每经编辑｜陈懿    

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第一原则：理解“伤疤”背后的信号，倾听孩子的心聲

当孩子无意识地、反复地用指甲去抠抓皮肤上的小疙瘩、红点，甚至结痂的伤口，直到留下明显的“伤疤”，这绝非单纯的“坏习惯”。这背后，往往隐藏着孩子内心深处的某种信号，一种他们自己也未必能清晰表达的需求或情绪。作為家长，我们首要的任务不是粗暴地制止，而是戴上一副“侦探眼镜”，去尝试理解这“伤疤”背后究竟在诉说着什么。

1.情绪的“减压阀”：焦虑、紧张与不安的具象化

很多时候，抠抓行為是孩子在面对压力、焦虑、紧張或不安时，无意识中释放情绪的一种方式。当他们感到无助、害怕，或者被某种情绪淹没時，身體的某些部位就可能成為他们情绪的“出口”。這种行为就像一个无声的呐喊，试图通过身体的触感来转移对内心压力的注意力，或者是在用一种具象化的方式来“消灭”让他们感到不适的源头。

场景举例：考试前的紧张、面对新环境的不适應、家庭争吵后的恐惧、被欺负后的委屈……這些都可能成為孩子抠抓行為的诱因。他们可能在看电视時、睡觉前、做作業時，不知不觉地伸出手，开始抠抓。如何观察：留意孩子在什么情境下容易出现抠抓行為。是考试前一天，还是在陌生人面前？是听到父母争吵時，还是在被批评后？将這些情境与抠抓行为联系起来，有助于我们pinpoint问题的根源。

2.注意力的“转移器”：摆脱枯燥、无聊或单调

另一方面，抠抓行為也可能是一种寻求刺激、转移注意力的表现。当孩子感到枯燥、无聊，或者处于一种单调的环境中時，身體的触觉就成了一种天然的“玩具”。他们通过抠抓带来的轻微疼痛感或触感，来打破沉寂，为自己寻找一些“活儿干”，或者是在缺乏外界有趣刺激的情况下，将注意力从内部的空虚感转移开。

场景举例：長时间观看电视节目、乘坐枯燥的交通工具、独自一人做重復性活动、等待時间过长……這些都可能让孩子感到无聊，从而转向抠抓。如何观察：孩子是否在环境单调、缺乏互动時，更容易出现抠抓行為？他们是否在完成重復性、缺乏挑戰性的任务时，表现出不耐烦并开始抠抓？

3.感官寻求的“出口”：对触觉刺激的特别偏好

有些孩子天生对触觉刺激有着更强烈的需求或偏好。他们可能喜欢触摸不同的材质，或者通过某种特定的触觉體验来获得满足感。抠抓，尤其是抠抓有轻微凸起或结痂的皮肤，恰恰提供了一种独特的、可重復的触觉反馈。這种行为对他们来说，可能是一种自我安抚，一种寻求特定触觉输入的方式，而不是“破坏”。

场景举例：孩子是否喜欢玩泥巴、揉捏橡皮泥、触摸毛绒玩具，或者对衣服的标签、缝线特别敏感？如何观察：观察孩子是否对不同的触感有明显的反应，并且是否在寻找特定的触觉體验。有時候，他们可能是在无意识地探索自己的身体，并通过抠抓来感知身體的邊界和纹理。

4.解决“皮肤小麻烦”的误区：自我“修復”的尝试

有时，抠抓源于孩子发现皮肤上的小疙瘩、痘痘或蚊虫叮咬，并认為自己可以“解决”它们。他们可能看到别人挤痘痘，或者自己认為這样做能讓“小东西”消失得更快。這种行為是他们试图掌握和控制自己身体的一种方式，尽管方式存在误區，但其本质是希望“解决问题”。

场景举例：脸上長了痘痘、身上被蚊子咬了起包、不小心蹭破了皮……如何观察：留意孩子是否在看到皮肤上的“瑕疵”后，表现出特别的关注，并开始尝试用手去触碰、按压。

关键在于“倾听”：理解這些信号，就如同倾听孩子内心深处的聲音。我们需要放下评判，以开放和好奇的心态去观察、去猜测。与其直接说“别抠了！”，不如尝试去问：“宝贝，你最近是不是有点不開心呀？什么事情讓你感到有点烦恼呢？”或者“這个地方讓你觉得痒痒的吗？妈妈/爸爸帮你看看。

”用温和的語言，打开沟通的闸門，让孩子感受到被理解和被支持，這比任何形式的“管教”都来得重要。

第二原则：重塑“伤疤”的意义，引导积极的自我认知

当孩子开始出现抠抓皮肤的行为，并在身上留下了“伤疤”，这不仅仅是皮肤表面的问题，更是他们内心世界的一种映射。要帮助孩子走出这个困境，关键在于重塑“伤疤”的意义，引导他们建立积极的自我认知，将注意力从“问题”转移到“成長”上。

