要闻

小学生自愈扣出桨三原则,掌握技巧轻松应对,提升自我修复能力1

陈天华 2025-11-02 18:44:33

每经编辑｜陈昌生

当地时间2025-11-02,,av在线个人黑料

“扣出桨”——当孩子的(de)小船在生活的河流中(zhong)遇到暗礁(jiao)、风浪，甚至不小心搁浅时(shi)，他们需要掌握一种神(shen)奇的力量，那就是“自愈力”。这种力量不(bu)是凭(ping)空而来，而是可以通过学习和实践获得的。今天，我们就来聊聊小学生如何像经验丰富的(de)船长一样(yang)，“扣出桨”，勇(yong)敢前行，让每一次的跌倒都成为成长的(de)阶梯。

第一原则：看见你的“桨”，认识并接纳情绪

很多时候，孩子面对挫折时的哭闹、发脾气，并非不懂事，而是他们不知道如何处理内(nei)心涌动的“巨浪”。这股巨浪，就是情绪。学会看见并认识自己的情绪，是“扣出桨”的第一步。

情绪是“信使”，不是(shi)“敌人”

“情绪词(ci)汇(hui)”的魔法

通过这样引导，孩子能逐渐学会识别(bie)和(he)命名(ming)自己的情绪，这(zhe)是情绪(xu)管理(li)的基石。

拥抱“不完美”，允许“犯错”

完美主义有时是孩子情绪的“拦路虎”。当孩子因为一个小小的错误就觉得自己“很糟糕”时，他们很难接受挫折。我们需要告诉孩子，每(mei)个人都(dou)会犯错，错误是学习(xi)过程(cheng)中不可或缺的一部(bu)分。就像学习骑自行车，摔倒几次是很正常的。重要的是从摔倒中学习，下次更(geng)小心。

接纳“不完美”，允许孩子犯错，能大大降低他们因挫折而产生的负面情绪(xu)。

“情绪火山”的疏导

有时候，情绪的积累(lei)就像火山爆发。家长需要帮助孩子找到健康的“火山通道”。这可以是：

倾听与陪伴：当孩子愿意倾诉时，静静地听，不打断，不评判，给予温(wen)暖的拥抱和支持。运动与释放(fang)：鼓励孩子通过跑步、跳舞、打球等方(fang)式释放(fang)身体里的能量和负面情(qing)绪。艺术与(yu)表达：画画、写字、唱歌，都可以成为孩子表达情绪的出口。让他(ta)们用自己喜(xi)欢的方式，把内心的感受“画”出来或“唱”出来。

深呼吸与放松：教给孩子简单的深呼吸技巧，在情绪(xu)激动时，引导他们缓慢地吸气、呼气，帮助平复心情。

“看(kan)见你的桨”，就是认识到自(zi)己的情绪，就像看见船上(shang)的桨一样，它(ta)是你驱动小船前进的工具，而不是(shi)让你沉没的负担。当孩(hai)子学会了识别和接纳(na)自己的情绪，他们就已经成(cheng)功地找到了“桨”的第一个关键部分。

第二原则：找到“桨”的“船桨”，理性分析与解决问题(ti)

情绪是信号，而解决问题则(ze)是“扣出桨”的关键动(dong)作。当孩子被情绪“淹没”时，很难进行有效(xiao)的思考。但一旦情绪得到(dao)初步的安抚(fu)，我们就可以引导他们“看见”问题，并像找到合适(shi)的船桨一样，找到解决问题的办法。

“是什么”与“为什么”的侦探游戏

引导(dao)孩子分析问题，就像一场侦探游戏。要弄清楚“是什么”——具体发生了什么事情？惹我生气/伤心的原因是什么？接着，可以问“为什么”——为什(shen)么会发(fa)生这样的事情？我当时的想法是什么？别人的想法又是什么？

举个例子，孩子(zi)因为被同学抢了玩具而生气。

“是什么”：我(wo)的玩具被XX抢走了，我很生气。“为什么”：因为那个玩具(ju)是我(wo)最喜欢(huan)的。XX可能也想玩，但是他没有问我。我不开心，所以大声叫住了他。

通过这样的梳理，孩子能从情绪的漩涡中抽离，开始理性地(di)看待事情。

“头脑风暴”式的(de)解决方案

一旦问题被清晰地呈现，就可以开始“头脑风暴(bao)”了！鼓励孩子想出各种可能的(de)解决办法，无论多么“异想天开”。在这个阶段，不要急于否定，而是要鼓励发散性思维。

继续上面的例子，可能的解决方案有：

大声喊叫，让老师来评理。哭(ku)鼻子，让爸爸妈妈来解决。告诉XX，我不喜欢他这样做，下次要先问我(wo)。和他商量，轮流玩。找个(ge)其他玩具，吸引他的注意。

这个过程，是培养孩子创造力和解决问题能力的绝佳机会。

“可行性”的筛选，选择最合适的“桨”

