每经编辑｜陶义夫    

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Part1:识别(bie)“多余”，让心不再负重

成年人(ren)的世界，就像一个不断膨胀的购物车，我们小心翼(yi)翼地将各种“想要”和“必须”一(yi)股(gu)脑(nao)儿地塞进去，生怕错过什么，又或是落后于人。从物质的堆积，到人际关系的纠缠，再到(dao)信息爆炸带来的(de)精神内耗(hao)，我们的生活早已被各种“多余”塞得满满当(dang)当，让原本可以轻盈前行的脚步，变得异常(chang)沉重。

回(hui)想一下，我们(men)有多少东西是(shi)真正需要的？那些名牌包(bao)、新款(kuan)手机、华而不实的装饰(shi)品，它们带来的短暂愉悦，是否真的能填补内心的空虚？我们又愿意花多少精力去维系那些并非真心相待的关(guan)系(xi)？那些虚情假意的寒暄，那些小心翼翼的迎合，是否让我(wo)们消耗了太多本该用(yong)于自我成长的能量？更不用说，每天被无数信(xin)息轰炸的头脑，那些碎片化的知识，那些(xie)无休止的八卦，是否让我们丧失了深度思考的能力，沦为了信息的奴隶？

“成年人的世界一个就够了”，这并非是一种消极的(de)放弃，而是一种(zhong)积极的觉醒。它意味着，我(wo)们开始审视自己所拥有的，区分“需要”与“想要”，辨别(bie)“真实”与“虚幻”。这种审视，首先需要勇气。我们得敢于(yu)面对那些曾经被我们视为(wei)“必需品(pin)”的东西，然后勇敢地承认，它们或(huo)许只是生活中的“鸡肋”，食之无味，弃之可惜。

想象一下，你的生活(huo)像一个衣柜(gui)。如果里面塞满了永远穿不到的旧衣服，那么即使你再想找(zhao)到那件心仪的白衬衫，也会在杂乱中倍感沮丧。学会“取舍”，便是给你的衣柜做一次彻底的“断舍离”。这不只是(shi)关于物质，更是关于金年会的人生选(xuan)择。

从物质的“减法”开始：我们可以从整理自己的居住空间开始。那些堆积如山的杂物，有多少是真正为你服务，又有多少只是(shi)占据空间，成为(wei)你清理的负担？每一次丢弃一件不再使用的物品，就像是卸下了一块心(xin)头的石(shi)头(tou)。你不需要拥有琳琅满目的商品来证明自己的价(jia)值，一个整洁有序的环境，更(geng)能让你感到平和与舒畅。

尝试去践行“一进一出(chu)”的原(yuan)则，当你购入一件新物品时，就淘汰(tai)一件(jian)同类旧物。你会发现，减少物质的束缚，能让你拥(yong)有更多的(de)时间和精力去关注真正重要的事情。

人际关系的“加法”与“减法”：成年人的社交，有时是一场无声的战争。我们忙于拓展人脉，急于融入各种圈子，却常常忽略了身边(bian)最真挚的情感。那些低质量的社交，消耗了你大量的精力，让你疲(pi)惫不堪。与其在人群中疲于奔命，不如花更多的时间去经营那些让你感到温暖、支持和启发的关系。

学会对那些(xie)让你感到消耗、甚至让你失去自我的关系说“不”，把你的宝贵时(shi)间留给那些真正值得你付出的人。一个懂你、支持你、与你同频共振的朋(peng)友(you)，胜过百个点头之交。

信息茧房的“清扫”：在这个信息爆炸的时代，我们(men)很容易陷入信息茧房。算法为我们推送我们喜欢的内容，让我们沉浸在自己狭小的认知领域里。但真正的成长，往往来(lai)自于接触不同观点，挑战自(zi)己的固有思维。学会主(zhu)动去获取多元化的信息(xi)，质疑你看到的一切，独立思考。