1.“伤疤”非“惩罚”，而是“成長的印记”

我们需要改变孩子（以及我们自己）对“伤疤”的负面认知。很多孩子會因為身上的“伤疤”而感到羞耻，担心被嘲笑，甚至认為自己“不干净”或“不好看”。作为家長，我们应该主动為“伤疤”赋予新的意义。

转变视角：将“伤疤”描述为“成長的印记”、“勇敢的证明”、“身体探索的痕迹”。例如，如果伤疤来自一次摔跤，“这是你勇敢尝试爬上高高的滑梯留下的纪念品。”如果来自蚊虫叮咬，“這是你的皮肤在告诉你，它曾经经历过一次小小的‘戰斗’。”正面語言：避免使用“丑陋的伤疤”、“難看的印记”等负面词汇。

多用“有故事的痕迹”、“身体的地图”来形容。故事引导：鼓励孩子编造关于这些“伤疤”的故事。這个过程不仅能转移他们对伤疤的负面情绪，更能激發他们的想象力和创造力，讓他们在游戏中重塑对身體的认知。

2.关注“过程”，而非“结果”

孩子在抠抓的过程中，往往只关注“解决”眼前的皮肤问题，而忽略了行為本身带来的负面影响。我们需要将关注点从“抠出伤疤”這个结果，转移到“為什么会想抠”以及“如何更好地管理自己的情绪和冲动”这个过程上来。

情绪识别与表达：帮助孩子认识和命名自己的情绪。当他们感到焦虑、紧張、无聊時，教他们说出来，而不是通过抠抓来表达。可以准备情绪卡片，或者玩“情绪猜猜看”的游戏，让孩子学會识别并说出自己的感受。替代行为的建立：当孩子感到想抠抓時，引导他们做一些替代性的、有益的行为。

例如：安抚性的触碰：轻輕抚摸身體的其他部位（如手背、手臂），或者玩揉捏球、橡皮泥。转移注意力：讓他们畫畫、阅读、听音乐、做一些手工，或者找一个小伙伴玩耍。规律性活动：建立规律的作息，确保孩子有足够的运动和娱乐，减少因无聊或精力过剩而產生的冲动。

行為记录与反思：可以和孩子一起制作一个“行為日志”，记录下他们想抠抓的時刻、当時的情绪、以及他们尝试了什么替代行为。這个过程能帮助孩子增强自我觉察能力，并逐渐找到适合自己的管理方式。

3.培养“自我关怀”的意识，而非“自我攻击”

抠抓行為本质上是一种“自我攻击”的體现，即便孩子无意识。我们要做的，是培养他们“自我关怀”的意识。讓他们明白，自己的身體是需要被愛护和尊重的，而不是被破坏的。

温和的身體接触：父母可以给孩子提供更多温和、有愛的身体接触，如拥抱、按摩、睡前故事时间。这有助于孩子建立安全感，感受到被愛。关于身体的正面引导：经常和孩子谈论身體的奇妙之处，赞美他们身體的健康和活力，讓他们知道身體是宝贵的。学習“照顾”身體：教导孩子如何正确地清洁、护理皮肤，例如洗澡后涂抹温和的乳液，避免用尖锐的东西去抠。

当孩子因為蚊虫叮咬或轻微擦伤而感到不适时，教他们使用舒缓的药膏，而不是自己去抠。角色扮演：可以和孩子玩“醫生与病人”的游戏，让他们體验作為“醫生”是如何温柔地对待“病人”的身体，从而将這种同理心和关怀投射到自己身上。

4.“伤疤”与“独特”的連接：拥抱不完美

最终，我们要帮助孩子理解，没有人是完美的，身上的“伤疤”也是他们独特的一部分。这些痕迹，并非缺陷，而是生命经历的证明。

欣赏多样性：引导孩子欣赏不同人的外貌特征，包括一些天生的胎记、疤痕等，让他们明白“不一样”也很美。内在的价值：强调孩子内在的品质，如善良、聪明、有创造力、有毅力等，讓他们知道，真正的价值源于内心，而非外表。接纳与自信：当孩子能够坦然面对自己的“伤疤”，甚至能以一种輕松幽默的态度去谈论它们時，他们的自信心就會大大提升。

這是一种由内而外的力量，是他们真正开启心灵成長之旅的标志。

通过以上三个基本原则——理解信号、重塑意义、培养关怀——我们可以引导小学生更好地理解和管理自己抠抓皮肤的行為，并将這个看似“小问题”转化为他们心灵成長的契機。这不仅关乎皮肤的健康，更关乎孩子对自我、对世界、对情感的积极认知，為他们未来的人生奠定坚实的心灵基石。

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图片来源：每经记者 陈安 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