每一个小细节(jie)上(shang)，反复练(lian)习(xi)，直到(dao)熟(shu)练掌握(wo)。这种“化繁(fan)为简(jian)”的训练方法，能(neng)够有效地降低(di)学习的难(nan)度，让(rang)学习者(zhe)更(geng)有(you)成(cheng)就感(gan)，从而坚(jian)持下(xia)去。

3.2动态(tai)平(ping)衡(heng)的训(xun)练：让(rang)身体记住“申(shen)鹤”的韵(yun)律

申(shen)鹤(he)脚(jiao)法的精髓，在于(yu)其动(dong)态的平衡(heng)感(gan)。这(zhe)并非(fei)通(tong)过(guo)单纯(chun)的(de)模(mo)仿(fang)就(jiu)能(neng)轻易(yi)获(huo)得(de)，而是需(xu)要通过一(yi)系列有针(zhen)对性的训(xun)练来(lai)培养。视(shi)频教程会(hui)提供一(yi)些辅助性的(de)练(lian)习方(fang)法，帮助学(xue)习者提(ti)升(sheng)身(shen)体的协(xie)调(diao)性、柔(rou)韧性(xing)和爆发力。例(li)如(ru)，通过单(dan)腿(tui)站(zhan)立、重(zhong)心晃(huang)动等练习(xi)，来(lai)增强脚(jiao)踝和腿(tui)部的(de)稳(wen)定性(xing)；通过(guo)深蹲(dun)、弓步等练习(xi)，来(lai)强(qiang)化(hua)腿部力量(liang)和(he)爆发(fa)力；通过(guo)模仿鹤的姿(zi)态，来感受身体的舒(shu)展(zhan)与优雅(ya)。

这些练(lian)习(xi)，并非孤(gu)立的，而是与脚(jiao)法动(dong)作(zuo)紧密(mi)结合，旨在(zai)让身体(ti)逐渐“记住”申鹤(he)脚法(fa)的韵(yun)律，最(zui)终实(shi)现“身(shen)随心动”的境界。

3.3场景(jing)模(mo)拟(ni)，实(shi)战演(yan)练(lian)：将技巧融入瞬(shun)息万变的战场

理论(lun)学习的最(zui)终目的，是应(ying)用于实(shi)战(zhan)。视(shi)频(pin)教(jiao)程并(bing)不会(hui)止步于(yu)基(ji)础动作(zuo)的(de)教(jiao)学(xue)，而是(shi)会进一步(bu)引(yin)导(dao)学习(xi)者，如何将所学(xue)的申鹤(he)脚法，融(rong)入到实际(ji)的(de)战(zhan)斗(dou)场景中。教(jiao)程可能会(hui)通(tong)过模拟各种实(shi)战情(qing)境，例(li)如面对(dui)不(bu)同类(lei)型的攻(gong)击、如何(he)利用(yong)身法(fa)进行(xing)反击(ji)、如何(he)在狭(xia)窄(zhai)的空间内(nei)施展等，来展(zhan)示申鹤脚法的应用技巧(qiao)。

学习(xi)者(zhe)可(ke)以通过观看这(zhe)些模拟演(yan)练，来加深对(dui)技巧的(de)理解，并尝试在(zai)这些(xie)情境下进行(xing)模仿和(he)练(lian)习。更进(jin)一步(bu)，教程(cheng)还会鼓励(li)学(xue)习者(zhe)，将(jiang)这些(xie)技巧运用到实际的对抗练习(xi)中，在不断(duan)的碰(peng)撞(zhuang)与磨合中，真(zhen)正地(di)掌(zhang)握申(shen)鹤脚法的精髓。

第四章(zhang)：从“形似”到(dao)“神(shen)似(shi)”——申(shen)鹤脚法(fa)视频的深(shen)远意(yi)义(yi)

“申(shen)鹤(he)脚(jiao)法视(shi)频，展现流(liu)畅连(lian)贯动(dong)作(zuo)，掌(zhang)握核心技(ji)巧”，这不仅(jin)仅是一句口号(hao)，更是一种承诺。它承诺(nuo)，通过科学(xue)系统的教学(xue)，让学习者(zhe)能够从最(zui)初的(de)“形似(shi)”，逐(zhu)步(bu)走向(xiang)“神似(shi)”。

4.1动作(zuo)的(de)流(liu)畅(chang)性：身体(ti)的(de)协调与(yu)力量(liang)的完美(mei)结(jie)合

视(shi)频教(jiao)程的细(xi)致(zhi)讲解，能够(gou)帮助(zhu)学(xue)习(xi)者理(li)解，动作(zuo)的(de)流畅(chang)性并(bing)非源于天(tian)生的(de)运动(dong)天赋，而是可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)后天(tian)的训练获(huo)得的(de)。它要求身(shen)体各(ge)部分(fen)协调(diao)一(yi)致(zhi)，发力顺畅(chang)，没有阻(zu)碍。通过(guo)对核心(xin)肌(ji)群的锻炼(lian)，对身体重(zhong)心(xin)的精(jing)准(zhun)控制，以及对(dui)动作细(xi)节的(de)反复(fu)打磨(mo)，学习(xi)者(zhe)能够逐渐摆(bai)脱(tuo)僵(jiang)硬和(he)生涩(se)，让自(zi)己的(de)每一个(ge)动作都显(xian)得那么(me)自(zi)然而充满(man)力(li)量。