减少刷手机的时间，多去阅读一本好书，多去与人进行深入的交流。你会发现，当你的大脑不再被碎片化的信息填满时，你会有更多空间去思考，去创造(zao)，去真正地理解这个世界。

情绪的“轻(qing)装上行”：很(hen)多时候，压垮成年人的不是事件本身，而是我们对事件的解读和情绪的放大。过去的遗憾，未来的焦虑，都会像沉重的包袱一样，压得我们喘不过气。学会接纳自己的情绪，但不(bu)要被情绪绑架。练习正(zheng)念，关注当下，感受呼吸，体验身体的信号。当负面情绪来临时，试着去观察它，而不(bu)是对(dui)抗(kang)它。

理解情绪的来去(qu)，就像观察天气(qi)的变化，总会过(guo)去。减少不必要的担忧和自责，你会发现，内心的平(ping)静，比一切外在的成就都更加珍贵。

“简(jian)单纯粹才最珍贵”，这句话在我们不断为生活“加料(liao)”的显得尤为动人。它提醒我们，生命的核(he)心，并非在于拥有多少，而在于体验多(duo)少，感受(shou)多少。那些真正触动我(wo)们心灵的，往往是最朴(pu)素、最真挚的情感，是最简单的快乐。一个温暖的拥抱，一次深入的交谈，一次日出的感动，这些才是构成我们生(sheng)命中最闪耀的珍珠，而非那些闪闪(shan)发光(guang)的虚假装饰。

识(shi)别生活中的“多余”，让心不再负重，是走(zou)向“简单纯粹(cui)”的第一步，也是最关键的一步。

Part2:拥抱“取舍”，让生命更加(jia)丰盛

当我们在(zai)Part1中学会了识别生(sheng)活中的“多(duo)余”，并开始为心灵减负后，下(xia)一步便是主动地拥(yong)抱“取舍”，让生命在“减法”中获得真正的“丰(feng)盛”。“取舍”并非意味着放弃，而是一种智慧的选(xuan)择，一种对人生方向的精准把握。它是在万千可能性中，选择那条最适合自己的路；是在众多诱惑中，坚(jian)守那(na)份最珍贵的情感；是在喧(xuan)嚣尘世中，守护那份内心的宁静。

“学会取舍才能活得轻松”，这句看(kan)似简单的格言，却蕴(yun)含着深刻的人生哲学。它要求我们不再(zai)被动地接受生活抛来的所有，而是主动地去规划，去选择，去优化。这种主动性，是成年人区别于孩童的关键，也是实现自我价值的重要(yao)途径。

目标的选择：聚焦核心，事半功倍。很多人在追求成功的路上，往往显(xian)得力不从心(xin)，原因在于(yu)他们试图同(tong)时抓住太多“目(mu)标”。他们想成为优秀的职场精英，又想成为朋友圈(quan)里的社交达人，还想成为一(yi)个热爱生活的文艺青年。精力是有限的，时间是宝贵的。把有限的资源分散到太多的目标上，最终可能一事无成。

“取舍”在这里就显得尤为重要。明确你(ni)内心最渴望实现的核心目标是什么？是事业上的突破，是家庭的幸福，还是精神上的成长？一旦你确定了核心目标，就要学会将绝(jue)大部分的精力和时(shi)间(jian)聚焦于此。这意味着，你要学会对那些与核心目标无关的诱惑说“不”。可能是一场不必要的聚会，可能是一个看起来很“好玩”但毫无意义的项目，又或是那些会让你分心的娱乐活动。

当你把所有力量都集中在一处，你会发现，事半功倍(bei)，离你的目标也越来越近。这种聚焦，带来的不是限制，而是更强大的驱动力和更快的进步。

时(shi)间的管理：时间就是生命，分配给最有意义的事。许(xu)多人抱怨时间不够用，但实际上，他们只是没有学会如何“取舍”自己的时间。我(wo)们(men)的时间，就像一块有限的画布，你用它来描绘什么，它就会呈现出什么景象。

