每经编辑｜陈红兴    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,裏庭の土地神様的出处和背景

当“白(bai)衣天使”遇(yu)上“内(nei)急(ji)困扰”：护(hu)士在(zai)卫(wei)生(sheng)间小(xiao)便(bian)尿不(bu)出来，究(jiu)竟是怎么回事(shi)？

“三急”之事，排尿(niao)乃其(qi)中之(zhi)一。对于我们(men)常(chang)人而(er)言，在卫(wei)生(sheng)间里(li)顺利(li)排(pai)尿(niao)似乎(hu)是件再(zai)平(ping)常不过的(de)事情。对(dui)于(yu)一(yi)群特殊群体——医护人(ren)员，尤其(qi)是(shi)护(hu)士(shi)，她(ta)们在(zai)紧张忙(mang)碌的工(gong)作中，有(you)时(shi)也会(hui)遭遇(yu)“内(nei)急困扰(rao)”，甚至(zhi)在(zai)卫生间(jian)里(li)出现小便尿(niao)不出来的情况(kuang)。这不(bu)禁让(rang)人感(gan)到一(yi)丝(si)困(kun)惑与担忧：平(ping)日(ri)里专(zhuan)业救(jiu)治他人的(de)她们，为(wei)何会遭(zao)遇(yu)如此“尴尬”的(de)难题？究(jiu)竟是什(shen)么原(yuan)因导(dao)致了(le)护(hu)士在卫生间(jian)小便困难(nan)呢？

我(wo)们得(de)从护(hu)士(shi)这(zhe)个职(zhi)业的(de)特殊(shu)性说(shuo)起(qi)。护(hu)士的(de)工(gong)作(zuo)强度大、压(ya)力(li)高、节奏(zou)快，常(chang)常需(xu)要长时间站立(li)、走(zou)动(dong)，甚至(zhi)弯(wan)腰(yao)搬运重物(wu)。她们需要时刻(ke)保持(chi)警惕(ti)，关注患者(zhe)的(de)生命体(ti)征，处(chu)理(li)突发状况。这种高压的(de)工(gong)作环(huan)境，无(wu)形(xing)中对(dui)她们的(de)身(shen)心健(jian)康提出了巨大的挑战(zhan)。

一(yi)、生理(li)层(ceng)面(mian)：身体的“悄(qiao)悄话(hua)”你听(ting)懂了(le)吗(ma)？

憋(bie)尿导(dao)致的盆(pen)底(di)肌失调：护士经常需(xu)要(yao)面(mian)对紧急情(qing)况，无法随(sui)时如(ru)厕，长(zhang)期(qi)憋尿是(shi)常有(you)的(de)事(shi)。而长(zhang)时(shi)间(jian)憋尿，会导(dao)致盆(pen)底肌长期(qi)处(chu)于(yu)紧张(zhang)状态(tai)，一旦需要排尿(niao)时，这(zhe)些(xie)肌肉反(fan)而难以放松，从(cong)而影(ying)响排尿的顺(shun)畅。盆(pen)底(di)肌就像一个“闸门”，它(ta)需要(yao)放松(song)才能让尿(niao)液顺(shun)利排(pai)出，如果长期(qi)被(bei)“卡(ka)住”，自(zi)然就难(nan)以“打开”。

泌(mi)尿系(xi)统感染(ran)：长(zhang)期憋(bie)尿还(hai)会(hui)增加泌(mi)尿(niao)系统(tong)感(gan)染(ran)的(de)风险。当(dang)尿(niao)液在膀胱内停(ting)留时(shi)间过长(zhang)，细(xi)菌(jun)容易(yi)滋生(sheng)，引发(fa)尿(niao)路(lu)感(gan)染。尿路感染的(de)症状包括(kuo)尿频(pin)、尿(niao)急、尿痛，有时(shi)也会(hui)表现(xian)为排尿(niao)不畅，甚(shen)至出(chu)现尿(niao)不出(chu)来的情况(kuang)。

