要闻

和女友三次后不累,这是为何

陈楚河 2025-11-01 23:24:22

每经编辑｜陈邦利

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,护身术道场193下载273gb

三次不累？生理(li)的奥(ao)秘(mi)与心理(li)的魔力(li)

嘿(hei)，朋友！今天(tian)我们(men)来聊(liao)一个不少(shao)男性(xing)在私下会嘀咕，但又(you)羞于启齿的话题：“为什么我(wo)和(he)女(nv)友三次(ci)了，我好像还能(neng)继续(xu)？”别急(ji)着(zhe)脸红(hong)，这绝对不(bu)是(shi)什么“性(xing)无(wu)能”的(de)信号，反(fan)而(er)可能(neng)隐藏着(zhe)一(yi)些关(guan)于你(ni)身体(ti)和心(xin)态(tai)的(de)积极(ji)信息！让我们(men)把(ba)目光(guang)聚焦在生理层(ceng)面，看(kan)看(kan)你的身(shen)体(ti)到(dao)底在悄悄(qiao)上演(yan)怎样(yang)的“大(da)戏”。

“弹(dan)簧”的(de)回弹(dan)速度(du)：年轻的资(zi)本与荷尔蒙的(de)狂欢

最直接的(de)原因(yin)，可(ke)能就是你还(hai)年轻(qing)！是的(de)，没错了，年(nian)轻就(jiu)是资(zi)本。在(zai)这个(ge)阶(jie)段，男性(xing)的身(shen)体(ti)通(tong)常拥(yong)有更(geng)旺盛(sheng)的荷(he)尔蒙分泌，特(te)别是睾酮。睾酮不仅是(shi)雄(xiong)风(feng)的(de)象征，它(ta)还(hai)直接影(ying)响着(zhe)你的性欲、勃起(qi)功(gong)能(neng)以及(ji)“恢复(fu)能力”。简单(dan)来(lai)说(shuo)，年轻(qing)的身(shen)体(ti)就像一(yi)个弹(dan)簧，经(jing)历一次“压缩”后(hou)，能够(gou)更(geng)快(kuai)地“回(hui)弹”，准(zhun)备(bei)迎(ying)接下(xia)一次的“绽(zhan)放(fang)”。

这(zhe)和运(yun)动员在(zai)短跑后(hou)能(neng)更(geng)快地调整呼(hu)吸(xi)，准备(bei)下一轮比(bi)赛有(you)异曲(qu)同工(gong)之妙(miao)。

而且，身(shen)体(ti)的反(fan)应是(shi)有周期的。在性(xing)兴奋(fen)和高(gao)潮之后，男性身(shen)体会进入(ru)一个(ge)“不应期”，也(ye)就是(shi)你可(ke)能(neng)听(ting)说的(de)“贤者(zhe)时(shi)间(jian)”。这个时间(jian)的长短因(yin)人而(er)异，也(ye)受年(nian)龄、身(shen)体状况、情(qing)绪等多(duo)种(zhong)因(yin)素影响(xiang)。对于(yu)一(yi)些(xie)年轻、身体健康的男(nan)性(xing)来(lai)说，这(zhe)个不应期(qi)可能非常短(duan)，甚至短(duan)到你(ni)感(gan)觉不到明显(xian)的(de)“疲(pi)惫”，很(hen)快就能(neng)再次(ci)投入(ru)战(zhan)斗(dou)。

这并非(fei)“不知疲倦(juan)”，而是身(shen)体(ti)高(gao)效的“能(neng)量管理”机(ji)制在(zai)运作(zuo)。

体能(neng)的储(chu)备：你可能(neng)比自(zi)己想的(de)要(yao)“强壮”

除了(le)荷尔蒙，你的(de)整(zheng)体(ti)体能也(ye)是(shi)一个(ge)关键因素。你(ni)有(you)没(mei)有规(gui)律运动的(de)习惯？是不是经常健(jian)身(shen)、跑步，或(huo)者从(cong)事一(yi)些(xie)需(xu)要体(ti)力的工(gong)作(zuo)？如果(guo)答案是肯定的，那么(me)你(ni)的身体(ti)在耐(nai)力和(he)心肺(fei)功能(neng)方面(mian)可(ke)能(neng)比一(yi)般人(ren)要出(chu)色。

