每经编辑｜唐婉    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

“拉市海的咖啡、独克宗古城的藏装旅拍、纳帕海的徒步都让我念念不忘。”结束3天的参访后，马来西亚华侨、导游陈德辉21日表示，他将积极推介香格里拉，邀请更多马来西亚游客前来体验高原冰雪游、亲子游、研学游和徒步游。

作为第四届香格里拉论坛的配套活动，当日，由马来西亚、泰国、老挝、越南、柬埔寨五国旅行商代表组成的东南亚旅行商考察团，在云南省迪庆藏族自治州香格里拉市结束为期3天的参访活动。大家纷纷表示，将向东南亚游客推介中国西南的雪域高原，以沉浸式体验“有一种叫云南的生活”促进跨境旅游交流合作。

位于中国西南的香格里拉地处举世闻名的“三江并流”腹地，自然风光壮美，民族文化多元而独特，是英国作家詹姆斯·希尔顿笔下的“人间仙境”，每年吸引数百万来自海内外的游客前来观光旅行。

近年来，随着中老铁路、丽香铁路的高效运营，飞机航线的加密以及过境免签政策的优化，拥有雪山、草原、峡谷、山川和独特民俗文化资源的香格里拉“圈粉”无数东南亚游客。今年1月，迪庆州接待境外游客超1.5万人次，同比增长109%。

其间，参访团走访了香格里拉市普达措国家公园、松赞林景区、石卡雪山景区、巴拉格宗景区等地，深度感受当地绝美的自然景观与淳朴的民风民俗。

“每个马来西亚人心里都有一个‘香格里拉梦’。”陈德辉表示，如今，便捷的交通吸引越来越多钟情“慢旅游”和“反向旅游”的马来西亚年轻人走进香格里拉，体验高原四季慢生活。

水上奇遇：解锁小学生划船的“自愈”密码

想象一下，在一个阳光明媚的周末，爸爸妈妈带着孩子来到平静的湖边，一艘小小的皮划艇或独木舟静静地停靠在岸边，闪烁着诱人的光芒。这不仅仅是一次简单的户外活动，更是开启一段充满“自愈”力量的水上奇遇。对于成长中的小学生来说，生活中的压力与挑戰无处不在，学业的繁重、社交的烦恼、偶尔的挫败感，都可能在他们幼小的心灵中留下痕迹。

而划船，恰恰提供了一个绝佳的“自愈”场域，让孩子们在与自然的親密接触中，找回内心的平静与力量。

“自愈”的内涵：不止于體能的锻炼

我们常说“运动是良药”，这句话用在划船上再合适不过。但小学生划船的“自愈”并不仅仅意味着体能的消耗和身体的强健。它更深层地体现在以下几个方面：

感官的唤醒与连接：当孩子们坐在船上，第一次感受到水波的輕柔拍打，听到水鸟的鸣叫，闻到湿润的泥土与青草的芬芳，他们的感官会被全然唤醒。这种全方位的感官体验，能够帮助他们从日常生活中那些单调、重复的刺激中抽离出来，重新連接被忽略的、更本质的自然信息。

這种连接感，是内心平和与安宁的重要来源。专注力的培养与提升：划船是一项需要全身心投入的活动。孩子们需要集中注意力观察水流的方向，感受船的晃动，调整划桨的力度与节奏。在这个过程中，外界的喧嚣似乎都变得遥远，他们的思绪也会慢慢沉静下来，专注于当下的动作和感受。

这种高度的专注，能够有效地缓解因信息过载而产生的焦虑，培养宝贵的“活在当下”的能力。情绪的舒缓与释放：面对大海或湖泊的广阔，孩子们会感受到一种前所未有的开阔。船在水中缓缓前行，就像是在承载着他们的小烦恼，一点点地将其带离。每一次划桨的动作，都是一次情绪的宣泄；每一次乘风破浪的体验，都是一次勇敢的挑戰。

在安全的环境下，孩子们可以自由地表达情感，释放内心的压力，获得情感上的“减压阀”。团队协作的默契与成长：如果是多人划船，那么合作就显得尤为重要。孩子们需要学会与同伴沟通，协调动作，共同完成目标。在这个过程中，他们会明白理解与包容的重要性，学会倾听他人的意见，并在共同的努力中体验到成功的喜悦。

