每经编辑｜陈文武    

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孕(yun)育生(sheng)命的(de)奇(qi)迹：PregnancyMax为您奠(dian)定坚实的营养基石(shi)

十(shi)月怀胎，一场(chang)生命的(de)奇(qi)迹在体内悄然展开(kai)。每一个胎(tai)动，每(mei)一次心(xin)跳，都凝(ning)聚着(zhe)母体的辛勤(qin)付(fu)出与生命(ming)的顽强(qiang)力量。作为准(zhun)妈妈，您正(zheng)肩负(fu)着孕(yun)育新生命(ming)的伟大使(shi)命(ming)。这(zhe)段特(te)殊(shu)的(de)时期(qi)，既充(chong)满了(le)喜悦(yue)，也伴(ban)随着(zhe)些(xie)许的未知(zhi)与(yu)担(dan)忧。而PregnancyMax深知，孕期健(jian)康的关键(jian)，很(hen)大程度(du)上在于科学(xue)、均(jun)衡的(de)营养(yang)支持(chi)。

它不(bu)仅是维持(chi)母体(ti)自身健康(kang)、应对(dui)妊娠反应的(de)基(ji)石，更是为(wei)腹中(zhong)胎儿构建健康体(ti)魄(po)、促进其各(ge)项(xiang)器官发育的(de)“建筑(zhu)材料”。

孕早(zao)期：微(wei)妙的开端，细致(zhi)入微的营养守护

孕早期(qi)，通常(chang)是指怀孕(yun)的头(tou)三个月(yue)，是(shi)生(sheng)命最脆弱也(ye)最(zui)关键(jian)的时期。此时，受精卵正(zheng)经历(li)着快(kuai)速的(de)分裂、着陆(lu)与(yu)着(zhe)床，并开(kai)始分化(hua)形成各个(ge)重要的器官(guan)系统，如(ru)神经管(guan)、心脏(zang)等。这期间，孕妇(fu)自(zi)身可能面临着(zhe)剧烈(lie)的(de)孕吐、食(shi)欲不(bu)振、疲惫乏(fa)力等(deng)妊娠反应(ying)。PregnancyMax在此阶段(duan)的(de)首(shou)要任务(wu)，便是帮助准妈妈们克(ke)服这(zhe)些(xie)挑战，确(que)保(bao)身体(ti)能(neng)够吸(xi)收并利(li)用至关(guan)重要(yao)的(de)营(ying)养素。

叶酸：神经管发(fa)育(yu)的(de)“守护(hu)神”。叶(ye)酸(suan)的(de)补充是(shi)孕(yun)早期营养的重(zhong)中之重。它对于(yu)预(yu)防胎儿(er)神经(jing)管缺(que)陷，如脊柱裂、无脑儿(er)等至(zhi)关重要。PregnancyMax建议，在(zai)计划怀(huai)孕前至(zhi)少一(yi)个(ge)月就开(kai)始补(bu)充叶酸，并持续(xu)到孕12周。除(chu)了口服补充剂(ji)，富含(han)叶酸(suan)的食(shi)物，如绿叶蔬菜（菠菜(cai)、羽(yu)衣(yi)甘蓝(lan)）、豆类、强(qiang)化(hua)谷物(wu)等(deng)，也应适量纳(na)入日常饮食。

维(wei)生(sheng)素(su)B6：缓解孕吐(tu)的“秘(mi)密(mi)武(wu)器”。许(xu)多(duo)准(zhun)妈妈在(zai)孕(yun)早(zao)期(qi)饱受孕(yun)吐(tu)的困(kun)扰，这(zhe)不仅(jin)影响心(xin)情，更可(ke)能导(dao)致(zhi)营养(yang)摄(she)入不足。PregnancyMax指出，维(wei)生素(su)B6在缓(huan)解孕(yun)吐方面具有一(yi)定的效(xiao)果。适量摄入富含(han)维生(sheng)素(su)B6的(de)食物(wu)，如香(xiang)蕉、全(quan)麦制品、鸡(ji)肉、鱼(yu)肉等，有助(zhu)于减轻恶心和呕吐的(de)症(zheng)状。