妇科(ke)问题的(de)影响(xiang)：部(bu)分女性护(hu)士可(ke)能存在(zai)一些妇(fu)科(ke)问(wen)题，例如盆(pen)腔(qiang)炎、子宫(gong)内膜(mo)异位症等。这些疾(ji)病(bing)可(ke)能会压迫到(dao)膀胱或尿道，影(ying)响(xiang)排尿功(gong)能。长期站(zhan)立和(he)劳累(lei)也可能加(jia)剧这些妇(fu)科(ke)问(wen)题。

神(shen)经性(xing)原因(yin)：紧张(zhang)、焦虑的情绪也可能导致(zhi)排尿困难。护士(shi)的工(gong)作环(huan)境本(ben)身就充(chong)满了(le)压力，加(jia)上她们可(ke)能因(yin)为担心影(ying)响工(gong)作效(xiao)率而刻(ke)意忍耐(nai)，这种(zhong)心(xin)理压力会进一步影响神经(jing)对膀胱的控制(zhi)，导致排尿(niao)反(fan)射(she)减弱(ruo)。

饮(yin)水不足(zu)或不当：虽(sui)然听(ting)起来简(jian)单，但有(you)些护(hu)士可能因(yin)为工(gong)作忙碌(lu)而(er)忽略了(le)饮(yin)水，或(huo)者因为担心频(pin)繁如(ru)厕而(er)刻(ke)意(yi)减少(shao)饮水。这会(hui)导致尿(niao)液浓缩，刺激(ji)膀(bang)胱，反而(er)增加(jia)排(pai)尿(niao)的困(kun)难。

二(er)、心理层面(mian)：看不(bu)见的(de)“枷锁(suo)”

“意念性”排(pai)尿障(zhang)碍(ai)：许多(duo)人(ren)都有(you)过(guo)在(zai)陌(mo)生(sheng)环境或人(ren)多(duo)的(de)地方感到排尿(niao)困难(nan)的(de)经历，这(zhe)被称(cheng)为“意念(nian)性”排尿(niao)障碍。护(hu)士(shi)在工(gong)作期(qi)间，如果所(suo)处的(de)卫生(sheng)间(jian)环(huan)境不(bu)理想（如不(bu)干(gan)净(jing)、空(kong)间(jian)狭小、隔音(yin)差(cha)等），或者(zhe)担心(xin)被同事听到动静，都会产(chan)生(sheng)心理(li)负担(dan)，导(dao)致排(pai)尿反射受(shou)到抑制。

工作压(ya)力与焦虑：繁(fan)重(zhong)的工作、患者的安危(wei)、家人(ren)的期(qi)盼(pan)，这(zhe)些都(dou)会给(gei)护士(shi)带来巨大的(de)心(xin)理压(ya)力。长(zhang)期的焦虑和紧(jin)张(zhang)情绪，会影响(xiang)身体(ti)的正常生(sheng)理(li)功能，包(bao)括排(pai)尿。她(ta)们的(de)大脑(nao)可(ke)能处于(yu)一种(zhong)“战斗或逃跑(pao)”的(de)应激状(zhuang)态(tai)，难(nan)以(yi)进入放(fang)松状态(tai)来完成排(pai)尿(niao)这(zhe)个“需要平静”的(de)过程。

“责任感”的(de)“副作(zuo)用(yong)”：护(hu)士往(wang)往(wang)具(ju)有强(qiang)烈的责任(ren)感，她们总(zong)是(shi)把患者放在(zai)第一位。即(ji)使有(you)内(nei)急，也会(hui)尽(jin)量忍耐(nai)，直到实(shi)在(zai)忍不住才(cai)去(qu)如(ru)厕(ce)。这(zhe)种“使(shi)命必(bi)达”的精神(shen)，虽然(ran)值得称(cheng)赞(zan)，但(dan)长(zhang)期下(xia)来(lai)，却(que)可能(neng)对身(shen)体造成损(sun)害。

