每经编辑｜陈一新    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,成全高清在线观看免费看新浪

【夜幕(mu)下的(de)诱惑(huo)：那(na)些“吞噬”你睡(shui)眠的App】

夜(ye)深(shen)人(ren)静(jing)，本该(gai)是(shi)身(shen)体休(xiu)憩、心(xin)灵充(chong)电(dian)的(de)黄金(jin)时间。在这(zhe)个数字(zi)化(hua)的(de)时(shi)代，无数(shu)App如同暗(an)夜里(li)的璀璨星(xing)辰，散发着难以(yi)抗拒的(de)诱惑(huo)，悄(qiao)悄地吞噬着我(wo)们的(de)睡(shui)眠。2023年(nian)，随着技术的发展(zhan)和(he)用(yong)户(hu)习惯的(de)演变，一(yi)些(xie)App在(zai)夜(ye)间的使(shi)用(yong)场景(jing)下，其(qi)负面(mian)影响(xiang)愈发(fa)凸(tu)显，甚(shen)至(zhi)被(bei)戏称(cheng)为(wei)“夜(ye)间(jian)禁用App”。

今天(tian)，我们就来(lai)深度剖析(xi)那(na)些在(zai)夜(ye)幕下悄然(ran)“作祟”的“隐(yin)形杀(sha)手”，为你揭(jie)开(kai)它(ta)们的真(zhen)面(mian)目。

内容沉迷，精神“夜(ye)宵”的(de)甜(tian)蜜陷阱(jing)

让我们直(zhi)面那(na)些以“内(nei)容(rong)”为王(wang)，却极易让人沉沦的App。它们(men)往往(wang)拥(yong)有海量的信(xin)息、精巧的设(she)计(ji)和个性化(hua)的(de)推(tui)荐(jian)算法(fa)，成(cheng)功(gong)地将用户牢牢吸引在屏幕前，直至深夜。

1.短(duan)视频(pin)平台（如(ru)抖(dou)音、快(kuai)手等）：毋庸(yong)置疑(yi)，短视频已(yi)成为(wei)现(xian)代人最主(zhu)要(yao)的娱乐消(xiao)遣(qian)方(fang)式(shi)之(zhi)一。其(qi)魔性(xing)的(de)BGM、快速切(qie)换的画面(mian)、以及源源不(bu)断(duan)的信息流，如同一个永不(bu)枯竭的(de)精(jing)神“夜宵”。夜间，当(dang)白天(tian)的(de)疲惫感(gan)袭来(lai)，许多(duo)人便会(hui)不(bu)自觉(jue)地(di)拿(na)起手机，刷(shua)上一两个(ge)短视频，结(jie)果却(que)往往(wang)是“一刷(shua)就停不下来(lai)”。

算法(fa)的(de)精(jing)准推(tui)荐，让(rang)你(ni)总能看(kan)到“你感兴(xing)趣(qu)的(de)”，这使(shi)得主(zhu)动关(guan)闭(bi)App变得(de)异常困(kun)难。长(zhang)时间的观(guan)看，不(bu)仅容(rong)易导(dao)致视疲(pi)劳(lao)，更重(zhong)要的是，它(ta)打(da)乱了人体(ti)正常的生物(wu)钟，让(rang)大脑(nao)处于持(chi)续兴(xing)奋(fen)状态(tai)，难以入睡(shui)。

2.社交(jiao)媒(mei)体平台(tai)（如微信(xin)朋(peng)友圈(quan)、微(wei)博(bo)、小(xiao)红书等(deng)）：社交媒体(ti)是(shi)连(lian)接人(ren)与人、获取(qu)信息的重要渠(qu)道，但夜(ye)间的社(she)交媒体(ti)，却可能(neng)变成一(yi)场无声(sheng)的(de)“信(xin)息轰炸”。睡(shui)前(qian)刷刷朋(peng)友圈(quan)，看看(kan)朋(peng)友们(men)的(de)动(dong)态(tai)，似乎是(shi)放(fang)松的(de)一种方式(shi)。点(dian)赞、评(ping)论(lun)、分(fen)享(xiang)，这些(xie)互动(dong)行为(wei)很容(rong)易(yi)让人产(chan)生“强(qiang)迫症(zheng)”，总想查看(kan)最新的消(xiao)息。