这种协作的经历，能够极大地提升他们的社交能力和团队意识。克服困难的勇气与成就感：第一次划船，可能会遇到一些小挑戰，比如船身不稳、划桨不得力等等。当孩子们通过自己的努力，克服了这些小小的障碍，成功地掌握了划船的技巧，那种成就感是无与伦比的。

这种成功体验，能够极大地增强他们的自信心，培养他们面对困难的勇气和解决问题的能力。

划船的基本原则：安全是出發点，乐趣是目的地

要让划船真正成為小学生们的“自愈”良方，安全永远是第一位的。但安全并不意味着束手束脚，而是要在充分的准备和规范的引导下，让孩子们尽情享受水上的乐趣。

安全“护身符”——为快乐保驾护航

在孩子们踏上水面的那一刻，家长和监护人的责任便是为他们筑起一道坚固的安全防线。这并非是无谓的担忧，而是对孩子们身心健康的负责。

选择合适的装备：

救生衣：这是最重要的“护身符”，必须选择尺寸合适、标识清晰、质量合格的救生衣，并确保孩子们在水上活动期间始终穿着。检查救生衣的卡扣是否牢固，确保其能够提供足够的浮力。船只选择：对于小学生而言，选择稳定性和安全性更高的船型至关重要，比如充气式皮划艇（Kayak）或稳定的两人桨板（SUP）。

避免选择过于轻便或不稳定的船只，特别是初学者。划桨：选择适合孩子身高和力量的划桨。过长或过重的划桨会增加孩子的使用難度，甚至造成不必要的疲劳。

掌握基本技能：

水中安全意识：在下水前，向孩子们讲解一些基本的水中安全知识，比如不擅自离船，不进行危险的戏水行为，遇到紧急情况如何呼救等。简单的划水技巧：即使是简单的前進动作，也需要一定的指导。家长可以事先示范，让孩子模仿，讲解如何握桨，如何发力，如何保持平衡。

进出船只的技巧：教导孩子如何安全地上船和下船，避免在操作过程中發生倾覆。

选择合适的水域与天气：

水域选择：优先选择水流平缓、水深可控、视野開阔的湖泊、内河或平静的海湾。避开水流湍急、有暗礁、船舶航線繁忙或有潜在危险的水域。天氣状况：务必关注天气预报，避開雷雨、大風、大雾等恶劣天气。平静、微风的天气是最适合初学者和儿童的。

全程监护与陪伴：

眼不离人：即使孩子已经熟练掌握了基本技巧，家长也必须全程在场，保持警惕，密切关注孩子的一举一动。适当距离：家長可以与孩子保持一定的距离，但要确保能够随時提供帮助。如果可能，家長自己也应一同乘船，或在岸边保持随时可以下水的状态。明确活动范围：事先与孩子约定好活动的水域范围，防止他们游得太远。

应急预案：

紧急联系方式：确保手机電量充足，并告知孩子紧急联系人的电话。了解周边环境：事先熟悉水域周边是否有救生员、急救站等设施。如何应对突发状况：简单讲解一些基本的应对方法，比如船只倾覆如何处理，落水后如何自救等，以消除孩子不必要的恐慌。

将這些安全原则融入到划船活动中，就如同给孩子穿上了一层坚实的“自愈”保护铠甲，让他们能够在安心的环境中，尽情地体验划船带来的乐趣与成长。

乐趣“罗盘”：指引小学生快乐划船的航向

安全是前提，而乐趣则是划船活动的灵魂所在。当孩子们被赋予了探险的自由，他们的好奇心和创造力便會如同水面的涟漪般荡漾开来。如何让划船充满吸引力，成为他们渴望参与的活动，这需要我们做一些“趣味化”的设计。

“寻宝探险家”：激发探索欲

设计主题：将划船活动包装成一场“寻宝探险”。可以事先在岸邊或水中设置一些小标记，让孩子们根据线索去寻找，例如“找到长着红色叶子的树”、“发现水面上漂浮着一片羽毛”等。“海洋生物”观察：鼓励孩子们在划船时观察水中的生物，比如小鱼、水草、偶尔游过的青蛙等。

可以准备一个小笔记本，讓他们记录下看到的东西，甚至画下来。“地图绘制”游戏：让孩子们在划完船后，尝试绘制他们刚刚探索过的水域的简易地图，标记出有趣的地标。這不仅锻炼了他们的空间想象力，也让他们对“探险”有了更深的参与感。