“取舍”时间，意味着要对那些低价(jia)值的活动进行“减法”。那些长时间的无效社交、漫无目的(de)的刷手机、重复性却无意义的工作，都在悄悄地吞噬你的时间。学会“番茄工作法”等时(shi)间(jian)管理技巧，将工作和休息的时间划分清楚。更重要的是，学(xue)会问自己：“这件事(shi)，是我最想做的吗？它能为我带(dai)来最大的价值吗？”如果答案是否定的，那么就勇敢地选择不做，或者委托他人，把时间留给自己真正想做、最有意义的事情。

可以是学习一项新技能，可以是陪伴家人，可以是投入一项能让你充满热情的爱好，亦或是仅仅是(shi)放空自己，享(xiang)受片刻的宁静。

情感的连接：深耕厚养，而非广撒网。在人际关系中，“取舍(she)”同样是(shi)建立有意义连(lian)接的关键。与其拥有几十个点头之交，却(que)在需要帮助时孤立无援，不如拥有三两个可以生死相托的挚友(you)。

“取舍”情感，意味(wei)着要将你宝贵的感情投入到那些值得(de)的人身上。那些能够(gou)与你分享喜怒哀乐(le)、在你困难时伸出援手、在你成功时真心为你高兴的人，才是你应该珍惜的。学会识别那些消耗你(ni)、让你(ni)感到不适的关系，并适时地划清界限。这(zhe)并非(fei)绝情，而是对自己情感的负责，也是对(dui)健康人际关系的投资。

当你把精力放在经营少数高质(zhi)量的亲密关系上，你会收获更深层次的情感支持和归属感。

欲望的控制：少即是多(duo)，知足常乐。“简单纯粹才最珍贵”，这句话也暗含着对欲望的审视。在这个(ge)消费主义盛行的时代，我们很容易(yi)被各种广告和信息所裹挟，产生无穷无尽的欲望。而“取舍”欲望，则是(shi)通往内心自由的必由之路。

“取舍”欲望，意味着我们要明白，真正(zheng)的幸福，并非来自(zi)于物质的堆积，而是来自于内心的满足。学会分辨“想要”和“需要”，抵制(zhi)不必要的攀比和炫耀(yao)。当你能够满足于自己所拥有的，并为之感到感(gan)恩时，你才能真正感受到生活的美好。减少物质上的欲望，你会发现，你(ni)的生活(huo)变得更加轻盈，内心也更加富足。

自(zi)我认知的深化：认识自己，才能更好地选择。最终，“取舍”的(de)最高境界，是建立在(zai)对自我的深刻认知之上。只有了解自己的优势与劣势，了解自己的兴趣与价值观，了解自己的真正需求(qiu)，我们才能做出最适合自己的选择。

“取舍”自我，并非是否定一部分的自己，而是更清晰地认识到(dao)，在人生的不同阶段(duan)，哪些特质需要被发扬，哪些需(xu)要被(bei)克制，哪些需要被培(pei)养。比如，在事业初期，你需要更多(duo)地去学习和积累，此时“取舍”可能意味着放弃一(yi)些即时的享乐；而在人生后期，你可能更注重内心的平(ping)和与精(jing)神的(de)富足，此时“取舍”则可能(neng)意味着放慢脚步，去体验生活。

成年人的世界，真的“一个就够了”。一个专注的目标，一段真挚的友谊，一(yi)种简单的生活方式，一份内心的平静。当我们(men)学会了“取舍”，就像给生命做了(le)一次精心的“减法”，剥离(li)掉那些不(bu)必要的负担，让生命(ming)最核心、最纯粹的(de)美好，得以更加闪耀。这便是“简单纯(chun)粹才最珍贵”，也是“学会取舍才能活得轻松”的真谛。

在这种“减法”的生活(huo)哲学里，我们并非(fei)失去，而是收获(huo)了更多，获得了真正的自由与丰盛。

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图片来源：每经记者 陈沂 摄

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