性爱，说到底(di)，也是一种体力(li)活动(dong)。它(ta)需要心(xin)血管系统的支(zhi)持，需(xu)要肌肉的(de)协调发力，更需(xu)要充(chong)沛的体能来支(zhi)撑。一(yi)个身(shen)体素质(zhi)好(hao)的人(ren)，在进行体力消(xiao)耗后，恢复(fu)速度(du)自然(ran)也更快。这(zhe)就(jiu)好比一(yi)个马(ma)拉松(song)选(xuan)手，跑完(wan)一段距离(li)后(hou)，虽(sui)然会累(lei)，但(dan)其身(shen)体的恢(hui)复能力(li)和应对下(xia)一段(duan)挑(tiao)战(zhan)的(de)准(zhun)备(bei)速度，会比一个长(zhang)期久(jiu)坐的(de)人快(kuai)得多。

所以，如果(guo)你发现(xian)自己“三次不累”，不妨(fang)也(ye)给(gei)自己鼓鼓掌(zhang)，你的(de)身体正(zheng)在(zai)用行动(dong)告诉你：你是(shi)个(ge)“耐(nai)力型(xing)选手(shou)”！

情绪的投(tou)入(ru)：心态(tai)对了，身(shen)体就(jiu)“不(bu)打烊”

我们不(bu)能(neng)忽视心(xin)理因素(su)在性爱(ai)中的(de)强(qiang)大作(zuo)用。你和(he)女友(you)的关(guan)系是(shi)否和(he)谐？你(ni)们之间的(de)情感(gan)连接是(shi)否深厚(hou)？你们在(zai)性(xing)爱中是否(fou)能(neng)够(gou)完全(quan)放松(song)，享受彼(bi)此的亲(qin)密(mi)？

当(dang)一个(ge)人在性爱中感(gan)到愉悦、放松，并(bing)且对伴侣(lv)充满(man)爱意(yi)和(he)渴(ke)望时(shi)，身体(ti)会释(shi)放(fang)出更(geng)多的(de)积极化(hua)学物质(zhi)，比(bi)如多(duo)巴胺，这会让你(ni)感到更(geng)加兴(xing)奋(fen)和愉(yu)悦，同(tong)时(shi)也(ye)能(neng)在(zai)一定程(cheng)度(du)上(shang)抑制(zhi)疲劳感(gan)。相反，如果存(cun)在(zai)压力(li)、焦(jiao)虑、或(huo)者(zhe)对(dui)伴(ban)侣不(bu)够满(man)意，身体的反应(ying)可能会大(da)打折扣，疲惫(bei)感(gan)也会(hui)来得更(geng)快。

你和(he)女友(you)之间(jian)的“化(hua)学反(fan)应”是否足(zu)够强烈？你(ni)们(men)是(shi)否(fou)能够互相(xiang)取悦，并(bing)且在(zai)这(zhe)个(ge)过程中(zhong)获得极(ji)大(da)的(de)满足(zu)感？如(ru)果你们(men)之(zhi)间(jian)的互动非常融(rong)洽(qia)，每一次(ci)的亲密都是一次身心(xin)的双重享受，那么你的身体自(zi)然(ran)会更愿意(yi)“多加班(ban)”！从(cong)这个角(jiao)度看，“三次不累(lei)”或许(xu)更是你们(men)良好(hao)性爱(ai)关(guan)系(xi)的“成绩(ji)单(dan)”。

前戏(xi)的铺垫(dian)：点(dian)燃火焰，而(er)非急(ji)于(yu)扑(pu)灭

有的(de)时(shi)候，所(suo)谓的(de)“三次(ci)不累(lei)”，可能和(he)你(ni)“进入(ru)正题”之前的准(zhun)备工作做(zuo)得有(you)多充(chong)分有关。充(chong)分的前(qian)戏就像(xiang)是给(gei)炉(lu)火(huo)添柴(chai)，能够让你和伴侣的(de)情绪和生(sheng)理反应(ying)都达到(dao)一个(ge)更(geng)高的(de)水平。如(ru)果(guo)前(qian)戏做得足(zu)够充分，当(dang)你们(men)真正进(jin)入(ru)性(xing)爱阶(jie)段(duan)时，身(shen)体已经处(chu)于(yu)一种(zhong)高度兴奋的状态，这(zhe)种(zhong)状(zhuang)态本身(shen)就(jiu)带着一(yi)定(ding)的(de)“能量(liang)储备(bei)”。

