每经编辑｜陈伟明    

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六十载春秋，笑看风云起(qi)——我的长(zhang)寿秘诀与家庭和睦之道

岁月如梭，转眼间我已步入花甲之年。回(hui)首过往，风风雨雨(yu)，坎坷与辉煌交织，但心中总是充盈着一份平静与满足。许多朋友常问我，为何年过六(liu)旬，依然精神矍铄，笑容满面？我说，这并非什么玄妙的灵丹妙药，而是源(yuan)于对生活的热爱，对(dui)家人的关怀，以及几十年如一日坚持的养生之道。

今天，就(jiu)让我这位“近亲相祖母”与大家分(fen)享我的长寿秘诀，以及维系家庭和(he)睦、享受(shou)幸福晚年的心得。

一、心态平和，乐享当下(xia)

我常说，心态是最好的养生药。无论遇(yu)到什(shen)么困难，我都会(hui)告诉自己，一切都(dou)会(hui)过去。与其沉溺于烦恼，不如积极寻找解决之道。遇到不顺心的事(shi)情，我会找老(lao)伴聊聊天，或(huo)者和孩子们谈谈心。倾诉本身就是一种释放，也能得到家(jia)人的支持和鼓励。很多时候，问题的症结并不在(zai)于事情本身有多难，而在于我们如何看(kan)待它。

保持一颗平常心，用积极乐观的(de)态度去面对生活中的起起伏(fu)伏(fu)，你会发(fa)现，很多原本看起来棘手的问题，都(dou)会迎刃(ren)而解(jie)。

我特别(bie)喜欢在早晨，当第一缕阳光洒进窗户时，静静地坐在阳台上，泡上一杯(bei)清茶(cha)，听(ting)听鸟儿的歌唱。那份宁静，那种与大自然融为一体的感觉，让我心旷神怡。我不会去想昨天(tian)的不愉快，也(ye)不会过分担忧明天。我专注于当下，享受这一刻的平和与美好。这种“活在当下”的心态，让我远离了(le)焦虑和压力，也让(rang)我的身心都得到了极大的放松。

二、饮食有道，五谷杂粮是宝

“民以食为天”，吃得健康，身体才能好。我(wo)家的餐桌上(shang)，总是少不了各种新鲜的蔬菜和水果。我尤其偏爱(ai)当季的食物，因为它们(men)最符合自然规律，也最(zui)富有营养。烹饪方面，我倾向于清(qing)淡、少油、少盐的烹调方式，尽量保留食物的原味。蒸、煮、炖是我常用(yong)的方法，避免(mian)油炸和过多加工。

我一直坚信，五谷杂粮是(shi)身体的“宝”。每顿饭，我都会保证有粗粮的摄入，比如糙米、燕麦、小米粥等。它们富含膳(shan)食纤维，有助于消化，也(ye)能提供身体所需的多种维生素和矿物质。我也(ye)喜欢自己动手制(zhi)作一些健康的零食，比(bi)如烤红薯、蒸南瓜，既美味又营养。

我不是(shi)一个严格的素(su)食者，但对于肉类的摄入，我有所控制。我更喜欢选择鱼肉和(he)禽类，适量食用，并且尽量选择新鲜、健康的(de)来源。海鲜偶尔也会出现在我的餐桌上，但从不过量。

我的另一(yi)个养生(sheng)习惯(guan)是“食不过饱”。每餐吃到七八分饱就好，这样既能保(bao)证(zheng)身体获得所需的能量，也不会给肠胃造成(cheng)负担。餐后，我会适(shi)当地散步，帮助(zhu)消化。

三、适度运动，生命在于运(yun)动

“生命在于运动”，这句话我深以为然。我不是(shi)一(yi)个狂热的运(yun)动爱(ai)好者，但我每天都会坚持适(shi)度的运动。早晨，我会去家附近的公园散步，或者做一些舒缓的太极拳。这些运动不仅能锻(duan)炼身体，还能让我呼吸到新鲜的空气，接触到大自然。