小红书(shu)上的(de)“种草(cao)”内(nei)容(rong)，更(geng)是(shi)轻易激发消费(fei)欲，让你在(zai)深夜(ye)里开始(shi)“剁手”的(de)冲动(dong)。微博上(shang)的热搜话题(ti)，层出(chu)不穷，引(yin)人围观(guan)，仿佛(fu)不(bu)参(can)与讨(tao)论就错过了全(quan)世界。这(zhe)些社(she)交(jiao)互动(dong)，虽然(ran)满(man)足(zu)了人(ren)们(men)的社交(jiao)需求(qiu)，但(dan)在(zai)夜间(jian)，却(que)极易(yi)引(yin)发焦(jiao)虑(lv)、攀(pan)比(bi)等(deng)负(fu)面(mian)情绪，影响(xiang)入(ru)睡(shui)质量(liang)。

3.游(you)戏App（各(ge)类(lei)手游(you)、网(wang)游）：对于游戏爱好(hao)者来(lai)说(shuo)，夜间(jian)往往是他们(men)投(tou)入(ru)虚拟(ni)世界、释放(fang)压力(li)的最(zui)佳(jia)时机。高(gao)强(qiang)度(du)、高刺(ci)激的(de)游戏(xi)内容，能够(gou)迅速(su)占满(man)玩家(jia)的注(zhu)意力，让(rang)他(ta)们暂(zan)时(shi)忘记(ji)现实世(shi)界的(de)烦(fan)恼(nao)。游戏(xi)的虚(xu)拟(ni)成(cheng)就感(gan)和(he)竞(jing)争性(xing)，很容易(yi)让人产(chan)生“再(zai)玩(wan)一(yi)局”的冲动(dong)，一旦沉浸(jin)其中(zhong)，就(jiu)很难抽(chou)身(shen)。

长(zhang)时(shi)间(jian)的游(you)戏不仅(jin)会消耗(hao)大量的(de)精力，更(geng)会让大脑高(gao)度(du)活跃，难以(yi)在短(duan)时间内平(ping)静下(xia)来(lai)，直(zhi)接导(dao)致睡(shui)眠不(bu)足(zu)和(he)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量下(xia)降。

4.网络(luo)小说(shuo)/在线阅读(du)App（如起(qi)点中(zhong)文网、晋江(jiang)文学城等）：精彩纷呈的(de)网络(luo)小说(shuo)，如(ru)同现(xian)实生(sheng)活的(de)“平行(xing)宇宙”，为读(du)者提供(gong)了(le)逃离(li)现实(shi)、沉浸其中(zhong)的机(ji)会。跌宕起(qi)伏(fu)的(de)故事(shi)情节，引(yin)人(ren)入胜的人(ren)物设定，让读(du)者(zhe)在不(bu)知不觉(jue)中(zhong)“熬(ao)”过(guo)了一个又(you)一(yi)个(ge)夜(ye)晚(wan)。许(xu)多小说的更(geng)新(xin)速度极(ji)快，作(zuo)者们(men)也深(shen)谙“吊(diao)人(ren)胃口”的(de)技巧，让(rang)读(du)者欲罢不能，只(zhi)能(neng)继(ji)续追(zhui)更。

在(zai)睡前(qian)阅读，本(ben)身有助(zhu)于放松，但若是过于(yu)沉迷于故(gu)事(shi)情节，大脑就(jiu)会进(jin)入一(yi)种“亢奋”状态，影响睡眠(mian)。

5.直(zhi)播平(ping)台（如(ru)淘宝直播(bo)、抖音直播、B站(zhan)直播(bo)等）：直播，尤其是带(dai)货直播(bo)和(he)娱乐(le)直(zhi)播，在(zai)夜(ye)间(jian)依然活(huo)跃(yue)。主播(bo)们(men)用热情(qing)洋溢(yi)的(de)语言、五花(hua)八门(men)的(de)商(shang)品、以(yi)及互(hu)动性(xing)极强(qiang)的聊(liao)天，吸引(yin)着(zhe)屏幕(mu)前的观众(zhong)。很(hen)多(duo)人在深夜(ye)刷直(zhi)播，既是为了“买买买”，也是(shi)为了打发(fa)时(shi)间，寻求(qiu)一种陪伴(ban)感(gan)。

