每经编辑｜陈璧君    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,51在线今日大赛

告别“浆”来(lai)烦(fan)恼(nao)，美女(nv)与(yu)男(nan)人(ren)齐上阵(zhen)，开启(qi)居家(jia)省(sheng)钱(qian)新篇章！

亲(qin)爱的读者们，你(ni)们是(shi)否(fou)也(ye)曾(ceng)有(you)过这样的(de)困(kun)扰？每天(tian)早晨，匆(cong)匆(cong)忙忙地(di)为(wei)家人(ren)准备(bei)早餐，豆浆(jiang)、牛奶、油(you)条(tiao)……这(zhe)些看似寻(xun)常(chang)的食物，日积(ji)月累下(xia)来(lai)，却(que)是(shi)一(yi)笔不(bu)小的开销(xiao)。尤其(qi)是(shi)对(dui)于追求健(jian)康、注(zhu)重生(sheng)活品质的现代(dai)家庭(ting)来说(shuo)，市售的豆(dou)浆，虽然方便，但(dan)其添加剂(ji)、糖分(fen)以及(ji)价(jia)格，总(zong)是(shi)让(rang)人(ren)有(you)些顾虑。

而如(ru)果(guo)家(jia)里有(you)一(yi)位热爱生活(huo)、愿意(yi)动(dong)手的美(mei)女(nv)，再(zai)搭配上一(yi)位体(ti)贴(tie)支(zhi)持(chi)、乐(le)于分担家务的(de)男人(ren)，破解这个(ge)“早(zao)餐贵”的(de)难题，简直(zhi)易如(ru)反掌！今天(tian)，我(wo)们就(jiu)来(lai)分享一份(fen)超乎(hu)想象(xiang)的“美女(nv)与(yu)男人(ren)努(nu)力生产(chan)豆(dou)浆(jiang)家庭省钱(qian)50%的懒(lan)人教程(cheng)！”，让(rang)你(ni)们在(zai)家也能(neng)轻松享(xiang)受到新(xin)鲜(xian)、营养、零添(tian)加的美(mei)味豆(dou)浆(jiang)，并(bing)且，还能(neng)瞬(shun)间将(jiang)早餐(can)开销(xiao)减半！

揭秘“懒(lan)人(ren)”神器(qi)，从零(ling)开始的省钱“浆(jiang)”易事(shi)！

你可(ke)能(neng)会说：“我(wo)厨房(fang)小白，一点(dian)都(dou)不(bu)擅长(zhang)做(zuo)饭，怎么(me)可能(neng)自(zi)己做豆浆？”别(bie)担心，这份(fen)教程就是为你(ni)量身(shen)打造的！我(wo)们(men)强调的是“懒(lan)人”，意(yi)味着(zhe)过(guo)程(cheng)简单(dan)、操作(zuo)便捷(jie)，即使是(shi)厨(chu)房新(xin)手，也(ye)能在短时间内掌(zhang)握(wo)。我们(men)需要一(yi)些“秘密(mi)武器(qi)”。

选择(ze)你的(de)“豆浆(jiang)制(zhi)造(zao)机(ji)”：

破壁(bi)机(ji)/全能料理机：这(zhe)是目(mu)前最(zui)主流、最方(fang)便的(de)选择(ze)。它们(men)拥(yong)有(you)强大的研磨(mo)功能，可(ke)以将(jiang)豆子研磨(mo)得(de)非常(chang)细(xi)腻，省(sheng)去(qu)了(le)泡豆(dou)、滤渣的(de)繁(fan)琐步(bu)骤。市面上(shang)的(de)品(pin)牌众多(duo)，根据自(zi)己(ji)的预算选择(ze)一款(kuan)即(ji)可(ke)。豆浆(jiang)机(ji)：传统的豆浆(jiang)机也是不错的(de)选择(ze)，有些(xie)型号(hao)也带有免泡豆(dou)功(gong)能，更(geng)加省(sheng)时(shi)。

