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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

拨开迷雾，认识真实的“成人婷婷”

“成人婷婷”，这个词汇或许带着一丝朦胧的美感，又或许在一些人心中勾勒出某个具体的形象。当我们深入探究，會发现“成人婷婷”并非一个固定的标签，而更像是一个正在進行时，一个动态的生命过程。它代表着一个女性从青涩走向成熟，从懵懂走向智慧，从依附走向独立的心灵旅程。

在這个旅程中，我们或许会经历迷茫，会跌倒，會自我怀疑，但每一次的经歷，都在为“成人婷婷”的最终绽放积蓄力量。

回溯过往，我们每个人都曾是那个渴望被呵护、被理解的“小女孩”。那时候的世界，或许简单而纯粹，烦恼也相对容易化解。随着时间的指针拨动，生活这本厚重的书，开始徐徐展开它更复杂、更深刻的篇章。我们开始面对学业的压力，职场的挑战，人际关系的微妙，以及爱情的甜蜜与苦涩。

这些经历，如同磨砺石，一点点打磨着我们，让我们开始审视自己，思考“我是谁？我想要什么？”。

“成人婷婷”的第一个重要标志，便是开始拥有独立思考的能力。不再人云亦云，不再輕易被外界的声音左右。我们开始学习倾听自己内心的声音，分辨哪些是真正属于自己的渴望，哪些是社會强加的期待。這个过程并非一蹴而就，它需要勇气去质疑，需要智慧去辨别，更需要坚持去践行。

我们开始尝试自己做决定，即使偶尔会犯错，但每一次的错误，都是一次宝贵的学习机會，讓我们更清晰地认识到自己的邊界和选择。

随之而来的是情感的成熟。从最初的依赖，到懂得如何去愛，如何去被愛，并最终学会如何与自己和解。“成人婷婷”不再将情感的满足完全寄托在他人身上，而是懂得在自己内心深处寻找力量和安宁。我们学会了理解和接纳自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，都能以更平和的心态去面对。

我们開始明白，真正的爱，是基于尊重和理解，而不是占有和控制。在人际关系中，我们学会了保持适当的距离，既能享受亲密的连接，也能保有个人的空间。

经济上的独立，也是“成人婷婷”不可或缺的一环。这不仅仅意味着拥有自己的收入，更意味着拥有选择的自由。能够依靠自己的能力去生活，去实现自己的梦想，去追求自己想要的生活方式，這是自信的源泉，也是安全感的基石。经济上的独立，让我们不再需要为了生存而妥协，能够更有底气地说“不”，也能够更有魄力地说“是”。

我们开始懂得理财，懂得规划，让自己的未来掌握在自己手中。

更深层次的“成人婷婷”，体现在精神世界的丰富。我们不再满足于物质的享受，而是开始追求精神上的富足。阅读、旅行、藝术、学习，这些都成为滋养心灵的养分。我们开始对世界保持好奇，对未知保持探索的欲望。我们开始构建自己的价值观和人生哲学，让自己的生命更有深度和意义。

这个阶段的“成人婷婷”，眼中闪烁着智慧的光芒，心中充满了对生活的热爱与对未来的憧憬。

走向“成人婷婷”并非一条笔直坦途。在这个过程中，我们可能會遇到挫折，可能會被误解，甚至可能会经歷失落和痛苦。有時候，我们渴望被理解，却發现无人能懂；有时候，我们拼尽全力，却似乎看不到希望。这些时刻，很容易让人產生自我怀疑，甚至想要退回到那个更安全、更简单的过往。

但正是这些艰难时刻，最能考验我们成长的韧性。

“成人婷婷”不是要我们变得冷漠无情，也不是要我们放弃柔软。恰恰相反，真正的成熟，是内心更加强大，却依然保有那份柔软和善良。是在经历风雨后，依然能够温柔地对待这个世界，对待身边的人，更重要的是，对待自己。它是一种内在的力量，一种从容不迫的气度，一种看透世事却依然相信美好的能力。

