当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　青海省海西蒙古族藏族自治州的大柴旦翡翠湖，湖水斑斓如翡翠，与周边地貌相映成趣，宛若人间仙境，吸引众多游客前来观赏。
　　樊瑞林摄（人民视觉）

　　“十四五”以来，我国着力完善现代旅游业体系，着力推动文化和旅游深度融合，加快旅游业供给侧结构性改革，努力实现旅游业更高质量、更有效率、更加公平、更可持续的发展。

　　从产业规模持续扩大、新业态不断涌现，到“旅游+”“+旅游”活力四射，再到人民群众多层次、多样化需求进一步得到满足……旅游业有力发挥作为幸福产业、民生产业、新兴战略性支柱产业的应有作用，旅游大国加速迈向旅游强国。

　　更好赋能经济社会发展

　　绿茵场上人声鼎沸，赛场周边“一房难求”，夜市小店烟火升腾……今年暑期，慕“村超”之名来到贵州榕江的游客数量依然高涨。据当地统计，仅7月26日当天，这个西南小城吸引省内外游客超18万人次，实现旅游综合收入1.88亿元。

　　诞生2年多来，“村超”持续红火，带动作用明显。它的故事，成为近年来旅游深度赋能经济社会发展的一个缩影。

　　从量上看，我国居民旅游时间、出游频次明显增加，我国作为全球最大国内旅游市场的地位更加稳固。文化和旅游部数据显示，今年上半年，国内居民出游人次32.85亿，同比增长20.6%；国内居民出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。

　　从质上看，随着产业规模持续扩大，旅游既丰富群众生活，又提振市场信心，带动交通、住宿、餐饮、零售等消费增长，在促进经济转型升级、引导扩大消费等方面发挥着越来越重要的作用。

　　“十四五”以来，文化和旅游部顺应人民群众旅游消费转型升级新趋势，坚持扩大内需战略基点，推进需求侧管理，为旅游消费营造良好氛围。

　　从精心组织“中国旅游日”活动，开展全国文化和旅游消费促进活动；到推进实施《关于释放旅游消费潜力推动旅游业高质量发展的若干措施》；再到制定促进服务消费、冰雪经济、进一步培育新增长点繁荣文化和旅游消费的若干措施等政策……旅游业对经济平稳健康发展的综合带动作用日益凸显。

　　加速推进文旅深度融合

14岁女孩的“拔萝卜”之旅：术后恢复期有多长？

14岁，这是一个充满好奇与活力的年纪，身體也在悄然发生着巨大的变化。当牙齿出现问题，需要“拔萝卜”（也就是拔牙，尤其是智齿等復杂牙齿）时，许多家长都会心生担忧：孩子需要多久才能恢复？什么时候才能像往常一样吃喝玩乐？今天，我们就来深入聊聊14岁女孩拔牙后的恢復过程，讓你心中有数，安心陪伴。

初愈期：拔牙后的“静养”时光(1-3天)

刚拔完牙的头一两天，是身体最需要休息和小心呵护的阶段。这个时期，你的主要任务是“静养”，减少不必要的活动，给伤口愈合创造一个良好的环境。

止痛与肿胀：拔牙后，医生通常会开一些止痛药和消炎药。按照医嘱按时服用，可以有效缓解疼痛和控制感染。拔牙部位可能会出现轻微肿胀，这是正常的生理反应，通常在2-3天后达到高峰，然后逐渐消退。冷敷（用毛巾包裹冰袋，敷在脸颊外部对应拔牙区域）可以帮助减轻肿胀和疼痛，但切记不要将冰块直接接触皮肤，每次敷15-20分钟，间隔休息。

伤口护理：拔牙后，口腔内会形成一个血凝块，这是伤口愈合的“第一层保护膜”。所以，拔牙后的24小时内，请务必避免漱口、吐口水，更不要用舌头去舔舐伤口，以免破坏血凝块，导致干槽症（一种延迟性疼痛，非常难受）。如果医生在伤口处放置了纱布，请咬紧纱布30-60分钟，直到出血停止。

饮食选择：拔牙后的饮食至关重要。初期，请选择流质、半流质、温凉的食物。比如：粥、烂面条、牛奶、酸奶、果泥（避免酸性水果）、蒸蛋羹等。避免过热、过硬、辛辣刺激的食物，以免刺激伤口，引起疼痛或出血。进食时，尽量使用未拔牙的一侧咀嚼。睡眠姿势：睡觉时，可以适当垫高枕头，使头部略高于心脏，有助于减轻面部肿胀。

恢复期：循序渐进的“活力回归”(3天-1周)

