当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　◎本报记者 梁 乐 朱 虹

　　张毅力 彭竞兰

　　推动乡村数字化转型既是社会经济发展的大势所趋，也是实现高质量乡村全面振兴的“加速器”。近日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合印发《2025年数字乡村发展工作要点》，锚定强农惠农富农任务目标，部署9个方面重点任务，着力推动农业增效益、农村增活力、农民增收入。

　　目前，我国已公布两批国家数字乡村试点地区。这些地区聚焦乡村数字富民产业、乡村数字治理、乡村数字惠民服务等重点领域，不断探索符合自身实际、具有区域特色的路径模式，打造了一批典型发展样板。

　　数字化农田“新”意十足

　　地处天山北坡的新疆昌吉州玛纳斯县，连片的农田绿意盎然。5月15日，该县北五岔镇沙窝道村村民程正江拿出手机，在农管App上简单操作，不到一分钟就下达了灌溉指令。

　　“手机上还能实时反馈作物长势和病虫害预警，为田间管理提供决策。”程正江说，依靠数字化技术，去年棉花增产了10%以上。

十八岁的“她”来了，你准备好了吗？

十八岁，这个数字自带光环，意味着告别青涩，迈向更广阔的天地。升学、恋爱、梦想……生活像一幅刚刚展开的画卷，色彩斑斓。在这万象更新之际，身体也悄悄奏响了属于女性的旋律——月经，那个我们常常用“大姨妈”来昵称的生理周期。对于刚刚成年的你来说，或许“大姨妈”已经陪伴了你几年，又或许，它才刚刚开始成为你生活中一个规律的访客。

无论哪种情况，如何与這位“访客”友好相处，特别是选择一款合适的卫生巾，都显得尤为重要。

“她”的到来，是成熟的标志，也是成长的契機。

让我们正视“大姨妈”的到来。它不是什么难以启齿的秘密，而是女性生理成熟的自然标志，是生命力的象征。十八岁的我们，身体机能日益完善，月经的规律性也逐渐增强。这意味着，我们的身体正在健康地运转。理解這一点，能帮助我们以更积极、更从容的心态来面对它。

卫生巾的选择：我的“大姨妈”，我做主！

市面上琳琅满目的卫生巾，常常讓人眼花缭乱。从材质、厚度、长度、吸收量，到各种“黑科技”功能，如何挑选才能满足十八岁的我们呢？

材质：亲肤是王道。十八岁的肌肤，依然娇嫩，尤其是在生理期，更容易敏感。选择棉柔表层、透气性好的卫生巾，能有效减少摩擦，预防过敏和不适。想象一下，如果内裤不舒服，一天的心情都會受到影响，卫生巾更是如此。选择柔软、亲肤的材质，能让你在经期也能保持一份自在。

厚度与吸收量：随“量”而变，量身定制。经期的流量并非一成不变，前两天可能量较大，后几天则逐渐减少。因此，准备不同吸收量的卫生巾是明智之举。对于量大的日子，可以选择加长、加厚的“夜用型”或“量大”款，提供更强的防护，让你安心入睡或在户外活动。

而量少的时候，轻薄透气的“日用型”或“护垫”就能满足需求，减少厚重感，让你感觉更清爽。

长度：给你足够的安全感。尤其是在量多的日子，选择比平时长一些的卫生巾，能更好地覆盖，有效防止侧漏和后漏。很多品牌也推出了不同长度的日用和夜用款，可以根据自己的习惯和流量来选择。不要害羞，长度足够，安全感才能满格！

特殊时期，特殊呵护。除了基本的选择，一些女生可能會在经期感到特别不适，比如有异味、容易瘙痒等。市面上也有一些带有特定功能的卫生巾，比如采用抗菌材质、添加植物精华等，可以根据自己的需求来尝试。但请记住，這些都只是辅助，如果长期存在不适，及時咨询医生才是最负责任的做法。

“心”的體验，比“形”更重要。除了硬件，心理感受同样重要。选择自己用着舒服、有信任感的品牌，偶尔也可以尝试新品，但不要盲目跟風。有时候，一款设计简洁、包装清新的卫生巾，也能在不经程度上提升你的使用好心情。毕竟，十八岁的我们，值得被温柔对待。

关于“它”，你可能还有这些疑问？

多久换一次？这是个经典问题！一般来说，普通卫生巾建议每2-3小時更换一次，即使流量不大。这样可以保持清洁，减少细菌滋生。夜用型卫生巾由于吸收量大，可以适当延长使用时间，但也要根据实际情况判断。

