当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

应构建粮食生产与储存并重长效机制，加强对农民职业技术教育培训，提高农民储粮意识，让农户从存粮减损中真切获得收益，实现从“被动存粮”到“主动优储”的转变。

最近有种粮大户反映，每年他为了粮食增产投入大量人力物力，由于储粮设施较为落后，部分粮食储存品质下降，影响种粮收益，甚至可能吞噬掉整个粮食生产系统为增产所作的努力。应深入实施粮食节约行动，摒弃农户重粮食生产、轻储存观念，把农户储粮设施纳入中央农业补贴政策清单，支持引导农户建设科学储粮设施，构建与现代农业发展相匹配的粮食“生产—储存—收益”良性循环体系。

农户粮仓虽小，却关系农民种粮收益和国家粮食安全。近年来，有关部门树立“减损就是增产”理念，加强农户储粮设施建设，为全国农户配置1000万套科学储粮装具，在全国产粮大县支持建设5500多家粮食产后服务中心。不过，一些地区小农户仍在使用编织袋、瓦缸等简易储具，“地趴粮”还存在，有的农户把粮食堆放在场院或者田间地头，很容易造成虫蛀、鼠咬、霉变。应因地制宜加强农户储粮设施建设，逐步解决“地趴粮”，减少储粮损失，延长粮食销售窗口期，增强农户议价能力。

在现代社会的快节奏生活中，越来越多的人开始感受到压力和疲惫。我们总是在忙碌中穿梭，忽略了自己身体和内心的需求。而许多健康问题，其实都是因为没有及时关注到日常生活中的小细节。当這些小问题积累到一定程度时，才會爆发出巨大的影响。为了帮助大家更好地保持健康生活，汤姆叔叔特别为大家准备了这份温馨提醒——让我们一起从细节入手，打造更健康的生活方式。

1.从饮食开始，合理搭配

健康的生活离不開合理的饮食习惯。很多时候，我们忙碌的工作和生活让我们忽略了每天的饮食搭配。快餐、外卖和零食成为了我们日常饮食的常客，但这些食物中的高油、高盐、高糖成分不仅让体重悄然增加，还可能引发一系列健康问题。

汤姆叔叔提醒大家，健康饮食并不意味着要放弃美食，而是要学会合理搭配。每天保证摄入足够的蔬菜水果、优质蛋白和适量的碳水化合物，并尽量减少加工食品和高热量零食的摄入。如果你常常因忙碌而错过正餐，试着准备一些健康的小吃，比如坚果、酸奶和全麦饼干等，這些不仅能够满足口腹之欲，还能提供充足的营养。

2.规律作息，保证充足的睡眠

作息不规律是现代人健康的“隐形杀手”。熬夜成为许多年輕人生活的常态，而长期的睡眠不足不仅会影响白天的工作效率，还会对免疫系统、内分泌和心血管健康产生负面影响。汤姆叔叔建议大家，尽量做到每天都有规律的作息时间，晚上10点到12点是最佳的入睡时间。充足的睡眠有助于身体的自我修复和免疫力的增强，也能讓我们每天都保持精力充沛。

尽量避免在睡前使用手机或电脑等电子设备，因为蓝光會抑制褪黑激素的分泌，影响我们的入睡质量。试着在睡前半小时进行放松的活动，如冥想、阅读或泡个热水澡，这样能帮助你更轻松地进入睡眠状态。

3.增加运动量，保持身体活力

身体健康离不开适量的運动。许多人在忙碌的生活中缺乏锻炼，导致身体逐渐虚弱。汤姆叔叔提醒大家，不需要一开始就进行剧烈的运动，简单的散步、跑步、瑜伽或跳绳等低强度运动，都是非常好的选择。每周保持3至5次的運动，可以有效促進血液循环、增强免疫力，并有助于保持理想的体重。

对于那些长期坐在办公室的人来说，日常运动可以从改变久坐的习惯開始。每隔一小时就起来走动一下，做一些简单的拉伸或深蹲动作，這些小小的动作不仅能舒缓肌肉，还能改善血液循环，缓解由长时间坐姿带来的不适。

4.注重心理健康，学会放松自己

除了身体上的健康，心理健康同样至关重要。现代人面临着高压力的工作环境、復杂的社會关系以及生活中的各种琐事，往往容易感到焦虑、压抑和疲惫。汤姆叔叔提醒大家，定期进行心理调节非常重要。你可以通过与朋友聊天、参加一些兴趣小组、或者进行冥想等活动来放松心情。学会自我调整和释放压力，能够帮助你更好地面对生活中的挑战。

每周抽出一些时间做自己喜欢的事情，比如旅游、看电影或参加運动，不仅能够享受生活，还能有效缓解压力。记住，心理健康和身体健康同样重要，两者缺一不可。

5.养成好习惯，戒掉不良嗜好

有些不良习惯可能在无形中影响着我们的健康。比如，长期吸烟、过度饮酒、熬夜等，这些行为不仅会加速身体的老化，还会导致一些严重的疾病。汤姆叔叔提醒大家，养成健康的生活习惯，远离這些不良嗜好，是保持健康的重要一步。

