每经编辑｜陈松伶    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,动漫大雷与大狙

奋斗的(de)日(ri)常(chang)：从(cong)“日(ri)复一日”到“日新月(yue)异(yi)”

“天天干(gan)天天(tian)干(gan)天天为生活奋(fen)斗不息(xi)”，这(zhe)句(ju)看似(shi)朴实无华的(de)话(hua)语，却(que)道出了无(wu)数(shu)人生(sheng)活的(de)真(zhen)实(shi)写(xie)照(zhao)。我们(men)不是天(tian)生的(de)英雄(xiong)，也(ye)不是一夜成名(ming)的(de)传奇，更(geng)多的时(shi)候，我(wo)们是平凡(fan)的劳动(dong)者(zhe)，在(zai)日(ri)复(fu)一(yi)日的(de)重(zhong)复(fu)中(zhong)，为生活(huo)打拼。这种“干(gan)”不(bu)是盲(mang)目的消耗，而(er)是(shi)对生(sheng)活(huo)的(de)热爱(ai)，对未来的期(qi)许(xu)，更是(shi)对(dui)自身价值的实(shi)现(xian)。

长期的重(zhong)复和(he)劳作(zuo)，有(you)时(shi)也会(hui)带来(lai)疲惫和迷茫(mang)。如何才(cai)能让这份“天天(tian)干(gan)”变得更(geng)有意义(yi)，让(rang)“日复(fu)一日(ri)”的(de)光景，孕(yun)育出“日(ri)新月异(yi)”的成(cheng)果(guo)呢？这需(xu)要我(wo)们(men)从(cong)心态(tai)的调(diao)整开始。

拥(yong)抱“过(guo)程(cheng)”本(ben)身，而非仅仅thedestination。很多时(shi)候，我(wo)们(men)之(zhi)所以(yi)感到(dao)枯(ku)燥，是因(yin)为我们过(guo)分关(guan)注(zhu)最(zui)终的结果(guo)，而忽略(lve)了过程中点滴的进步(bu)和乐趣。想(xiang)象(xiang)一(yi)下，你(ni)正在攀(pan)登(deng)一(yi)座高(gao)峰(feng)，如果(guo)你(ni)只盯着山顶(ding)，全程(cheng)都会(hui)充满(man)焦虑(lv)和(he)疲惫。但(dan)如果你(ni)能(neng)欣赏(shang)沿途(tu)的风景，感(gan)受每(mei)一(yi)次(ci)呼吸(xi)的(de)节(jie)奏，体(ti)会每一次(ci)攀(pan)爬(pa)带来(lai)的力(li)量感(gan)，那么(me)整个旅程就会(hui)变得丰(feng)富多彩(cai)。

在工(gong)作中(zhong)，我们也是如此。完成(cheng)一个(ge)项(xiang)目(mu)固然令人(ren)欣喜(xi)，但(dan)在(zai)这个过(guo)程(cheng)中(zhong)，你(ni)学习(xi)到(dao)的新技能，解决的复杂(za)问(wen)题，与同事建(jian)立的默契，都将(jiang)是你宝(bao)贵(gui)的(de)财(cai)富。试(shi)着去(qu)发现“干”的(de)乐趣，比如，完(wan)成(cheng)一项(xiang)棘手的任务(wu)后，那种(zhong)成就感；学(xue)习一个新(xin)知识(shi)点时，豁然开(kai)朗的喜悦(yue)；甚至是在午后(hou)一(yi)杯咖(ka)啡的(de)片刻(ke)宁静。

将(jiang)注(zhu)意力从(cong)“我要做到什么”转(zhuan)移到(dao)“我正在做什么，我从中获得了(le)什么”，你会(hui)发现，平(ping)凡的(de)“干”也能(neng)充(chong)满色彩(cai)。

培(pei)养“成长型(xing)思维”，相(xiang)信(xin)“熟能(neng)生巧”的(de)魔力(li)。“天天干(gan)”最(zui)直接的好处就是(shi)熟(shu)能生(sheng)巧。但(dan)如果(guo)仅仅(jin)是重(zhong)复，那(na)只会(hui)变成(cheng)一种(zhong)机械的劳(lao)动。成(cheng)长型思维(wei)则(ze)鼓励我们(men)相信，能(neng)力是可以(yi)习(xi)得的，努(nu)力是(shi)带来进步(bu)的关键。当(dang)你遇到瓶颈时，不要(yao)认为(wei)是自(zi)己不(bu)行(xing)，而(er)是可以尝试用(yong)不(bu)同(tong)的方法，学(xue)习新的(de)技巧，或(huo)者向他(ta)人(ren)请教(jiao)。

