当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　本报北京10月11日电??（记者闫伊乔）2025年“中国新闻传播大讲堂”10月11日在北京启动。本年度“中国新闻传播大讲堂”以“新思想引领新征程：记者的守正与创新”为主题，邀请来自22家新闻单位的32位新闻工作者担任主讲人，录制32集课程视频，将新闻一线实践融入全国高校新闻传播专业的课堂教学。

　　“中国新闻传播大讲堂”自2020年正式推出，共邀请全国199位优秀新闻工作者走进课堂，累计上线192集长视频课程、500集短视频课程，成为全国普通高等院校和高等职业院校师生学习互动、成长共进的“大平台”，是集国情大课、思政大课、专业大课、实践大课于一体的中国金课。

　　在“中国新闻传播大讲堂建设发展研讨会”上，来自北京大学、中国传媒大学、浙江传媒学院、新疆大学等高校的新闻传播院系负责同志就各高校使用“中国新闻传播大讲堂”的特色经验、典型做法、发展建议等展开深入研讨，共同为培养高素质新闻传播人才贡献智慧力量。

重新认识力量的起点

日前，发展男人肌肌通女人肌肌一场跨越性别的力量之旅的推荐与精彩正在以慢热的方式走进大众的视线。它不是单纯的肌肉堆砌，而是一种兼容并蓄的训练哲学——尊重每一位參与者的身心邊界，让男女在相同的课程体系里，从不同的起点出发，走向更稳健的体能和更清晰的自我认知。

所谓的“跨越性别”并非要抹去差异，而是在差异中寻找共同的語言：力量不再是单一的尺子，而是一张允许每个人被看见、被提升的地图。

这套计划的核心在于把肌力、耐力、柔韧、姿态、呼吸和心理韧性放在同一张表上，做成一个完整的成长周期。课程并不以年龄、性别标签来设限，而是以目标导向——你想要更好的日常精力、更多的自信、还是在比赛中获得突破——去定制训练的强度与节奏。课程设计遵循循序渐進的原则：基础阶段让肌群逐步适应，进阶阶段提高负荷与复杂度，整合阶段将力量和协调性融合，最终在日常生活中形成稳定的动力循环。

训练之外，还包含营养与恢復、睡眠管理、情绪调节等模块，确保身体在高强度中保持健康的节奏。导師团队由具备性别敏感性和科学训练背景的教练组成，他们懂得如何在不打断个体体验的前提下，给予专业的纠正与鼓励。每一次训练都配有短时的呼吸练习和正念引导，帮助人们把注意力回到身体的信号上，而不是盲目追求数字。

Part1的亮点还在于社群的力量。你并非一个人在路上：队友来自不同的职业和背景，但目标是一致的——讓力量与自我关系变得更健康、可持续。训练室里没有嘲笑与比较，只有相互扶持、彼此見证。很多参与者在前几周會发现自己对“强壮”的理解开始改变：强不只是肌肉的线条，也是对时间管理的掌控、情绪波动的平稳以及早晨起床時的自我承诺。

若你正在寻找一条邊做边懂、边练边思考的成长路线，这场跨越性别的力量之旅也许正好是一扇新的门。你将迎来一个更具包容性的训练空间，在那里你的每一步都被记录、被肯定、被放大。

精彩呈现：从训练到生活的落地之美

故事往往比理论更有温度。让我们聆听两个来自參与者的聲音：第一位是从职场走入训练场的李岚，她原本以为肌力只是外在的表现，结果在课程中發现自己的专注力、时间管理和情绪调控同样可以被训练。她说，课程讓她学会用呼吸去平抑焦虑，用姿态去提升自信，用日常的选择去强化目标感。

第二位是曾以往压缩式训练为主的男性參与者，他的体态更显挺拔，但在日常沟通中常常因為压力而失去耐心。经过一段时间的课程，他发现柔韧性和核心稳定讓他在团队协作时更稳定，情绪的起伏也渐渐平缓——力量不再只是冲刺的结果，而是日常沟通的底色。

在這类旅程中，性别友好的训练环境扮演关键角色。课程设有明确的行为准则，教师与学员共同维护一个尊重、包容的氛围。训练方案也会根据个体差异进行微调——同样的动作，不同的执行角度、不同的负荷、不同的呼吸节奏，确保每个人都在自己的节拍上获得成长。你会发现，力量训练不再是为了对抗某种标签，而是為了更好地与自己相处：睡得更香、晨间起床更有力、工作时更能专注地投入任务、傍晚时分能够用更短的时间恢复并调整心态。

如何开始這场旅程？你可以先了解官方体验课，感受课程氛围与导师的引导风格；随后进行一次个性化评估，明确你的目标、现有的體能水平与潜在的改进点。基于评估，教练会为你制定为期8到12周的成长计划，包含每周的训练日程、营养与恢复建议，以及心理松弛训练的日常练习。

课程强调小步前进、稳步攀升，避免急速冲刺带来的伤病风险。更重要的是，你并非独自迈步：加入者将进入一个持续的社群网络，互相打卡、分享进步、提供見证与支持。跨越性别的力量之旅，最终的目标不是某一个绝对的指标，而是你在日复一日的努力中，建立起对身体、对自我、对生活的持续信心。

如果你正在寻找一个既科学又人性化的成长路径，这场旅程或许正符合你的期待。现在就开启第一节體验课，感受呼吸与肌群之间的对话，认识到力量其实来自内在的坚持与日常的选择。无论你来自何种性别标签，在这里，力量的语言是包容的、成长的语言是具体的、未来的自己则值得被期待。

让我们在同一个训练室里，见证彼此从“可能”到“已经在做”的转变。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月12日 04 版）

图片来源：人民网记者 陈嘉倩 摄

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