相反(fan)，如果省略(lve)了足够的(de)前戏(xi)，直(zhi)接进(jin)入主题，身体(ti)可(ke)能(neng)还没有完(wan)全准备好(hao)，就匆(cong)匆结束(shu)，然后感到(dao)疲(pi)惫，这(zhe)反而是(shi)身体(ti)在发出“请慢(man)一点”的信(xin)号(hao)。所以(yi)，“三(san)次不(bu)累”也可(ke)能(neng)说明(ming)你(ni)的前戏做得(de)“火候”刚刚好(hao)，成(cheng)功地将性(xing)爱(ai)的“引擎”启(qi)动(dong)到了最佳状态(tai)。

如何让“三次不(bu)累”变成常态(tai)？解锁(suo)你(ni)的(de)持久“密(mi)码”

既然“三次不(bu)累”已(yi)经成为(wei)了(le)你的一(yi)个(ge)“闪光(guang)点”，那(na)我(wo)们(men)是不(bu)是可(ke)以进(jin)一步(bu)，让这(zhe)个(ge)“闪光点(dian)”变得(de)更(geng)加(jia)耀(yao)眼，甚至(zhi)让它成为(wei)你们亲密关系(xi)中(zhong)的一(yi)种常态呢？别(bie)以为(wei)这只(zhi)是年轻人的专(zhuan)利，通过一(yi)些科(ke)学的方(fang)法，即(ji)使过了(le)那个“荷尔(er)蒙爆棚”的(de)年纪(ji)，你也能拥(yong)有令人羡慕的(de)持久(jiu)力。

这需(xu)要我们在(zai)身(shen)体、心理和(he)生活习(xi)惯(guan)上(shang)进(jin)行(xing)一(yi)些(xie)有针对(dui)性的调整(zheng)。

科学(xue)的运(yun)动(dong)：打造“钢(gang)铁直男”的耐力(li)引(yin)擎

我们(men)之前(qian)提到了(le)体(ti)能的重要性(xing)，而(er)科学的(de)运动(dong)正是打(da)造强(qiang)健(jian)体魄的(de)最佳途径。这(zhe)里(li)说的运动(dong)，可不仅仅是偶尔跑跑步那么简单。

心肺(fei)功(gong)能训练(lian)是关键(jian)。有氧运(yun)动，如(ru)慢跑(pao)、游泳(yong)、骑(qi)自(zi)行车、跳绳(sheng)等，能够有效提(ti)升你(ni)的心肺耐(nai)力。一(yi)个强大的心(xin)肺系统，意(yi)味(wei)着在(zai)性爱(ai)过程中，你的(de)身(shen)体能够更有(you)效地输(shu)送氧气和营养(yang)物质到肌(ji)肉，同(tong)时也能(neng)更快速(su)地排(pai)出(chu)代(dai)谢废(fei)物(wu)，从(cong)而(er)延缓疲(pi)劳的产生(sheng)。建议(yi)每周进(jin)行至少(shao)150分(fen)钟的中(zhong)等强(qiang)度有氧运动，或(huo)者75分钟的(de)高强(qiang)度有(you)氧(yang)运动。

力(li)量训(xun)练(lian)也不(bu)容(rong)忽视(shi)。特别是(shi)针对(dui)盆底(di)肌的锻炼，也(ye)就(jiu)是俗(su)称(cheng)的“凯格(ge)尔(er)运动(dong)”。这个练习(xi)能(neng)够(gou)增强盆底(di)肌肉的力量和(he)控制(zhi)能力(li)，这(zhe)对于勃起功(gong)能和射精(jing)控制(zhi)都(dou)至关(guan)重(zhong)要。当你能够(gou)更好地控(kong)制(zhi)这些(xie)肌肉(rou)时(shi)，你就(jiu)能(neng)在性爱中拥(yong)有(you)更强(qiang)的(de)“掌控感(gan)”，从而延长性爱(ai)时间，并可(ke)能(neng)延(yan)迟射精。

