每经编辑｜杨照    

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夜色温柔，一场“假寐”的开始

夜幕低垂，城市渐渐褪去了白日的喧嚣，只剩下零星的灯火和偶尔传来的虫鸣。在这个静谧的时刻，李静，一位独立坚强的单身母亲，正小心翼翼地调整着自己的呼吸。她的身邊，躺着她五岁的儿子，小宇。小宇最近似乎进入了一个“撒娇”的高峰期，睡前总有各种各样的理由不肯乖乖入睡，而李静，也为此想出了一个别出心裁的應对之策——“装睡”。

今晚的小宇，似乎比以往更加“黏人”。他紧紧地搂着李静的胳膊，小脑袋在她胸口蹭来蹭去，声音带着一丝不易察觉的委屈：“妈妈，我不想睡，外面还有星星呢，我想看星星。”李静的心头一阵柔软，她能感受到儿子对这个世界的好奇，也能体會到他不愿意结束一天玩耍的失落。

理智告诉她，充足的睡眠对孩子成长的重要性。直接拒绝，只会讓小宇感到沮丧，甚至可能引发一场“夜间战争”。

于是，她选择了“装睡”。

李静缓缓地闭上了眼睛，嘴角却轻轻上扬。她开始调整自己的呼吸，让它变得深沉而均匀，仿佛真的进入了梦乡。她甚至还刻意发出了一点轻微的鼾声，试图让小宇相信，妈妈真的已经睡着了。她知道，小宇是个心思细腻的孩子，虽然只有五岁，但对妈妈的情绪变化有着敏锐的洞察力。

她希望通过这种方式，讓小宇自己感受到，妈妈已经很累了，也需要休息。

果然，小宇小心翼翼地观察着妈妈，见妈妈毫无反應，他也没有像往常那样大声地提出要求。他只是轻輕地抽回了自己的胳膊，然后翻了个身，小小的身体缩成一团，但眼神却依然睁得大大的，望着天花板。李静能感觉到小宇的犹豫，他似乎在思考，妈妈睡着了，那他还可以继续玩一會儿吗？

“小宇，妈妈睡着了，你也快睡吧，明天还要早起呢。”李静心里默默地想着，她知道，小宇的“不睡”背后，往往是对陪伴的渴望。他可能只是想在睡前多感受一會儿妈妈的爱，多说几句话。

她不动声色，继续扮演着熟睡的角色。她能感觉到小宇在床上悄悄地挪动着身体，时而靠近她，时而又退开。这种小心翼翼的试探，讓李静的心情复杂。她既心疼儿子的这份依赖，又庆幸自己能及时发现并巧妙地引导。

“妈妈，我尿床了。”突然，小宇小声地说道，声音里带着一丝试探。李静心里一紧，她知道小宇并没有尿床，这是他为了引起自己注意而找的借口。如果此刻她真的“醒”过来，批评他撒谎，那对孩子的伤害会更大。

她依然没有睁眼，只是用一种带着睡意的、含糊不清的聲音回应道：“哦，乖，妈妈去给你换裤子。”她一邊说着，一边轻轻地、缓慢地坐起身，然后起身去拿睡衣。在去拿裤子的过程中，她故意走到窗边，假装被月光吸引，然后轻声说道：“哇，小宇你看，今天月亮好圆呀，是不是像一个大大的银盘？”

小宇立刻被吸引了注意，他跑到窗邊，好奇地望着夜空：“哇！真漂亮！”

李静趁机牵着小宇的手，柔声说道：“是呀，月亮也喜欢和小朋友一起看星星。不过，月亮和星星都说，小朋友最喜欢乖乖睡觉了，睡饱了才有力气明天和小月亮、小星星玩。”

