每经编辑｜陆玉仁    

当地时间2025-11-02,,大灰狼域名停靠

“宝宝好会扭，用力一蹭就疼！”这句话，恐怕是(shi)无数新手爸妈心中(zhong)的一声无(wu)奈的叹息。看着自家宝贝因(yin)为小(xiao)小的(de)扭伤而疼得哇哇大哭，那种心疼劲儿，真是旁人难以体会的。宝宝的(de)骨骼和关节都还在发育阶段，相对成人来说更加脆弱，也更容易受到损伤。

无论是学爬、学走过程中的不经(jing)意摔倒，还是在玩耍时姿势(shi)不当，都有可能导(dao)致关节扭伤。

宝宝扭伤，真的只是“小意外”吗？

很多时候，我们看到宝宝扭伤，第一(yi)反(fan)应可能是“哎呀，小孩子嘛，活泼好动，难免的。”确实，孩子的天性就是探索世界，而这种探索往往伴随着跌跌撞撞。但“用力一蹭就疼”的背后，可(ke)能隐藏着比我(wo)们想象中更复杂的关(guan)节和韧带损伤。

什么是关节扭伤？简单来说，关节扭伤是指关节周围的韧带、肌腱等软组织受到超过其正常生理范围的牵拉或挤压，导致其部(bu)分或全部断(duan)裂，从而引起关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。宝宝的关节尤其容易受到过度(du)的牵拉，比如在翻身、爬行或者被大人不小心拉扯时。

宝宝为什么“用力一蹭就疼”？宝宝的疼痛感知和表达方式与成人(ren)不同。他们可能无法准确地指出哪里疼，但(dan)会通过哭闹、拒绝活动、甚至精神萎靡来表达不适。当扭伤的部位受(shou)到挤压或牵拉时，受损的软组织就会产生剧烈反应，表现为“用力一蹭就疼”。这不仅仅是简单的肌肉酸痛，可能是韧带撕裂、关节囊损(sun)伤等。

常见的高发部位：在宝宝身上，最容易发生扭伤的部位通常是踝关节（脚踝）、膝关节、腕关节(jie)（手腕）以(yi)及颈部。学步期的宝宝，脚踝扭(niu)伤最为常见，可能(neng)是在跑跳过程中落(luo)地(di)不稳；而颈部扭(niu)伤，则(ze)可能发生在剧烈晃动头部或者摔倒(dao)时，这尤其需要(yao)引起重视。

及时识别，科学应对：宝宝(bao)扭伤的(de)第一时间处理

一旦发现宝宝可(ke)能扭伤，切忌慌乱。科学、及时的处理，是减轻宝宝(bao)痛苦、促进恢复的关键。参考百度健康医学科普的建议(yi)，我们可以遵循“RICE”原则：

R(Rest)休息：这是最重要的一步。立即停止宝宝可能引起疼痛的(de)活动，让他安静地休息。不要强迫宝宝活动受伤的部位，也不要试图“掰正”或“活动”关节。让受伤的关节得到充分的休息，是避免损伤加剧的首要条件。I(Ice)冰敷：在受(shou)伤后的24-48小时内，可以用冰袋（用(yong)毛巾包裹，避免直接接触皮肤）对受伤部位进行冰敷。

每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷有助于收缩(suo)血管，减轻局部肿胀和疼痛。需要注意的是，对于(yu)非常年幼的婴儿，冰敷的时间要(yao)更短，并且要密切观察其反应，避免(mian)冻伤。C(Compression)加压包扎：如果扭伤(shang)部位(wei)出(chu)现明显肿胀，可以使用弹性绷带进行适当的加压包(bao)扎。

包扎的松紧度要适中，以不影响血液循环为原则。目的在于限制肿胀的范围。不过，对于婴幼儿，家长操作时(shi)需要特别小心，以免包扎过紧导致血流不畅。通常(chang)在专业医护人员指导下进行(xing)。E(Elevation)抬高患肢：在休息时，尽量将受伤(shang)的部位抬高，高于心脏水平。

例如，如果是脚踝扭伤，可以在脚下垫上枕头。这有助于利用重力促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀(zhang)。

何时需要寻求专业医疗帮助(zhu)？

虽然RICE原则能有效缓解大部分轻微扭伤，但有些情况需要立即带宝宝就医：

剧烈疼痛，无法站立或行走：如果宝宝因为疼痛完全无法站立或支撑(cheng)体重，这可能提示更严重的损伤，如骨折。明显畸形或肿胀：如果受伤部位出现(xian)肉眼可见的畸形(xing)，或者肿胀迅速加剧，务必及(ji)时就医。关节活动度严重受(shou)限：即使不触(chu)碰，宝宝(bao)也无法活动受伤的关节，或者活(huo)动时(shi)发出异常的声音。

摔倒后出现精神萎靡、呕吐等症(zheng)状：这可能不是单纯的扭伤，而是伴随有头部或其他内(nei)脏的损伤。尝试RICE原则后，疼痛或肿胀没有缓解，反而加重。

在就医时，医生可能会通过X光、B超等影像学检查，来明确诊断，判断是否存在(zai)骨折、韧带撕裂等情况，并给出更具针对性的(de)治疗方案。

宝宝的每一次成长，都伴随着探索的脚步，而这些(xie)脚步，有时也难(nan)免会遇到磕磕绊绊。当“用力一蹭就疼”的啼哭声响起，我们作为父母，除了心疼，更应肩负起科学应对的责任。百度健康医学科普一直(zhi)致力于为广(guang)大家(jia)庭提供专业、可靠的健康知(zhi)识，帮助大家(jia)在育儿的道路上少走(zou)弯路，让宝宝的健康(kang)成长之路更加平坦。