使用卫生棉条？卫生棉条也是一种选择，它更隐形，适合运动或游泳。但使用棉条需要学习正确的方法，并且要注意感染风险，初学者可以先从使用说明书或者咨询专業人士开始。

生理期能洗头/吃辣吗？别信那些“老掉牙”的说法！只要注意保暖，身体没有特别不适，洗头、吃辛辣食物都是可以的。关键在于倾听自己身體的声音，找到最适合自己的方式。

十八岁，是我们开始真正认识自己、关爱自己的年纪。对“大姨妈”的正确认知，以及对卫生巾的选择，都是这种自我关爱的具體体现。下半部分，我们将继续深入探讨，如何在经期保持身心愉悦，以及如何将这份“生理期舒适度”提升到新的境界。

不止于“垫”，更在于“享”：十八岁经期舒适度的进阶之路

进入十八岁的我们，生活节奏加快，社交圈扩大，无论是学习还是娱乐，都需要充沛的精力。这时，“大姨妈”的到来，如果伴随着不适，很容易成为阻碍我们尽情享受青春的绊脚石。因此，除了选择合适的卫生巾，我们还可以从更多维度来提升经期舒适度，讓“大姨妈”不再是烦恼，而是身体健康运行的自然乐章。

“她”的信号，身體在说话。

倾听身体的声音：经期前后，身体常常会发出一些信号。比如乳房胀痛、情绪波动、腰酸腹坠、疲劳感加剧等。这些都是正常的生理反应，但也提醒我们需要更加关注自己。如果这些症状特别严重，影响到日常生活，那就不只是“小麻烦”了，而需要引起重视，及时就医。

观察周期与流量：保持记录生理周期的習惯，能帮助你更好地预测“大姨妈”的到来，提前做好准备。也能让你发现周期中的异常变化，比如突然提前、推迟，或者流量突然增多、减少，這些都可能是身體发出的健康警报。

舒适不止一面，从“内”到“外”全方位呵护。

衣着的选择：自在透气是关键。经期期间，穿着宽松、透气的衣物尤为重要。避免紧身裤、化纤材质的内裤，选择纯棉、柔软的面料，让身体能够自由呼吸，减少闷热和摩擦，从源头上减少不适感。

饮食调理：温暖滋养，由内而外。均衡的饮食是身体健康的基础，经期尤為如此。可以适当增加一些温热、营养的食物，比如红枣、桂圆、姜茶等，有助于驱寒暖宫。避免生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重腹痛和不适。多喝水，保持身体的水分平衡，也能帮助缓解经期疲劳。

運动的力量：动静皆宜，活力依旧。很多人认为经期不能运动，这是个误區。适度的運动，比如散步、瑜伽、慢跑等，不仅不会加重不适，反而能促進血液循环，缓解腹部痉挛，改善情绪，释放压力。当然，如果运动强度较大，或者身体感觉非常不适，则应量力而行，休息为重。

情绪管理：温柔对待，内心安宁。情绪波动是经期常见的反应，很多女生会变得易怒、焦虑或低落。此时，学会自我安抚和放松非常重要。听听舒缓的音乐，看看喜欢的电影，和朋友聊聊天，或者进行一些冥想练习，都能帮助你找回内心的平静。记住，你的情绪，值得被温柔以待。

“小装备”，大作用：让经期更有“仪式感”

除了基本的卫生巾，还有一些“小装备”，能让你的经期体验更上一层楼：

暖宫贴/暖宝宝：冰冷的腹部是很多女生经期的“痛点”。一个温暖的暖宫贴，能有效地缓解腹部坠胀和痉挛，带来舒缓的感觉。尤其是在寒冷的季节，更是一个贴心的选择。

驱寒暖身饮品：姜茶、红糖水、桂花乌龙茶等，都是经期不错的选择。它们不仅能带来温暖，还能在一定程度上缓解不适。自己动手制作一杯，也为经期增添一份生活的乐趣。

香薰精油/按摩油：一些舒缓的香薰精油，比如薰衣草、洋甘菊等，或者带有缓解肌肉酸痛功能的按摩油，在睡前或身体感到不适时，可以用来放松身心，例如涂抹在腹部或后腰。

经期日记/APP：记录经期情况，不仅是习惯，更能帮助你了解自己的身体。很多APP还提供健康建议和提醒，让你更加科学地管理自己的健康。

十八岁的我们，正值人生的花样年华。

“大姨妈”是生命的一部分，是女性成长的印记。学会与它和谐相处，不仅是为了解决生理上的不适，更是為了更好地愛自己，拥抱生命中的每一个阶段。选择一款合适的卫生巾，是基础；而更深层次的关怀，在于倾听身體的聲音，调整生活方式，并用科学、健康的态度来面对。