她注意到小宇的眼神开始变得有些迷茫，他似乎在消化妈妈的话。李静知道，这時候需要的是引导，而不是强制。

“妈妈，我不想睡觉。”小宇终于说出了心底话，声音里带着一丝不易察觉的委屈。

李静蹲下身，温柔地看着儿子：“妈妈知道，你还想和妈妈多玩一会儿。但是，妈妈也很累了，妈妈也需要睡觉，才能有精神明天陪你玩呀。你是不是也不想让妈妈太累？”

小宇看着妈妈疲惫却充满爱的眼神，他的小嘴撅了起来，但并没有反驳。他点了点头，虽然不太情愿，但还是感受到了妈妈的辛苦。

“那，我们来比赛，看谁先睡着，好不好？”李静微笑着提议，“谁先睡着，明天早上就可以得到一个小奖励，比如一个故事，或者一个拥抱？”

小宇的眼睛亮了起来：“我！我要和小月亮比赛！”

“好，那我们一起和小月亮比赛，看谁先变成甜甜的小睡神。”李静温柔地引导着儿子躺下，然后帮他盖好被子。她坐在床边，輕輕地拍着小宇的后背，哼着熟悉的摇篮曲。

小宇渐渐地闭上了眼睛，呼吸也变得平缓起来。李静能感受到儿子身体的放松，他似乎真的开始进入梦乡了。她心里涌起一股暖流，这场“装睡”的游戏，终于圆满落幕。

她知道，这不仅仅是一场游戏，更是一次关于理解、沟通和爱的教育。通过這种方式，她不仅解决了小宇的“不睡”问题，更重要的是，她教会了小宇如何体谅他人，如何理解妈妈的辛苦，也巩固了他们之间更加深厚的亲子关系。

“演技”背后的温情与智慧

李静的“装睡”游戏，看似是一种“欺骗”，实则是一种高明的育儿智慧。在这个过程中，她并非简单地回避问题，而是通过巧妙的引导，让孩子在无形中理解和接受。这背后，蕴含着她作為单身母亲，在面对孩子成长中的各种挑战時，所展现出的非凡的耐心、细腻的情感洞察力以及解决问题的能力。

1.理解孩子撒娇背后的真实需求

孩子撒娇，往往不是无理取闹，而是有其深层的原因。对于年幼的孩子而言，撒娇常常是他们表达情感、寻求关注、获得安全感的一种方式。小宇在睡前表现出的“不愿入睡”，很可能源于他对白天短暂分离的不安，或是对与妈妈共处时间不足的补偿心理，亦或是对未知夜晚的些许恐惧。

李静并没有直接否定小宇的要求，而是通过“装睡”的方式，给彼此留下了缓冲的空间。她没有立刻用“你應该睡了”来命令孩子，而是通过自己的“疲惫”和“入睡”，间接传递了一个信息：妈妈也需要休息。这种“示范”比语言指令更有力量，它讓孩子在模仿和理解中，逐渐学会换位思考。

当小宇试图用“尿床”来吸引注意时，李静没有责怪，而是顺势而为，假装去处理。这看似顺从，实则是一种“以退为進”的策略。她没有直接指出小宇的“谎言”，而是用一种轻松的方式化解了這个“小插曲”。

2.情感連接，重塑沟通模式

在“装睡”的过程中，李静始终没有中断与小宇的情感连接。她虽然闭着眼睛，但她的声音、她的呼吸、她缓慢的动作，都在传递着爱与关怀。当小宇终于说出“我不想睡觉”时，李静并没有继续“装睡”，而是蹲下身，与孩子平视，用温柔的眼神看着他。这种平等的沟通姿态，讓孩子感受到被尊重和被理解。

她将话题引向了“妈妈也很累”和“比赛睡觉”的积极框架，将原本可能发生的冲突，转化成了一场有趣的亲子互动。这种将孩子的“不配合”，转化為“合作”的过程，是育儿中最考验智慧的部分。她没有直接批评小宇的“任性”，而是将“不睡觉”的責任，巧妙地转移到“为了让妈妈不累”和“和小月亮比赛”上，让小宇在不自觉中，承担起“懂事”的角色。

