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　　图为新列入名录的甘肃省瓜州县双塔国家重要湿地。
　　石佳玉摄（人民视觉）

　　本报北京10月21日电??（记者董丝雨）记者从国家林草局获悉：山西省山阴县桑干河等22处湿地列入国家重要湿地名录。至此，我国国家重要湿地达80处。

　　党的十八大以来，我国持续推进湿地保护修复，组织实施湿地保护修复项目3700多个，新增和修复湿地100多万公顷，湿地生态状况明显改善。截至目前，全国共指定国际重要湿地82处、认证国际湿地城市22个、认定80处国家重要湿地和1205处省级重要湿地，初步构建起湿地分级管理体系。

葫芦不卖药——看懂這背后的真谛

当我们来到市场，看到琳琅满目的药店、保健品，似乎每天都有“新药”、“神药”出现，聲称能治百病、延年益寿。真正的健康真谛常常不在药物之中，而在于一种生活的智慧——“葫芦不卖药”。这个看似简单的比喻，蕴藏着深刻的哲理。

“葫芦不卖药”，意味着在自然与生活中，真正的养生之道不是买来的药卷，也不是随手一捧的药丸。它更像一种态度，一种生活的智慧。我们可以从葫芦的特性中得到启示：葫芦本身轻巧、坚韧、收纳丰富，象征着原始的自然智慧。

在传统中医里，葫芦常用以熬药、装药，其实它同时也代表着一种“顺应自然、调和身体”的理念。我们在追求健康的路上，常常被市场的繁杂所迷惑，但真正的养生不是通过不断购买药品获得，而是学会借鉴大自然的规律，调节自己生活的节奏，讓身体和心灵都得到滋养。

這其实也是一种返璞归真的生活态度。古人说：“药补不如食补，食补不如心补。”好的生活习惯，合理的作息，心态的平和，远比千药萬药更为重要。就像葫芦一样，简单、纯粹，却能装满生活的智慧和养生的秘密。

知道这些背后，你會发现，养生不是一剂药的事情，也不是千片万片的药丸能解决的。它更是一种心境，一种生活的艺术。传承古老智慧，把握当下，才是我们追求健康的核心所在。在你懂得“葫芦不卖药”的哲理后，你会更明白：健康，其实就在我们身边，只要用心去感受、去品味。

你开始会认识到，养生其实是一场回归自然的旅行。放慢脚步，倾听身体的声音，用心调节你的生活方式。不要迷信那些花哨的广告，也别盲目追逐所谓的“速效”，而是从日常的小事做起，让身體和心灵都找到归属感。用心去养，反而能获得远超药物的效果。

所以，真正的养生之路，或许就是我们每个人心中那份简单的信念——“葫芦不卖药”，它教会我们的，不是买药治病，而是用智慧面对生活的每一个细节，用自然的力量保护你的身心健康。让我们从今日起，用心守护，开启属于自己真实而深远的养生之旅。

千片万片你需要——把健康融入每一天

转入第二部分，我们要谈的是“千片萬片你需要”。这里的“你需要”，不仅仅是指药物或保健品，更是指那些日常生活中点点滴滴的健康习惯、生活智慧的积累。

如今，信息泛滥、选择繁多，不少人对健康的追求变得浮躁、碎片化。面对繁忙的工作、压力的堆积，如何才能真正做到“千片万片你需要”——即在生活中细细品味健康的每一份细节？

要建立一个合理的生活节奏。在這个快节奏的时代里，我们很容易忽略身体的信号。健康的“千片万片”正是由每一个细节组成：保证充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动、规律的作息。一份科学的生活指南，胜过千百片药。

特别是在饮食方面，要选择天然、原生态的食材，少吃或不吃加工食品。伴随着现代医学的研究，慢性疾病的预防已变得越来越重要。比如常吃新鲜水果、蔬菜，减少糖分和油脂的摄入，不仅能改善身體代谢，也能提高免疫力。这些看似简单的小习惯，却是构筑健康“千片萬片”的基石。

运动也是不可或缺的一部分。每天坚持散步、瑜伽、太极，帮助身體疏通经络，调节气血，是养生中一份不能忽视的“片段”。不是每个人都要成为马拉松運动員，而是找到适合自己的运动方式，把运动变成一种生活方式。坚持一段时间，你会感觉身体更加轻盈、精神更加充沛。

心理健康，也扮演着不可或缺的角色。学会调整心态，保持快乐、平和的心境。压力过大、焦虑、抑郁都可能影响身体的免疫系统。每天花点時间做冥想、深呼吸或是倾诉，与好友分享心事，让心变得柔软，这些“心灵的片段”值得我们用心去呵护。

除了生活习惯，健康的习惯还包括自我调理，比如适当的中药调理、推拿、泡脚。很多传统的养生智慧，都可以融入到日常生活中，為身体“补片”。这些传统细节，虽非药片，却能起到防病、养生的重要作用。

值得一提的是，睡眠的质量也是“你需要”的核心片段。优质的睡眠不仅带来身体的修復，更是精神和调节的关键。创建一个良好的睡眠环境，规律作息，远离电子产品，让身体在夜里得到充分的放松与修复。

现如今，生活节奏虽快，但我们有大量的“片段”可以用来修补、完善自己的健康体系。每一片都值得用心去呵护。你可以尝试写日记，记录每天的饮食、运动、心情，逐步形成属于自己的养生系统。积少成多的努力，终会汇聚成你坚不可摧的健康防线。

当然，别忘了适度的放纵也很重要。人非圣贤，谁都需要一点点的小奖励。偶尔的美食、娱乐和休闲，都是为了让生活更有温度。当你在這些“片段”中找到属于自己的平衡，你會發现，健康其实是由许多细微的环节组成，只有全方位的守护，才能让你的生命充满活力和快乐。

记住，“千片万片你需要”，这不仅意味着每天的坚持，更是对自己生命的尊重。让我们从细节开始，用心领略生活中每一份沉淀，变废為宝，把握每一个“片段”，汇聚成属于自己的健康長城。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月22日 01 版）

图片来源：人民网记者 方可成 摄

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