每经编辑｜陈勇军    

当地时间2025-11-02,,米娜学姐柚子猫萌白酱占星猫

寒风凛冽的(de)冬日，围炉(lu)而坐，三五好友，一场(chang)酣畅淋漓的(de)扑克牌局，仿佛是驱散寒意的最(zui)佳方式(shi)。在热火朝天的牌局中，总有那么一群“硬汉”或“女汉子(zi)”，坚持“不盖被子”，只为那份(fen)“洒脱”与“自在”。殊不知，这份看似无关紧要的习惯，却可能悄悄地为您的健康埋下隐患。

今天，我们就来聊聊，为什么在冬季打扑克不盖被(bei)子，会对我们的身体产生怎样的影响。

最直接也是最显而易见的健康隐患(huan)，便是“寒(han)气入侵，关节告急”。我们的(de)身体，尤其是四肢末端，对于寒冷的感知尤为敏感(gan)。当我们在温暖的室内，却将身体的暴露部分（如双腿、手臂）长时间暴露在空气中，尤其是在开窗通风或空调制冷的情况下，体表的温度会迅速下降。

这种局(ju)部体温的降低，会直接导致血管收缩，血液循环不畅。对于关节而言，血液循环是其重要的营养和氧气来源，也是废物代谢的(de)通(tong)道。当血液循环受阻，关节就如同“断了粮草”的士兵，容(rong)易出现僵硬、疼痛、活动受限等症状。特别是对于有关节炎、类风湿关节炎(yan)等基础疾病的人群，寒(han)冷刺激无疑是雪上加霜，可(ke)能诱发或加重病情，带来难以忍受的痛苦。

“抵抗力下降，病菌趁虚而入”。人(ren)体的免疫系统，就像(xiang)是守护(hu)身体的“忠诚卫士”。而寒冷，恰恰是削弱这支“卫士”力量的“克星”。长时间的体温下降，会抑制免疫细胞的活性，降低免疫(yi)系统的整体防御能力。当身体的“防护罩”变弱，外界(jie)的病(bing)原体，如流感病毒、细菌等，就更容易找到可乘之机，侵入我们的身体。

因此(ci)，不盖被子打(da)扑克，可能会让你在寒冷环境中更容易感冒、发(fa)烧，甚至诱发其他呼吸道感染，让原本(ben)愉快的牌局，变成(cheng)痛苦的“病床体验”。

再者，“末梢循环受(shou)损，手脚冰凉的烦恼”。打扑克需要频繁地摸牌、洗牌、出牌，这对手部精细动作的要求很高。如果(guo)手部长时间暴露在寒冷环境中，血液循环不畅，会直接导致手部温度下降，出现持续的冰凉感。这不仅会影响抓牌的(de)灵活性，更重要的是，长期的末梢循环不畅(chang)，还可能导(dao)致手指、脚趾等部位出现麻木(mu)、刺痛，甚至在极端情况下，可能引发冻疮等问题。

那种“十指不沾阳春水”的寒意，会让你在(zai)打牌时分心，无法专注于牌局。

“肠胃功能紊乱，消化不良的困扰”。虽然肠胃并不直接暴露在寒冷空气中，但(dan)全身体温的下降，会对内脏器官的功能产生影响。寒冷会刺激肠道，导致肠道蠕(ru)动加快或减慢，进而引起腹痛、腹泻或便秘等消化不良的症状。尤其是在打牌时，人们常常会一边玩一边吃零食，如果在寒冷的环境下，又没(mei)有做好保暖，肠胃的负担会(hui)加重，更容易出现(xian)消化系统的不适，让原本兴致勃勃的牌局，蒙上了一层“肠胃(wei)危机”的阴影。

更深层次的，“神经系统受激(ji)，头痛失眠的纠缠”。寒冷刺激，特别是头部和颈部受寒，会引起血管的剧烈收缩，导致脑部供血不足，从而诱发头痛。身体为了维持核(he)心体温，会进入一种“应激”状态，这种状态下的身体，往往难以放松，影响睡眠质量，可能导致入睡困难、睡(shui)眠(mian)浅，甚(shen)至出现(xian)失眠的症状。

一夜的“寒战”牌局，可能(neng)换来(lai)的是几天的头痛与失眠，得不偿失。

“皮肤干燥起皱，容颜悄然流逝”。虽然这听起来似乎(hu)与“打扑(pu)克”本身关联不大，但寒冷干燥的环境，本身就会加速皮肤水分的流失，导致皮肤干燥、紧绷，容易出现起皮、瘙痒，甚(shen)至产生细纹。如果再因为打牌而长时间暴露，这(zhe)种影响(xiang)会(hui)被进一步放大。对于爱美的您来(lai)说，冬季不盖被(bei)子打扑克的习惯，可能正在悄悄地“偷走”您的年轻光彩。

看到这里，您是否已经开始反思自己的冬季打牌习惯(guan)了呢(ne)？别担心，这并非是要您彻底告别这项娱乐活动(dong)，而是要引导您以一种更(geng)健康、更科学的方式去享受它。接下来的part2，我们将为您揭秘如何采(cai)取有效的保暖措(cuo)施，让您在寒冷的(de)冬季，既能享受牌局的乐趣，又能守护好自己的健(jian)康。