拥抱蜕变，点亮“成人婷婷”的璀璨光芒

当我们开始真正理解并接纳“成人婷婷”所代表的意义，便如同打開了一扇通往更广阔天地的大门。这扇门背后，是无限的可能性，是更自由、更精彩的人生。从“知道”到“做到”，还需要我们付出实实在在的努力，去拥抱这场温柔的蜕变。

要勇敢地与过去的自己和解。“小女孩”的某些习惯、思维模式，或许在某些时刻会阻碍我们的前進。不必苛责那个曾经的自己，因为是她，一步步带领我们走到今天。学会感恩，学會告别，然后，轻盈地踏上新的征程。這种和解，并非遗忘，而是将其视为成长的养分，让我们汲取其中的经验，放下不必要的包袱。

培养深度学習和持续成长的习惯。世界在飞速变化，唯有不断学习，才能跟上时代的步伐，不被淘汰。这里的学习，不限于书本知识，更包括对新技能的掌握，对新观念的接纳，以及对自我能力的提升。可以报名参加工作坊，可以阅读相关書籍，可以参加線上课程，甚至可以向身邊优秀的人请教。

每一次的学习，都是一次对自我的投资，让“成人婷婷”的内在更加充实和强大。

第三，建立健康的生活方式，这是“成人婷婷”的物质载体。规律的作息，健康的饮食，适度的運动，不仅能保持身體的活力，更能影响情绪和心态。当身体处于良好的状态，我们自然会感到更有精神，更自信，也更有力量去应对生活中的挑战。很多时候，我们感觉到的疲惫和焦虑，可能仅仅是因為没有照顾好自己的身体。

第四，学会有效的情绪管理。情绪是人生的一部分，但不能让情绪主宰人生。“成人婷婷”懂得识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并找到健康的方式去疏导和表达。可以通过写日记、冥想、倾诉、運动等方式来缓解负面情绪。也要学会积极地放大和享受正面的情绪，让生活充满阳光。

第五，敢于设定目标并为之努力。有了明确的目标，人生便有了方向。这个目标可以是事业上的晋升，可以是个人能力的提升，也可以是生活品质的改善。设定一个SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，然后将其分解成一个个小步骤，一步步去实现。

每一次目标的达成，都会带来巨大的成就感，也會进一步增强“成人婷婷”的自信心。

第六，建立健康的社交网络，并学會给予和接受。朋友是人生重要的财富。“成人婷婷”懂得如何结交真诚的朋友，如何维系健康的友谊。在社交中，她既能保持独立，又能给予支持；既能接受帮助，又能回馈他人。与志同道合的人一起成长，分享喜悦，分担忧愁，会让“成人婷婷”的生命更加丰富多彩。

第七，练习“悦己”的艺術。这是“成人婷婷”最动人的特质之一。她懂得爱自己，珍视自己，并愿意為自己花時间和精力。这不代表自私，而是深刻的自我关怀。可以是为自己安排一次旅行，可以是一次SPA，可以是一本心仪已久的書，也可以是仅仅享受一个宁静的下午。

当一个人能够好好爱自己，她才能更好地去愛别人。

最重要的一点，是保持一颗开放和好奇的心。生活充满了惊喜，也充满了未知。与其害怕变化，不如拥抱变化。“成人婷婷”永远不会停止探索的脚步，对生活保持敬畏，对世界保持好奇，她总能在平凡的日子里发现不平凡的美。

“成人婷婷”并非遥不可及，她存在于每一个努力成长的女性心中。她不需要完美，只需要真实。她不需要迎合，只需要自在。她是一种由内而外的力量，一种温和而坚定的存在。

或许，你正在经历这个过程，或许，你已经成为了那个闪耀的“成人婷婷”。无论如何，请继续温柔地爱自己，勇敢地前行。因为，这场关于自我成長的温柔蜕变，注定会讓你的人生，绽放出最璀璨的光芒。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：人民网记者 黄智贤 摄

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