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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

青春的“安装”前奏——认识你的“系统”与“硬件”

十六岁，一个如诗如画的年纪，空气中弥漫着荷尔蒙的躁动，也闪烁着梦想的星光。仿佛一夜之间，我们站在了人生的一个重要十字路口，前方是广阔未知，背后是熟悉过往。這个时候，我们最需要一个强大的“安装包”，来帮助我们适应这个全新的“系统”——青春期，并充分發挥我们独特的“硬件”——自我。

一、深度解读“青春期系统”：变化是主旋律

你有没有发现，身边的“系统”似乎一夜之间升级了？身体在悄悄地发生变化，个子蹿高，嗓音变低，脸上可能还会冒出几颗“小星星”。这些都是青春期“系统”在进行着最基础的“硬件”升级，是生命赋予我们的礼物。别担心，这些变化是正常的，是成长的印记。

情绪过山车：忽而欣喜若狂，忽而黯然神伤，这是青春期“系统”的“情绪模块”在进行深度优化。理解并接纳這些起伏，学会与自己的情绪对话，找到健康的疏导方式，比如听音乐、写日记、找朋友倾诉，或者来一场酣畅淋漓的运动。社交圈大爆炸：朋友的重要性直線飙升，渴望被理解，渴望归属感。

这是“社交模块”的活跃期。学习如何建立健康的友谊，如何在集体中找到自己的位置，同时也要懂得拒绝不健康的社交，保护好自己。独立意识觉醒：“我长大了！”这句话是不是经常出现在脑海里？这是“自主模块”在积极响应。开始渴望更多的自由和空间，对父母的管教产生质疑。

这是一个学习独立思考、承担責任的绝佳时期。

二、盘点你的“专属硬件”：天赋与潜能的宝藏

每个人都是独一无二的“硬件配置”，拥有不同的天赋和潜能。你的“安装包”首先要做的，就是帮助你全面认识并充分利用这些宝藏。

兴趣雷达扫描：你对什么充满好奇？是什么事情讓你沉浸其中，忘记時间？這便是你兴趣的“雷达”在闪烁。可能是画画、音乐、编程、写作，甚至是某个历史事件或科学奥秘。勇敢地去探索，去尝试，让兴趣成为你“安装包”中最闪耀的“插件”。能力价值评估：回顾过去的点滴，你擅长什么？是逻辑思维，还是艺术创造？是沟通协调，还是解决问题？试着列出你的“能力清单”，不一定要惊天动地，小到能够耐心倾听，大到能够独立完成一项任务，都是你宝贵的“硬件”資产。

性格特质解锁：你是内向沉静，还是外向活泼？是细致认真，还是洒脱不羁？了解自己的性格特点，能帮助你更好地选择适合自己的学习方式、交友模式，甚至是未来的职业方向。

三、“安装”前的准备工作：打好基础，才能“飞”得更高

在正式“安装”你的“十六岁安装包”之前，一些基础的准备工作至关重要，它们将直接影响“安装”的成功率和最终效果。

健康的生活“操作系统”：规律的作息、均衡的饮食、适度的運动，是维持你“硬件”良好運转的基石。确保你的“系统”拥有充足的“电力”和“散热”，才能支持更复杂的“应用程序”运行。积极的心态“驱动程序”：乐观、自信、坚韧，是应对青春期挑战的“万能驱动”。

遇到困难时，不轻易放弃；面对挫折時，能从中学习；看到不足时，能积极改进。学习方法“优化升级”：告别死记硬背，找到适合自己的学習方法。是视觉型、听觉型，还是动手实践型？尝试不同的学习技巧，让学习变得更高效、更有趣。

“十六岁安装包”正式启动——技能加载与梦想启航

当你对自己的“系统”和“硬件”有了初步了解，并且做好了充分的准备，是时候启动你的“十六岁安装包”了！这个“安装包”将为你加载一系列关键的“技能”和“插件”，助你自信地踏上追逐梦想的征程。

一、核心技能“安装”：必备生存“工具箱”

这个部分的“安装包”将為你注入一系列在青春期乃至人生中都至关重要的核心技能。

情绪管理“高级版”：学会识别、理解并调节自己的情绪。当负面情绪来袭時，不是压抑，也不是爆发，而是学会“情绪降温”：深呼吸、转移注意力、写情绪日记，甚至是通过艺術创作来表达。拥有情绪管理能力，你就能成为自己情绪的主人，而不是被情绪左右。沟通与人际交往“精通级”：掌握有效的沟通技巧，能够清晰地表达自己的想法，也能耐心地倾听他人。

学会在不同场合运用不同的沟通方式，无论是与父母的协商，还是与朋友的合作，都能游刃有余。学会设定人际关系的“边界”，保护自己，也尊重他人。解决问题“实战演练”：面对学习、生活中的难题，不再感到束手无策。学会分析问题，拆解问题，并寻找解决方案。

从小事做起，比如如何平衡学习和娱乐，如何处理同学间的矛盾，到未来的职业规划，每一次解决问题的尝试，都在为你累积宝贵的“经验值”。时间管理“高效助手”：十六岁的你，课业、兴趣、社交，多头并进。学会制定合理的计划，分清事情的轻重缓急，并有效地执行。

利用番茄工作法、四象限法则等工具，讓你的每一分每一秒都更有价值。

二、梦想“插件”加载：点亮内心的“灯塔”

“安装包”的另一个重要功能，就是帮助你发现并点亮心中的梦想，为你的未来注入强大的动力。

目标设定“导航系统”：梦想不是遥不可及的星辰，而是可以一步步抵达的目的地。学習设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），将远大的理想分解成一个个可执行的小目标。比如，如果你梦想成为一名作家，第一步可能是每天写下500字。学习与探索“无限模式”：兴趣是最好的老师，也是梦想的起点。

利用网络资源、图书馆、课程等，深入探索你感兴趣的领域。不必拘泥于课本，广泛阅读，参加線上线下活动，拓宽你的视野，发掘更多可能性。批判性思维“升级包”：在信息爆炸的时代，拥有独立思考的能力至关重要。学會辨别信息的真伪，不盲从，不迷信。对事物保持质疑精神，形成自己的判断。

这将帮助你在追逐梦想的道路上，少走弯路，更加坚定。

三、“人生”安装成功：迎接属于你的无限可能

当所有的“技能”和“插件”都成功加载，“十六岁安装包”就为你的人生“安装”上了强大的“操作系统”。这并不意味着旅程的结束，而是真正精彩的开始。

自我成长“持续更新”：成長是一个永无止境的过程。保持学習的热情，不断挑战自我，适应变化。每一次尝试，每一次跌倒，每一次爬起，都在为你的人生“安装”更高级的“版本”。拥抱不确定性“调试模式”：未来充满了未知，与其焦虑，不如拥抱。学会接受生活中的不确定性，并从中找到乐趣。

每一次意外，都可能是一个新的机遇。价值实现“全景视图”：最终，“十六岁安装包”的意义在于帮助你实现自我价值。找到自己热愛并擅长的事情，用自己的方式去贡献世界。无论是在学业上取得优异成绩，还是在某个领域闪闪发光，亦或是成為一个善良、有担当的人，都是价值实现的体现。

十六岁，是人生中最值得期待的“安装”时期。拥有你的“十六岁安装包”，你将不再是懵懂的闯入者，而是胸有成竹的探险家。现在，就讓我们一起，下载这份充满希望与力量的“安装包”，開启属于你的，独一无二的青春篇章！

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：中青网记者 魏京生 摄

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