“光影艺术家”：捕捉水上美景

摄影/绘画挑战：鼓励孩子们用手機或相机捕捉水上最美的瞬间，比如夕阳下的湖面、水鸟飞翔的姿态、阳光洒在水面上的光斑。或者，给他们带上素描本和彩铅，让他们在船上写生。“天气观察員”：引导孩子们观察不同天气下的水面变化，比如晴天波光粼粼，阴天水色深沉。

让他们用自己的方式去描述和记录这些变化。“声音收集者”：闭上眼睛，静静地聆听水的声音：桨划破水面的聲音、微风吹过树叶的声音、远处传来的鸟鸣聲。鼓励孩子们用语言或文字来描述这些声音，培养他们的听觉敏感度。

“技藝小达人”：成就感升級

“划桨挑战赛”：在确保安全的前提下，可以设置一些简单的划桨技巧挑战，比如“规定时间内划行最远的距离”、“最稳的船行速度”。“转弯大师”：教导孩子一些简单的转弯技巧，并让他们在水中进行尝试。成功完成一个漂亮的转弯，會给他们带来极大的满足感。

“合作闯关”：如果是多人划船，可以设计一些简单的合作任务，比如“两人配合，将船划到指定位置”、“轮流划桨，保持船的稳定”。

“故事创想家”：激发想象力

“水上故事会”：在划船过程中，鼓励孩子们编造关于這条河流、这座湖泊的传说，或者关于他们自己在水上冒险的故事。家长可以积极参与，一起构建奇妙的故事情节。“角色扮演”：让孩子们扮演成勇敢的水手、探险家，甚至是拥有神奇力量的海洋生物。在他们的想象中，船只就是他们的座驾，水面就是他们的王国。

“未来畅想”：引导孩子们畅想未来，比如如果他们能拥有自己的船，他们想去哪里探险，想在水上做什么。

从“扣出桨”到“心安宁”：划船中的成长哲学

“扣出桨”，这个看似简单的动作，对于小学生来说，是学习与掌握一项新技能的开始。每一次用力的划动，每一次船身的微小前进，都凝聚着他们的努力和坚持。而在這个过程中，他们学会的不仅仅是划水的技巧，更是：

耐心与毅力：划船并非一蹴而就，需要反复的练習和调整。孩子们会在一次次的尝试中，学会耐心等待进步，并在遇到困難时不轻易放弃。身体的协调性与力量感：划桨的动作能够有效地锻炼孩子的核心力量、手臂力量以及身体的协调性。这种由内而外的力量感，也会让他们在生活中更加自信。

对自然的敬畏与热爱：当孩子们深入自然，感受它的广阔与宁静，他们会对自然产生一种敬畏之心，并从中汲取生命的能量。这种与自然的连接，是他们“自愈”能力的重要支撑。责任感的萌芽：无论是对自己的安全负责，还是在多人划船中对同伴负责，都会在孩子们心中种下責任感的种子。

划船，这项简单却充满智慧的活动，能够以一种润物细无聲的方式，滋养着小学生的童年。它不仅提供了身体锻炼的機会，更重要的是，它成为了孩子们释放压力、培养情商、激发创造力的“自愈”场域。从“扣出桨”那个充满力量的动作开始，到最终在水上收获的“心安宁”与“小乐趣”，这个过程本身，就是一次关于成长最美的注脚。

所以，不妨在下一个晴朗的周末，带上你的孩子，去拥抱那片碧水吧，让快乐与成長，随着桨聲，一同荡漾开来。

泰国正好旅运有限公司国际商务交流中心总监、泰国出境旅游协会顾问丁盤珊介绍，云南是中国陆上距离泰国最近的省份，长期以来，两地一直是彼此民众出境旅游的首选目的地。能够欣赏雪山草原、体验藏式风情的香格里拉备受泰国游客青睐。

“十年前的香格里拉开发开放的景区景点屈指可数，基础设施不够完善。但如今不仅道路平坦宽阔，所到之处皆是景。浓郁的人文气息更令我很惊喜。”丁盤珊称，期待未来能带领更多泰国游客到此寻找“心中的日月”，也诚邀中国游客赴泰国旅游。（时文枝）

图片来源：每经记者 陈嘉倩 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