当(dang)你的动(dong)作不再(zai)是零散(san)的(de)个体(ti)，而是能够连(lian)贯(guan)地(di)流动(dong)，甚(shen)至在流畅(chang)的动作中(zhong)，感受(shou)到(dao)一股暗(an)藏的爆发力，你(ni)就已经开(kai)始(shi)掌(zhang)握申(shen)鹤脚法的(de)精髓(sui)了(le)。

4.2动(dong)作的(de)连贯(guan)性：攻防转(zhuan)换，浑然(ran)一(yi)体

连(lian)贯性(xing)，是申鹤脚(jiao)法能够施展出(chu)“魅影”般效果的(de)关键(jian)。它意(yi)味着(zhe)，你的每(mei)一个(ge)动(dong)作，都能(neng)够(gou)无缝地衔接下(xia)一个(ge)动作，无论是进(jin)攻还(hai)是防守，都(dou)能在瞬(shun)息(xi)之间(jian)完成(cheng)转换。视频(pin)教程通过对动(dong)作衔接处(chu)细节(jie)的强调，让学习(xi)者(zhe)明白，如何通(tong)过(guo)身体的惯性、重心的(de)巧(qiao)妙(miao)调整，以(yi)及(ji)对(dui)手部(bu)动作的(de)预(yu)判，来实现(xian)这(zhe)种连贯。

当你能够做到(dao)，在一(yi)次闪避的就已经准(zhun)备好(hao)了下(xia)一次(ci)的反(fan)击；在(zai)一次进攻(gong)的(de)收尾(wei)，就已经(jing)进入(ru)了下一轮(lun)的闪(shan)避状(zhuang)态，你(ni)的申(shen)鹤脚法，就已经具备了“浑(hun)然一体”的特(te)点(dian)，对手(shou)将难(nan)以预(yu)测你的下一步(bu)行(xing)动。

4.3核心技巧(qiao)的掌握：内功外(wai)技，相(xiang)辅相(xiang)成(cheng)

“核(he)心技(ji)巧”不仅仅(jin)是(shi)简(jian)单的(de)招式(shi)，更包(bao)含了(le)内(nei)在(zai)的“内(nei)功”与外在(zai)的“外(wai)技”的(de)结(jie)合(he)。视频教程(cheng)深入浅出(chu)地(di)讲(jiang)解了(le)申鹤(he)脚法(fa)背后的(de)发力原(yuan)理、身(shen)体运用技(ji)巧，甚(shen)至可(ke)能涉(she)及到(dao)一(yi)些(xie)“内功(gong)心(xin)法(fa)”的引(yin)导。例(li)如，如(ru)何通过呼吸来(lai)调整身体的状(zhuang)态，如(ru)何通(tong)过意念来引(yin)导力量的传递，如(ru)何通(tong)过对(dui)对手节奏(zou)的捕(bu)捉来制定自己的战术。

当(dang)学(xue)习者不(bu)再仅仅(jin)是(shi)模仿动作(zuo)，而是(shi)能(neng)够(gou)理(li)解(jie)这些动作背后(hou)的原理，并将这(zhe)些(xie)原(yuan)理(li)内化为(wei)自己的身体本能时(shi)，他们(men)就真(zhen)正掌握了(le)申(shen)鹤(he)脚法(fa)的核心技(ji)巧。此时，他们的(de)动作(zuo)不再是僵(jiang)硬的模仿(fang)，而是(shi)充满了生(sheng)命(ming)力(li)与创造性，能够(gou)根据(ju)不同的对(dui)手和(he)情(qing)境，灵活(huo)地运(yun)用和(he)变化(hua)。

结语：身(shen)随心动(dong)，武道(dao)无界(jie)

“申鹤(he)脚法视(shi)频”的出现(xian)，为广大武(wu)学爱好者提供了(le)一个(ge)前(qian)所(suo)未有(you)的学(xue)习(xi)平(ping)台。它(ta)以其直观、系统(tong)、深入的教(jiao)学方(fang)式，帮(bang)助无数人(ren)解开(kai)了申鹤(he)脚(jiao)法的神秘面纱(sha)，点燃了他(ta)们对(dui)武学(xue)技(ji)艺(yi)的热(re)情(qing)。通(tong)过学(xue)习这(zhe)段(duan)视频(pin)，你(ni)将不(bu)仅仅掌(zhang)握(wo)一套(tao)精妙(miao)的(de)步法，更(geng)将开启一段关(guan)于身(shen)体探索、潜(qian)能挖(wa)掘的(de)旅程(cheng)。

当你(ni)能够(gou)做(zuo)到身随心动，让每一个(ge)动作都充(chong)满(man)力量与(yu)美感(gan)，让(rang)每(mei)一(yi)次闪转(zhuan)腾(teng)挪(nuo)都(dou)暗(an)藏玄机(ji)，你(ni)所追(zhui)求的(de)，就已(yi)经(jing)不仅仅(jin)是“申(shen)鹤脚法”本(ben)身，而是那片(pian)更广阔(kuo)的武道天(tian)地。这趟旅(lv)程，才(cai)刚刚(gang)开(kai)始，而视(shi)频，只是(shi)你手中(zhong)最锋利的(de)剑(jian)，最(zui)坚实(shi)的盾(dun)，最可(ke)靠的(de)向(xiang)导。愿你在这(zhe)条路上(shang)，不(bu)断(duan)精(jing)进，最终成(cheng)就“身随心(xin)动，武道无界(jie)”的传奇(qi)！

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图片来源：每经记者陈大刚摄