傍晚，我喜欢和老(lao)伴一起在小区里走走，或者在家做一些(xie)简单的家务。家务活虽然琐碎，但也是一种很好的锻炼。扫地(di)、拖地、整理房间，都能让身体(ti)得到活动。我不会让身体处于长期静止的状态，而是尽可能地让它保持活力。

我也(ye)有(you)自己的一套“养生操”，每天早晚都会做一遍。动作不复杂，但能有效地舒展筋骨，促进(jin)血液循环。我常常(chang)觉(jue)得，身体就像一(yi)台机器，需要定期的保养和维护。而运动，就是最好的保(bao)养方式。

四、家庭和睦，亲情是(shi)良药

在我看来，家庭和睦是比任何养生秘诀都重要的“灵丹妙药”。我的孩子们都已成家立业，孙辈们也活泼可爱。我与老伴相濡以沫几十年，我们之间的理解与(yu)包容，是支撑我走到今天的重要力(li)量。

我们夫妻俩(lia)，很少因为小事争吵。遇到分歧，我们总(zong)是能够心平气和地沟通。我懂得欣赏他的优点，他也包容我的小缺点。我们彼此尊重，互相扶持，共同经营着这个温暖的家。

对于孩子们，我们始终给予支持和鼓励(li)。我们不会过多地干涉他们的生活，但(dan)在他们需(xu)要的时候，我们永远是(shi)他(ta)们最坚实的后盾。我们(men)鼓励他们追求自己的梦想，也教会他们如何承(cheng)担责任。

我常常会(hui)和孩子们分享我的生活经验，但绝不是说教。我更愿意以一种平等、友好的姿态与他们交流。我知道，他们有自己的想法和方式，我需要做的，是给予他们信任和爱。

每年，我们(men)全家都会有几次大型的聚会，比如春节、中秋节。看着孩子们围坐在身(shen)边，听着孙辈们的欢声笑语，我感到无比的幸(xing)福。这份亲情，是我晚年生活中最宝贵的财富。它让我感到被爱，也被需要。

六十花甲，晚年幸福的风景线——我的养生(sheng)之道与幸福晚年

正如我之前所说，拥(yong)有一个健康长寿(shou)的身体，离不开良好的生活习惯和积极(ji)的心态。而这一切，最终是为了实现一个目(mu)标——那就是安享晚(wan)年，品味幸福。在Part1中，我分享了我关于心态、饮食和适度运动的心得。在Part2，我将继续深入探讨我对于家庭和睦以及如何经营一段幸福晚年的看法，并分享一些我在生活中不断实践的养生小(xiao)细节，希望能给您带来一些启发。

五、知足常乐，感恩(en)拥有

“知足者常(chang)乐”，这句话我从小就听(ting)到，直(zhi)到自己真正体会到其中的深意。年轻的时候，我们也曾为生计奔波，为梦想奋斗。那时候，我们常常(chang)会和别(bie)人比较，总觉得(de)别(bie)人拥有的自己却没有。但随着年龄的增长(zhang)，我慢慢明白，真正的幸福，并(bing)非来自物质的丰裕，而是来自内心的满足。

我感恩我所拥有的一切：一个健康的身体，一个和睦的家庭(ting)，一群爱我(wo)的(de)亲人。我不再(zai)追求那些遥不(bu)可及的东西，而是珍惜眼前的美好。每天醒来，看到窗外的阳光，听到家人的声音，我都会心怀感(gan)激。这种感恩的心态，让我能够坦然面对生活中的不足，也让我更加珍惜来之不易的幸福。

我也(ye)有自己的爱好，比如养花、听戏、看书。这些爱好，让我的生活更加充实和有趣。我喜欢在阳台上种一些花草，看着它们从种子发芽，到含苞待放，再到竞相(xiang)绽放，这个过(guo)程本身就充满了(le)乐趣。在闲暇时，我会(hui)泡上一杯茶，读一本好书，或者听一曲经典的戏(xi)曲。这些爱好，让我远离了空虚和寂寞，也让我的精神世(shi)界更加丰富。