核(he)心肌群的锻炼，比如(ru)平板支撑、卷腹(fu)等(deng)，也(ye)能(neng)提高(gao)你(ni)的(de)身(shen)体(ti)稳定性和耐力(li)。

别忘了柔韧(ren)性训(xun)练(lian)，如(ru)瑜伽或拉(la)伸。良(liang)好的(de)柔(rou)韧(ren)性可以让你(ni)在(zai)性爱(ai)中做出更(geng)舒展、更(geng)协(xie)调(diao)的动作(zuo)，减(jian)少身体(ti)的(de)僵硬和(he)不(bu)适，让整(zheng)个过程更加流畅(chang)和享受。

均衡(heng)的饮食：为你的(de)“持久战(zhan)”提供能(neng)量(liang)补给(gei)

“人(ren)是铁(tie)，饭是钢(gang)”，这话一(yi)点不(bu)假(jia)。想(xiang)要(yao)身(shen)体持久(jiu)，吃进去(qu)的“原料”至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。

保(bao)证充足(zu)的蛋(dan)白质摄入。蛋白质(zhi)是(shi)构成肌(ji)肉和(he)修复组(zu)织(zhi)的(de)基础(chu)，对于(yu)保(bao)持身体活力和(he)恢复(fu)能力(li)有着(zhe)不可替(ti)代的(de)作(zuo)用(yong)。鱼、禽(qin)、蛋、奶、豆(dou)制品都是优质(zhi)蛋白(bai)质(zhi)的来(lai)源(yuan)。

多摄入富含锌的食物。锌(xin)是男性(xing)生(sheng)殖健康的(de)重(zhong)要元(yuan)素，它参(can)与睾酮的(de)合成(cheng)，对精(jing)子质量(liang)和(he)性(xing)功(gong)能(neng)都有积极影响(xiang)。牡蛎、虾(xia)、牛(niu)肉、鸡肉、南(nan)瓜(gua)籽等(deng)都(dou)富(fu)含锌(xin)。

再者，注(zhu)重摄入富含(han)抗氧(yang)化(hua)剂的食物。新鲜的(de)蔬菜水(shui)果(guo)，如蓝(lan)莓、草莓、西(xi)红柿、菠菜等(deng)，富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C、维(wei)生素(su)E以及其他抗氧化(hua)剂，能够帮助(zhu)身(shen)体抵(di)抗(kang)自由基(ji)的损(sun)伤，延缓衰(shuai)老(lao)，保(bao)持(chi)身(shen)体机(ji)能的年轻(qing)态。

避(bi)免“杀(sha)手级”食(shi)物(wu)，如过多(duo)的(de)加工(gong)食品、高糖(tang)饮料(liao)、过量的酒精等(deng)。这些食物(wu)不仅(jin)会增加(jia)身(shen)体(ti)的(de)负担(dan)，还(hai)可能导(dao)致肥胖、慢(man)性疾(ji)病，间接影响性(xing)功(gong)能(neng)。

良(liang)好(hao)的生(sheng)活习惯：让你(ni)的(de)身(shen)体(ti)保持“最佳(jia)状态”

除(chu)了运动(dong)和饮食，一(yi)些看似(shi)“小(xiao)事”的(de)生活(huo)习惯(guan)，对(dui)你(ni)的持(chi)久力有着深远的影响(xiang)。

保(bao)证(zheng)充(chong)足的(de)睡(shui)眠。睡眠(mian)是身体自我修(xiu)复和(he)恢复(fu)的最(zui)佳时期。长(zhang)期(qi)睡眠不(bu)足(zu)，不(bu)仅会让(rang)你精神(shen)不振(zhen)，还(hai)会(hui)影响荷尔(er)蒙的(de)分(fen)泌(mi)，削弱(ruo)身体的各项机能(neng)，包括(kuo)性(xing)功能。尽量保证每晚7-9小时(shi)的高质量(liang)睡眠(mian)。

管(guan)理(li)压力(li)。长期的精(jing)神(shen)压(ya)力会导(dao)致(zhi)皮(pi)质(zhi)醇水平(ping)升(sheng)高，这(zhe)会对(dui)睾酮产(chan)生(sheng)负面影(ying)响，并(bing)可(ke)能(neng)引发勃起功(gong)能障碍。学会通(tong)过冥想、听(ting)音乐、与(yu)朋友聊(liao)天、或(huo)者(zhe)培(pei)养一项放(fang)松的(de)爱(ai)好来缓解压力(li)。