解决(jue)之(zhi)道：科(ke)学应(ying)对，找回(hui)“畅(chang)通”的(de)自(zi)己

面(mian)对(dui)护士(shi)在(zai)卫生(sheng)间(jian)小(xiao)便尿不(bu)出来的情(qing)况，我们不(bu)能简(jian)单(dan)地(di)归结(jie)为(wei)“小毛(mao)病”，而应(ying)该认识(shi)到其背(bei)后可(ke)能存在的生理和心理因(yin)素。当护(hu)士们遇(yu)到这(zhe)种情况时(shi)，该如何(he)科学应(ying)对，找(zhao)回“畅(chang)通”的(de)自(zi)己呢(ne)？

1.积极调(diao)整生活习惯：

规律饮(yin)水：保证(zheng)充(chong)足的饮(yin)水，但要避免(mian)一次(ci)性饮用大量的水，可以少量(liang)多(duo)次。选(xuan)择白(bai)开(kai)水(shui)或淡盐水，避(bi)免(mian)咖啡(fei)、浓茶(cha)和酒(jiu)精等刺(ci)激性饮品。定(ding)时排尿：即(ji)使(shi)工(gong)作(zuo)再(zai)忙，也要尽(jin)量养成(cheng)定(ding)时排(pai)尿的习惯(guan)，不要(yao)刻意憋尿(niao)。如果感觉(jue)有尿(niao)意，尽(jin)量寻找机会及时(shi)如(ru)厕。均衡饮食：多(duo)摄入(ru)富(fu)含(han)膳食(shi)纤(xian)维的食(shi)物，如蔬菜(cai)、水果(guo)、全谷(gu)物，保持大(da)便通畅，避免便(bian)秘加重对盆(pen)底(di)肌的压力。

2.关(guan)注(zhu)身体信(xin)号，及时(shi)就医：

了解(jie)症状(zhuang)：如果(guo)排(pai)尿困(kun)难(nan)频繁发生，或者伴有尿痛、尿急(ji)、尿血(xue)等症(zheng)状，务必及时就(jiu)医。这(zhe)可能是泌尿系统感染、盆(pen)腔炎(yan)症或其他(ta)泌尿(niao)系统疾病(bing)的信(xin)号。寻求专业帮(bang)助：医生(sheng)会根据(ju)具体(ti)情(qing)况(kuang)，进(jin)行相关的检查（如(ru)尿(niao)常规(gui)、B超(chao)、泌尿(niao)系统(tong)影像学(xue)检查(cha)等），明确(que)病因(yin)，并制(zhi)定(ding)个性化(hua)的治(zhi)疗方案。

这(zhe)可能包括(kuo)药(yao)物(wu)治疗（如抗生素(su)治疗感染）、物理(li)治疗(liao)（如盆(pen)底肌康复训练(lian)）等(deng)。

3.心(xin)理调(diao)适(shi)，释(shi)放压(ya)力：

正(zheng)视(shi)问(wen)题：坦(tan)然面对排尿(niao)困(kun)难的情况，不要(yao)因此产生过度(du)的羞耻感(gan)或(huo)焦(jiao)虑。学会放(fang)松：在工作(zuo)间隙，尝试进行深呼(hu)吸、冥想(xiang)或其(qi)他(ta)放松(song)技巧，缓(huan)解(jie)紧(jin)张(zhang)情绪(xu)。寻求(qiu)支持：与家人、朋(peng)友(you)或同(tong)事(shi)倾诉内心(xin)的压力(li)，获得情(qing)感上的支(zhi)持(chi)。

“畅(chang)行无(wu)阻(zu)”的(de)秘诀(jue)：护士(shi)如何(he)“突破”卫(wei)生间(jian)排(pai)尿难(nan)题(ti)，重拾健康(kang)与(yu)自(zi)信？

在(zai)上一部(bu)分，我(wo)们深入探讨了(le)护士在卫生间小便(bian)尿不(bu)出来的原(yuan)因(yin)，涵(han)盖(gai)了生理和心理层(ceng)面的多(duo)重因素(su)。我们认识到，这并(bing)非单纯的“尴尬”，而是身(shen)体(ti)在向我(wo)们发(fa)出(chu)信号(hao)，需(xu)要我(wo)们(men)关注(zhu)和解决(jue)。具体(ti)到(dao)实践层(ceng)面(mian)，护士们(men)可以(yi)采取哪些积极(ji)有效的(de)措施，来(lai)“突破(po)”这一排尿(niao)难(nan)题(ti)，重(zhong)拾健康与自信(xin)呢(ne)？