当(dang)然，若孕吐(tu)严重(zhong)，务必及(ji)时咨询(xun)医生，寻求(qiu)专业(ye)帮(bang)助(zhu)。铁(tie)：为红细(xi)胞的“造血工厂(chang)”提(ti)供(gong)动力。随(sui)着(zhe)胎(tai)儿的成(cheng)长，母(mu)体血容(rong)量会显(xian)著增(zeng)加(jia)，对铁的需(xu)求也随之增(zeng)高。铁是血红(hong)蛋(dan)白的重要组(zu)成部(bu)分，负(fu)责将氧(yang)气输送到全身(shen)，包(bao)括胎(tai)盘(pan)和胎儿。孕(yun)早(zao)期缺铁(tie)可(ke)能导致(zhi)疲(pi)劳(lao)、头晕，严(yan)重(zhong)时(shi)甚(shen)至(zhi)影响(xiang)胎(tai)儿发(fa)育。

PregnancyMax强(qiang)调，日常饮(yin)食中应(ying)包(bao)含富(fu)含血(xue)红(hong)素(su)铁(tie)的(de)食物，如红肉（牛肉(rou)、羊肉(rou)）、动(dong)物肝(gan)脏（适(shi)量）、鱼(yu)类，以及非(fei)血红(hong)素铁(tie)的食(shi)物(wu)，如豆制品、深(shen)绿(lv)色蔬菜(cai)。搭配富含维生(sheng)素C的(de)食物(wu)（如(ru)柑(gan)橘类水(shui)果(guo)、猕猴(hou)桃）可以显(xian)著提(ti)高铁的(de)吸(xi)收率。锌：构建细胞，促进(jin)生长。

锌是参与细胞生长(zhang)和(he)分裂的重(zhong)要(yao)微(wei)量元(yuan)素，对胎儿(er)的生长(zhang)发育以(yi)及(ji)母(mu)体免疫功(gong)能的维(wei)持都起(qi)着关键(jian)作用(yong)。PregnancyMax建(jian)议，通过食(shi)用(yong)牡(mu)蛎、瘦(shou)肉(rou)、坚(jian)果、种(zhong)子、全谷(gu)物(wu)等食(shi)物(wu)来获取(qu)足(zu)够(gou)的锌。水分：生命(ming)之(zhi)源，不(bu)可或缺(que)。即使在孕早期(qi)，充足的(de)水分(fen)摄(she)入也(ye)极(ji)为重要(yao)。

它有助于缓解(jie)便秘，预防(fang)尿路(lu)感染，并维持身(shen)体(ti)正(zheng)常的生理(li)功能。PregnancyMax提醒，每天(tian)至少饮用(yong)8杯水(shui)（约2升(sheng)），可(ke)根据个(ge)人情况(kuang)适(shi)当调整。

孕中(zhong)期：胎儿(er)的(de)“黄金发育期(qi)”，全面(mian)均衡是关(guan)键

从孕(yun)13周到孕28周(zhou)，是胎(tai)儿(er)器官(guan)系统(tong)发育趋于完善、体重快速(su)增长的“黄(huang)金时期”。胎(tai)儿的(de)大脑(nao)、骨骼、肌肉等都(dou)在这个阶(jie)段蓬(peng)勃发展。母体(ti)的(de)身(shen)体(ti)也随之(zhi)发(fa)生一系列(lie)变化(hua)，如腹(fu)部(bu)隆起、体(ti)重增加(jia)、荷尔蒙水平(ping)波(bo)动等。PregnancyMax认(ren)为，孕(yun)中期营养的重(zhong)点在(zai)于提(ti)供充足(zu)的能量和(he)全(quan)面的营养素(su)，以(yi)满(man)足胎儿(er)快速增长的需(xu)求(qiu)，同(tong)时也(ye)要关注(zhu)母体(ti)的舒适(shi)度与(yu)健(jian)康。

