每经编辑｜陈慧珊    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,果哥原创

舌头像火烧(shao)？喉咙像砂纸？警惕！你可能不是“上火”那么简单！

“哎呀，又口渴了，喝点水吧。”这是我们日常生活中最常听到也最常做的(de)事情。如果你的舌(she)头总(zong)是感觉干涩，喉咙像是被砂纸(zhi)打磨过一样，即便是喝了大量的水，这种不适感也挥之不去(qu)，你可能需要(yao)停止机械地补水，而是要开始认真思考(kao)，这恼人的口干舌燥，到底是怎么回事？

很(hen)多人习惯性地将口干舌燥归结为“上火”，殊不知，这背后可能隐藏着比“上火”更复杂(za)、更需要关注的身体信号。今天，就让我(wo)们跟随(sui)“有(you)来医生”的专业视角，一起深入剖析导致口干(gan)舌燥的各种原因，从最常见的生理因素，到可能被忽视(shi)的潜在(zai)疾病，层层剥开迷雾，帮(bang)你找到问题的根源。

一、身体在“闹脾气”？那些常见的生理“小怪兽”

我们身体的每一个细微感受，都是它在与我们沟通的方式。口干舌燥，首(shou)当其冲的原因，往(wang)往就藏在最基本的生理活动中。

缺水大作战：别让身体变成“沙漠”！这听起来最简单，也最容易被忽视。我们身体的70%都是水，而唾液的分泌，很大程度上(shang)依赖于充足的水分摄入。如果你日常饮水量不足，特别是天气干(gan)燥、运动量大或出汗多的情况下，身体的水分流失就会加速，唾液腺自然也会“罢工”，导致口干舌燥。

别以为只是“渴了”，这可能是身体在拉响缺水警报！

呼吸的“秘密通道”：鼻(bi)子的“呐喊”你听见了吗？你的呼吸方式，竟然也会影响舌头的湿润度？没错！当你感到鼻塞，比如因为感冒、鼻炎、鼻息肉或者过敏等原因导致鼻子不通气时，你不得不张开嘴巴来呼吸。而(er)嘴巴呼吸，会让口腔内的水分加速蒸发，长期如此，自然就会引起口干舌燥。

所以(yi)，下次感到口干时，不妨先检查一下你的鼻子是否“畅通无阻”。

年龄的“礼物”：岁月留痕，唾液也跟着“变(bian)少”？随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐衰退，唾液(ye)腺的功能也可能受到影响，导致唾液分泌量减少。这是一种自然的生理现象，但(dan)也会给老年朋友带来持(chi)续的口干不适。如何(he)安然度过这个(ge)“干燥”的阶段，是许多老年(nian)人需要面对的挑战。

“睡美人”的烦恼：睡眠中的“暗流涌动”！你是否在夜间经常被口渴惊(jing)醒？这可能与睡眠(mian)呼吸暂(zan)停综合征有关。这种疾病会(hui)导致你在睡眠中频(pin)繁出现呼吸暂停，从而引起张口呼吸，加速口腔水分流失。更严重(zhong)的是，睡(shui)眠呼吸暂停(ting)还会影响身体的整体健康，所以，如果你有频繁打鼾、夜间憋醒等情况(kuang)，一定要引起重视。

药物的“副作用”：良药(yao)苦口(kou)，也可能“口干舌燥”！很多药物，特(te)别是(shi)用于治疗(liao)高(gao)血压、抑郁症、过敏、疼痛以及(ji)一些抗精神类药物，都可能引起口干舌燥的副作用。这些药物会影响身体神经递质的平衡，进而影响唾液的分泌。如果你正在服(fu)用某些药物，并且出现了口干(gan)舌燥的症状，不(bu)妨咨(zi)询医生，看看是(shi)否可以调整药物或剂(ji)量。

“烟雾缭绕”的代价：吞云(yun)吐雾，口干舌燥“找上门(men)”！吸烟，这(zhe)个看似“潇洒”的(de)行为，却(que)在悄悄(qiao)地损害你的健康。烟草中的尼古(gu)丁不仅会刺激口腔黏膜，降低唾(tuo)液分(fen)泌，还会影响味蕾的功能，导致口干舌燥、口臭等问题。长期吸烟，更是会大大增加患口腔癌(ai)的风险。

“辛辣刺激”的诱惑：舌尖上的“火”，蔓延至全身！长期食用辛辣、过咸、过甜的食物，或者饮(yin)用浓茶、咖啡等刺激性饮品，都会对口腔黏膜造成刺激，导致唾液分泌紊乱，从而引起口干舌燥。偶尔的“放纵”或许无妨，但长期如此，身体就会(hui)开始“抗议”。

口干舌燥，真的是“心理因素”在作祟吗？——有来医生带(dai)你深度对话内心

在上一部分，我们探讨了导致口干舌燥的诸多生理原因，它们如同身体的“零部(bu)件”出现的小故障，可以(yi)通过调整生活习惯或医学干预来解决。当我们(men)排除了这些看得见摸得着的“硬件问(wen)题(ti)”后，口干舌燥依然挥之不去，是不是时候将目光投向我们内(nei)心的“软件”了呢？没错，很多时候，心理因素，才是那个最隐蔽，却也最强(qiang)大的“幕后推手”。

“焦虑”的枷锁：心神不宁，口舌也跟着“干涸”！焦虑，是现代社会中普遍(bian)存在的情绪问题。当一个人长期(qi)处于焦虑状态下(xia)，身体会持续分泌应激(ji)激素，比如肾上腺素。这(zhe)些激素会收缩血管，减少流向唾液腺的(de)血液，从而抑制唾液的分(fen)泌，导致口干舌燥。你是否在感到紧张、不安、压力山大的时候，嘴(zui)巴会变得特别干燥？这就是焦虑在用它的方式“提醒”你(ni)。