三、专(zhuan)业干预：让医学“之光”照(zhao)亮健(jian)康(kang)之(zhi)路

当(dang)生理或(huo)心理(li)因(yin)素(su)导致(zhi)排尿(niao)困难时，专(zhuan)业的医(yi)疗干预(yu)是(shi)必不可(ke)少的(de)。这不(bu)仅(jin)仅(jin)是解(jie)决(jue)眼(yan)前的“不适(shi)”，更是为了长远(yuan)的健(jian)康。

盆底肌康复治(zhi)疗：对于(yu)因长期(qi)憋(bie)尿或(huo)分娩（对于已婚(hun)育(yu)的(de)护(hu)士(shi)）导(dao)致(zhi)的盆底肌松弛(chi)或(huo)功能障(zhang)碍(ai)，盆(pen)底肌康复(fu)治疗(liao)是极为(wei)有(you)效(xiao)的(de)手段(duan)。这(zhe)包(bao)括：

盆(pen)底(di)肌训(xun)练(lian)（凯格(ge)尔运(yun)动）：这是最(zui)基础也(ye)是最常用的(de)方(fang)法。通过有意识地收缩(suo)和放松盆底(di)肌(ji)肉，增强肌(ji)肉(rou)的(de)力(li)量(liang)和弹性，帮助其(qi)恢(hui)复(fu)正常的收(shou)缩和(he)舒张(zhang)功(gong)能，从(cong)而改(gai)善(shan)排尿(niao)控(kong)制。生物(wu)反馈疗法(fa)：利用仪器(qi)监测盆底(di)肌(ji)的收缩情况，通(tong)过视觉或(huo)听(ting)觉反馈，帮(bang)助患者更(geng)准确地掌(zhang)握盆底(di)肌(ji)的运(yun)动，提(ti)高(gao)训(xun)练效(xiao)果(guo)。

电刺(ci)激疗法(fa)：利用(yong)低频(pin)电流(liu)刺激(ji)盆底(di)肌肉(rou)，促(cu)进(jin)肌肉收缩(suo)，改(gai)善(shan)血液(ye)循环(huan)，缓解盆底肌肉(rou)的紧张和疼痛(tong)，有(you)助(zhu)于(yu)恢复排(pai)尿功(gong)能(neng)。

药(yao)物治疗(liao)：

抗(kang)感染治疗(liao)：如果(guo)排(pai)尿困难是由(you)于尿(niao)路感(gan)染引起，医生会根据感(gan)染的类(lei)型(xing)和严重(zhong)程度(du)，开具相应的抗(kang)生素。按时按量(liang)服药(yao)，并(bing)完成整(zheng)个(ge)疗(liao)程(cheng)，是(shi)关键(jian)所在(zai)。缓解膀(bang)胱刺(ci)激症状的(de)药(yao)物：对(dui)于(yu)膀胱过(guo)度活动症(zheng)等情(qing)况，医(yi)生可(ke)能会(hui)开(kai)具(ju)抗(kang)胆(dan)碱能(neng)药(yao)物(wu)或其(qi)他缓(huan)解膀胱痉挛的(de)药物，以(yi)减(jian)轻尿(niao)急、尿(niao)频等(deng)症状(zhuang)，从而改善(shan)排尿(niao)感受。

促进排(pai)尿的药物：在(zai)某(mou)些(xie)特定(ding)情况(kuang)下，医生(sheng)可(ke)能会考虑(lv)使用一(yi)些(xie)促进(jin)膀胱收(shou)缩或(huo)改(gai)善尿道阻(zu)力的药物(wu)，但这(zhe)类药物(wu)的使用(yong)需要在医(yi)生严密指(zhi)导下(xia)进行。