蛋白质：生命的基本(ben)构建(jian)单元(yuan)。蛋(dan)白(bai)质是(shi)构成(cheng)胎儿身体组(zu)织(zhi)、器官(guan)以及(ji)母体(ti)生殖(zhi)器(qi)官(guan)和乳(ru)腺组(zu)织的重要原料。PregnancyMax建议，孕中期每(mei)日(ri)蛋(dan)白(bai)质的摄(she)入量(liang)应增加(jia)至约(yue)70-80克。优质蛋(dan)白(bai)质的来(lai)源包括(kuo)：瘦肉(rou)、禽类、鱼类(lei)、鸡蛋(dan)、牛奶(nai)、豆制(zhi)品(pin)等。合(he)理(li)搭(da)配(pei)，确(que)保(bao)摄入必需(xu)氨基酸的均(jun)衡(heng)。

钙：构建(jian)坚(jian)固的(de)“骨骼王(wang)国”。胎(tai)儿(er)的骨骼和(he)牙齿(chi)发育在孕(yun)中期(qi)进入(ru)快(kuai)车道，对钙的需求(qiu)量剧(ju)增。母(mu)体(ti)也需要(yao)储备(bei)钙(gai)以(yi)备哺(bu)乳(ru)期之需(xu)。PregnancyMax强调(diao)，保证充足(zu)的(de)钙(gai)摄入，不(bu)仅(jin)能(neng)促进胎儿(er)骨骼健(jian)康，还能降低孕(yun)妇骨(gu)质疏松(song)的(de)风险(xian)。乳(ru)制品（牛奶、酸奶、奶(nai)酪）是(shi)钙的(de)最佳来源(yuan)，豆制(zhi)品、绿叶(ye)蔬(shu)菜(cai)（如西(xi)兰(lan)花(hua)）、芝(zhi)麻酱等也含有(you)丰(feng)富的钙。

若饮(yin)食摄入不足，可在医生指导下(xia)补(bu)充钙剂。DHA：大脑(nao)和视网(wang)膜(mo)发育(yu)的“智(zhi)慧(hui)之源”。DHA（二(er)十二(er)碳六烯酸(suan)）是(shi)一(yi)种重要的(de)Omega-3脂肪酸(suan)，对胎儿(er)大脑和(he)视(shi)网(wang)膜(mo)的发(fa)育(yu)具(ju)有极(ji)其重(zhong)要(yao)的作用(yong)。PregnancyMax建议，孕中期开始(shi)，每周至少(shao)摄(she)入1-2次(ci)富含(han)DHA的(de)深海鱼类(lei)，如(ru)三文(wen)鱼、沙丁鱼、秋刀(dao)鱼等。

对于(yu)不爱(ai)吃鱼或对(dui)鱼类(lei)过敏的(de)孕妇，可(ke)在医生指导下(xia)选择DHA补(bu)充(chong)剂。膳(shan)食纤维(wei)：告(gao)别孕期“小(xiao)烦恼”。孕期(qi)荷尔(er)蒙的变化和子宫的(de)增大(da)，容易导致便(bian)秘(mi)。PregnancyMax提醒，增(zeng)加(jia)膳食(shi)纤维(wei)的(de)摄(she)入是(shi)缓解便秘(mi)的(de)有(you)效方(fang)法(fa)。多食用全谷物、杂(za)粮、蔬(shu)菜、水(shui)果（如苹(ping)果、梨(li)、浆果类）以及(ji)富含膳(shan)食纤(xian)维的豆类，并保持(chi)充足饮水，有(you)助(zhu)于(yu)促(cu)进肠道蠕(ru)动，保持(chi)消(xiao)化(hua)道(dao)通畅。