榨汁(zhi)机+纱布/豆(dou)浆袋：如果你手头只有(you)榨汁机(ji)，也可(ke)以尝(chang)试。不(bu)过，这(zhe)就需要(yao)多(duo)一步“过(guo)滤”的工(gong)序了，相(xiang)对(dui)来说(shuo)没(mei)那(na)么(me)“懒”。

美女(nv)与(yu)男(nan)人的(de)分工(gong)时刻：

美女的“选品眼(yan)光”：美(mei)女可(ke)以在家(jia)庭(ting)采(cai)购时，对比不同豆(dou)浆机(ji)的(de)性能(neng)、价(jia)格和(he)用户评价(jia)，为家庭(ting)选(xuan)择一款最(zui)适(shi)合的“豆(dou)浆制造(zao)机(ji)”。男人(ren)的“技(ji)术支持(chi)”：男(nan)人则可(ke)以负责(ze)研究说(shuo)明(ming)书(shu)，或(huo)者(zhe)在(zai)购(gou)买后，帮忙(mang)进行初次调(diao)试(shi)和组(zu)装(zhuang)，让美(mei)女更(geng)快速(su)上手。

“灵(ling)魂(hun)伴侣(lv)”——优质(zhi)黄(huang)豆(dou)：

选择(ze)新鲜(xian)、饱满(man)的(de)干黄豆(dou)：这(zhe)是(shi)制(zhi)作美味(wei)豆浆(jiang)的基(ji)石(shi)。尽(jin)量选(xuan)择颗(ke)粒均(jun)匀(yun)、色泽(ze)自然、没(mei)有霉(mei)变或(huo)虫蛀(zhu)迹象(xiang)的(de)黄(huang)豆。可(ke)以在(zai)大(da)型超(chao)市(shi)、粮油店或(huo)网上(shang)信(xin)誉(yu)好的(de)商家(jia)购买。为何是“干(gan)黄豆”？相比于市(shi)售的(de)盒(he)装豆浆(jiang)，干黄(huang)豆的(de)价格(ge)要低(di)得多(duo)！一斤干黄(huang)豆(dou)的(de)价(jia)格(ge)，可(ke)能(neng)只(zhi)够(gou)买两(liang)三盒盒装豆浆(jiang)。

而一斤黄(huang)豆，足(zu)够(gou)制(zhi)作(zuo)出(chu)好几(ji)升的(de)豆(dou)浆，算下(xia)来(lai)，每升(sheng)豆浆(jiang)的(de)成本(ben)可以降低到(dao)几(ji)元钱，这50%的省钱(qian)效(xiao)果，是不(bu)是(shi)瞬间就(jiu)来了(le)？

美女与男人的(de)“采购协(xie)作(zuo)”：

美女(nv)的“健(jian)康(kang)雷(lei)达”：美(mei)女可(ke)以(yi)关(guan)注黄(huang)豆的产(chan)地、是否(fou)为非转基(ji)因等(deng)信息，为家人把控(kong)健(jian)康。男(nan)人的(de)“实惠搜(sou)寻”：男人可以利用(yong)自己(ji)的信(xin)息渠道，寻(xun)找性价(jia)比最(zui)高(gao)的(de)购(gou)买点(dian)，比如批发市场(chang)或者(zhe)打折(zhe)季(ji)，让(rang)省钱(qian)效(xiao)果(guo)最大(da)化。

“懒(lan)人”操(cao)作(zuo)步(bu)骤大揭(jie)秘(mi)！

无需泡豆(dou)（部分机(ji)器(qi)）：很多(duo)现代(dai)破壁机和(he)豆浆机都(dou)具(ju)备(bei)免泡(pao)豆功(gong)能(neng)，直(zhi)接将(jiang)黄(huang)豆洗净(jing)后放入(ru)机器即(ji)可(ke)。这绝(jue)对(dui)是“懒(lan)人”福(fu)音！神奇的(de)“一(yi)键式”：放(fang)入(ru)适(shi)量黄(huang)豆（一般机(ji)器都会(hui)有(you)刻度线(xian)），加入清(qing)水至(zhi)指定水(shui)位，按下(xia)“豆浆(jiang)”或者(zhe)“全营(ying)养豆(dou)浆”的(de)按钮(niu)。就是(shi)静(jing)静(jing)等待美味的诞生了(le)。