心理咨(zi)询与(yu)疏(shu)导：很(hen)多时候，心理因(yin)素(su)是导致排尿(niao)困(kun)难的“幕(mu)后推(tui)手”。

认(ren)知行为(wei)疗(liao)法（CBT）：帮助护(hu)士识(shi)别和(he)改(gai)变导(dao)致(zhi)排尿(niao)困难的(de)负(fu)面(mian)思(si)维模(mo)式和(he)行为习惯。例(li)如(ru)，通过CBT，可(ke)以(yi)帮助(zhu)她们(men)克(ke)服对工(gong)作环(huan)境的顾虑(lv)，建(jian)立更积(ji)极的(de)如厕心理(li)。放松(song)训练：学习(xi)和掌握各种(zhong)放松技(ji)巧，如(ru)渐(jian)进(jin)性肌(ji)肉放松(song)法、腹式(shi)呼吸等，帮助(zhu)她们在(zai)紧张的工作(zuo)环(huan)境中(zhong)也能快(kuai)速进入放松(song)状态，从而促(cu)进(jin)排尿(niao)。

团体支(zhi)持(chi)：组织或(huo)参(can)与护(hu)士心理支持小(xiao)组，与其他有类似经(jing)历(li)的同事(shi)交流，分享经(jing)验(yan)，获(huo)得(de)情感(gan)共鸣和支持，减(jian)轻孤(gu)独感(gan)和压力。

四、工(gong)作(zuo)环(huan)境与流(liu)程(cheng)的(de)优化(hua)：为“天(tian)使(shi)”们(men)撑起(qi)“舒适(shi)伞(san)”

除了个人层(ceng)面的努力，优化(hua)工(gong)作环境和流(liu)程，为(wei)护(hu)士们提供更(geng)人(ren)性化的(de)支持，也(ye)至(zhi)关(guan)重要。

合(he)理安排工(gong)作(zuo)负荷(he)：医院管(guan)理(li)层应(ying)关注护(hu)士(shi)的工作负荷(he)，尽量避免(mian)长时(shi)间、高强(qiang)度的连(lian)续(xu)工(gong)作(zuo)。适(shi)当增(zeng)加(jia)休(xiu)息时间(jian)，允(yun)许(xu)护(hu)士(shi)在感到(dao)不适(shi)时(shi)暂(zan)停工作，及时如厕。

改(gai)善卫(wei)生(sheng)间设施：

增加卫(wei)生间数(shu)量：在人(ren)员(yuan)密集(ji)、工作繁(fan)忙的科(ke)室，应适(shi)当(dang)增加卫(wei)生(sheng)间的(de)数量(liang)，减少排队(dui)等候(hou)的时间(jian)。提(ti)升卫(wei)生间舒(shu)适度：确保(bao)卫生(sheng)间清洁(jie)、通风，提供充足(zu)的卫生用(yong)品。营(ying)造一个让(rang)人感(gan)到舒(shu)适(shi)、私密、安全的(de)如厕(ce)环境(jing)，能有效(xiao)减轻护(hu)士的心理负(fu)担(dan)。设置“休(xiu)息(xi)区”或“倾诉角(jiao)”：在(zai)护(hu)士(shi)站附(fu)近设置简(jian)易(yi)的休(xiu)息(xi)区域(yu)，让她们(men)可以在(zai)工作间(jian)隙短暂(zan)放松(song)，甚(shen)至可以设置(zhi)一个(ge)“倾诉(su)角(jiao)”，让(rang)她(ta)们(men)能够(gou)随时(shi)表(biao)达自(zi)己(ji)的情绪和(he)压力(li)。

加强健康(kang)教育(yu)与培(pei)训：

普及生(sheng)理健康(kang)知识：定(ding)期开(kai)展(zhan)健(jian)康讲(jiang)座，普及泌尿系(xi)统健康(kang)、盆(pen)底肌保(bao)健(jian)等知(zhi)识，提(ti)高护士对自身(shen)健康的(de)认知和(he)重视程(cheng)度。排尿困难的(de)识别与(yu)应对(dui)：培训(xun)护士(shi)能够识别(bie)排尿(niao)困难的早期症(zheng)状，并(bing)掌(zhang)握基本(ben)的应对方法，鼓(gu)励她(ta)们及(ji)时(shi)寻求帮(bang)助。

