当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　图①：南岗河静静流淌。
　　邓志伸摄
　　图②：南岗河成为市民亲水休闲的好去处。
　　区炳坚摄
　　数据来源：生态环境部、水利部等

　　●加强水源涵养区保护修复，加大重点河湖保护和综合治理力度，恢复水清岸绿的水生态体系

　　●完善河湖管理保护机制，强化河长制、湖长制

　　——节选自“十四五”规划纲要??

　　

　　工作日的下午，沈凯行走在南岗河畔，开始日常的巡河。“最近晚上有污水排进河里，不知哪来的。”河边散步的居民看到他，打个招呼便上前来反映问题。

　　“还记得具体时间和地点吗？”沈凯认真记录，向大家承诺将协调环保部门开展夜间排查。

　　南岗河位于广东省广州市黄埔区中东部，全长24千米，流域总人口约43万，是岭南都市穿城河流典型代表。从曾经的臭水沟，到如今河畅、水清、岸绿、景美，黄埔区长岭街道党工委书记沈凯作为街道总河长，是这条河流大变身的参与者和见证者。任职几年来，他始终坚持每周两次以上的专项巡查，解决居民反映的问题，对照台账重点检查排污口、易淤积点等，随时观察河面漂浮物、临河绿化状态。

在现代都市中，轮滑已经成为了一项备受青少年和成人喜愛的运动，尤其是平花技巧，更是展现个人滑行風格和技術的亮点。如果你正处在学习或提高轮滑技巧的过程中，那么這款時长约30分钟的轮滑教程视频无疑是你的不二之选。无论你是轮滑新手，还是有一定基础的爱好者，都可以通过这段视频，进一步掌握平花动作和其他高阶技巧，提升你的滑行水平。

這部视频的最大亮点之一，就是它将各种轮滑技巧通过慢动作回放的方式呈现。每个动作都被分解得非常细致，帮助你准确理解每个环节的关键要点。尤其是平花技巧的部分，视频中详细讲解了如何从基础的滑行姿势过渡到平花动作的发力和转移重心。这种从慢到快、从简单到复杂的教学方式，使得你即使是初学者，也能够逐步掌握和体验到平花技巧的精髓。

在观看视频的过程中，你可以看到教练员一遍遍展示动作，并且对每个动作的细节进行了详尽的说明。特别是在慢动作回放环节中，你可以清晰地看到每个动作的精确時机与协调性，比如如何调整脚部的角度，如何保持平衡以及如何利用脚踝的力量来进行滑行。这些细节的展现，帮助学員更加清晰地理解每个动作的核心要素，从而在实际练習中避免盲目模仿。

视频中的每个技巧都配有详细的讲解，涵盖了平花技巧的各个环节，例如转体、变向、加速等。你不仅能通过观看教程学到如何完成这些动作，还能了解到如何通过训练来强化這些技巧的稳定性和流畅度。例如，如何利用腿部和腰部的力量配合上肢的摆动来提高动作的流畅性，如何通过核心力量来增强平花动作的稳定性，所有這些技巧都在视频中得到了完美的呈现。

对于那些已经掌握基础轮滑技巧的学员，这段教程视频同样也提供了大量的进阶技巧。在平花技巧之外，视频还涉及了其他多种高难度动作，如旋转跳跃、交叉步等，这些都能够帮助你拓宽轮滑的技巧领域，让你在轮滑场上成为一位真正的高手。

最值得一提的是，视频的每一部分都有相应的训练提示和练习建议，帮助学员更好地理解技巧的要点。比如，在学习平花技巧时，教练員會特别强调核心力量和身体平衡的重要性。通过反复练习这些要点，你不仅能够提高自己在平花动作中的精准度，还能在其他轮滑技巧的学习中受益匪浅。

在视频的结尾，教练还特别分享了一些常见错误和注意事项，帮助学员避免在练习过程中犯一些低级错误。通过这些细致的提示和纠正方法，你可以更加科学地进行训练，提高自己的轮滑水平。

在这款视频教程中，教练员还通过实例分析，展示了如何通过循序渐进的训练方式，让学员掌握更高難度的技巧。很多时候，学习一个新的轮滑动作并不是一蹴而就的，它需要学员通过反复练习、总结经验，并且不断调整自己的身体姿势。视频中的教学方式帮助学员在不断进步的减少了因技术不熟练而导致的伤害风险。