直播的(de)即(ji)时性和互动(dong)性(xing)，往(wang)往会(hui)让观(guan)众长时间(jian)地盯(ding)着屏幕，参(can)与到(dao)互动(dong)中，不(bu)知不(bu)觉(jue)就(jiu)到了(le)深夜(ye)。这种长时(shi)间的观看，不仅(jin)会刺(ci)激视(shi)网膜(mo)，也会(hui)让大脑(nao)保(bao)持高度的(de)兴奋(fen)，阻(zu)碍(ai)睡(shui)眠(mian)。

6.资讯聚(ju)合(he)类(lei)App（如今日(ri)头(tou)条(tiao)、腾(teng)讯新闻(wen)等）：资讯聚合类App通过(guo)智能(neng)算法，为(wei)用(yong)户(hu)推送各(ge)种(zhong)类(lei)型(xing)的(de)新闻(wen)和(he)信息。夜(ye)间，人(ren)们常常(chang)会选(xuan)择(ze)通过这(zhe)类(lei)App来了解当天(tian)的热点事(shi)件，获(huo)取新的(de)知识。信息爆炸的时(shi)代，这些App推(tui)送的内(nei)容(rong)，常常是碎(sui)片化的、娱(yu)乐化(hua)的(de)，甚至(zhi)是煽动性的。

一旦(dan)陷入(ru)信息洪流，就很难(nan)及(ji)时抽(chou)身，容易产(chan)生焦(jiao)虑、FOMO（害(hai)怕错(cuo)过）等(deng)情绪，影响(xiang)入睡(shui)。

这些(xie)App，虽(sui)然在(zai)内(nei)容呈现和(he)用户体(ti)验(yan)上做得越(yue)来(lai)越(yue)好(hao)，但(dan)其本质(zhi)上(shang)的“内(nei)容沉(chen)迷”属(shu)性，在夜(ye)间尤其容(rong)易被放(fang)大。它们就像(xiang)一个个精心设计(ji)的“精神(shen)糖果”，看(kan)似美(mei)味，实则(ze)可(ke)能正在(zai)悄悄地(di)“盗取”我们的(de)睡(shui)眠，让我(wo)们在白天变得(de)精神(shen)萎(wei)靡，效(xiao)率低(di)下。因(yin)此，认(ren)识到这些(xie)App的“夜间(jian)禁用”特(te)性(xing)，并(bing)主动(dong)进行(xing)管(guan)理(li)，是提(ti)升(sheng)睡(shui)眠质(zhi)量(liang)、重拾健(jian)康生活(huo)的第一步(bu)。

隐私泄露与(yu)技术“陷(xian)阱(jing)”：看(kan)不见(jian)的(de)“夜(ye)间侵扰(rao)”

除了那些(xie)以内(nei)容沉(chen)迷为主要(yao)“罪状(zhuang)”的(de)App，还(hai)有一些App在(zai)夜(ye)间的使(shi)用(yong)中，可(ke)能(neng)带来(lai)更深(shen)层(ceng)次的(de)隐(yin)患(huan)，那就(jiu)是(shi)隐私(si)泄露(lu)和技术(shu)“陷(xian)阱”。这(zhe)些(xie)问(wen)题(ti)往(wang)往(wang)不(bu)像(xiang)内容沉(chen)迷(mi)那样直观，却(que)可能(neng)对我(wo)们的(de)个人信(xin)息(xi)安全和身(shen)心健(jian)康造(zao)成(cheng)长期的负面(mian)影响。

7.地(di)理位置(zhi)追踪类(lei)App（如(ru)外(wai)卖(mai)、打车(che)、导航(hang)、部分(fen)社交(jiao)App）：许多(duo)我们(men)日常生活中(zhong)不(bu)可或缺(que)的(de)App，都(dou)具(ju)备地理位(wei)置追(zhui)踪的(de)功能(neng)。外卖App需要(yao)定(ding)位(wei)才能(neng)送餐，打车(che)App需要(yao)定(ding)位才(cai)能匹(pi)配(pei)车辆，导航(hang)App更(geng)是离(li)不开定位。夜(ye)间，尤(you)其是(shi)独自出行(xing)或在家时(shi)，如果(guo)这些App的定(ding)位权限被长期(qi)开启，且(qie)数据未(wei)得(de)到(dao)妥善保护(hu)，就可能存在隐(yin)私泄(xie)露的风(feng)险(xian)。

