当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

男人在衣物的折痕里找寻自我价值的影子，女人在日常的琐碎中丈量時间的重量。社会的期待像一张看不见的网，把人们的脊背向前拉，外界的聲音不断提醒他们要“更好、更快、更坚强”。于是愁绪从心口缓慢挤出，痛感则潜伏在肌肉与睡眠之间的缝隙里，时而在脖颈的僵硬里、时而在肩背的酸痛里显现。

男人的愁，往往沉默得像深夜的街道。工作上的竞争、亲友的期望、家庭的責任，像一条看不见的绳子把他绑在原地。面具之下，他也会担心自己的情感表达会不会让人觉得脆弱；也许他对失败有恐惧，但更害怕被人误解为软弱。因此他学会把情绪藏进日常的理性里，把焦虑压在胸腔的深处。

夜晚的灯光下，他會用一杯酒、一段短视频、一阵无声的思考来抵御孤独，试图用效率和坚韧来替代对自我的接纳。他需要一个被理解的出口，一个能讓他在不被嘲笑的情况下说出真实情感的场域。

女人的痛则常常以细腻的方式出现。她们担负起照顾家庭、兼顾工作、维系亲密关系的多重角色，时间像水滴一样被一点点蒸发。她们的痛不一定是聲嘶力竭的哭喊，更多时候是日常的疲惫、心灵的怀疑、对自我的轻声质问：我是否做得足够好？我是否被看见？這种痛也可能在身体的信号里显现——颈肩的僵硬、睡眠的紊乱、情绪的波动。

她们渴望被理解、被支持、在繁忙中有一个属于自己的小小栖息地，让心灵得到抚慰、让自我得到肯定。

在两性共同的生活轨迹上，愁与痛并非单纯的对立面。它们像两种不同的气息，互相纠缠、彼此作用，促使人去寻找解决之道。我们可能需要的不是“更强大”的外在表现，而是更温柔的自我照顾：更清晰的情感表达、更多的休息与自我界限的设定、以及与支持系统的真实连接。

日常中的微小仪式也许就是开始：一段缓慢的呼吸、一页日记的记录、一场与朋友的深谈、一段安静的散步。你會发现，慰藉并非一蹴而就的奇迹，而是在重复的、可执行的行动中慢慢生長的花朵。于是，在这段旅程的尽头，或许不是“已经没有痛苦”，而是“虽有痛苦仍能前行”的力量。

我们将把注意力聚焦在如何把这些感受变成具體的行动，以便在日常生活中找到真正可持续的慰藉与希望。

如果把愁与痛看作需要被认真对待的信号，那么在压力中寻找慰藉与希望的路径，就像在密布的雨目录里找一扇可以透光的小窗。你并不孤单，很多人都在试图把日子过得更有温度。关键在于把抽象的情绪转化为可执行的日常行为，把孤独感转化为被连接的機会。

这一阶段，提出的并非一味的说教，而是一种兼具科学性与温度的生活方式：让身体和情感的需求被看到、被回应、被与他人共同照顾。

建立简单、可重復的日常仪式。每天清晨或夜间，给自己三到五分钟做深呼吸、感知身体的松紧与放松。把注意力放在呼氣的长度和胸腔的扩张上，像是在对自己说：现在就此安住。這样的练习不需要特殊场地、不依赖特殊心境，只要你愿意开始，就能在压力来临时提供一个缓冲带，帮助情绪不再迅速失控。

接着，写一小段日记，记录下当日你最真实的情绪波动，以及一个你为自己做的小小善待。它不必華丽，只要真实。慢慢地，你會看到情绪像潮水一样来去，但你对它们的观察与接纳，会成为你日后應对的底盘。

学会把倾诉变成“对等的连接”。两性关系中的许多難题，来自于沟通的断层：以为对方明白，结果只是自说自话。选取可信赖的人，按你愿意的速度分享心事，既不是抱怨，也不是寻求即时的解决方案，而是寻求被听见。对方的回應也不需要完美答案，只要是尊重、理解和同理心。

通过这样的对话，两性之间的距离会渐渐缩小，彼此的期待也会变得更清晰。你會发现，痛苦并非必须独自承受，情感的互相扶持本身就是一种强大的治愈力。

第三，关照身體与生活方式的微小改变。高强度、久坐、缺乏规律的作息，会把压力放大。试着把运动变成日常的一部分，不一定是激烈的训练，而是散步、瑜伽、拉伸，甚至是晚餐后的一次短短的步行。充足的睡眠与规律的起止时间，是情绪稳定的基底。饮食也有它的语言：多吃新鲜蔬果、减少加工食品的摄入、适度的咖啡或糖分，能让身体的能量曲線更平缓。

你会发现，当身体被好好照料，心情也逐渐变得温柔，压力的尖锐感会被柔软的边缘包裹起来。

再来，选择一个你愿意坚持的“慰藉入口”。这可以是一门在线课程、一段定期的心理咨询、一组同好者的线上小组，或是一本帮助你理解自我与关系的书。重要的是，这个入口要与你的生活方式相适配，能在你需要时提供支持，又不至于成為额外的压力来源。以此为起点，人们会更愿意把日常的疲惫说出来，把潜在的焦虑逐步转化为行动力。