告(gao)别(bie)滤(lv)渣（部(bu)分(fen)机器(qi)）：很多破壁机打出(chu)的(de)豆浆(jiang)已经非常(chang)细腻(ni)，无需(xu)再经过过(guo)滤(lv)。而即便是需(xu)要(yao)过(guo)滤(lv)的(de)豆浆(jiang)机，其(qi)自带的滤(lv)网也(ye)足(zu)够便捷(jie)。如果你追求极(ji)致的顺滑口感(gan)，可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)细密(mi)的纱(sha)布或者专(zhuan)用的(de)豆(dou)浆(jiang)过(guo)滤(lv)袋，不(bu)过(guo)，这会(hui)让(rang)“懒人”指(zhi)数(shu)略(lve)微(wei)下(xia)降(jiang)。

美(mei)女与男(nan)人的(de)“默契配合(he)”：

美(mei)女的(de)“精(jing)准计(ji)量”：美女可以在(zai)制(zhi)作前，根据家(jia)人(ren)的(de)口(kou)味和(he)机(ji)器说(shuo)明(ming)，精准(zhun)掌(zhang)握黄豆和水(shui)的(de)比例(li)，保证(zheng)每次(ci)都能(neng)打(da)出完美(mei)的豆浆。男人的(de)“操作担(dan)当(dang)”：男人(ren)可以(yi)承担大部(bu)分(fen)的机器操作(zuo)，比如(ru)洗豆、加水(shui)、按下(xia)开(kai)关(guan)、清洁(jie)机器(qi)等(deng)。这样的分工(gong)，不仅(jin)高效(xiao)，还能(neng)增进夫妻感情，是(shi)不是一(yi)举两(liang)得(de)？

“省钱(qian)50%”的(de)秘密，不止于此(ci)！

除了材料成(cheng)本(ben)的(de)降低，我们还(hai)能从(cong)其他方面(mian)进一步巩(gong)固我们的(de)省钱成果(guo)。

告别“早饮(yin)”消费(fei)：每天(tian)外(wai)购一杯(bei)豆浆(jiang)，少则(ze)5元，多(duo)则10元(yuan)。一(yi)年(nian)下来(lai)，光是豆浆(jiang)一项，就能节省出不(bu)少。减少(shao)“不必要(yao)”的加(jia)工：市(shi)售豆(dou)浆(jiang)往(wang)往(wang)会(hui)添(tian)加(jia)防腐(fu)剂、增(zeng)稠剂(ji)、香(xiang)精等(deng)，长(zhang)期饮(yin)用(yong)对健康无(wu)益(yi)。自(zi)己制作(zuo)，你可(ke)以完全掌(zhang)控食(shi)材，享受最(zui)纯粹的健康(kang)。DIY的(de)“附加(jia)值”：自(zi)己(ji)动手做的豆浆，不仅省(sheng)钱，更(geng)饱含心意(yi)。

在(zai)制作过(guo)程中(zhong)，夫妻双(shuang)方(fang)的互(hu)动，也成为了一(yi)种宝贵的(de)家庭(ting)时光(guang)，这种“附加(jia)值”，是(shi)金(jin)钱(qian)无法(fa)衡(heng)量(liang)的。

举个(ge)栗(li)子：

假设一(yi)个三(san)口之家，每天早(zao)上每人喝一杯250ml的豆浆，按(an)市售(shou)豆浆平均6元/杯(bei)计(ji)算(suan)，一天就是(shi)18元。一个月(yue)（30天）就是(shi)540元。而(er)自己用(yong)干黄豆制作，成(cheng)本大(da)概在1-2元/杯(bei)，一天约3-6元(yuan)，一(yi)个(ge)月就是(shi)90-180元(yuan)。这其(qi)中差价，轻松达(da)到360-450元(yuan)，接近50%的节(jie)省！是不(bu)是惊到(dao)你？