3.愛的教育，潜移默化的品格塑造

这场“装睡”游戏，不仅仅是为了让孩子乖乖入睡，更是李静教育孩子的一种方式。她通过自己的行为，向小宇传递着：

同理心：教会小宇理解妈妈的辛苦，感受妈妈的爱。责任感：通过“比赛睡觉”的设计，让小宇明白，按时休息也是一种对自己负责的表现。沟通的智慧：即使有需求，也可以用更温和、更有效的方式来表达。

李静深知，作为单身母亲，她不仅要扮演母親的角色，还要承担起父亲的角色，她需要给予小宇更多的爱、耐心和引导。她无法時刻在小宇身邊，所以每一次的互动，都弥足珍贵。她选择用一种润物细无声的方式，将积极的价值观和行为习惯，融入到日常的亲子互动中。

4.母亲的自我调节与成长

“装睡”游戏，也何尝不是对李静的一种自我调节。作为单身母亲，她需要独自承担起养育孩子的重任，这其中必然伴随着压力、疲惫和偶尔的无助。当孩子展现出“难以应对”的行为时，如果她选择直接爆发，不仅无法解决问题，还会伤害孩子。

而“装睡”，给她提供了一个短暂的“抽离”空间，让她可以在不直接冲突的情况下，观察、思考并找到最佳的应对策略。這种“暂时退让”，恰恰是為了更好地“前进”。她用自己的“演技”，化解了孩子的“撒娇”，也让自己得以从容地面对育儿的挑战。

这场“装睡”的背后，是一场关于爱、理解与成長的故事。李静用她的智慧和温柔，不仅赢得了孩子的乖巧，更赢得了孩子内心深处的信任与依恋。这或许是世界上最动人的“演技”了，因为它的表演者，是一位深爱着自己孩子的母親，而它的观众，则是那个正在健康成长的、最珍贵的宝贝。

她的每一次“假寐”，都饱含着真挚的爱，每一次的“配合”，都源于对孩子最深的理解。

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身体的温度与生命的温度——“不盖被子”的科学推敲

在中国传统观念里，“坐月子”的讲究由来已久，而对孕前身体的“保暖”似乎也渗透到了备孕的各个环节。其中，“男女一起努力生孩子不盖被子是不是对生育有更大的影响”这个话题，在不少备孕夫妻之间流传，甚至成为一种“经验之谈”。当我们褪去经验的滤镜，用科学的视角审视这个问题时，会发现其背后隐藏着一些值得深思的逻辑误区。

我们需要明确一点：“不盖被子”这个说法的核心，很可能源于对精子和卵子“娇贵”的误解，以及对温度影响其活力的担忧。传统观念认为，男性如果受凉，精子质量会下降，女性受凉则会影响卵子受精和着床。从生理学角度来看，男性睾丸需要比体温稍低的环境才能产生高质量的精子，这是事实。

这种“稍低”的环境并非需要通过“不盖被子”来实现，而是由睾丸本身的结构和功能决定的，并且睾丸也有自我调节温度的能力。日常生活中，除非是长时间暴露在极度寒冷的环境下，否则短暂的“不盖被子”对睾丸温度的影响微乎其微，更不足以导致精子质量的急剧下降。

更重要的是，备孕期间的夫妻生活，其“温度”更关乎的是一种情感的连接和生理的和谐，而非物理上的“温度”。夫妻间和谐的性生活，能够促进女性体内激素的分泌，包括催产素，这种激素有助于放松身心，营造一个更利于受孕的生理环境。愉悦的性体验也能减轻备孕带来的焦虑和压力，而压力恰恰是影响生育能力的一大“杀手”。