铁的需求(qiu)持(chi)续增加(jia)。随着(zhe)胎儿(er)体(ti)重的(de)增长和(he)血容量的增加(jia)，孕中期对(dui)铁的需求(qiu)量进(jin)一步上(shang)升。PregnancyMax再次(ci)强调(diao)，继续(xu)关注(zhu)富含(han)铁的(de)食物(wu)摄(she)入，并注意与(yu)维生素(su)C的搭配(pei)，以优化吸(xi)收(shou)。

智慧孕(yun)育(yu)，科学添(tian)彩：PregnancyMax为您定(ding)制个(ge)性化(hua)营养方案(an)

渡过了孕早期(qi)的敏(min)感(gan)期和(he)孕(yun)中期的(de)快速发育期(qi)，孕(yun)晚(wan)期(qi)（28周(zhou)以后）的准妈妈(ma)们即(ji)将(jiang)迎(ying)来最终的冲刺。此时(shi)，胎儿的(de)体(ti)重仍(reng)在快速增(zeng)加，主要(yao)进(jin)行(xing)最后(hou)的(de)“填充”与(yu)成(cheng)熟，为(wei)出生(sheng)后的独立(li)生活做(zuo)准(zhun)备。母体的身体也(ye)更(geng)加沉重，可能(neng)出(chu)现水肿、胃灼热(re)、睡眠不佳等不(bu)适。PregnancyMax的重点在于(yu)，在(zai)保证(zheng)母(mu)婴健(jian)康的(de)帮助孕妇(fu)更好地(di)应对(dui)这(zhe)些生(sheng)理(li)变(bian)化，并(bing)为分娩(mian)做(zuo)好能(neng)量储(chu)备(bei)。

继续(xu)关(guan)注优质蛋白质(zhi)摄入(ru)。孕(yun)晚期(qi)，胎(tai)儿体重增(zeng)长迅(xun)速，对蛋白质(zhi)的(de)需求(qiu)仍然(ran)很高。PregnancyMax建议，确保每(mei)日(ri)的蛋白质(zhi)摄入(ru)量维(wei)持(chi)在孕(yun)中(zhong)期的水(shui)平，甚(shen)至(zhi)略有(you)增加(jia)，以支(zhi)持胎儿的(de)最后(hou)冲刺发育(yu)。维(wei)生(sheng)素K：凝血功(gong)能(neng)的(de)“小卫(wei)士”。维生(sheng)素(su)K对于血(xue)液凝(ning)固(gu)至关重(zhong)要(yao)，有(you)助(zhu)于预防新(xin)生儿出血(xue)性(xing)疾病。

PregnancyMax提(ti)醒，在日常饮食(shi)中，可(ke)适(shi)量摄入(ru)富含维生素(su)K的(de)食物，如深绿(lv)色(se)蔬菜(cai)（菠菜、甘蓝(lan)、西兰(lan)花）、豆(dou)类、肉(rou)类和(he)蛋(dan)类(lei)。均(jun)衡(heng)宏量(liang)营(ying)养素，合(he)理控制体(ti)重。孕晚期(qi)，能量(liang)需求(qiu)达到高(gao)峰。PregnancyMax建(jian)议(yi)，在保(bao)持均(jun)衡饮(yin)食的基(ji)础(chu)上，适(shi)当增加复(fu)合碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)（如全(quan)麦面包、糙(cao)米、燕(yan)麦）的摄入(ru)，以提(ti)供持(chi)久(jiu)的能量(liang)。