度过了最初的“静养期”，你会逐渐感受到疼痛的减輕，肿胀也在慢慢消退。这时，可以开始循序渐進地恢复一些日常活动，但仍需保持谨慎。

疼痛与不适：大部分拔牙后的疼痛會在3天左右明显缓解。但仍可能有些许不适感，或者在咀嚼时感到牵拉感。如果疼痛突然加剧，或出现难以忍受的疼痛，请及时联系醫生。口腔清洁：伤口周围的牙齿可以继续正常刷牙，但拔牙区域的牙齿需要小心清洁。可以用软毛牙刷轻轻刷洗，避免直接刷到伤口。

也可以使用醫生推荐的漱口水（通常是生理盐水或含有氯己定的漱口水，但需在拔牙后24小时后遵醫嘱使用），但切记不要用力漱口。饮食调整：随着恢復，可以逐渐尝试一些半软的食物，比如：煮软的蔬菜、鱼肉、豆腐等。但仍需避免过硬、过粘、需要大力咀嚼的食物，比如：坚果、硬糖、口香糖等。

日常活动：剧烈運动、重体力劳动、弯腰提重物等都会增加血压，可能导致拔牙创口出血，所以在这个阶段，请尽量避免。温和的散步、做一些轻松的家务是可以的。注意保持心情愉快，充足的睡眠也有助于身体恢复。

过渡期：重返“活力四射”(1周-2周)

一般来说，在一周到两周的时间里，大多数拔牙创口都会基本愈合，疼痛和肿胀会彻底消失，可以逐渐恢复到正常的生活节奏。

伤口愈合：拔牙窝的肉芽组织会逐渐填充，口腔黏膜也会慢慢覆盖。拔牙后一周左右，医生会安排复诊，检查伤口愈合情况。饮食“解禁”：大部分情况下，两周后可以恢復正常饮食，但仍建议逐步尝试，观察身体反應。一些需要特别小心的食物，比如：硬壳类、粘性过强的食物，可以再谨慎一段时间。

正常活动：此時，大部分剧烈运动和重体力劳动都可以恢复了。但对于一些高强度的对抗性運动，或者可能导致头部受到撞击的运动（如拳击、跳水等），仍需谨慎，最好咨询醫生意见。口腔卫生：伤口完全愈合后，请务必恢复良好的口腔卫生習惯，包括每天两次刷牙，使用牙线，定期进行口腔检查，这对于预防其他口腔问题同样重要。

小贴士：

个体差异：每个人的体质和恢复能力不同，拔牙后的恢复时间也会有所差异。有些孩子可能恢复得快一些，有些则需要更长的时间。拔牙类型：拔除的是简单牙还是复杂牙（如阻生智齿），拔牙的难易程度，都会影响恢复时间。复杂牙的拔除，可能需要更长的恢复期。

术后护理：严格遵循医嘱，做好术后护理，是加速恢复的关键。

家长必看：14岁女孩拔牙后的关键注意事项

作为家长，你的细心呵护和正确指导，是孩子安全、顺利度过拔牙恢复期的重要保障。请务必关注以下几个方面：

遵醫嘱，不自行停药：醫生开具的止痛药、消炎药，是帮助孩子减轻不适、预防感染的重要手段。请务必按时按量给孩子服用，切勿擅自停药或更改剂量。如果孩子对某些药物过敏，请务必提前告知醫生。

关注伤口，谨防“干槽症”：拔牙后24小时内，千万不要让孩子漱口、吐口水，避免用舌头舔舐伤口，防止血凝块脱落，引發“干槽症”。如果出现持续剧烈疼痛，尤其是三天后疼痛反而加剧，请立即就醫。

饮食“温柔”，营养要跟上：拔牙初期，以流质、半流质、温凉的食物為主。等孩子疼痛缓解后，再逐渐过渡到软烂易消化的食物。确保孩子摄入足够的蛋白质和维生素，例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、蔬菜泥等，以促进伤口愈合。避免辛辣、刺激、过烫、过硬的食物。

保持口腔清洁，但要“轻柔”：拔牙后，孩子仍需保持口腔清洁。可以用软毛牙刷輕轻刷洗拔牙区域以外的牙齿，拔牙窝附近的牙齿可以用棉签蘸取生理盐水輕轻擦拭。24小时后，可在医生指导下使用温和的漱口水（如生理盐水），但切记不要用力漱口。

休息与活动，动静结合：拔牙后的头几天，务必让孩子多休息，避免剧烈运动、大声喊叫、长时间低头等，这些都会增加伤口出血的风险。随着恢復，可以逐渐增加日常活动量，但仍需避免剧烈运动和重体力劳动。

观察异常，及时就医：密切观察孩子拔牙后的情况。如果出现持续高烧不退、拔牙创口長時间出血不止、剧烈疼痛、面部异常肿胀、呼吸或吞咽困难等情况，请务必第一时间联系医生或前往医院就诊。