对于想要提高平花技巧的学员来说，视频特别提出了一些非常实用的技巧和练习方法。在平花训练的初期，学员往往会遇到滑行不够平稳、转体不够流畅等问题，而视频中的教练通过一些简单有效的训练动作，帮助学員逐步克服这些困难。比如，如何通过调整站姿和步伐来增加身体的稳定性，如何通过逐步增加速度来提高平花技巧的表现，这些练习方法都非常实用，能够帮助学員迅速看到进步。

视频还特别设置了一些挑战性的训练环节，这些内容将帮助学员提高自己的综合技巧水平。比如，在某些训练环节中，学员需要進行高强度的腿部训练，這对于增加滑行的爆发力和耐力至关重要。而这些高难度训练虽然对体力要求较高，但它们能够帮助学员突破自我，提升自己的技術水平。

值得一提的是，除了平花技巧之外，视频还详细介绍了轮滑中的一些基本动作和技术。比如，如何完成快速刹车、如何進行方向转换、如何通过不同的步伐进行变速滑行等等。這些基础技巧看似简单，但对于提升整体轮滑水平却起到了至关重要的作用。通过这些基础技巧的训练，学员能够在不同的滑行环境中更加自如地控制自己的动作，从而避免在复杂的场地或竞赛中出现失误。

对于一些有轮滑经验的学员来说，这款教程视频还特别添加了进阶部分，介绍了如何在平花的基础上加入一些其他花式动作，如单脚平花、后滑平花等。这些技巧的学習，将帮助学员提高在比赛或日常练习中的表现，并使你的轮滑技巧更加丰富多彩。

视频还提供了详细的训练计划和建议，帮助学员根据自己的水平量身定制学习进度。每个学员的学习情况不同，而合理的学习计划可以帮助你在最短時间内掌握最有效的技巧，避免了盲目练习和无效训练。

这款時長约30分钟的轮滑教程视频，内容丰富、技术全面、讲解细致，适合各类轮滑爱好者观看和学习。无论你是初学者还是进阶者，都可以从中获得大量的技巧和训练方法，快速提升自己的轮滑水平。如果你希望在轮滑运动中表现得更加出色，不妨将这款教程视频纳入你的训练计划，相信它会帮助你在平花技巧及其他轮滑动作的掌握上，取得令人瞩目的进步！

　　经过全流域精心打造，南岗河成为繁华的绿色长廊，实现了人水和谐、水城融合发展，2024年入选水利部“幸福河湖”优秀案例。南岗河的重生，映照出我国3000多条幸福河湖的建设成效，更是“十四五”以来我国水生态环境质量持续向好的生动体现。

　　治污攻坚

　　“硬骨头”再难也得啃下

　　早几年的黄埔区，城市化脚步快了，南岗河却“病”了。水质降至劣Ⅴ类，河道淤塞严重，到了雨季散发出刺鼻味道……治污，刻不容缓。长岭街道位于南岗河上游，是治理的重点。作为街道总河长，沈凯知道，自己肩上的担子不轻。

　　涉水违建，是最难啃的“硬骨头”之一。有老百姓擅自在河涌沿岸搭设违建，用于居住或堆放杂物，不仅侵占河道岸线，更污染河涌水体。沈凯牵头协调多个区职能部门，一方面全面梳理辖区内的疑难涉水违建，另一方面积极与业主进行耐心沟通、研究解决方案。经过持续努力，长岭街道共拆除涉水违建105宗，面积超1.5万平方米，为水生态环境恢复打下良好基础。

　　雨污分流，也是需要下绣花功夫的精细活。南岗河流域被精准划分为410个排水单元，其中长岭街道占了69个。沈凯领着同事们到负责的片区，逐户走访，耐心宣讲雨污分流政策，推动居民配合迁房及管道整改。

　　这其中，农村自建房搬迁涉及的复杂矛盾，考验着做群众工作的智慧。沈凯回忆，最棘手的一次，一户人家的签字确认，就需要协调同住的三代人、外嫁女、叔伯兄弟等一共几十人。“治水先治心，只有争取群众理解，治水工程才能顺利推进。”这是沈凯的切身体会。