如果为了“不盖被子”而让一方或双方感到不适、寒冷，甚至影响了性生活的质量和愉悦度，那么这种做法反而可能对备孕产生负面影响。

我们可以从几个科学角度来解析“不盖被子”的潜在影响：

1.精子活力：男性精子的产生确实对温度敏感，但这种敏感主要体现在温度过高（如长时间桑拿、紧身裤、高烧等）时。正常的室温下，即使在同房过程中没有额外保暖，对精子活力的影响也是微乎其微的。反而，如果在寒冷的环境下同房，导致男性身体不适，反而可能影响其性欲和性功能，从而间接影响精子质量。

简而言之，维持一个让双方都感觉舒适的室温，比刻意“不盖被子”更为重要。

2.卵子受精与着床：卵子受精和着床是一个复杂而精妙的生理过程，主要受激素调控和子宫内膜环境的影响。女性的身体有着强大的自我调节能力，足以应对正常的室温波动。如果女性在同房后感到寒冷，反而可能导致子宫肌肉收缩，影响精子游动或受精卵的着床。因此，在同房后，适当的保暖，尤其是在寒冷的季节，是有益于营造一个稳定、温暖的子宫环境的。

3.备孕的心理因素：备孕本身就是一个充满期待又可能伴随压力的过程。夫妻之间，尤其是女性，需要一个放松、愉悦的心情来迎接宝宝的到来。如果因为“不盖被子”而导致身体不适，甚至因此产生争执或焦虑，那么这种心理负担会远远大于“不盖被子”可能带来的生理上的“好处”。

备孕的成功，很大程度上也取决于夫妻双方的心理健康和情感支持。

4.“冷”与“暖”的误读：很多关于“不盖被子”的说法，可能是将“性行为”本身比作一种“热身运动”，认为身体会自然升温，不需要额外保暖。这种理解片面了。虽然性行为会带来生理上的变化，但如果外部环境温度过低，身体的整体热量平衡仍然可能被打破。

尤其是在冬季，如果没有适当的保暖措施，容易导致身体虚寒，反而不利于健康。

5.科学备孕的重点：真正对生育有更大影响的因素，是那些可控且科学可证的方面，例如：*健康的生活方式：均衡饮食、规律作息、适度运动、戒烟限酒。*规律的排卵期监测：了解女性的排卵期，选择最佳的同房时间。*健康的心态：减轻压力，保持积极乐观的态度。

*排除潜在的健康问题：如妇科疾病、内分泌失调、男性生殖系统问题等，并及时就医。*保持良好的性生活质量：愉悦、放松的性体验，有助于身心健康。

因此，从科学角度来看，“男女一起努力生孩子不盖被子”并非一个对生育有“更大影响”的积极做法。相反，一个舒适、温暖、和谐的备孕环境，包括适度的保暖，对提高备孕成功率可能更有益处。备孕不是一场与寒冷的“战斗”，而是一次充满爱与期待的生命孕育之旅。

关注那些真正影响生育的科学因素，让身心都处于最佳状态，才是备孕的关键。

“性”福备孕季：温暖与和谐，才是“造人”的助推器

在Part1中，我们已经从科学的角度剖析了“男女一起努力生孩子不盖被子”这一说法的局限性，并强调了保持适度温暖的重要性。现在，让我们更深入地探讨，在备孕的关键时期，如何通过营造温暖、和谐的氛围，以及优化夫妻的“性”福体验，来科学有效地助推“造人”大计。

备孕，顾名思义，是为孕育生命做好准备。这个过程不仅涉及生理上的调整，更包含了心理和情感上的同步。夫妻之间的亲密关系，尤其是性生活，在备孕期间扮演着至关重要的角色。它不仅仅是为了完成“造人”的任务，更是夫妻情感交流、身心放松的重要途径。

1.温暖的氛围：身心的双重舒适

“不盖被子”的说法，可能源于一种误解，认为性行为本身会产生足够的热量。在寒冷的季节，尤其是在晚上，如果没有适度的保暖，很容易导致身体受凉，引起不适。

对女性而言：身体受凉可能导致子宫收缩，进而影响精子的顺利游动，或导致受精卵着床困难。而且，女性在性爱过程中，如果感到寒冷，会极大地影响性体验的质量，甚至产生抵触情绪，这对于备孕来说是得不偿失的。对男性而言：长期或频繁地在寒冷环境下同房，也可能对生殖系统造成不良影响，虽然不像高温那样直接，但也不利于身体的整体健康。