十八岁，让我们自信地迎接“她”的到来，用积极、乐观的心态，享受属于自己的青春时光。愿每一位十八岁的少女，都能拥有一个舒适、自在、有爱的经期体验，让身体的每一次律动，都成为生命中最美的旋律。

　　“数字农田”在玛纳斯县遍地开花，今年面积将突破百万亩。其依托智慧农业大数据平台，将卫星遥感监测、智慧灌溉、视频监控、土壤墒情等物联网信息数据整合上网，通过链接手机App，一键传达至农户手中。

　　从西北到东北，数字化正深刻改变着传统的农业种植模式。在北大荒集团七星农场水田示范区，黑土地里，配备北斗导航的智能插秧机正沿数字轨迹稳定前行。凭借厘米级定位与AI算法规划，秧苗被精确栽种，作业精度达到毫米级误差范围。该农场技术主管王润泽以插秧举例：10个人一天的工作量，使用机械8小时就能保质保量地完成，单产提升超8%，每亩还能节省成本50元左右。

　　通过与哈尔滨工业大学合作，AI技术也在该农场大显身手。得益于AI图像识别与多光谱传感系统，“智能巡田机器人”可即时诊断苗情并推送植保方案，所有数据同步至云端数据库。

　　数字化乡村宜居又宜业

　　数字技术不光“种”在农田里，还覆盖到农村的大街小巷。河南不少村民已经享受到数字化带来的生活便利。

　　近日，记者走进河南首个5G数字乡村建设试点村——荥阳市汜水镇南屯村，只见普通灯杆通过数字化改造，成为功能齐全的生活服务站。“这个灯杆不仅能照明，还具备Wi-Fi、视频监控、信息发布、一键报警等功能，可以为手机和电动车充电。”该村党总支书记张志强一边介绍，一边按动了一键报警按钮，几秒钟后，就能远程与工作人员进行对话。

　　在兰考县东坝头镇张庄村，依托数字化技术打造的智慧康养平台深入到村民院落。73岁的村民游文超向记者展示了他家的智慧康养“五件套”：SOS报警器、人体行为感知器、健康手表、睡眠监测带和移动康养显示屏。“有次我不小心摔了一跤，还没等喊人，警报就直接发到了儿子手机上。”游文超说，这些数字设备就像是一个全天候的“保姆”，时刻守护着他们的健康。

　　数据显示，2024年，河南4.5万个行政村全部实现5G网络覆盖。目前，河南各地市均已建成“市—县—乡”三级以上网上政务服务体系，部分县区已建起了较为完善的“电子村务”平台，并注册开通了村务微信公众号，方便村民随时随地关注和监督村务，参与村级事务治理。

　　数字化电商帮助农民增收

　　一个“网感”十足的乡村，是什么模样？近日，记者来到湖南省花垣县一探究竟。

　　在花垣县公益直播服务中心（以下简称“直播中心”）里，主播们正在推介当地的特色农副产品——“这是我们村民刚从地里摘下来的新鲜辣椒，油亮亮的！”“看这块熏肉，晶莹剔透、色泽透亮！”

　　一旁的长凳上，坐满了从四面八方赶来的村民，他们身旁摆着自己带来的农副产品。“以前赶集卖货时要守一整天，现在采摘下来直接拿到直播中心来卖，现场就能拿到钱。”附近村民石林妹告诉记者。

　　“好产品不愁卖，越来越多的农户搭上电商‘快车’，实现增收。”直播中心主任龙波说，直播中心成立于2024年2月，通过最低包销模式与种植大户、村民达成协议，当年销售额就突破1.2亿元，帮助350万单农产品走出了大山。

　　目前，直播中心已辐射服务了花垣县下属的双龙镇、边城镇、民乐镇等12个乡镇，并建立了超30人的主播团队，各区域主播以驻点方式挖掘不同乡镇的优质产品。

　　“未来，我们将围绕‘一村一品一主播’方式，不断提升产品附加值，带动农民致富、农村增收。”龙波说。

图片来源：广西新闻网记者 彭文正 摄

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