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确保众包网约配送员在正常提供劳动情况下，小时劳动报酬综合计算不低于25元；逐步推进取消超时扣款处罚……在4月25日召开的2025年度“饿了么”（上海）协商算法恳谈会上，外卖平台饿了么与骑手代表正式签订《2025年度“饿了么”（上海）网约配送算法和劳动规则协议》（以下简称《协议》），这也是全国首份网约配送算法和劳动规则协议。

《协议》推出一系列针对骑手算法的改进举措，通过科技手段提升骑手工作体验，保障劳动者权益。据悉，此次协商恳谈聚焦计价、调度派单、时间预估、路径规划等“四大算法”模型及规则，签订协议涵盖劳动报酬、休息休假、劳动保护、协商协调机制等方面，关乎骑手切身利益。

经过各方协商，在平台计价算法方面，《协议》约定，平台持续优化计价算法模型及规则，提高顺路单派单几率，对于超重、体积大、需要步行上下楼梯等较难配送的订单，提高其在计价算法中的权重比例，优化“恶劣天气自动触发补贴”功能，确保众包网约配送员在正常提供劳动情况下小时劳动报酬综合计算不低于25元，逐步推进取消超时扣款处罚，降低网约配送员的超时焦虑，保障网约配送员收入稳定。

针对骑手配送费，《协议》明确提出，正着手对配送费的计算规则进一步透明化，在平台官网设立算法公示专栏，及时与社会公众沟通。在网约配送员APP端的接单页面中，以通俗易懂的语言明确标识出配送费的计算规则（如距离、时段、难度系数等），保证网约配送员清晰知晓配送费的构成，杜绝“隐藏扣款”，并设置算法反馈专项通道，持续收集优化算法的意见建议等。

经多轮协商，一些骑手在配送中遇到的路径规划方面的问题和相关建议，也在《协议》中“劳动保护”部分有所体现。《协议》中将增加安全因子在派单调度中的比重。在调度派单算法模型中提高交通管制、天气预警、道路施工等动态因素，剔除逆行、危险路段行使、超速等违规样本，以及绕路、低质量轨迹等异常样本，让订单的时间预估更为合理。在配送时长计算中，优化安全限速规则，对配送时速设置兜底阈值。

长时间跑单也是骑手的一大“痛点”。此次《协议》在休息休假方面约定，平台在防疲劳提醒功能基础上，优化提示方式，新增“自主选择休息权提醒”功能，网约配送员可自行选择期望的休息时间段，增加灵活调整空间。

据悉，接下来，上海市总工会也将继续加大对新就业形态劳动者的服务保障，力争推动该市更多头部互联网平台企业算法平衡效率与安全，打造新就业形态劳动者权益维护的又一“上海样本”，构建和谐劳动关系。（裴龙翔）

来源：工人日报

为什么我们需要限制夜晚應用？

现代生活的节奏越来越快，手機已成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是刷微博、追剧、还是在线购物，这些应用为我们的生活添色不少，但它们也在潜移默化中影响着我们的睡眠质量。

夜晚应用的潜在危害

研究表明，睡前使用屏幕会抑制褪黑激素的分泌，导致入睡困难。蓝光的刺激让大脑长时间保持清醒状态，即便关掉屏幕，内心的兴奋感还会持续一段時间。很多應用的内容具有高度刺激性，比如即时通知、社交互动、视频弹幕等，容易讓大脑进入“戰斗或逃跑”状态，影响深度睡眠。

不只如此，过度依赖手机还会讓人无意识中花费大量時间在一些没用或低效的应用上，造成心理负担、焦虑累积。长期下来，不仅影响睡眠，还會削弱工作效能、增加精神压力，甚至引发焦虑症或抑郁情绪。