Part1暂(zan)时告(gao)一段(duan)落，是不是已经(jing)跃跃(yue)欲试了(le)？别(bie)急，下一part，我(wo)们(men)将(jiang)为你揭示更多(duo)进阶的(de)美(mei)味秘(mi)诀，以(yi)及如何让(rang)你(ni)的家(jia)庭(ting)豆浆生产(chan)，变(bian)得(de)更(geng)加(jia)丰富(fu)多(duo)彩(cai)，让“美(mei)女与男人(ren)努力(li)生产豆浆(jiang)家庭(ting)省钱(qian)50%”的目标，变(bian)得触手可(ke)及！

进(jin)阶“浆”士(shi)修(xiu)炼：解(jie)锁多(duo)样(yang)风(feng)味，让(rang)省(sheng)钱(qian)与美味齐(qi)飞！

在(zai)成功(gong)迈出(chu)家庭(ting)自制豆浆(jiang)的第一步(bu)后，你(ni)是不(bu)是已经对(dui)这“懒人”操作带(dai)来的(de)成就感和(he)经济效(xiao)益感到满意了(le)？别(bie)停下(xia)！Part2将(jiang)带(dai)领(ling)你和(he)你的(de)另一半(ban)，从“豆(dou)浆(jiang)生(sheng)产者”升(sheng)级(ji)为“风味创造(zao)者(zhe)”，让你(ni)们的(de)早餐(can)桌，每(mei)天都有新惊(jing)喜，并且，继(ji)续(xu)稳固我们的50%省(sheng)钱目标！

“百(bai)变豆(dou)浆”的(de)秘(mi)密(mi)武器(qi)：

其他(ta)谷物(wu)的“神(shen)助(zhu)攻”：黄豆只是(shi)基础，你可(ke)以根据喜好，加入各(ge)种谷物(wu)，创(chuang)造出(chu)独一(yi)无二的风(feng)味(wei)。黑(hei)豆(dou)：补肾益(yi)气，颜(yan)色呈漂(piao)亮(liang)的紫(zi)黑色(se)，营养(yang)价(jia)值(zhi)更高(gao)。红豆/绿豆：润肠(chang)通(tong)便(bian)，带有(you)淡淡的清(qing)香。燕麦：增(zeng)加(jia)顺滑口感，富含膳(shan)食纤维(wei)，饱腹感强。小(xiao)米/大米：增加粘稠度(du)，让豆(dou)浆(jiang)口感(gan)更醇厚(hou)。

薏米(mi)：美白(bai)养颜(yan)，自带(dai)清淡(dan)的米香。花(hua)生/芝麻：增(zeng)添(tian)浓(nong)郁的坚果(guo)香气(qi)，口(kou)感(gan)更(geng)丰(feng)富。“甜(tian)蜜”的诱惑：天然甜味(wei)剂：喜欢甜(tian)味的朋(peng)友(you)，可(ke)以选(xuan)择冰(bing)糖(tang)、红(hong)糖、蜂蜜(mi)（建(jian)议(yi)在豆浆稍(shao)凉后(hou)加(jia)入(ru)，以免(mian)破坏(huai)营(ying)养）或者一些(xie)天然(ran)代糖。水果(guo)的“魔法”：尝试加(jia)入(ru)香蕉、红枣、枸杞等，在煮好豆浆后(hou)，再进(jin)行一(yi)次搅拌，就(jiu)能获(huo)得水(shui)果(guo)风味的(de)豆浆，营养又美(mei)味。

美女与(yu)男人(ren)的“创(chuang)意(yi)碰撞”：

美(mei)女的(de)“味蕾探索(suo)”：美女可以(yi)尝试不同的谷(gu)物和(he)甜味组合(he)，比如(ru)“黑豆(dou)+红枣(zao)”的养(yang)生款，“燕(yan)麦(mai)+香蕉(jiao)”的饱腹款，甚至(zhi)可(ke)以根据(ju)季节(jie)，推(tui)出“夏(xia)季(ji)绿豆(dou)豆浆(jiang)”或(huo)者“冬季(ji)红糖(tang)豆浆”。男人(ren)的“数据(ju)分析”：男人(ren)可(ke)以记(ji)录下(xia)每次(ci)尝(chang)试的(de)配(pei)方和(he)家人的反馈，分(fen)析(xi)哪(na)种组(zu)合最(zui)受欢迎，为(wei)下(xia)次制作(zuo)提供“数据支(zhi)持(chi)”。