营造舒适的温度：备孕期间，尤其是在同房前后，保持室内温度适宜，以及在同房后及时盖好被子，让身体保持温暖，是非常有益的。这种温暖不仅是生理上的，也是心理上的，它传递着一种被关爱、被呵护的信号，有助于女性放松身心，进入一个更利于受孕的状态。

2.和谐的性生活：情感的升华与生理的契合

备孕期间的性生活，不应该被视为一种“任务”或“程序”，而应该是一种充满爱意和情趣的交流。和谐的性生活，能够带来一系列积极的生理和心理效应：

促进激素分泌：愉悦的性体验能够促进女性体内催产素、内啡肽等激素的分泌。催产素有助于放松身心，缓解紧张情绪；内啡肽则能带来愉悦感，对抗压力。这些都有助于提高受孕几率。增强夫妻感情：备孕过程中，夫妻双方难免会有压力和焦虑。通过亲密的性生活，可以增进夫妻之间的情感连接，共同面对备孕的挑战，形成更强大的支持系统。

提高精子质量（间接）：虽然没有直接证据表明和谐性生活能直接提高精子质量，但研究表明，频繁射精（但不过度）有助于清除老化的精子，保持精子活力。而和谐愉悦的性生活，往往能使男性在最佳状态下完成射精，从侧面有助于精子质量的保持。掌握最佳受孕时机：备孕夫妻更应关注女性的排卵期。

通过排卵试纸、基础体温监测或B超等方式，准确预测排卵期，并在排卵期前后安排规律的性生活。这里的“规律”并非强制性，而是建立在夫妻双方都有性意愿和情趣的基础上。过度、频繁的安排，反而可能导致双方的压力和厌倦。

3.科学备孕的“性”原则：

关注女性的感受：女性在性爱中的感受至关重要。如果女性感到不适、疲劳或压力，应该坦诚沟通，调整性爱的时间和方式。避免性行为的“工具化”：将性行为仅仅看作“造人”的工具，会大大削弱其情感价值，甚至引发心理障碍。请记住，性爱是爱的表达，是夫妻情感的润滑剂。

选择舒适的姿势：有些备孕夫妻会讨论某些性爱姿势是否更有利于怀孕。虽然一些姿势可能让精液更不容易流失，但最重要的是夫妻双方都觉得舒适和愉悦。强求某种姿势，反而可能影响体验。房事后的小细节：在同房后，女性可以平躺15-30分钟，这有助于精子更好地进入宫颈。

之后，注意保暖，避免立即洗澡（尤其是在寒冷环境下），并建议在24小时内避免再次冲洗阴道，以保持一个有利于精子生存和游动的环境。保持规律而愉悦：备孕期间，建议每周安排2-3次性生活，尤其是在女性的排卵期。但前提是，这种安排是基于双方的意愿和情感需求，而不是机械的任务。

健康的生活方式：再次强调，健康的生活方式是备孕的基石。均衡饮食、适度运动、充足睡眠、戒烟限酒，这些都对精子和卵子的质量有着直接的影响。

总结：

“男女一起努力生孩子不盖被子”这一说法，在科学上站不住脚，反而可能带来负面影响。备孕期间，真正需要的是一个温暖、和谐、充满爱意的环境。关注身体的适度保暖，享受性生活带来的愉悦和情感升华，并结合科学的排卵期监测和健康的生活方式，才能为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。

备孕不是一场孤军奋战，也不是一场与寒冷的对抗。它是夫妻双方共同的旅程，是爱与生命的交响。用科学的态度，温暖的心，以及和谐的“性”福，去迎接新生命的到来吧！

图片来源：每经记者 白岩松 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