情绪安抚，心理支持：14岁的孩子，可能會因为疼痛、不适或对恢复的担忧而产生焦虑情绪。家长要给予孩子足够的情绪支持和心理安慰，多沟通，多陪伴，鼓励孩子积极乐观地面对恢复过程。

定期复诊，不留隐患：按照醫生的要求，按時进行术后复诊，让医生检查伤口愈合情况，及时发现并处理可能出现的问题。

从“小伤痛”到“大健康”：14岁女孩拔牙后的活动指南与长期口腔管理

14岁女孩的身体正经历着从童年向青春期的过渡，这个时期的她们，活力四射，对世界充满探索欲。当“拔萝卜”（拔牙）成为一种经历，如何帮助她们安全、快速地重返正常生活，并建立长期的健康口腔管理意识，是家长需要认真思考的。

活动“解禁”时间表：何时能重拾精彩？

拔牙后的活动恢复，是一个循序渐进的过程，需要根据孩子的具体情况和医生的建议来判断。下面是一个大致的参考时间表，但请务必以醫生的诊断为准：

术后24-72小时：这是最关键的恢复期，首要任务是休息，避免一切可能影响伤口愈合的活动。

禁止：剧烈运动（跑步、跳跃、球类运动）、重体力劳动、长时间弯腰、剧烈咳嗽、用力擤鼻涕、吸吮（避免用吸管）、吹气（如吹氣球、乐器）。可以：温和的散步、短时间的户外活动、参与一些轻松的室内活动（如阅读、绘畫、拼图）。注意：避免到人多拥挤、空气不流通的场所，以防感染。

术后3天-1周：疼痛和肿胀逐渐减轻，可以适当增加活动量。

可以：恢复大部分日常活动，包括一些中等强度的运动，如慢跑、骑自行车（平缓路面）。谨慎：避免对抗性强的运动（如足球、篮球），以及可能导致头部受到撞击的運动。注意：饮食上可以逐渐尝试软烂的固体食物，但仍需避开辛辣、过硬、过黏的食物。

術后1周-2周：创口基本愈合，可以逐步恢复到正常活动水平。

基本恢复：大部分运动项目都可以正常參与。特殊情况：如果拔的是复杂的智齿，或者术后出现过感染，可能需要更长的恢復期，请务必遵醫嘱。注意：此时，口腔卫生清洁是重点，确保伤口区域的清洁，防止继发感染。

术后2周及以后：创口完全愈合，可以恢复所有正常活动。

不仅仅是“拔完就没事”：长期口腔健康管理的必要性

14岁是养成良好口腔习惯的关键時期，一次拔牙经历，也是一次绝佳的口腔健康教育机会。

纠正不良习惯，预防“二次伤害”：

吮指/咬唇/咬铅笔：这些习惯可能会在一定程度上影响牙齿的排列，甚至在拔牙后伤口愈合过程中造成不适。家長应引导孩子认识并改正这些習惯。用牙签剔牙：牙签可能损伤牙龈，甚至将食物残渣推入牙缝深处。建议改用牙线，它能更有效地清洁牙缝。

建立科学的口腔清洁流程：

每日两次刷牙：使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，确保刷干净每一颗牙齿的每个面，包括牙龈沟。坚持使用牙线：牙线是刷牙的“补充”，可以清除牙刷难以触及的牙缝中的食物残渣和牙菌斑。定期使用漱口水（可选）：在医生或牙医的建议下，可以适当使用一些含氟或抗菌漱口水，作为日常清洁的辅助。

清洁舌苔：舌苔上也会滋生细菌，引起口臭，可以用牙刷或专门的舌苔刷清洁。

饮食“护牙”原则：

减少糖分摄入：糖是导致龋齿的主要元凶。尽量减少含糖饮料、糖果、精加工零食的摄入。如果摄入，建议尽快刷牙或漱口。均衡饮食：摄入足够的维生素和矿物质，特别是钙和维生素D，有助于牙齿的健康发育和坚固。多吃“洁牙”食物：如芹菜、苹果等，这些食物需要咀嚼，能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。

定期口腔检查，预防胜于治疗：

建议：即使没有明显不适，也建议每6个月至1年進行一次全面的口腔检查，包括洗牙。早期发现：定期检查可以及早发现龋齿、牙周病、口腔黏膜病变等问题，及时干预，避免病情加重。个性化指导：牙医可以根据孩子的口腔状况，提供个性化的口腔清洁指导和预防建议。