“零添(tian)加”的健康(kang)升级(ji)：

告别(bie)糖(tang)精和香(xiang)精：自己(ji)制作，最(zui)直接(jie)的好(hao)处就是可以(yi)完全避(bi)免(mian)市售(shou)豆(dou)浆中的人工添(tian)加剂(ji)。你可以(yi)根(gen)据家(jia)人的健康(kang)需求(qiu)，精确(que)控制糖分(fen)。“纯粹”的(de)味道：真(zhen)正好(hao)的(de)豆(dou)浆，本(ben)味就非常(chang)香(xiang)浓(nong)。通(tong)过(guo)不同的谷(gu)物搭(da)配，可(ke)以自(zi)然地(di)产(chan)生丰富(fu)的层(ceng)次(ci)感(gan)，无需(xu)额外(wai)的香精来“修饰”。

“低(di)卡”选择：如果(guo)你(ni)正在(zai)控制体重(zhong)，可以选(xuan)择(ze)不(bu)加糖，或者(zhe)只加少(shao)量蜂(feng)蜜(mi)/代糖(tang)，这比市(shi)售(shou)的甜(tian)味(wei)豆(dou)浆，热量要(yao)低得(de)多。

美(mei)女与男人的“健(jian)康守(shou)护”：

美女的(de)“健康顾问(wen)”：美(mei)女可以(yi)关注家人(ren)的健康需求，比如是否需(xu)要控(kong)制血(xue)糖(tang)、是(shi)否(fou)容易便秘等，然后(hou)选(xuan)择(ze)相(xiang)应的谷物搭配。男人的(de)“实操(cao)示范(fan)”：男人(ren)可(ke)以(yi)身体(ti)力行(xing)，坚持饮用自制健(jian)康豆(dou)浆(jiang)，成(cheng)为(wei)家庭(ting)健(jian)康饮食的榜(bang)样。

“懒人”制(zhi)作的进阶(jie)技巧(qiao)：

“批(pi)量(liang)生(sheng)产”的智慧(hui)：如果你和你(ni)的伴(ban)侣(lv)都忙碌(lu)，可以一次(ci)性(xing)多(duo)制作(zuo)一(yi)些豆浆(jiang)，然后分(fen)装在密(mi)封的容(rong)器中，放(fang)入(ru)冰(bing)箱(xiang)冷藏(cang)。这(zhe)样，即便(bian)忙碌，也(ye)能在几天(tian)内随(sui)时享(xiang)用。“保(bao)鲜”的(de)秘诀(jue)：自(zi)制豆浆通(tong)常(chang)可以(yi)冷藏(cang)保存2-3天。每次饮(yin)用前，可以(yi)稍微(wei)加热(re)。如果(guo)是使(shi)用破(po)壁(bi)机(ji)制(zhi)作(zuo)的，其(qi)保(bao)鲜(xian)期(qi)会(hui)更长一些。

“废料(liao)”的再利(li)用(yong)（可(ke)选(xuan)）：制作豆浆(jiang)后剩(sheng)下的豆渣(zha)，其实也是(shi)一(yi)种宝贵(gui)的(de)食材。可(ke)以用(yong)来制(zhi)作豆(dou)渣(zha)饼、豆渣馒(man)头(tou)、甚(shen)至(zhi)用(yong)来(lai)做(zuo)面(mian)膜，让(rang)“零浪费”的理念(nian)贯穿(chuan)到底(di)。

美(mei)女(nv)与男人(ren)的“高效(xiao)协(xie)作(zuo)”：

美女(nv)的“规(gui)划能(neng)力”：美(mei)女(nv)可以在(zai)周(zhou)末(mo)一次(ci)性将下周要用(yong)的黄(huang)豆泡好（如(ru)果机器需(xu)要泡(pao)豆）或(huo)者按比例(li)分装好，为工作(zuo)日的(de)早(zao)晨节省(sheng)时(shi)间。男人的“收(shou)尾工(gong)作(zuo)”：男人可(ke)以承担(dan)大(da)部分(fen)的清(qing)洁工(gong)作，确(que)保机器(qi)和厨房(fang)干净(jing)整洁，为下一(yi)次的“生(sheng)产”做好准(zhun)备(bei)。