超越“忍(ren)一忍”：宝宝扭伤后的精细化康复(fu)护理

宝宝的恢复能力通常比成(cheng)人要强，但“用力一蹭就疼”的背后，往往是软组织损伤，如果护理不当，可能留下后遗症，影响宝宝日(ri)后的活动能力，甚至埋下慢性疼痛的隐患。因此，在急性期的(de)RICE原则过后，精细化的康复护理同样至关重要。

观(guan)察与监测：在急性期过后，需要持续观察宝宝受伤部(bu)位的恢复情况。注(zhu)意是否还有红肿、疼痛、发热(re)等现象。如果(guo)出现异常，应及时调整(zheng)护理方案或复诊。温(wen)和的活动与按摩：在疼痛和肿胀基本(ben)消(xiao)退后，可以在专业人士的指导下，开始进行温(wen)和的关节活动。例如，如果是脚踝扭伤，可以(yi)尝试让宝宝在可控范围内轻轻活动(dong)脚趾，或者做一些非常小的、无痛的(de)踝关节屈伸动作。

配合轻柔的按摩，有助于促进局部血液循环，加速软组织修复，缓解肌肉僵硬。但切记，任何活动都应以不引起宝宝疼痛为前提。循序渐进的负重与运动：当宝宝的关节功能基本恢复，能够进行无痛活动时，可以逐步增加负重和运动(dong)量(liang)。例如，从短时间站立，到短距离行走(zou)，再到(dao)更复(fu)杂的动作。

这个过程需要耐心，千万不能操之过急，以免造成二次损伤。可以从一些低冲击性的运动开始，比如在水中活动，或者进行一些简单的平(ping)衡练习。营养支(zhi)持：保证宝宝摄入充足的营养，尤其是富(fu)含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体的修复和重建。例如，多(duo)摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质，以及新鲜的蔬菜水果，为身体提供(gong)必要的“原材料”。

心理疏(shu)导：疼痛和不适可能会让宝宝对受伤的部位产生恐惧感，甚至排斥活动。家长需要给予足够(gou)的关爱(ai)和鼓励，通过游戏、讲故事等方式，帮助宝宝克服心理障碍，重拾对运动(dong)的信心。

预(yu)防大于治疗：如何降低宝宝扭伤的风险？

与其在宝宝扭(niu)伤(shang)后手忙脚乱，不如从源头上做好预防。

创造安全的(de)成长环境：家居环境：确保家中的地面防滑，特别是厨房、卫生间。收(shou)纳好地毯、电线等容易绊倒的物品。家具的棱角最好进行包裹，避免宝宝磕碰。玩耍(shua)区域：确保宝宝的活动空间安全，避免在高处玩耍。如果(guo)宝(bao)宝开始学(xue)爬，可以在地板上铺设柔软的爬行垫。

选择合适的衣物和鞋子：衣物：避免穿着过于宽松或有过多装饰物的衣物，以免绊(ban)倒。鞋子：在宝宝开始独立行走后，为他选择合脚、柔软、防滑(hua)的鞋子。鞋底要有(you)一定的摩擦力，但也要保证灵活，不应过于笨重。适龄的运动引导：循序渐进：根据(ju)宝宝的月龄和发育情况，引导他进行适龄的运动。

例如，在宝宝能站稳之前，不宜过早地强迫其行走。监督与保护：在宝宝进(jin)行活动时，家(jia)长应在旁照看，随时准备提供保护。注(zhu)意宝宝的身体信号：疲劳迹象：当宝宝表现出(chu)疲劳时，应及时让他休息，避免在疲惫状态下进行剧烈活动。情绪反应：密切关(guan)注宝宝在活动中的(de)情绪反应，如果(guo)出现(xian)退缩、哭闹等，可能表示不适或疲惫。

了(le)解常见运动风险：比如，在宝宝学习跳跃、攀爬等高难度动作时，家长需要提供充分的保护和指导。

百度健康(kang)：您可靠的(de)育(yu)儿(er)健(jian)康伙伴

在育(yu)儿的漫漫长路上，总会遇到各种各样的问题。正如(ru)“宝宝好会(hui)扭用力一蹭就疼”这样看似微小却牵(qian)动心弦的时刻。百度健康(kang)始终是您身边最可靠的健康科普平台(tai)，我们汇聚了众多医学(xue)专家，提供权威、科学(xue)、易懂的健康资讯。从宝宝的生长发育，到常见疾病的预防与护(hu)理，再到各类(lei)意外损伤的处理，您都能在(zai)百度健康找到值得信赖的答案。

“用力一蹭就疼”并不可怕，可怕的(de)是我们面对问题时的茫然和无助。通过学(xue)习和掌握科学的育儿知识，我们(men)可以更从容地应对(dui)各种挑战。让我们携(xie)手百度健康，用科学的态度，守护宝宝(bao)的每一次健康成长，让欢声笑语，伴随他们无忧无虑地探(tan)索这个精(jing)彩的世界！记住，每一个细微的关(guan)怀，都可能成为宝宝健康路上的坚实基石。

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图片来源：每经记者 陈好 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