每经编辑｜陈林尔    

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2023，是时候重新认识“钙”了！

提起“钙”，大家脑海里首先浮现的可能是“骨骼”、“牙齿”这些词汇。没错(cuo)，钙确实是构成我们身体骨骼和牙齿的主要成分，它赋予了我(wo)们挺(ting)拔的身姿和坚固的牙齿。但你可能不知道的是，钙的作用远不止于此！它还是我们身体里不可或缺的“多面手”，在肌肉收缩、神(shen)经传导、血液凝固、激素分(fen)泌等一系列生命活(huo)动中都扮演(yan)着至关重要的角色。

你以为你“不缺钙”？可能是时(shi)候重新评估了！

随着生活节奏的加快，现代人的饮食结构日益多样化(hua)，但(dan)同时也存在着(zhe)许多潜在的“隐形杀手”。高油高盐的加工食品、不(bu)规律的作(zuo)息、长时间的室内活动，都可能悄(qiao)悄(qiao)地偷走你身体里的钙。而且，不同年(nian)龄段、不同生理时期的人群，对钙的需求量也各有不同(tong)。

成长发(fa)育期的青少年：身体快速发育，骨骼需(xu)要大量的钙来支撑。孕期和(he)哺乳期女性：不仅要满足自身(shen)需求，还要供给宝宝，钙的流失会加剧。中老年人群：随着年(nian)龄增长，骨骼的钙流失速度加(jia)快，骨质疏松的风险增加。久坐办公室一(yi)族：缺乏日(ri)晒和运动，影响钙的吸收和利用。

你是否出(chu)现过以下一些不适，却从未将它们与“缺钙”联系起来？

容易疲劳，精力不济(ji)？缺钙可能影响肌肉的正常收缩，让你感到乏力。夜间易抽筋？尤其是在小腿，这(zhe)可能是身体在发出缺钙的信号。情绪波动大，易烦躁？钙在神经传递中起着重要作用，缺钙可能导致情绪不稳定。牙(ya)齿松动，指甲易断？这些都可能与身体钙质不足有关。

盲目补钙，可能(neng)适得其(qi)反！

市面上琳琅满目的钙片，你是否感到无从下手(shou)？许多(duo)人存在一个误(wu)区：只(zhi)要补钙，越多越好。但事(shi)实并非如此，不科学的补钙方式，不(bu)仅可能达不到预期的效果，甚至可(ke)能对身体(ti)造成负担。

过量补钙的风险：摄(she)入过多的钙，可能导致高钙血症，引起消化不良、肾结石等问题。忽视吸收率：钙的吸收是一个复杂的过程(cheng)，与维生素D、肠道健康等多种因素息(xi)息(xi)相关。单纯补充大(da)量钙源，如果吸收不佳，也只是徒(tu)劳(lao)。忽略个体(ti)差异：每个人的身体状况、生活习惯、饮食结构都不同，适合别人的补钙方案，未必适合你。

2023钙站：为你量身定制(zhi)的科学补钙新篇章！

在2023年，我们为你带来了全新的“2023钙站——健康生活的钙质补充平台”。我们深知，科学的补钙，绝不仅仅是简单地吞下一颗钙片。它是一门关于了解(jie)身体、认识营养、并根据自身情况做出明智选择的学问。

从“知”到“行”——揭开钙(gai)质补充的科学面纱

“2023钙站(zhan)”致力于打破传统补钙的壁垒，为你提(ti)供最前沿、最科学的钙质(zhi)补充知识。我们相信，当你真正理解了钙在身体中的重要(yao)作用，以及如(ru)何科学地补充它，你就能更自信地迈向健康生活。

钙(gai)的“N+1”种神奇功效：我们将以通俗易懂的方式，带你深入了解钙在(zai)骨骼健康之外的更多“隐藏技能”。从(cong)调节血压、维持心(xin)律，到帮助睡眠、缓解(jie)压力，你会惊叹于这位“沉默的守护者”的强大能量。“为什么会缺钙”——深层剖析你的“钙”危机：通过一系列的问卷和测试，帮助你审视自己(ji)的生活习惯和饮食结构，找出导致钙流失或吸收不佳的根本原(yuan)因。