“50%省(sheng)钱(qian)”的(de)背后(hou)，是生(sheng)活品(pin)质(zhi)的(de)提升(sheng)：

时间(jian)管(guan)理大师(shi)：曾(ceng)经(jing)需要花费(fei)时间(jian)去超(chao)市(shi)购(gou)买，再(zai)到排队(dui)购(gou)买早(zao)餐(can)的时间，现在(zai)都被压缩到了(le)制作(zuo)豆浆(jiang)的几(ji)分钟内。味蕾的(de)“高级(ji)定制(zhi)”：你可(ke)以(yi)根(gen)据(ju)每天的(de)心情，选择不同的风(feng)味(wei)豆(dou)浆。今(jin)天想来点(dian)坚果(guo)香？明(ming)天想来点(dian)清爽绿(lv)豆？一(yi)切(qie)尽在(zai)掌(zhang)握(wo)！家庭(ting)氛围(wei)的(de)“粘合剂(ji)”：在共同制(zhi)作和品尝豆浆(jiang)的过(guo)程中(zhong)，夫(fu)妻(qi)间的(de)交流和默(mo)契会大大增强(qiang)。

这种共同(tong)参(can)与的体(ti)验，本身(shen)就是一(yi)种(zhong)无价的(de)财富(fu)。

总(zong)结“美女与男(nan)人努力生产豆浆(jiang)家(jia)庭(ting)省钱50%的(de)懒(lan)人(ren)教(jiao)程(cheng)！”：

这份教程(cheng)的核(he)心，不(bu)仅仅是省钱，更(geng)是关于如何通(tong)过(guo)简单的改变，提升(sheng)家(jia)庭的生(sheng)活品(pin)质，增(zeng)进伴(ban)侣间(jian)的感情，以(yi)及(ji)享(xiang)受健康(kang)、美味的居(ju)家生活(huo)。

省钱(qian)（50%）：通过(guo)自购(gou)干黄(huang)豆(dou)，大(da)幅(fu)降(jiang)低了原材料(liao)成本(ben)。懒人(ren)：现代(dai)化(hua)的豆(dou)浆(jiang)机(ji)/破壁机，极(ji)大地(di)简(jian)化了制(zhi)作流(liu)程，很(hen)多步骤甚至(zhi)可以“一(yi)键完(wan)成”。美(mei)女与男人：强调(diao)了夫妻间的协(xie)作(zuo)与(yu)分(fen)工，让家(jia)务不再是(shi)单(dan)方(fang)面的负担(dan)，而是(shi)共同(tong)创造美好(hao)生活(huo)的体现。健(jian)康美味：告(gao)别(bie)添加剂(ji)，享受天然(ran)、营养(yang)、多样(yang)化(hua)的豆(dou)浆(jiang)风(feng)味(wei)。

从今(jin)天(tian)起(qi)，不(bu)妨和你(ni)的(de)另(ling)一半一起(qi)，开启这(zhe)段“浆”易又省(sheng)钱的居家(jia)旅程(cheng)吧！让厨房，成为(wei)你们爱(ai)的(de)试验田；让豆浆，成为(wei)你(ni)们生活(huo)中(zhong)的甜(tian)蜜(mi)注脚(jiao)。相信(xin)我(wo)，当你们(men)享(xiang)受着(zhe)亲(qin)手制作的美味，感受(shou)到钱包鼓鼓的喜悦(yue)，以及那份(fen)共同创造的幸(xing)福(fu)感时，你会发(fa)现，这句“美女和(he)男人(ren)努力(li)生产(chan)豆浆(jiang)家庭(ting)省钱(qian)50%的懒人教程！”，绝(jue)对(dui)是你(ni)们生活(huo)中的一个明智(zhi)选择(ze)！

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图片来源：每经记者 陈国祥 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