五(wu)、生活(huo)中的(de)“小确(que)幸(xing)”：从(cong)点滴(di)做起(qi)，拥抱(bao)健康

除了上述(shu)措施，一些生(sheng)活(huo)中的“小确(que)幸(xing)”也(ye)能为护(hu)士们(men)排(pai)忧解(jie)难，增添健康色彩。

“聪明”饮(yin)水：随身携带一个便于携带的(de)水杯(bei)，提醒(xing)自(zi)己(ji)随时补(bu)充(chong)水分(fen)。可以选择一些(xie)有利(li)尿作(zuo)用的(de)饮品，如玉(yu)米(mi)须(xu)茶、冬(dong)瓜(gua)水等(deng)（需(xu)咨(zi)询医(yi)生(sheng)是否(fou)适合个体情况(kuang)）。

“微”运动的智慧：利用工(gong)作(zuo)间隙(xi)，做一些(xie)简(jian)单(dan)的伸展(zhan)运(yun)动，活动(dong)身体(ti)，促进血(xue)液循环。特别是针(zhen)对(dui)盆底肌(ji)的简(jian)单锻(duan)炼(lian)，例(li)如在(zai)站立时，有意识地收紧(jin)臀部和(he)盆底肌(ji)肉，保(bao)持(chi)几(ji)秒钟(zhong)后放松(song)，反(fan)复进(jin)行(xing)。

“心灵(ling)SPA”：培养一些工作(zuo)之外的(de)兴(xing)趣爱(ai)好(hao)，如听音乐、阅读、园艺等，帮(bang)助(zhu)自己(ji)从紧(jin)张(zhang)的(de)工作中抽(chou)离，让(rang)心灵(ling)得(de)到(dao)放松(song)和滋(zi)养。

“告别”憋(bie)尿的(de)“坏习(xi)惯(guan)”：即(ji)使(shi)再忙(mang)，也(ye)要把(ba)“上(shang)厕(ce)所(suo)”这件事列入日程(cheng)，而不(bu)是等(deng)“实在忍不(bu)住(zhu)”了才去(qu)。可(ke)以(yi)设(she)定(ding)一(yi)个闹钟(zhong)，提醒自己规律(lv)如厕。

结语：

“护(hu)士(shi)小便(bian)在卫(wei)生间(jian)里尿不出来”，这(zhe)背后(hou)反(fan)映的不仅仅是一个个(ge)体的生理困境(jing)，更是整个(ge)医护系统在保障从业人员(yuan)身心健(jian)康方(fang)面需要关(guan)注的(de)“薄(bao)弱环节”。作为(wei)“白衣天使(shi)”，她(ta)们用专业的(de)技(ji)能(neng)和(he)无(wu)私的奉献守护着患者的(de)健康，而我(wo)们(men)，也应该用(yong)科(ke)学(xue)的(de)知(zhi)识、人文的关(guan)怀和实(shi)际的支持，为(wei)她们撑起一(yi)片健康的“天空”。

从(cong)了解(jie)原(yuan)因(yin)到(dao)积(ji)极应(ying)对，从专业(ye)干预到环境(jing)优(you)化(hua)，再(zai)到生(sheng)活(huo)中的点(dian)滴调整(zheng)，每一个(ge)环节(jie)都至关重(zhong)要。希(xi)望这(zhe)篇(pian)科(ke)普文章(zhang)，能够为(wei)面(mian)临(lin)排尿困扰(rao)的护士(shi)们(men)带来(lai)一丝启发和帮(bang)助，让(rang)她们能够“畅行(xing)无阻(zu)”，自信(xin)地在(zai)守(shou)护(hu)生命的道路(lu)上继续前行。记(ji)住，关爱(ai)自己(ji)，才能更好(hao)地(di)关(guan)爱他(ta)人(ren)。

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图片来源：每经记者 钟鑫 摄

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