例如(ru)，一些不法分子可(ke)能会(hui)利用App泄(xie)露的(de)位置(zhi)信息(xi)，进行跟(gen)踪(zong)、骚扰，甚至实施(shi)犯(fan)罪。即使没有恶意目(mu)的(de)，持续(xu)的(de)地(di)理位置数(shu)据收集，也(ye)可能(neng)被用(yong)于商(shang)业目(mu)的(de)，进行(xing)用户画像分析，带来潜(qian)在的隐(yin)私侵犯(fan)。

8.支付(fu)类App与电商(shang)平(ping)台（如支(zhi)付宝、微信(xin)支付(fu)、淘(tao)宝(bao)、京(jing)东等(deng)）：尽管支(zhi)付(fu)和(he)电商App在白(bai)天是(shi)高频使用(yong)的工(gong)具，但在(zai)夜间，它们也(ye)可(ke)能成为(wei)“陷阱”。睡前(qian)浏览购物App，很容易产生冲动消(xiao)费，在深(shen)夜下单(dan)，第二天醒(xing)来才(cai)后(hou)悔。更(geng)严(yan)重的(de)是，一(yi)些不安全的支付(fu)环节或(huo)钓鱼(yu)链接，可能隐(yin)藏(cang)在App的(de)界(jie)面(mian)中，诱导(dao)用户输(shu)入支付(fu)信(xin)息，造(zao)成财(cai)产(chan)损失。

个(ge)人消费(fei)习(xi)惯(guan)、交(jiao)易记(ji)录(lu)等敏感(gan)信息，如果(guo)未得(de)到(dao)充分(fen)的加密(mi)和(he)保护，也(ye)可(ke)能(neng)存在(zai)被黑客窃(qie)取的风险(xian)，对个人财(cai)务安全构(gou)成(cheng)威胁。

9.浏览(lan)器(qi)与(yu)搜索App（如Chrome、百度(du)、Safari等）：我们(men)的浏览(lan)器和搜索(suo)App记录(lu)着我们在互联(lian)网上的每一(yi)次(ci)“足(zu)迹”。夜间，我们(men)可能会利用(yong)它(ta)们来查找(zhao)各种信息(xi)，从(cong)健康问题(ti)到个(ge)人兴趣，无所(suo)不包。这些(xie)搜索记(ji)录(lu)和浏览历史(shi)，一(yi)旦被(bei)他人获(huo)取，就可能暴露我们的(de)个人隐(yin)私(si)和敏(min)感信息。

部分(fen)浏览器和搜(sou)索App在(zai)用户(hu)不(bu)知情(qing)的(de)情况下，会(hui)收集(ji)用户(hu)的浏览数(shu)据(ju)，用于定向广告推(tui)送(song)。在(zai)夜间，当人们放(fang)松警(jing)惕时，这(zhe)些数(shu)据更有可(ke)能被不(bu)法分(fen)子利用，进(jin)行精准(zhun)诈(zha)骗(pian)。

10.具(ju)有“唤醒(xing)”或“推送(song)”功能(neng)的App（如闹钟(zhong)、部(bu)分健(jian)康App、新(xin)闻(wen)App推送）：严格(ge)来(lai)说(shuo)，闹钟App是为了服(fu)务我(wo)们而(er)存在(zai)，但当它(ta)与(yu)其他(ta)“侵扰(rao)性”的(de)推送(song)功能结合(he)时，就(jiu)可能成为(wei)“夜间(jian)禁用(yong)”的(de)“帮(bang)凶”。例(li)如，一(yi)些(xie)健(jian)康App会(hui)在夜间(jian)推送睡(shui)眠报告(gao)，或(huo)设(she)置(zhi)“夜间(jian)模式”后依(yi)然频(pin)繁弹(dan)窗；新(xin)闻App则(ze)会在深夜(ye)推(tui)送“突发新闻(wen)”，打断(duan)用户(hu)休(xiu)息。

这些突(tu)如其来(lai)的(de)信息(xi)，会瞬间(jian)打破夜(ye)晚(wan)的宁(ning)静(jing)，让大脑(nao)重新(xin)活跃(yue)起来，对睡(shui)眠(mian)质量造成严(yan)重影响(xiang)。即(ji)使是闹钟，如(ru)果(guo)设置(zhi)得(de)不(bu)合理，例如(ru)过于响(xiang)亮或频繁，也可能在深夜造成惊扰。