戒烟限(xian)酒(jiu)。吸(xi)烟会损(sun)害(hai)血管(guan)健康，影响(xiang)血液循环，而(er)过量饮酒则会抑(yi)制(zhi)神(shen)经系(xi)统，降(jiang)低性(xing)欲(yu)和勃起(qi)功能(neng)。如果(guo)真的(de)很难(nan)戒掉(diao)，至(zhi)少(shao)要做到“限(xian)”。

保持积极(ji)的(de)心态(tai)：性爱是(shi)艺(yi)术，更是(shi)沟通(tong)

我们不能(neng)忘(wang)记，性爱(ai)不(bu)仅仅(jin)是(shi)身(shen)体的运(yun)动，更是情(qing)感的交流和(he)心灵的(de)契(qi)合。

与女友建(jian)立良(liang)好的沟通(tong)。坦诚地交流彼此的(de)需(xu)求、喜好(hao)和感受(shou)。当双方都(dou)能(neng)在性爱(ai)中(zhong)感受到(dao)被尊重、被理(li)解，并且能(neng)够互(hu)相(xiang)取悦时，性爱(ai)质量自然(ran)会得到提(ti)升。

注重前戏(xi)的(de)质量(liang)和多样性(xing)。前戏(xi)不(bu)仅(jin)仅(jin)是为了(le)“热身”，更是(shi)增进(jin)亲(qin)密感、探(tan)索彼(bi)此身体的(de)过程。尝试(shi)不同(tong)的抚(fu)摸(mo)方式、亲(qin)吻技巧，以及言语的(de)挑(tiao)逗(dou)，让每一(yi)次(ci)的亲密都充满(man)惊喜(xi)。

学(xue)习新(xin)的(de)性(xing)爱(ai)技巧。阅读(du)相关(guan)的书(shu)籍、文(wen)章(zhang)，或(huo)者观看一(yi)些有教育意义的视频(pin)，学(xue)习一(yi)些(xie)能(neng)够提(ti)升性(xing)爱体(ti)验的(de)技(ji)巧(qiao)。这(zhe)不(bu)仅能让你(ni)更有(you)自信，也能(neng)让你的(de)伴侣感(gan)受(shou)到(dao)你的用(yong)心(xin)。

偶尔的“小插曲(qu)”不(bu)必过(guo)分(fen)焦虑(lv)。即使(shi)你(ni)现在“三(san)次不累”，但(dan)身体(ti)状况、情绪状(zhuang)态总会(hui)有起伏。偶(ou)尔(er)的“表现(xian)不佳(jia)”是完全(quan)正常(chang)的，不必因此过度焦虑。过(guo)度(du)的焦(jiao)虑反而会成为(wei)下(xia)一次性爱的(de)“绊脚石”。

总而言(yan)之，“三(san)次不(bu)累”并(bing)非(fei)终点，而是你(ni)身体(ti)可能正(zheng)处(chu)于良好(hao)状态的(de)一个(ge)信号(hao)。通过(guo)科(ke)学的训练、健康(kang)的(de)饮食、良好(hao)的生活习(xi)惯以(yi)及(ji)积(ji)极的心态(tai)调整，你完(wan)全可以将(jiang)这种“持久(jiu)力”变(bian)成(cheng)你的优(you)势，让你(ni)们的性(xing)爱(ai)生活(huo)更(geng)加精(jing)彩，也(ye)让(rang)你们的(de)关系更(geng)加(jia)甜蜜(mi)！记(ji)住，性(xing)爱是两(liang)个人(ren)共同的旅程，用(yong)心经(jing)营，总(zong)能(neng)收(shou)获满满(man)的(de)幸福(fu)！

2025-11-01,雪女不擅长交际的未亡人雪女与诅咒戒指,萤火虫航空航天已获准恢复火箭发射任务

1.翔田千里母慈子孝的道理和启发,家电巨头竞逐万亿元银发经济赛道日本群体交往活动视频大全,华贸物流2025上半年归母净利润2.28亿元同比下降24.87%

图片来源：每经记者陈茂森摄