是挑食？还(hai)是缺乏运动？亦或是其他未知(zhi)因素？“哪些食物富含钙”——舌尖上的钙质盛宴：我们将(jiang)为(wei)你精选高钙食物排行榜(bang)，从奶制品、豆制品(pin)到深绿色蔬菜(cai)，教你如何在日常饮食中巧妙地“藏”入足够的钙。“如何才能高效吸收钙(gai)”——解锁(suo)“吸收密码(ma)”：钙的吸收与维生素D、维生素K2、镁等多种营养素息息相关。

我们将为你揭示这些(xie)“黄金搭档”，让你事半功倍。“告别盲从，选择适合你的钙”——认识不同类型的钙补(bu)充剂：碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙……每种钙都有其特点。我们将为你详细解读它们的优(you)缺点、适用人群以及最佳服用时机，让你不再被琳琅满目的产品所迷惑。

“2023钙站”不仅仅是一个信息平台，更是一个你与健康对话的起点。我们希望通过第一部(bu)分内容的呈现，让(rang)你对钙质补充有一个全新的、科学的认识，为接下来的个性化健康之旅打下坚实的基础。

从“行”到“果”——开启你的专属健康生活模式

理解了科学补钙的原理，就是(shi)将这些知识转化为切实的行动(dong)，并(bing)看到令人欣喜的成果。“2023钙站”将带你进入个性化、互动化的实践环节，让(rang)你在轻松(song)愉快的氛围中，收获健康与活力。

“你的身体，你的选择”——AI智能定制化补钙方案：告别千篇一律的补(bu)钙指南！基于你的(de)年龄、性别、生活习惯、运动强度、饮食偏(pian)好以及健(jian)康状况（如骨密度检测结果等），“2023钙站”的AI系统将为你生成一份独一无二的个性化补钙方(fang)案。这份方(fang)案将涵盖：

每日推荐钙(gai)摄入量：精准到毫克，确保不过量也不不足。最佳钙源组合：推荐适合(he)你的食物和补充剂的种类及比例。服用建议：如何搭配维生素D、K2等，如何(he)选择(ze)最佳服用时间，最大化吸收效率。生活方式建议：针对性的运动、日晒、睡眠等方面的指导，助力钙的有效利用。

“科学补钙(gai)，不再是难题”——实用工(gong)具与互动社(she)群：

“我的钙日(ri)记”：记录你的每日钙摄入量，AI系统将实时反馈，让你对自己(ji)的补钙(gai)进度一目了然。“营养配餐小助手”：输入你(ni)准备的(de)食材，它会帮你计算出其中含有的钙量，并给出优化建议。“问答专家”：遇到任何关于钙质补充的疑问？我们的专业营养师团(tuan)队将在线为你答疑解惑。

“钙友圈”：加入我们的健康社群，与志同道合的朋友分(fen)享补钙心得、健康食谱，互相鼓励，共同进步。你不再是孤军奋战，而是拥有一个强大的健康后盾。

“看得见的改变，感受得到的活力”——健康成就与激励机制(zhi)：

“健康打卡挑战”：定期推出各种趣味性的健康打卡(ka)活动，如“一周高钙(gai)饮食挑战”、“每日规律运动打卡”等，完成(cheng)任务即可获得积分和奖励。“我的健康足迹”：记录你在“2023钙站”上的成长历程，包括学习的知识、定制的方案、参与的活动等，让你清晰地看到自己为健康所付出的努力和取得的进步。

“用(yong)户故事分享”：听听那些通过(guo)科学补钙重拾健康活力的人们的故事，汲取他们的经验与力量，进一步坚定你的健(jian)康信(xin)念。

“2023钙站”，不止于补钙，更是健康生活的引路人：我们的目标是让你在“2023钙站”不仅学会如何科学补钙，更能养成(cheng)一套健康的生活习惯。我们坚信，健康是一个系统工程，而钙质补充是其中的关键一环。通过“2023钙站”，你将：

提升整体健康水平：拥有更强的免疫力，更充沛的精力，更稳定(ding)的情绪。预防慢性疾病：降低骨质疏松、心血管疾病等风险。拥抱更积极的生活态(tai)度：充满自信地迎接生活中的每(mei)一天。

2023年，让我们一起，从“2023钙站”开始，开启你的科学补钙之旅，点燃健康生活的(de)无限可能！你的身体，值得最好的呵护，你的健康，从现在开始，由“2023钙站”为你全(quan)程守护！

2025-11-02,把闲云焯出白水,上期所：关于程序化交易有关事项的通知

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图片来源：每经记者 陈木永 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