【告(gao)别“夜(ye)间(jian)侵扰”，重(zhong)拾健(jian)康睡眠】

识(shi)别出(chu)这(zhe)些“夜间禁(jin)用”的App，仅仅(jin)是第一步(bu)。更(geng)重要(yao)的是(shi)，我们需(xu)要(yao)采取积极(ji)的(de)措(cuo)施(shi)来(lai)管(guan)理(li)我(wo)们(men)的手(shou)机使(shi)用习(xi)惯，告(gao)别(bie)“不眠之(zhi)夜”。

设(she)定“数(shu)字宵(xiao)禁(jin)”：提(ti)前(qian)规划好(hao)睡前一小(xiao)时不(bu)使用(yong)手机，或(huo)者(zhe)只允许(xu)使用特(te)定的(de)、有(you)助于(yu)放(fang)松的(de)App（如(ru)阅(yue)读器(qi)、音乐(le)App）。调整(zheng)App权(quan)限(xian)：仔细检查App的权(quan)限设置(zhi)，特别是(shi)定位、麦克(ke)风、摄(she)像头(tou)等敏(min)感权(quan)限，只(zhi)授予必要的权限。关闭不(bu)必要(yao)的推(tui)送：针(zhen)对那(na)些容(rong)易(yi)在夜间打扰(rao)你(ni)的(de)App，果断关闭(bi)它们(men)的推(tui)送通知。

定期(qi)清理(li)缓存和(he)数据：保持(chi)App的整(zheng)洁，减少不(bu)必(bi)要(yao)的后台运(yun)行(xing)，有助于(yu)提升手机(ji)性能(neng)，也间接减少了(le)潜(qian)在的风(feng)险。培(pei)养(yang)健康(kang)的(de)睡前(qian)习惯：睡前(qian)可以尝试(shi)冥想、阅读纸质(zhi)书籍(ji)、泡(pao)脚(jiao)等，用更自然的方式来放(fang)松身心(xin)，而(er)不是(shi)依赖屏(ping)幕(mu)。利用(yong)手机的“屏(ping)幕时间”或(huo)“数(shu)字健(jian)康(kang)”功能：大(da)多(duo)数智(zhi)能手(shou)机(ji)都提供(gong)了限(xian)制App使用时(shi)间的(de)功能，善用(yong)这(zhe)些工具(ju)，为(wei)自(zi)己设置“使用额(e)度”。

2023年的(de)夜(ye)间，我(wo)们仍(reng)然(ran)被(bei)各种(zhong)App包围。与(yu)其被动(dong)地(di)接(jie)受(shou)“数字侵(qin)扰”，不(bu)如主动出(chu)击，成为(wei)自己数(shu)字(zi)生活的主(zhu)宰(zai)者。希(xi)望这(zhe)份“2023年(nian)夜间(jian)禁用App”的深(shen)度(du)盘(pan)点(dian)，能为你(ni)敲响警钟(zhong)，助你驱散夜间的“隐(yin)形杀(sha)手(shou)”，重拾规(gui)律、健康的睡眠(mian)，拥抱更美(mei)好(hao)的(de)明天(tian)。

2025-11-02,hyypsxkdspv30apk账号和密码共享,远洋集团前7个月累计协议销售额约147.4亿元

1.如何选择X7X7x7x7入口,今天，这两类ETF上涨！来吧儿子妈妈是纯还是仿,民生银行：上半年营业收入、利息净收入、手续费及佣金净收入实现同比增长

图片来源：每经记者 陈焕银 摄

2.四代目土影黑土坐钢筋小本+超母子退化,中国光大绿色环保盘中涨超10% 已收到逾20亿元可再生能源补贴

3.良辰之屋3免费全集+91com桃花岛,国金策略：估值驱动的空间正在逐步收敛，顺周期资产盈利预期改善带来的弹性机会才是年底前最大的认知差

日韩色情一区二区三区+pans暖暖,泰克资源启动运营审查并推迟重大项目实施

老妇擦她毛荫荫的玥户老妇擦她毛荫荫的玥户漫画最新章节

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