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人民网澳门10月14日电 （记者富子梅）第十五届全国运动会自行车（公路）赛13日在珠海举行新闻发布会，澳门赛区筹备办公室主任潘永权表示，澳门赛区各成员部门与粤港两地赛区保持紧密联系，多次对赛事进行实地考察。在粤港澳三地的共同努力下，定能办好一场创造历史的跨境赛事。

潘永权指出，澳门赛区的比赛路线途经澳门大桥、氹仔北安码头等地，希望通过此次赛事，再次展现澳门的魅力。

珠海赛区执委会副主任、珠海市副市长黄振球介绍，自行车公路赛事于11月7日至11月9日举行男、女计时赛和男、女子个人赛4个小项。其中，男子个人赛将于11月8日举行，比赛路线以港珠澳大桥为纽带，联结香港、澳门、珠海、横琴粤澳深度合作区的城市道路，赛程约231.8公里，是十五运会唯一一项联结粤港澳三地的标志性跨境赛事，亦是全运会历史上首次跨境赛事，预计将有来自全国各省及港澳超过100名运动员参赛。

香港赛区统筹办公室主任杨德强表示，粤港澳三地于2024年11月曾举行男子公路自行车个人赛测试赛，总体运作畅顺，今年9月30日亦与珠海及澳门进行了赛前综合演练，重点测试三地的竞赛和安保指挥系统协调、RFID通关系统、网路信号、医疗保障、应急救援等，演练过程大致顺利。

生活中的细微温暖——Tom的友情提醒

每天的生活犹如一场繁忙的旅途，无论你是工作狂、家庭主妇，还是学生党，都会遇到各种压力和烦恼。而在这些琐碎的时光中，一句简单的“你还好吗？”或者“别忘了休息哦”，就像一缕温暖的阳光，能瞬间驱散心中的阴霾。这正是Tom想说的——用30秒的语句，为你提供一份心灵的慰藉，也让你在别人需要时，能轻松伸出援手。

在现代社會，人与人之间的关系逐渐变得疏远，交流变得碎片化。我们每天都在忙碌，似乎没有時间去关心身边的人，但事实上，最简单的话語，却能带来最深的连接。Tom坚信，友情就是那些看似普通却意义非凡的瞬间，比如早晨的问候、午休的关心、晚上的一句鼓励。

這些细碎的小事，如果用30秒的時间去传达，就能让人感受到温暖的力量。

比如，你可以在早上发一条消息：“新的一天，加油！别忘了吃早餐。”简单的一句话，背后包含的是你的关心；或者在朋友遇到困难时，發一句：“我在你身边，一起面对。”这些话语虽然短暂，却像一股暖流，滋润着彼此的心田。

当然，Tom也提醒你，友情不止于言语，更在于陪伴和行动。而一个真心的朋友，总能在你最需要的時候，用几句话将你从迷惘中拉出来。这不是空洞的安慰，而是源自内心的真诚。或许只需要30秒，你就能成为别人的阳光；或许只需要30秒，自己也會觉得无比温馨。

一个温馨的提醒，不一定要多长，但一定要真挚。试试在每天的生活中，给身边的人留下一句温暖的话，也许就能折射出友情最美的光芒。正如Tom所说：“用30秒，让友情更加坚固；用一句关心，让生活更加美好。”

在这快节奏的時代里，不妨多停下脚步，用心去感受，用一句简单而温柔的话语，為自己和身边的人，编织一份温暖的回忆。因为，友情的力量，就是在那些细碎的时光里渐渐滋长，逐渐成为我们生命中最宝贵的财富。

实现“30秒友情提醒”的实用指南——Tom的温馨技巧

想让“Tom温馨友情提醒30秒”成为日常的一部分？实际上并不难，只需要一些细心和坚持，就可以让温暖成为你我之间的一道桥梁。这里整理了几个实用的小技巧，帮助你轻松掌握用一句话守护友谊的秘诀。

第一步：倾听与观察。用心去留意朋友的动态和情绪变化。有时候，一个微笑、一次沉默，或者朋友圈的一句话，都在暗示他们的状态。你可以在他们的动态下留言：“看得出来你最近很努力，不要忘了照顾自己。”这只需要30秒，却能讓朋友感受到你真正的关心。

第二步：选择合适的时机。友情的提醒要适时，避免打扰或造成压力。清晨醒来，或者工作间隙，是很好的沟通时刻。比如，你可以在早晨发一条：“新一天，勇敢一点，你可以的！”或者在午休时發一句：“记得吃午饭，别太拼了。”这些简单的关心会讓对方感受到你的温暖。

第三步：保持真诚与自然。不要让提醒变得机械或公式化，用心去表达最真实的情感。例如：“今天的天气真好，出去走走吧，放松一下。”或者“听说你最近挺忙的，要不要找个时间聊聊？”让话语带着个人特色，自然而然就会打动人心。

第四步：善用多种方式。除了文字，也可以用语音消息、视频通话，或者甚至是一张手写的小卡片。尤其是在特殊的日子，比如朋友的生日、重要的考试或是困难時期，用几句真心的话语会带来祈福和鼓励。

第五步：坚持和温暖的积累。友情的滋养不在于一次提醒，而在于持续的关心。每天用30秒，发一条问候或鼓励，持续一段时间，就能形成温暖的習惯。这种小小的坚持，会让你们的关系变得更加深厚。

在做這些事情时，Tom提醒一句：友情不在于形式，而在于心意。不要觉得自己每次只是“打个招呼”就已经完成使命，真正的用心才能打动对方。因此，保持真诚、适時、温馨，让每一句“30秒朋友提醒”成为你们友谊的粘合剂。

也不要忘了为自己留一份温暖。生活节奏再快，也需要被人关心与温暖。你可以用这30秒的時间，给自己送上一句鼓励：“今天也要努力哦，你值得拥有最好的。”这样，友情的善意也會在你心中生根發芽，变成你日常生活中最坚实的力量。

不论是提醒朋友，还是提醒自己，Tom都相信：那30秒的温暖，足以改变一个人的一天，也足以讓友情变得更加珍贵。讓我们都学会用简单的话语，守护每一份懂得珍惜的情谊。因为人生有你，有我，有这份用心的陪伴，才会越来越美好。

图片来源：参考消息记者 林行止 摄

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