六、规律作息，顺应(ying)自然

养生并(bing)非(fei)一日之功，而是需要持之以(yi)恒的习惯。我一直遵循着(zhe)规律的作息时间。我每天都会尽量在(zai)固定的时间起床和睡觉，保证充足的睡眠。我(wo)发现，良好的睡眠(mian)对于身体的恢复和精神的振奋至关重要。

我不会熬夜，也不会赖床(chuang)。早晨，我会为自(zi)己准备一杯温开水，然后开始一天(tian)的活动。晚上，我会提前准备好睡觉，阅读一些轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，进入甜(tian)美的梦乡。

我深信“顺应自然”的道理(li)。四季更替，日夜交替，我们应该顺应这些自然的规律，而不是与之对抗。比如，在寒冷的冬天，我会注意保暖，多吃一些温补的食物。在炎热的夏天，我会选择清淡的饮食，多补充水分。这种顺应自然的生活方式，让我的身体能够更好(hao)地适应环境(jing)的(de)变化，也减少了生病的几率。

七、保持学习，活到老学到(dao)老

很多人认为，人老了就可以停止学习了。但我却不这么认为。我喜欢保持学习，不断充实自己。现在科技发展很快，我也会学习使用智能手机，看看新闻，和远方的亲戚朋友视频聊天。

我也会关注一些养生类的文章和节目(mu)，了解最新的健康知识。我喜欢参加社区里的一些老年活(huo)动，和同龄人交流心(xin)得，分享快乐。保持一颗好奇心和求知欲，能够让我(wo)们的生活充满活力，也能够延缓大脑的衰老。

我坚信，学习不仅仅是获取知识，更是(shi)一种积(ji)极的生活态度(du)。它让我们保持与时俱(ju)进，让我们不落伍。即使到了晚年(nian)，我们依然可以有自己的追求，有自己的生活目(mu)标。

八、家庭的纽带，幸福的港湾

我再次强调家庭的重要性(xing)。在我看(kan)来，家庭不仅仅是血缘的联系，更是一种(zhong)情感的港湾。无论在外面遇到什么(me)挫折，回到家，看到家人的笑容，听到家人的问(wen)候，所有的疲惫都会烟消云散。

我爱我的老伴，我们是彼此最亲密的战友。我们分享着生活的点滴，分担着彼此的忧愁(chou)。我们懂得(de)彼此的需要，也(ye)愿意为对方付出。这份相(xiang)濡以沫的情感，是晚年生活(huo)中最温暖的光。

我爱我的孩子们，他们是我生命的延续。看着他们健康成长，事业有成，家庭幸福，我感到由衷的欣慰。虽然我们不(bu)能时刻在一起，但我们的心总是紧密相连。

我爱我的孙辈们，他们是我晚年(nian)生活中最大的快乐。他们的童真(zhen)，他们(men)的活力，为我的生活增添了无尽的色(se)彩(cai)。我喜欢听他们讲学校里的趣事，喜欢看他们玩耍时的笑容。

维系家庭和睦，需要每个成员的共(gong)同努力(li)。我总是教导孩子们，要孝顺长辈，要关爱家人，要互(hu)相理解，互相支持。只有把家庭这个“小家”经营好，才(cai)能(neng)真(zhen)正感受到家庭的温暖和幸福。

六十岁，是一个新的开始。我依(yi)然怀揣着对生活的热爱，对家人的关怀，以及对健康的追求。我希望我的生(sheng)活，能(neng)给更多的人带来一些积极的(de)启发。长(zhang)寿并非最重要的，重要的是拥有一个健(jian)康、充实、幸福的晚年。愿我们都能用心去经营自(zi)己的生活，感(gan)恩拥有，知足常(chang)乐，与家人共享天伦之乐，活出(chu)属于自己的精彩！

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图片来源：每经记者 阿瑟·苏兹伯格 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