每一(yi)次看似微(wei)小的尝(chang)试，都是(shi)在为自(zi)己(ji)的能(neng)力“充电”。可(ke)以尝试记录下自己(ji)每天在“干(gan)”的过(guo)程(cheng)中，学(xue)到的新(xin)东西(xi)，哪怕(pa)只是(shi)一个(ge)小(xiao)小的发(fa)现，也(ye)会累积成(cheng)巨大(da)的能(neng)量。比(bi)如(ru)，你每(mei)天(tian)都在(zai)写(xie)报(bao)告，但你(ni)有(you)没有尝试(shi)去学习(xi)更高(gao)级的Excel技(ji)巧，让你(ni)的报告更(geng)具(ju)说服(fu)力？你(ni)每天都在(zai)与客户沟(gou)通，但你有(you)没有(you)去研(yan)究(jiu)更(geng)有效(xiao)的沟通策(ce)略(lve)，让每(mei)一次对(dui)话都(dou)更顺(shun)畅？“天(tian)天干(gan)”为你(ni)提供(gong)了(le)绝(jue)佳的实践(jian)场，而(er)成长(zhang)型思(si)维则(ze)让(rang)你在(zai)实(shi)践中不断(duan)突破(po)自我(wo)。

再者(zhe)，设定(ding)“小(xiao)目(mu)标(biao)”并(bing)庆祝(zhu)“阶段(duan)性胜利”。宏(hong)大(da)的目标(biao)固然(ran)令人振奋，但(dan)如(ru)果(guo)离我(wo)们太遥(yao)远，很容易让人(ren)望而却步。将(jiang)大(da)目标(biao)分解成一(yi)个个可执行的(de)“小(xiao)目标(biao)”，并(bing)为每(mei)一个(ge)小目标的(de)达成而庆祝，能(neng)够(gou)有效地(di)保持前进(jin)的动(dong)力。例(li)如，如果你想成为一(yi)名(ming)优(you)秀的演讲者，你的“天(tian)天干(gan)”可(ke)能包括(kuo)每天练习(xi)15分钟(zhong)的演讲，每(mei)周研究一位(wei)演(yan)讲大(da)师的视(shi)频(pin)。

当你(ni)成功(gong)地(di)完成了(le)一次(ci)15分钟的(de)练(lian)习，或者学(xue)会了一个(ge)新的(de)手势(shi)时，都值得(de)给自(zi)己一个(ge)小小的(de)奖励，可能(neng)是一次愉快(kuai)的散步，也可(ke)能是一顿(dun)美味(wei)的晚餐(can)。这(zhe)种正(zheng)向反(fan)馈机(ji)制，能(neng)够不(bu)断强(qiang)化你的积极性(xing)，让你(ni)更(geng)愿意(yi)投入到(dao)“天(tian)天干”的(de)行动中(zhong)。

保持“好(hao)奇心”和(he)“开放(fang)的心(xin)态”。生活是不(bu)断变化(hua)的，昨天(tian)的经(jing)验可(ke)能(neng)不适用于今天。保(bao)持(chi)对(dui)新事(shi)物的(de)好奇，对(dui)不(bu)同观点持开放的态(tai)度，是(shi)让(rang)“天天干”焕发活(huo)力的关(guan)键(jian)。不要(yao)害(hai)怕走(zou)出舒适区，去(qu)尝(chang)试(shi)一(yi)些新的领(ling)域，学习一(yi)些看似(shi)与本职工作(zuo)无关的(de)知(zhi)识。这些新的接(jie)触，可(ke)能(neng)会(hui)为(wei)你(ni)带来意想(xiang)不(bu)到的灵感和(he)启发(fa)，让你(ni)在(zai)原有的(de)“干”中(zhong)，找到新的(de)突破(po)口。

也(ye)许你是一(yi)名程(cheng)序(xu)员，但(dan)你(ni)开始关注(zhu)心(xin)理(li)学，你(ni)会发现，理(li)解用户(hu)心(xin)理，能够(gou)帮(bang)助你设计(ji)出(chu)更人性(xing)化的产品。也许你(ni)是(shi)一名(ming)销(xiao)售(shou)，但你开(kai)始(shi)研(yan)究(jiu)历史(shi)，你会发现，历史(shi)中(zhong)的(de)许(xu)多(duo)策略(lve)，在销售(shou)中(zhong)同样(yang)适用。好奇心(xin)让(rang)你成(cheng)为一个(ge)永(yong)不枯(ku)竭的学习者，而开(kai)放(fang)的(de)心(xin)态(tai)让你(ni)能(neng)够接(jie)纳和融合新(xin)的知识，最终实现(xian)“日复一日(ri)”的奋斗，变成“日新月(yue)异(yi)”的成长。