“压力(li)山大”的负担：精神紧绷，身体“失衡”！和焦虑类似，长期的巨大压力也会导致身体的内分泌系统紊乱。当我们的大脑神经持续处于高(gao)度警觉状态，身体就会(hui)优先调动能(neng)量应对(dui)“威(wei)胁”，而唾液的分泌，这种非紧急的需求，就会被暂时搁置。因此，如果(guo)你(ni)近期工(gong)作、学习或生活压力巨大，口干舌燥很可能是你身体在告诉你：“我需要放松一下！”

“情绪低落(luo)”的阴影：心情不好，连“滋润”都变得困难！抑郁症不(bu)仅仅(jin)是情绪上的低落，它也会影响身体(ti)的多个系统，包括消化系统和神经系统。对于抑郁症患者来说，除了食欲(yu)不振、睡眠障碍等常见症状，口干舌燥也是一个(ge)常见(jian)的伴随症(zheng)状。这是因为抑郁情绪会影响大脑中神经递质的平衡，进(jin)而干扰唾液腺的功能。

“强迫症”的困扰(rao)：过度的“洁(jie)癖”，让(rang)口腔也“干燥(zao)”！一些患有强迫症的人，可能会(hui)有过度的口腔清洁行为，比如频繁刷牙、漱口，使用刺激性的漱(shu)口水。这些行为虽然是为(wei)了追求“干净”，但却会破坏口腔黏膜(mo)的保护层，刺激唾液腺，反而导致口腔干燥。

“干燥综合征”：身体的“autoimmune”警报！说到疾病(bing)，有一类疾病与口干舌燥有着直接的(de)、甚至是定义性的联系，那就是干燥综合征（Sj?gren'ssyndrome）。这(zhe)是一种自身(shen)免疫性疾病，身体的免疫(yi)系统会(hui)错误(wu)地攻击自身的唾液腺和泪腺，导致唾液和泪液分泌减少，从而引起口干、眼干等症状。

它可能单独发(fa)生，也可能与其他自身免疫性疾(ji)病（如类风湿关节炎、红斑(ban)狼疮）并存。如果你除了口(kou)干(gan)舌燥(zao)，还有眼睛干涩、皮肤干燥、关节疼痛(tong)等症状(zhuang)，一定要警惕干燥综合征，并及时就医。

“糖尿病”的警(jing)告：血糖“飙升”，口舌也“发烫”！糖尿病(bing)，尤其是未得到有(you)效(xiao)控制的糖尿病，是导致口干舌燥的另一个重要原因。高(gao)血糖会影响(xiang)身体的正常代谢，增加尿量，导致身体脱水(shui)，从而引起口渴和口(kou)干。糖尿病也可能(neng)损伤神经，影(ying)响唾液腺的功能。如果你有口干舌燥、尿(niao)频、多饮、体重不明原因下降等症状，务必进行血糖检测。

“其他疾(ji)病(bing)”的“小(xiao)尾巴”：警惕那些隐藏的健康风险！除了上述提到的疾病，一些(xie)其他的健康问题也可能间接导致口干舌燥。例如：

贫血：缺铁性贫血等可能影响唾液腺的功能。甲状腺(xian)功能减退：甲减也会(hui)导致身体代谢减缓，包括唾液分泌。某些传染病：如艾滋病（HIV感染），也可能引(yin)起持续的口干。头部或颈部放疗：放疗过程可能损伤唾液腺，导致永久性的口干。神经系统疾病：如帕金森病、脑卒中后遗症等，可能影响神经对唾液腺的控制。

三、找回“水润”人生，我们能做些什么？

了解了这么多导致口干舌燥的原因，是不是(shi)觉得有(you)点眼花缭乱？别担心，关键在于“辨别”和“行(xing)动”。

倾听身体的声音，记录你(ni)的“干燥日记”：什么时(shi)候最容易口干？喝水后是否缓解？有没有伴随其他症状（如眼干、鼻塞、胃部(bu)不适、情绪低落等）？这些信息对于医生诊断(duan)至(zhi)关重要。

生活习惯大“体检”，对症下药：

充足(zu)饮水：养成定时饮水的习惯，不要等到口渴才喝。健康呼吸：积极治疗鼻炎、鼻塞等问题，尽量用鼻子呼吸。均衡饮食：减少辛辣、过咸、过甜食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。戒烟限酒：烟草和酒精是(shi)口腔健康的“大敌”。舒(shu)缓情绪：学会管理压力和焦虑，尝试冥想(xiang)、瑜伽或与朋友倾诉。

寻(xun)求专(zhuan)业帮(bang)助，让“有(you)来医生”为你导航：如果口干舌燥持续存在，并且严重影(ying)响生活，千万不(bu)要自己“瞎猜”。及时就医，将你的症状、生活(huo)习(xi)惯、用药史等详细(xi)告知医生(sheng)。医生会根(gen)据你的具(ju)体情况，进行必要的检查，如血液检查、唾液腺功能评估(gu)等，最终为(wei)你找到最准确的诊断和最有效的治疗方案。

口干舌燥，从来都不是一件小事。它可能是身体在发出“SOS”，需要我们认真倾听，并给予恰当的回应。希(xi)望通过“有来医生”的深度解(jie)析，你能更清晰地(di)认识到口干舌燥的根源，告别不必要的担忧，重拾那(na)份久违的水润与舒适！记住，健康，从“润”起来开始！

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图片来源：每经记者 陈某荣 摄

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