也要(yao)注意避免(mian)过量摄(she)入(ru)高糖(tang)、高脂食(shi)物，合理(li)控制(zhi)体(ti)重(zhong)增长(zhang)，以降低妊娠期(qi)糖尿(niao)病、巨大儿(er)等(deng)风险。缓解水(shui)肿与(yu)胃灼(zhuo)热(re)的(de)饮食(shi)策略。孕晚期常(chang)见的孕吐(tu)消失(shi)，但水肿(zhong)和(he)胃灼热可能成(cheng)为新的(de)困扰。PregnancyMax提(ti)供以下(xia)饮食建议(yi)：缓(huan)解水(shui)肿：适(shi)度限制盐的摄(she)入，多食(shi)用(yong)富(fu)含(han)钾的(de)食(shi)物(wu)（如香(xiang)蕉(jiao)、土(tu)豆、菠(bo)菜、西瓜(gua)），有助于(yu)排(pai)出(chu)体内多余水(shui)分(fen)。

避免久站久坐(zuo)，适当(dang)活(huo)动(dong)。缓解(jie)胃灼(zhuo)热：避(bi)免暴(bao)饮暴(bao)食，少(shao)食多(duo)餐。选择(ze)易消(xiao)化的食物，避免辛(xin)辣、油腻(ni)、过酸的食物。餐后不要立即躺下，可稍(shao)微(wei)坐直片(pian)刻。为(wei)分娩(mian)储备(bei)能量(liang)。随(sui)着预产期的(de)临近(jin)，母(mu)体需要(yao)为即将到(dao)来的(de)分娩(mian)储存能量(liang)。PregnancyMax建议(yi)，在保(bao)证(zheng)营养均(jun)衡(heng)的前(qian)提(ti)下(xia)，可(ke)以适当增加一(yi)些健康的(de)零食摄入，如坚果、酸奶(nai)、水果干(gan)等，以应对(dui)分娩(mian)过程(cheng)中(zhong)的(de)体力(li)消耗(hao)。

PregnancyMax：您(nin)值得信(xin)赖的孕期(qi)营(ying)养(yang)伙伴

PregnancyMax深(shen)知，每(mei)一(yi)位准妈(ma)妈(ma)的需(xu)求都(dou)是独(du)特的(de)。我们不(bu)仅(jin)仅(jin)提(ti)供通(tong)用(yong)的营(ying)养建议(yi)，更致(zhi)力于(yu)成为(wei)您孕(yun)期中(zhong)最贴(tie)心(xin)的伙伴(ban)，助您解(jie)锁(suo)属(shu)于(yu)您的(de)个性化(hua)营(ying)养方案(an)。

科(ke)学的营养配方(fang)，精准(zhun)的营(ying)养(yang)补(bu)充。PregnancyMax根(gen)据(ju)不(bu)同孕期(qi)的(de)生理特点(dian)和营(ying)养(yang)需求，精心研(yan)发了一(yi)系(xi)列高品质的孕(yun)妇营养(yang)补充剂。我们(men)精选全球(qiu)优质(zhi)原料(liao)，采(cai)用(yong)先进(jin)的生(sheng)产(chan)工艺，确(que)保(bao)每一(yi)份产(chan)品都(dou)富(fu)含(han)您(nin)和宝(bao)宝所(suo)需(xu)的核(he)心(xin)营养(yang)素(su)，并经过(guo)严(yan)格(ge)的(de)质量检(jian)测，让(rang)您(nin)安心服(fu)用。

全(quan)面的健(jian)康(kang)指南，贴心(xin)的(de)孕(yun)期关(guan)怀。除(chu)了(le)营(ying)养补(bu)充(chong)，PregnancyMax还为(wei)您(nin)提供了丰(feng)富的(de)孕期(qi)健康知识(shi)，涵盖孕期(qi)常(chang)见(jian)问题解答(da)、饮食(shi)禁忌(ji)、运动(dong)指导、心理(li)调适等方(fang)方面面。我(wo)们的(de)目标(biao)是让您在(zai)孕期不仅(jin)身体(ti)健(jian)康，更(geng)能(neng)拥有一(yi)个轻松(song)愉(yu)快(kuai)的心情。专业团(tuan)队的支持，全(quan)程无忧(you)的陪(pei)伴。

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图片来源：每经记者 钱元瓘 摄

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