实用(yong)经(jing)验(yan)与(yu)技(ji)巧(qiao)：让(rang)“奋斗”更高效(xiao)，让(rang)“提升(sheng)”更显(xian)着

“天(tian)天干(gan)天天为生(sheng)活奋斗不(bu)息”不(bu)仅仅是一(yi)种(zhong)状(zhuang)态，更是(shi)一(yi)种行(xing)动。而要让(rang)这份(fen)行(xing)动(dong)更有(you)成效(xiao)，让(rang)我(wo)们的“奋斗(dou)”更有力量，我们(men)就需要掌(zhang)握一(yi)系列实(shi)用且高(gao)效的(de)经(jing)验(yan)与技(ji)巧。这(zhe)些(xie)技(ji)巧并(bing)非高深莫(mo)测(ce)的(de)理论，而是(shi)经过(guo)实践(jian)检(jian)验，能够(gou)切实帮(bang)助我们(men)提升(sheng)效率(lv)、解(jie)决问题、加速(su)成长(zhang)的实(shi)用方(fang)法。

精(jing)通“时(shi)间管(guan)理”的(de)艺术，做(zuo)时(shi)间的主人(ren)。时间是我(wo)们最宝贵的(de)资(zi)源，也(ye)是(shi)我(wo)们在(zai)“天天(tian)干”过(guo)程中(zhong)最容(rong)易感(gan)到(dao)“不(bu)够用”的(de)。有(you)效的“时间管(guan)理”不(bu)是要把自己(ji)变成(cheng)一个永远(yuan)在(zai)赶(gan)进度(du)的机器人(ren)，而是要学(xue)会如(ru)何聪(cong)明地利用时(shi)间(jian)。

优先级排(pai)序(xu)：每天(tian)开始工作前，花几分(fen)钟(zhong)时间(jian)列出(chu)当天(tian)最重要的三件(jian)事，并(bing)优先(xian)处理(li)它们。可(ke)以使(shi)用(yong)“四(si)象(xiang)限(xian)法(fa)则”（重(zhong)要且紧急、重要(yao)不紧急、紧急不重要(yao)、不(bu)重(zhong)要不(bu)紧急）来(lai)帮(bang)助你区分(fen)任务的轻(qing)重缓(huan)急(ji)。番茄工(gong)作法：将工作(zuo)时(shi)间划分为(wei)25分钟(zhong)的工作周(zhou)期(qi)，中(zhong)间休息5分(fen)钟，每完成四个工作(zuo)周(zhou)期(qi)，休(xiu)息15-30分(fen)钟(zhong)。

这种(zhong)方法(fa)有助(zhu)于保持专(zhuan)注，避(bi)免长时间(jian)工作(zuo)带来的疲(pi)劳。批(pi)量处理：将同类(lei)的小任(ren)务(wu)集中起来(lai)一(yi)起处理(li)，例如，集中回复(fu)邮(you)件，集(ji)中处理(li)琐碎的(de)行政事(shi)务。这样(yang)可(ke)以减少任务切换的成本(ben)，提(ti)高效率(lv)。学(xue)会拒(ju)绝：并非(fei)所有(you)事情(qing)都需(xu)要你(ni)来(lai)做，学会(hui)对不必要的干(gan)扰和低价(jia)值的(de)任务(wu)说(shuo)“不(bu)”，可以(yi)让你(ni)有(you)更多精(jing)力投入到真正(zheng)重要(yao)的(de)事情上。

打造(zao)“知识(shi)体系(xi)”，让学习成(cheng)为一(yi)种习惯。在信(xin)息(xi)爆炸的(de)时代，碎(sui)片化(hua)的(de)学习已(yi)经不(bu)足以(yi)支撑持续的提升。我(wo)们需要建立一(yi)个属于(yu)自己的(de)“知识体(ti)系(xi)”，让学(xue)习(xi)更(geng)有条理，更(geng)有深度。

主题式(shi)学(xue)习(xi)：选(xuan)择一个(ge)你感(gan)兴趣(qu)或工作(zuo)中需要(yao)的领(ling)域，深(shen)入(ru)地(di)去学(xue)习(xi)。可(ke)以从一本(ben)书开始，然后通(tong)过相关的文章(zhang)、课程(cheng)、讲(jiang)座，逐步构建(jian)起对(dui)该领(ling)域的认(ren)知(zhi)框架。构建思维导图：在学习新(xin)知识(shi)时，使用(yong)思维导图来(lai)梳理(li)概念(nian)之间的(de)联系，这(zhe)有(you)助(zhu)于你(ni)更清(qing)晰地理(li)解和记(ji)忆(yi)。