认识“拔萝卜”背后的信号：

智齿问题：很多14岁的孩子拔除的是智齿。智齿萌出不全、位置不正，容易引發冠周炎、牙齿拥挤、邻牙龋坏等问题。这次拔牙的经歷，可以引导孩子了解智齿的重要性，以及它可能带来的潜在风险。其他牙齿问题：牙齿龋坏严重、外伤、错颌畸形等也可能导致拔牙。

讓孩子了解这些原因，有助于她更好地理解口腔健康的重要性。

家长如何成為孩子口腔健康的“守护者”？

言传身教：家长自己也要有良好的口腔卫生习惯，带着孩子一起刷牙、使用牙线。创造积极的就医体验：避免用“拔牙会很疼”等负面语言吓唬孩子。选择正规、儿童友好的牙科诊所，让孩子在轻松愉快的氛围中接受治疗。耐心沟通与鼓励：拔牙后，多关心孩子的恢复情况，倾听她的感受，给予积极的鼓励。

支持与引导：在孩子养成良好口腔习惯的过程中，给予支持，例如购买合适的口腔护理产品，引导她关注口腔健康。

14岁女孩的“拔萝卜”经歷，不应止于一次简单的治疗，而应成为她们迈向更成熟、更健康人生阶段的一个里程碑。通过科学的护理、合理的活动安排，以及长期的口腔健康管理，让孩子们在成长的道路上，拥有自信灿烂的笑容，和坚不可摧的健康基石。

　　暑热渐消，位于郑州的“只有河南·戏剧幻城”热度不减。这个景区没有自然风光，也不是历史遗迹，却凭借21个剧场、近千名演员打造的近700分钟沉浸式演出吸引全国游客纷至沓来。自2021年6月开城至2024年底，超4000万人次到这里观演，其中省外观众占比近80%。

　　以文塑旅、以旅彰文，“只有河南·戏剧幻城”令人深感文旅融合的魅力。

　　“十四五”以来，我国积极推进文化和旅游业态融合、产品融合、市场融合，旅游更加“有料”、有趣、有深度。

　　在发展社会主义先进文化方面，文化和旅游系统加强对代表社会主义建设成就的重大工程项目进行合理旅游开发，深入挖掘其中蕴含的精神内涵。

　　在继承革命文化方面，把伟大建党精神等党和人民在各个历史时期奋斗中形成的伟大精神融入线路设计、展陈展示、讲解体验中。红色旅游类A级旅游景区数量和游客接待量连年增长。

　　在弘扬中华优秀传统文化方面，积极建设国家文化公园，支持博物馆、文化馆、图书馆、美术馆、非遗馆、书店等文化场所增强旅游休闲功能，推动非遗有机融入旅游产品和线路。传统文化类景区由2012年的2064个增加到4000余个，年均增长8%。

　　“今天，国家文化公园、考古遗址公园、历史文化名城古镇和街区、博物馆、纪念馆、图书馆、文化馆、非遗民俗、音乐会、演唱会已经成为越来越重要的旅游场景，文化和旅游融合的新作品、新项目和新业态不断涌现，回应了当代旅游业‘以文化人、以旅惠民’的新要求。”中国旅游研究院院长戴斌说。

　　不断添彩人民美好生活

　　推窗看天山、出门是草原。新疆伊犁，国家级旅游度假区——那拉提旅游度假区正是许多人心中“诗和远方”的样子。今年夏天，那拉提·拈花湾哈茵赛民俗风情度假村正式开园，主打“草原特色民俗风情”沉浸式度假体验，来自五湖四海的游客在这里过上了听冬不拉、品马奶酒、赏民俗情的“慢生活”。

　　“十四五”期间，我国全面进入大众旅游时代。旅游已经成为一种重要的生活方式、学习方式、成长方式，成为人民群众美好生活向往中的重要内容。

　　立足多样化、个性化、高品质需求，文化和旅游部门近年来精心打造优质景区景点、跨区域旅游产品和精品旅游路线，加大度假区、休闲街区、乡村旅游重点村镇等休闲度假产品的培育力度。

　　截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，红色旅游经典景区300处，国家级、省级旅游度假区近900家，国家级、省级旅游休闲街区700余家，乡村旅游重点村镇9500余家。2021年以来，15个乡村先后入选联合国旅游组织“最佳旅游乡村”，总数居世界第一。

　　文化和旅游部有关负责人表示，正推动各地实施旅游景区强基焕新行动，因地制宜丰富产品供给，加强景区景观风貌和服务设施的微改造、精提升，提高景区的便利化、安全性和舒适度，通过景区焕新发展更好满足人民群众日益多元化多样化的旅游需求，更好助力旅游业高质量发展。

　　（据新华社北京8月25日电??记者徐壮）

图片来源：人民网记者 谢颖颖 摄

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