戒烟和戒酒可能会面临一些困难，但这对于改善身体健康、延长寿命来说是非常值得的。你可以逐渐减少吸烟和饮酒的次数，逐步过渡到完全戒除，给自己设定一个明确的目标，并采取积极的行动。戒烟和戒酒不仅能够改善肺部和肝脏的健康，还能让你更加精力充沛，提升生活质量。

6.定期体检，关注身体变化

健康问题往往是悄无声息地出现的，很多疾病在初期没有明显的症状，直到症状加重時才被发现。因此，定期体检非常重要。汤姆叔叔建议大家，尤其是30岁以上的人群，每年进行一次全面的體检，及时了解自己的身體状况，做到早發现、早治疗。

体检不仅能帮助我们发现潜在的健康问题，还能通过数据对比，为我们提供改善健康的参考。比如，通过检查血糖、血脂和肝肾功能等，能够评估我们的内脏健康状况，为日常生活中的饮食和运动提供指导。

7.关注环境，打造健康家居

生活环境对我们的健康影响也非常大。一个清新、整洁、无污染的居住环境，有助于提高我们的生活质量，减少各种健康风险。汤姆叔叔建议大家，定期清洁家居，保持空气流通，并尽量避免使用有害的清洁剂和化学品。家中可以摆放一些绿植，既能美化环境，还能净化空气，创造一个更加宜人的居住氛围。

对于城市中的上班族来说，辦公室的环境也同样重要。保持桌面整洁，减少办公桌上的垃圾堆积，避免长时间面对电脑屏幕而不休息，這些小细节都能有效提升工作效率，并减少身體的不适。

8.爱自己，从每一个细节做起

汤姆叔叔始终认為，关爱自己并不需要做出惊天动地的大事，而是在每一个生活细节中，都能做到尽善尽美。只有通过关注自身的健康和幸福，我们才能更好地去关心他人、服务社会、享受生活。

每个人都有自己的生活节奏，但只要用心去过每一天，用细节来呵护自己的身体与心灵，健康就会成为我们生活中最美好的陪伴。汤姆叔叔希望每个人都能做到真正的自爱，从每一餐饮食、每一份运动、每一个夜晚的好睡眠做起，享受更健康、更快乐的生活。

小结：

汤姆叔叔的温馨提醒，不仅仅是关于健康的建议，更是对我们生活方式的深刻启示。在这个浮躁的社會中，我们或许已忘记如何细心照料自己，但只要我们从现在开始，在日常生活中做出一点点改变，健康就会悄悄走近我们。讓我们从今天起，关注每一处细节，关爱每一份健康，讓生活更加美好！

农户小粮仓不只是简单的储粮容器，还可以有效衔接规模化生产，支持土地流转与托管服务，助推农业生产关系重构。当前，我国农业处于传统农业向现代农业快速转型过程中，小农户与种粮大户、家庭农场、合作社等新型农业经营主体并存。与小农户相比，合作社、种粮大户等新型农业经营主体生产经营规模大、产量大，阶段性储粮规模大，建设标准储粮设施可以自用，还可以为周边农户提供烘干、代储、销售等服务，引导小农户与现代农业产业链深度融合。

建设与维护成本高、回报周期长是农户储粮设施建设缓慢的重要原因。小农户建设一个简易科学储粮仓，要花费几千元甚至上万元，种粮大户、合作社等新型农业经营主体建设一个标准高一些的储粮设施动辄几十万元、几百万元，储粮能源消耗、维护费用也很高，普通农户难以负担。农村贷款渠道有限，农户缺乏抵押物，贷款利率高，一些地方虽有补贴，但补贴分散、申请流程复杂，大部分农户难以获取。从日前有关部门公布的中央农业补贴政策清单看，粮食烘干设备可以享受农机购置与应用补贴，没有农户储粮设施专项补贴。我国应设立农户储粮设施建设专项补贴，简化审批流程，提供低息贷款，引导农户根据经营规模分层分类推进储粮设施建设。

受耕地红线限制，农户储粮设施建设用地审批困难。储粮设施建设是完善农业基础设施、推进乡村全面振兴、实现农业现代化的重要抓手。应把储粮设施建设纳入城乡融合发展体系，纳入乡村全面振兴规划，纳入高标准农田建设规划，科学规划、合理分布。在用地方面应强化创新，破除制度藩篱，允许广大农户在宅基地周边5亩范围内建设储粮设施，简化储粮设施用地审批流程。新型农业经营主体土地经营规模达到500亩以上的，储粮设施建设应纳入高标准农田建设规划，每1万亩高标准农田可以配置1座烘干中心，再配置若干个村级储粮点。

部分农户重生产、轻储存观念落后，认为粮食丰收就完成了任务，忽视了科学储粮对增收的重要性。应构建粮食生产与储存并重长效机制，加强对农民职业技术教育培训，提高农民储粮意识，让农户从存粮减损中真切获得收益，实现从“被动存粮”到“主动优储”的转变，把农户小粮仓建设成为保障国家粮食安全的坚固堡垒，为此，国家粮食安全根基才能真正坚如磐石。

图片来源：人民网记者 李瑞英 摄

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