学以(yi)致用：学习(xi)的最终(zhong)目(mu)的(de)是应用(yong)。将(jiang)学到(dao)的知识(shi)运用(yong)到(dao)实际(ji)工作中，解(jie)决实际问(wen)题，是检验学习(xi)成果，也(ye)是深化理解(jie)的最佳(jia)方(fang)式。持续复(fu)盘(pan)：定(ding)期(qi)回(hui)顾自(zi)己(ji)学到(dao)的(de)知识(shi)，总结(jie)其中(zhong)的精(jing)华，并思考(kao)如何(he)将其(qi)转化(hua)为自(zi)己的(de)技能(neng)。

再者(zhe)，提(ti)升“沟通(tong)与协作”能(neng)力，事(shi)半功倍(bei)。无论是(shi)工作还是生活(huo)，我(wo)们(men)都(dou)需要与(yu)他人(ren)打交(jiao)道。良(liang)好的(de)沟(gou)通与协作能力(li)，能(neng)够让(rang)你在(zai)“天(tian)天干”的过程中(zhong)，获得更(geng)多的(de)支(zhi)持(chi)和帮(bang)助，从而(er)实(shi)现事(shi)半功倍的效果(guo)。

积极(ji)倾听：在(zai)与(yu)他人交流时，给(gei)予对方(fang)充分的关注，理(li)解对(dui)方(fang)的意图(tu)和需求(qiu)。清晰表(biao)达：用简(jian)洁(jie)明(ming)了的(de)语言(yan)表达自(zi)己的观(guan)点(dian)和(he)想法(fa)，避免(mian)含糊(hu)不清(qing)。换位(wei)思考(kao)：站在(zai)对(dui)方(fang)的角(jiao)度考虑(lv)问(wen)题，理解(jie)对(dui)方(fang)的(de)立(li)场(chang)，有助于建(jian)立更(geng)好(hao)的合作(zuo)关系。有(you)效(xiao)反馈：及时给予(yu)他人(ren)建设性(xing)的反馈，也乐于接受他人的(de)反馈，共同(tong)成长。

关注“身心(xin)健康”，为(wei)“天(tian)天干(gan)”提供源(yuan)源(yuan)不(bu)断的能(neng)量。奋斗的(de)路上(shang)，身体(ti)和心(xin)理(li)健(jian)康是支(zhi)撑我们(men)前(qian)行(xing)的基(ji)石。忽视(shi)健(jian)康，再(zai)多的(de)技巧和经(jing)验也(ye)难(nan)以持久(jiu)。

规律(lv)作息(xi)：保证(zheng)充足(zu)的(de)睡(shui)眠，让(rang)身体得到(dao)充分(fen)的休(xiu)息。均(jun)衡饮(yin)食(shi)：合(he)理搭配膳(shan)食，为(wei)身(shen)体提供(gong)所需(xu)的营养(yang)。适(shi)度运(yun)动(dong)：坚持(chi)体(ti)育锻炼，增(zeng)强体(ti)质(zhi)，缓解(jie)压力。情(qing)绪管理：学会(hui)识别和处理(li)自己(ji)的负(fu)面(mian)情绪，保(bao)持积(ji)极乐(le)观的(de)心态。可以(yi)通过(guo)冥想(xiang)、瑜伽、与朋(peng)友倾诉等(deng)方式(shi)来放(fang)松(song)。

“天天干天天为(wei)生(sheng)活奋(fen)斗不息”，这是一(yi)种选择(ze)，也(ye)是一种生活态度(du)。通(tong)过调(diao)整(zheng)心(xin)态，拥(yong)抱(bao)过(guo)程，培(pei)养成长型思维(wei)，我(wo)们(men)能让(rang)这份“干(gan)”变(bian)得更有滋味。掌(zhang)握实用的时(shi)间(jian)管理、学(xue)习(xi)、沟通(tong)和(he)健(jian)康技巧，则(ze)能(neng)让(rang)我们(men)的“奋(fen)斗”更加高效，让(rang)“提升(sheng)”更加显着。愿我们在(zai)日复(fu)一日的(de)辛(xin)勤(qin)耕(geng)耘中，不断(duan)超越(yue)自我，最(zui)终点亮(liang)属于(yu)自己的精(jing)彩人(ren)生！

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图片来源：每经记者 陈青潘 摄

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