科学管理夜间应用的必要性

为了改善睡眠质量，很多心理学家和健康专家都建议在夜晚设置應用禁用時间。这样可以帮助我们减少不必要的刺激，让大脑得到放松，为高质量睡眠创造良好的环境。

限制夜晚应用还能让我们更好地享受“独处时光”，提高与家人、朋友的交流质量，避免“数字孤岛”现象。尤其是在家庭氛围中，减少设备干扰，让伴侣和孩子体验更多现实中的温馨时刻。

夜晚禁用应用的实践经验

很多人才刚開始尝试时会遇到挑战。比如，习惯了用手机读新闻、用微信聊天的人，突然要在睡前一小时全部关掉应用，感觉会很不习惯甚至焦虑。但实际上，随着时间的推移，人们發现：早早放下手机，能够腾出更多时间進行深度休息，第二天醒来精神焕发，效率也有所提升。

一些成功人士更是建立了“无手機夜晚规则”，在睡前半小时到一小时内关闭所有應用，养成阅读、冥想或轻松运动的习惯。他们的体会是：减少應用使用后，睡眠变得更深更長，情绪也更加稳定。

总结：限制夜间应用，不仅是对身体的善待，也是对生活质量的提升。在下一部分，我们将深度揭示哪些应用在夜晚應当禁用，以及如何科学选择应用管理策略，帮你享受每一个安静的夜晚。

夜晚禁用的100款應用，助你安心入眠

在你决定开始夜晚禁用应用的旅程之前，了解哪些應用最容易干扰睡眠是必要的。以下内容将按应用类别划分，帮助你科学筛选禁用名单。

一、即時通讯类應用（30款）

微信、QQ、微博、钉钉、Telegram、Line、WhatsApp等：这些应用的消息通知频繁，常引发“佛系焦虑”，让人在睡前总是低头查看，难以入睡。关闭通知，让你只在第二天早晨第一时间检查，能大大改善夜间安静效率。

二、社交平臺类（20款）

抖音、快手、小红书、Instagram、Facebook、Twitter、Snapchat等：短视频和图片内容刺激性强，容易引发“刷到停不下来”的躯体反应。晚上禁用，摒弃低质量的内容，留出時间给自己。

三、娱乐与媒体类（25款）

爱奇艺、腾讯视频、优酷、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili等：无休止的内容消耗，还会影响情绪调节。夜间禁用娱乐應用，转向輕松的音乐或阅读，以助睡眠。

四、電子商务与购物类（15款）

淘宝、京东、拼多多、天猫、亚馬逊等：购物信息的推送会导致“剁手焦虑”，并在睡前造成心理压力。晚上关闭相关通知，控制购物欲望。

五、游戏类（10款）

王者荣耀、和平精英、绝地求生、阴阳师、梦境西游等：夜晚沉迷游戏会打乱生物钟，导致失眠。主动取消游戏应用的夜间使用权限，避免“游戏瘾”困扰。

六、增进用夜习惯的應用（10款）

随着对夜间陪伴和放松的需求增加，像冥想类的应用（例如Headspace、Calm）、白噪音、睡眠追踪器（如SleepCycle）可以适当使用，但最好在睡前提前30分钟结束，避免过度干扰深度睡眠。

实践建议：

建立“夜晚应用禁用清单”，并设置定时关機或应用限制。利用手机自带的“夜间模式”、“勿扰模式”或第三方应用控制工具，提升管理效率。逐步减少夜间应用的使用时间，从识别“危险应用”开始，逐步建立健康習惯。在不使用手机时，可以用实体書、冥想或轻运动讓自己放松，讓心灵舒展。

结语：限制夜晚应用，既是技术上的调整，也是生活方式的转变。很多人发现，夜晚的安静时光变得更有品质，不再被手机绑架。你也可以试一试，把这100款潜在的“夜魔”暂時封存，让每个夜晚都成为放松、恢复、反思的美好時光。

未来的你，会感谢现在做出的每一个选择。夜深人静时，关掉应用，打开一份宁静，迎接更好的明天。

图片来源：IT之家记者 董倩 摄

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