在这条路上，我们也将提供一个更系统的、可落地的路径——一个以情感与身心健康为核心的自我修养计划。它不是一次性的大规模治疗，而是一系列可执行的日常练习、温柔的自我对话、以及小组互助的持续支持。通过逐步的练习，你會发现自己的情感模式开始变得清晰，痛感变得可控，生活中的希望像晨光一样逐步渗透。

愿意给自己一个温柔的開口，愿意把压力的出口打开一些角度，这样的改变或许會比你想象的更现实。若你愿意尝试，我们设有一个温和的入口，帮助你把这份关照落地到你的日常生活中，陪你走过压力的阴影，迎向更清晰与更真实的自我。

新华社香港4月15日电 题：推动国安教育 守护共同家园——香港国家安全教育走深走实

新华社记者刘欢

今年4月15日是第十个全民国家安全教育日。2025年，也是香港国安法颁布实施五周年，《维护国家安全条例》颁布实施一周年。连日来，香港特区围绕“全民国家安全教育 走深走实十周年”这一主题，举办了形式多样、丰富多彩的系列活动，在全社会营造维护国家安全的浓厚氛围，进一步增强市民国家安全意识。

15日上午，香港特区维护国家安全委员会在香港会议展览中心举办2025年全民国家安全教育日开幕典礼，社会各界1800余人出席活动。香港特区行政长官、维护国家安全委员会主席李家超致辞表示，国际形势复杂多变，危害国家安全的威胁可能突如其来，我们要竭力维护国家主权、安全、发展利益，持续筑牢国家安全屏障，坚固高质量发展的安全根基，共创繁荣昌盛新时代，为强国建设、中华民族伟大复兴作出更大贡献。

去年底参加香港特区政府举办的第二届“国家安全教育参访团”的学生，结合赴北京上海等地的参观感受，在开幕典礼上演出创意短剧“学子心 祖国情”。短剧结尾，多名参访团成员各抒己见，表达对国家安全的认识。有同学表示，国家安全是年轻人追寻梦想的基石，若无国家安全，市民随时可能重回“黑暴”的混乱时期，上学都成问题；有同学认为，国家安全是用几代人的鲜血和汗水换来的，当代人应珍惜来之不易的幸福生活；还有同学说，香港同学和内地同学血脉相连，一定要共同成为国家安全的守护者。

开幕典礼后，全民国家安全教育日主题讲座接续举办。香港特区政府政务司司长陈国基、中国人民大学国际关系学院教授黄大慧、全国港澳研究会顾问刘兆佳、特区政府保安局局长邓炳强和特区政府教育局局长蔡若莲，围绕“‘软对抗’的迷惑性及其对安全和发展的破坏力”这一议题，从不同角度向社会各界讲解国家安全概念，助力市民全面深入理解国家安全的重要性。

与会人士认为，香港正处于锐意改革创新、专注发展惠民、融入国家发展大局的关键时刻，特别需要一个安全稳定、和谐向上的社会环境作为保障。新形势下，必须把防范惩治“软对抗”作为维护香港国家安全的重大工作。

全民国家安全教育日升旗仪式15日早晨在香港警察学院举行。国歌声中，五星红旗冉冉升起。当日的升旗仪式由特区政府各纪律部队联合举办，陈国基为仪式主礼。“随着国歌响起、国旗飘扬，我们再次感受到对国家和民族的热爱和忠诚，并深刻体会到维护国家安全的责任与使命。”陈国基在升旗仪式上说。

4月12日开始，香港特区政府保安局辖下8支纪律部队和辅助部队，于4月内不同的周末及假日分别举行开放日，让市民加深对各部队的认识，增强维护国家安全意识。香港特区政府入境事务学院、香港惩教博物馆及社区教育体验馆和民众安全服务队总部于12日开放，香港警察博物馆、消防及救护学院和政府飞行服务队启德分部于13日开放，香港海关学院将于18日开放，医疗辅助队总部将于27日开放。

各部队的开放日设有多项活动，包括升旗仪式、中式步操演示、救援示范、枪械和器材展示、工作犬表演、摊位游戏等，让市民了解各部队防范和抵御国家安全风险所做的工作，以提高大众的国家安全意识，营造维护国家安全的浓厚氛围并宣扬守法意识。市民李先生表示，通过开放日活动，了解了纪律部队在维护国家安全方面的作用，深刻认识到国家安全对香港繁荣稳定的重要性。

为配合第十个全民国家安全教育日，香港特区国家安全展览厅上月推出专题展览，以“全民国家安全教育 走深走实十周年”为主题，回顾国家和香港特区政府多年来推动全民国家安全教育的发展历程。据介绍，位于香港历史博物馆的香港特区国家安全展览厅自去年8月正式开放以来，已吸引近60万人次参观。

图片来源：人民网记者 唐婉 摄

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