　　黄埔区水务局副局长李志刚介绍，依托河湖长制的全面推行，南岗河累计整治污染源1300余宗，萝岗水质净化厂、东区水质净化厂完成扩建，污水日处理规模达30万吨，实现排水用户全接管、污水管网全覆盖、污水处理全达标。现在的南岗河，水质提升至Ⅲ类标准，部分水体达到Ⅱ类水平。

　　兴绿赋能

　　人与自然实现和谐共生

　　水环境持续改善，不仅重塑河流生态活力，也为打造人与自然和谐共生的幸福家园奠定了基础。

　　随着河水变清，沈凯发现，南岗河部分浅滩有白鹭不时前来觅食。为了让美丽的鸟儿在此常驻，沈凯在位于南岗河源头的木强水库发起了水鸟招引工程，设置浮岛生境、营造鹭类繁殖地、补充鸟类食源，吸引大量鸟类前来繁衍栖息，水域生物多样性显著提升。

　　同时，黄埔区水务局积极实践“降水位、少清淤、不调水”的生态修复理念。通过调控水位，在露出的淤泥滩涂种植耐水植物，构建湿地过滤带；减少机械清淤频率，促进底栖生物自然恢复；依托自然坡降实现水体流动，提高水体自净能力。现在，南岗河干流90%以上岸线采用缓坡入水生态形式，河滩与缓冲带植被覆盖面积达108万平方米。在上游的水声水库、木强水库及南岗河沿岸，已累计记录到野生鸟类85种，其中包括白鹇、褐翅鸦鹃、黑翅鸢等国家二级重点保护物种。

　　生态环境越来越好，南岗河沿岸的城市空间也悄然焕新。在长岭街道段，利用高架桥下空间改造而成的南岗河悦动公园，正成为居民休闲打卡的热门去处。

　　街坊老钟清晰记得，这里曾是一处杂草丛生、垃圾堆积、污水横流的卫生死角。通过结合城市更新和微改造，这片角落成为充满欢声笑语的乐园，也吸引不少人来露营、野餐，展现南岗河独特的人文韵味，被评为广州“最美口袋公园”之一。

　　生态改善，水边宜居也宜业。近年来，入驻南岗河边的高端企业和科研院所越来越多，推动水岸经济联动发展。2024年，南岗河流域四上企业达到1600多家，比2019年增加150%。流域内聚集了粤港澳大湾区国家技术创新中心等高水平科技创新平台和科技企业孵化器49家，南岗河流域的广州科学城获评全国百强科技城。

　　科技共治

　　绿水长流串起幸福生活

　　“过去治水靠腿跑、凭经验，现在有了数字参谋，决策更精准了。”常年和南岗河打交道，沈凯感受到科技加持的力量，“就拿手机上的实时洪涝预警APP来说，河道水位可能上涨时，系统就会预警，为管理部门提前调度留出时间。”

　　“智慧治水背后，是数字孪生系统的有力支撑。”李志刚介绍，这个系统实时监测水质、水位、流量，通过三维建模预判风险，还能预测降雨强度、道路积水等情况。根据预测，水务部门第一时间布防抢排队伍、提前腾空水库预调库容，保障城市正常运转。

　　除了数字孪生系统，无人机的辅助也让河流治理如虎添翼，例如，开展岸线“四乱”核查，人工巡查需要一个月，借助遥感加无人机则只需要一天。“数据多跑路，人水更和谐。”沈凯感慨。

　　科技赋能提升效率，全民共治形成长效。一支由退休教师、留学生、企业高管等组成的南岗河志愿队成立起来，每周六上午都会开展“净滩行动”。队伍从最初的20人发展到如今的200多人。目前，在志愿服务平台注册的南岗河护河志愿者已超过14万人，越来越多民间力量自发护河、为保护水生态环境贡献力量。

　　同时，40多名沿河企业相关负责人受邀担任企业河长，负责排水单元达标创建、水污染治理等工作。广汽本田公司职员黄为作为企业河长，经常带动同事参与河道垃圾清理等公益活动，共同守护优美河湖生态。

　　“环境红利不仅能实实在在地转化为区域的发展优势，也吸引了更多人来这里扎根。”黄为说，自己2018年从外地来到广州，如今已经在美丽的南岗河边买房安家，时常和家人一起享受亲水乐趣，感受绿水长流带来的幸福生活。

　　

　　版式设计：张丹峰

　　《 人民日报 》（ 2025年10月21日 11 版）

图片来源：人民网记者 陈淑庄 摄

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