每经编辑｜何频    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

吴梦梦的健康宣言：从“心”出发，点燃内在的运动激情！

最近，“吴梦梦”这个名字在健身圈和大众视野里都掀起了一股不小的热潮。她不仅仅是一位分享生活、传递正能量的网红，更是一位身体力行的健身倡导者。许多人在看到她充满活力的状态、紧致的身材以及那份由内而外散发的自信时，都会不禁心生向往。但这份光鲜亮丽的背后，是日復一日的坚持与科学的方法。

很多時候，我们看着别人的成果，总觉得遥不可及，仿佛那是一条充满荆棘的“减肥”或“塑形”之路，而自己，总是那个被拦在门外的“小白”。

其实，健康生活并非遥不可及，它更像是一场与自我的对话，一次对生活方式的重新审视。吴梦梦深谙此道。她不是那种一蹴而就的“奇迹制造者”，而是通过分享自己真实的健身历程，一点点地引导大家认识到，健康并非是强制性的“痛苦”，而是可以融入生活，带来快乐和力量的。

“为什么我总是坚持不下来？”“我到底该怎么吃？”“那些明星的健身食谱真的有用吗？”这些关于健身的困惑，是绝大多数人都会遇到的。我们可能曾经尝试过各种流行的减肥法，可能花费了不少钱办了健身卡，但最终却因為缺乏方向、难以坚持而半途而废。这并不是你的错，而是因为你可能还没有找到那个最适合你的“钥匙”。

吴梦梦的健康理念，正是致力于帮助大家找到這把钥匙。她认為，真正的健康之旅，始于内心的觉醒，也就是“从心出发”。当你真正想要改变，想要拥有更健康、更充满活力的身体时，你的行动才会更有力量，你的选择才会更坚定。

她不仅仅是分享“做什么”，更重要的是分享“为什么这么做”。例如，当她推荐一项新的训练动作时，她会耐心解释这个动作的益处，它能锻炼到哪些肌肉群，对改善哪种身体姿态有帮助。当她分享自己的饮食心得時，她强调的不是“节食”，而是“均衡营养”和“食物的选择”。

她會用通俗易懂的语言，讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪的重要性，以及如何在日常饮食中巧妙地搭配，讓身体获得充足的能量，同時又不至于摄入过多的热量。这种科学的科普，极大地降低了大家学习健身知识的門槛。

在吴梦梦看来，身体是我们最宝贵的财富，而健身，则是对这份财富最好的投资。它不仅仅是为了拥有好看的肌肉線条，更是为了拥有强健的体魄，能够更好地應对生活中的各种挑战，拥有充沛的精力去追求自己的梦想。她常常用“能量满满”、“身轻如燕”来形容健身带来的积极感受，让大家看到，健康的生活方式，能够极大地提升我们的生活品质。

一个人单打独斗，尤其是在健身的初期，往往會感到孤单和迷茫。这时候，一位专業的领路人就显得尤为重要。這正是吴梦梦选择与资深健身教练联手的原因。她深知，虽然自己可以通过经验和感悟分享健康理念，但專业的知识体系、精准的动作指导、个性化的训练计划，是需要由受过系统训练的专业人士来提供的。

她希望通过这样的合作，能够为每一个渴望健康的人，提供一个更加全面、更加可靠的解决方案。她们的目标一致：让更多人爱上运动，爱上健康的生活，体验到身体蜕变的喜悦和生命活力的绽放。这场健康之旅，因為有了吴梦梦的親切引领和专業教练的保驾护航，变得更加充满希望和可能。

专業教练的“魔法”：科学指导，解锁你的身体潜能！

当吴梦梦用她的親和力和真实经历点燃了你对健康生活的向往，你可能依然會停留在“我想”的阶段。因為，将这份渴望转化为实际行动，并且看到可喜的成果，这其中需要精准的“戰术”和科学的“方法”。这时，我们便迎来了这场健康之旅的另一位重要伙伴——经验丰富的健身教练。

他们不仅仅是帮助你挥汗如雨的“推手”，更是你身体的“解码师”，能够精准地分析你的现状，并为你量身定制一套解锁身體潜能的“魔法”。

想象一下，你走進健身房，面对着琳琅满目的器械，或是茫然地跟着网上的视频模仿动作，但收效甚微，甚至可能因为动作不规范而受伤。這种经历，相信很多人都曾有过。這正是专业健身教练存在的价值。他们拥有扎实的运动解剖学、生理学知识，能够深刻理解人體是如何运动的，每一个动作对身体产生的具體影响。

他们会通过细致的观察和专业的评估，了解你的身体状况，包括你的体脂率、肌肉量、柔韧性、平衡能力，以及是否存在一些長期的姿势不良或運动损伤。

“我的肚子为什么总是减不下去？”“我明明练了腿，为什么线条还是不明显？”這些问题，在普通人看来或许是难以理解的“瓶颈”，但在专業教练的眼中，却有着清晰的答案。他们会告诉你，可能是你的核心力量不足，导致腹部脂肪难以消除；可能是你的训练动作角度不对，未能有效刺激到目标肌肉；也可能是你的饮食结构还需要进一步优化。