好了，part1已经让我们对(dui)冬(dong)季打扑克不盖被子的潜在健康隐(yin)患有了(le)充分的认识。现在，让我们将目光转向解(jie)决(jue)方案，探讨在寒冷季节，我们应该如何做好保(bao)暖措施，才能在享受牌局乐趣的将健康风险降到(dao)最低。毕(bi)竟，健康才是享受一切的前提，不是吗？

“全方位防护，筑牢保暖第一线”。这不仅仅是盖一条被子那么简单。我们需(xu)要从整体着手，确保身体各个部位都能得到充分的保暖。

“内功修炼(lian)”：衣物选择是关键。即使在室内，如果室(shi)内温度较低，也建议穿着保暖性好的衣物。选择能够有效锁住热(re)量的材质，如羊(yang)毛、抓绒等。多层穿搭是冬季保暖的绝佳策略，可以通过增减衣物来调节体温，避(bi)免因出汗后(hou)再次受寒而感冒。尤其是(shi)腿部(bu)，长时间坐(zuo)着，血液循环本身就相对缓慢，更需要做好保暖(nuan)。

厚实的裤子、甚至保暖裤，都是不错的选择。“局部加固”：脚(jiao)部、手部、颈部是重点。脚是人体的“第二心脏”，脚部保(bao)暖到位，全身(shen)都会感(gan)觉温暖。一双舒适的厚(hou)袜(wa)子，甚至拖鞋，都能起到至关重要的作用。手部则可(ke)以通过戴薄手套(tao)，或者在不摸牌时放在温暖(nuan)的地方来保护。

颈部是人体重要的“交通枢纽”，颈部受寒容易引起头痛和感冒，一条围巾或(huo)高领衣物，都(dou)能有效地阻挡寒气入侵。“空间优化”：环境温度是基础。如果条件允许，适当地提高室内温度是最好的方法。可以使用取暖器、空调等设备，将室内温度维持在(zai)舒适的范围。但要注意，不要过度追求高温，以免引起空气干燥或室内外温差过大，导致身体不适。

保持(chi)室内空气流通也很重要，避免长时间处于密闭、污浊的空气中。

“灵活应变，牌局中的保暖小(xiao)妙招”。除了基础的衣物和环境保暖，在打牌的过程中，我们还可以运用一些灵活的小技巧来增强保暖效果。

“膝盖上的温暖”：膝盖毯(tan)或披肩。很多牌友在长时间坐着(zhe)的时候，膝盖部分尤其容易感到寒冷。准备一(yi)条小毯子，或者一条大的披肩，搭在膝盖和腿(tui)部，能够有效地隔绝冷空气(qi)，保持温暖。这不仅实用，也能增添一丝居家舒适的氛围。“掌(zhang)心的温度”：暖宝宝或(huo)热水袋。

对于手脚容易(yi)冰凉的朋友(you)，可以(yi)准备一些一次性的暖宝宝，放在口袋里，或者用一个保温(wen)杯装上热水(shui)，时(shi)不时地捂一(yi)下手(shou)，都能快速有效地(di)提升局部温度，缓解冰冷感。“活动的智(zhi)慧”：适时起(qi)身，活动(dong)筋骨。长时间保持一个姿(zi)势打牌，本身就会(hui)影响血液循环。在牌局间隙，可以站起来走动一下，做一些简单的伸展运动，帮助全身血液流(liu)通，驱散寒气。

这不仅有助于保暖(nuan)，还能缓解身体的疲劳。

再者，“饮食的助力，由内而外的温暖”。冬季的饮食，也可以成为我们抵御寒冷的重要(yao)力量。

“温热饮品的选择”：驱寒暖身。避免饮用冰镇饮料，多选择温热的饮品，如姜茶、红糖水、热牛奶等。这(zhe)些饮品不仅能补充水分，更能通过其温热的特性，帮助身体由内而外地(di)驱散寒气。“暖性(xing)食物的补充”：滋养(yang)身体。在打牌之(zhi)余，可以适当地补充一些具有暖性、滋补作用的食物，如羊肉、牛肉、坚果等。

这些食物能够为身体提供能(neng)量，帮助维持体温。

“倾听身体的声(sheng)音，量力而行”。最重要的一点，也是最常被忽略的一点，就是倾听自己身体发出的信号。

“感觉冷了就加衣”：别逞强。如果(guo)您已经感觉身体发冷，或者出现了手脚冰凉、关节疼痛(tong)等不适，就不要再坚持“不盖被子(zi)”的习惯了。及时添加衣物，调整环境温度，是对(dui)自己(ji)健康负责的表现。“关注身体变化，及时调整”：保持警惕。如果您本身有某些基础疾病，如关节炎、心(xin)血管疾病等，在寒冷环(huan)境下更容易出现症状。

更应该做好保暖措施，并密切关注身体的变化，一旦出现不适，应及时停止活动，并寻求医疗帮助。

总而言之，冬季打(da)扑克不盖被子，并非是什么(me)值得炫耀(yao)的“硬汉(han)”表现，而是对自身健康的一种潜在忽视。通过科学有效的保暖措施，我们可以轻松地规避这些健康隐患，让这项充满乐趣的娱乐活动，真(zhen)正成为我们健康生活的一部分。让我们在这个寒冷的冬季，既有温度，更有风度(du)，享受牌局的精彩，更守护好自己的健(jian)康！

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图片来源：每经记者 陆沙柒 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