头脑风暴之后，就需要像挑选船桨一样，筛选出最适合、最可行的方案。可以(yi)问孩子：

“哪个办法你觉得最有可能奏效？”“这个办法会不会让你或者其他人(ren)更不开心？”“你觉(jue)得哪个办法最公平？”

引导孩子权衡利弊，做出明(ming)智的选择。也许“轮流玩”是(shi)最能解决问题的(de)办(ban)法，既能玩到玩(wan)具，又能维护友谊。

“找到你的桨”，就是找到分析问题的能力和解决问题的技巧。当孩子学会了理性地看待问题，并尝试去寻找(zhao)解决之道，他们就掌握了“扣出桨”的第二把关键船(chuan)桨。

第三原则：在“浪尖”上练习，持续复盘与成长

生活中的“小船(chuan)”，不可能永远风平浪静。孩子们会在一次次的“航行”中，遇到新(xin)的挑战。而“扣出桨”的第三个原则，就是要在(zai)一次次“破浪”中，不断练习，持续复盘，让每一次(ci)的经历都成为宝贵的财富，真正提升自我修复能力。

“试一试”的勇气，实践出真知

想到了解决方案，更重要的是(shi)去“实践”。很多时候，孩子(zi)会因(yin)为害怕失败而不敢尝试。家长需要给予鼓励，告诉他们：“我们已经想好了办法，现在就去试试看吧！”

即使第一次尝试没有完全成功，那也是一次宝贵的经验。就像学游(you)泳，第一(yi)次下水可能会呛水，但每一次的尝试，都会让你离成为游泳健将更近一步。我们要培(pei)养孩子的“试一试”的勇气，让他们明白，行动是检验真(zhen)理的唯一标准，也是通往成功的必经(jing)之路。

“复盘”的智慧：回(hui)顾与总结(jie)

当事情过后，无论结果如何，进行“复盘(pan)”都至关(guan)重要。复盘不是(shi)为了指责(ze)，而是为了学习。可以和孩子一起回顾：

“刚才(cai)我们是怎么做的？”“这个办法奏效了吗？为什么？”“如果下次再遇到类似的情况，我们可以做(zuo)得更好吗？怎么做？”

复盘的过程，能够帮助孩子巩固成功的经验，也能让他们清晰地看(kan)到不足之(zhi)处，并(bing)思考改进的方法(fa)。就像航海日志，记录每一次的航行，才能让船长在未来的航程中更加得心应手。

“小步快跑”的螺旋式上升

孩子的成长是一个螺旋式上升的过程，不可(ke)能一蹴而就。当孩子在某一次的挑战中，用“扣出桨”的方法，成功地解决了问题，要(yao)给予及时的肯定和表扬。这种积极的反馈，会极大地增强孩子的自信心和自我效能感。

也要为下一次的挑战做好准备(bei)。告诉孩子：“你这(zhe)次做得真棒！下次遇到类似的事情，你更(geng)有经验(yan)了！”这种“小步快跑”，不(bu)断积累成功经验，就是提(ti)升自我修复能力的最佳(jia)途径。

将“小挫折”转化为“大能量”

孩子们会遇到(dao)各种各样的“小挫折”：可能是一个不小心摔倒的膝盖，一次没有得到心仪的奖励，或者一次与朋友的误解。如果能用“看见你的桨”、“找到你的桨”、“在浪尖上练习”这三个原则来引导，这些“小挫折”就能转化为孩子成长的“大能量”。

摔倒(dao)了：看见(jian)疼痛（情(qing)绪），知道擦伤需要处理（问题分析），用创可贴(tie)（解决办法），下次小心（复盘）。考(kao)试不(bu)理想：看见失落(luo)（情(qing)绪），分(fen)析原因（哪些地方没掌握好），制定学习计划（解决办法），下次努力（复盘）。和朋友闹别扭：看见委屈（情绪），弄清楚误会（问题分析），真诚沟通（解决办法），学会理解（复盘）。

这些看(kan)似微不足道(dao)的小事，正是锻炼孩子“自愈力”的绝佳“训练场”。

“建立支持系统”，让“扣桨”更有力

孩子的成长离不开支持。家(jia)庭(ting)、学校，甚至朋友，都是孩子重要的支持系统。

家长的角色：家长是(shi)孩子最初的“引路人”。用耐心(xin)和智慧，引导孩(hai)子学习“扣(kou)桨”的技巧，而不是包办一切。成为孩子最坚实的后盾，但不是代替他们划(hua)桨。学校的氛围：学校可以营造一个鼓励探索、允许犯错、重视心理健康的氛围，让孩子们在安全的、有支持的环境中(zhong)成长。

同伴的力量：鼓励孩子与同伴互助，分享经验，学习如何在群体中解决问(wen)题，也是提升自愈力的重要一环。

当孩子知道，自己不(bu)是孤身一人在“航行”，背后有支持的力量，他们“扣出桨”的动力会更(geng)足，也更有信心面对未来(lai)的风浪。