他们不会给你一套“通用模板”，而是根据你的个体差异，制定一套极具针对性的训练计划。

例如，对于一个长期伏案工作、体态含胸驼背的人，教练可能会优先安排加强背部肌群和核心力量的训练，同时配合拉伸动作来改善胸椎的活动度。而对于一个希望快速提升运动表现的跑者，教练则会侧重于提升下肢爆发力、心肺功能以及核心稳定性。这套“魔法”的精髓在于“个性化”，它就像为你量身定制的西装，合体、舒适，并能展现出你最好的状态。

除了动作的指导，教练还会非常注重训练的“科学性”。他们会告诉你，为什么需要进行热身，如何进行高效的热身，以最大程度地降低運动损伤的风险；他们会告诉你，為什么需要进行周期性的训练调整，以避免身体产生适应性，让進步得以持续；他们会告诉你，在训练过程中，如何把握强度、次数和组数，达到最佳的训练效果。

这些细节，往往是普通健身爱好者容易忽视的，但正是这些“细节”，决定了你的健身效果是事倍功半，还是事半功倍。

更重要的是，教练能够成为你“监督者”和“激励者”。在训练过程中，他们會時刻关注你的动作是否标准，并及时纠正错误；在你感到疲惫、想要放弃的时候，他们会给予你專业的鼓励和支持，帮助你突破极限。这种来自专业人士的陪伴和指导，能够极大地提升你的健身信心和动力，让你能够更稳定地走在健康之路上。

吴梦梦与资深健身教练的联手，正是要将这种专业的力量，以更加亲切、易于接受的方式，传递给每一位渴望改变的你。教练们带来的科学知识和精准指导，能够讓你避免走弯路，高效地达到健身目标。而吴梦梦的健康理念和生活化的分享，则為你注入持续的热情和坚持的动力。

他们就像你健康旅程中的“双引擎”，一个负责提供最强大的动力和最正确的方向，另一个则负责点燃你的激情，让你享受旅途中的每一段风景。

這场由吴梦梦教练和资深健身教练共同開启的健康之旅，不仅仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼，一场关于自我探索和生命活力的全新體验。在这里，你将学會如何科学地爱护自己的身体，如何发掘自己内在的无限潜能，最终，成为那个更健康、更自信、更闪耀的自己！

10月5日，在海口市玉兰路，交通维护人员将被风吹倒的隔离护栏搬移。

今年第21号台风“麦德姆”已于10月5日5时加强为强台风级。受其影响，海南岛北半部地区出现强风雨天气。记者从海南省应急指挥部获悉，截至10月4日22时，海南全省应转移危险地区人员143907人，已转移114065人。

国家防灾减灾救灾委员会5日针对今年第21号台风“麦德姆”对广东和海南造成的严重影响，启动国家四级救灾应急响应，派出工作组紧急赶赴灾区。新华社记者 郭程/摄

今年第21号台风“麦德姆”已于5日14时50分前后在广东省湛江市徐闻县东部沿海登陆，登陆时中心附近最大风力14级。

在距离台风登陆中心直线距离约100公里的茂名市博贺港码头，记者听到大风阵阵“咆哮”，一些树木在大风中倒伏，海面掀起一层层白雾。码头边，修筑的一圈防波堤削减了风浪威力，620余艘渔船用加锚的方式固定，停靠在港边避风。由于海水倒灌，临近博贺港码头的博贺镇一些路段路面出现没过小腿深的积水。

博贺镇应急管理办工作人员蔡文杰介绍，镇上的两家滨海景区浪漫海岸与放鸡岛均在台风来临前关停，放鸡岛在岛人员全部撤离，浪漫海岸景区停止接待购票游客，相关游乐设施也停止营业。与此同时，沿海村委会干部加强巡海，防止游客到海边“看台风”。

在距离博贺港码头约2公里的博美小学，这里有8间教室被改造成居民临时安置点，每间教室铺设有15个简易床位。安置点现场负责人、博贺镇党委委员叶润南介绍，从4日中午开始这里陆续有87名附近的渔民、工人和他们的家人来此落脚。镇村干部24小时分4班值守。此外还有2名镇卫生院的医生值班，守护大家的健康。

“博贺港是渔业资源集散地。来这里安置的，大多是外省来务工人员，有做海产品加工、海产品运输的。他们有的住在出租房，临近海边，遇台风容易有危险，镇村干部分片包干，在台风来临前将他们转移疏散到安置点来过渡。”叶润南说。

今年50岁的袁国，从四川达州来博贺港做海产品搬运工12年了，他和妻子住在距离海边不足100米处的房屋。今天早上七八点，夫妻俩便一起来到安置点。

“台风来了，住海边肯定危险，担心风把屋顶掀翻。政府工作人员叫我们过来，也是考虑到我们的安全，我们也很乐意过来。这里还有泡面、面包、热水，保障不错，打算解除台风预警后再回家。”袁国说。

在广东湛江遂溪县，当地电网遭受严重影响。遂溪县内多处电杆受损，部分输电线路和杆塔受破坏严重，导致部分区域电力供应中断。当地供电人员在确保安全的前提下，第一时间勘查灾情，迅速采取应急处置措施，投入到灾后抢修复电中。

截至5日19时，南方电网广东电网公司累计投入应急人员近4万人次，应急发电车约170台、应急发电机约550台。

台风“麦德姆”还在继续向西北方向移动。气象部门预计，6日广东湛江和茂名等地仍将有中雨转阵雨。广东各级部门仍将做好安全管控、应急救援、抢险救灾等各项工作，全力以赴保障人民群众生命财产安全。（周颖、胡拿云）

图片来源：每经记者 陈信聪 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