要闻

6-18岁青少年bmi正常值范围是多少-中医知识复禾中医

阮祥红 2025-11-02 17:48:52

每经编辑｜陈炳德

当地时间2025-11-02,,5g影视大片天天看罗志祥演唱会

孩(hai)子身高体重“超标(biao)”？先别慌(huang)！BMI的科学解读与中医的(de)“脾胃论(lun)”

作为家长，最关心的莫过于孩子的健康成长。看着孩子(zi)一天天(tian)长大，身高、体重自然是衡量标准之一。当体检报告上的“BMI”数值出现偏差时，许多家长便开始忧心忡忡。6-18岁青少年的BMI到底有没有一个严格的“正常值”？今天，我们就从科学的角度出发，结合博大精深的中医智(zhi)慧，为您层层剥开BMI的神秘面纱，让您不再为孩子的体重问题而困扰。

一、BMI：不止是一个数字，更是生长发育的晴雨表(biao)

我们需要明确什么是BMI。BMI，即身体质量指数（BodyMassIndex），是通过个体身高和体重两个数值(zhi)计算出来的，用于评估人体胖瘦程度的指标。计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高?（m）。乍一看，这似乎是一个(ge)冷冰冰的数字(zi)，但对于处于生长发育关键时期的青少年来说，BMI的变(bian)化却能反映出他们身体内部能量摄入与消耗的动态平衡，以及整体的健康状况。

不同于成人BMI的简单分级，青少年BMI的评估需要更加细致，因为它需要考虑到年龄和性别的差异。这是因为青少年在6-18岁这个阶段，经历了快速的生长(zhang)发育期，身高、体重的增长速度本身就非常快，而且男孩和女孩的发育(yu)节奏(zou)和体型(xing)也存在一定差异。因此，简单地套用成人的标准来衡量青少年，是片面的，甚至可能导致误判。

青少年BMI正常值范围的“动态”解读

6-18岁青少年BMI的正常值范围究竟是多少呢？需要强调的是，这并(bing)非一个固定不变的数值，而是一个随着年龄(ling)和性别变化而波动的范围。国际上和各国家、地区通常会参考权威的生长曲线图来评估青少年的BMI。这些(xie)曲线图是基于大量(liang)健康儿(er)童的生长发育数据(ju)绘制而成，能够直观地展(zhan)示不同年龄、性别下BMI的分布(bu)情况。

一般而言，对于6-18岁的青少年，我们可以参考以下大致的范(fan)围：

18.5≤BMI<24：属于正常范围。这意味着孩子的体重与身高比例相对协调，身体发育健康。24≤BMI<28：属于超重。需要引起注意，但不必过度焦虑，可以通过(guo)调(diao)整饮食和增加运(yun)动来改善。BMI≥28：属(shu)于肥胖。这可能提(ti)示存在健康风(feng)险，需要引起高度重视，并寻求专业的干预。

BMI<18.5：属于体重过(guo)轻。这同样需要关注，可能与营养摄入不足或消化吸收功能较弱有关。

重要提示：上述(shu)数(shu)值是一个普遍的参考，具体评估还需要结合权威的(de)儿(er)童青少年生长曲线图。在(zai)中(zhong)国，国家卫生健康委员会发布的《7-17岁儿童(tong)青少年身体发(fa)育评价标准》提供了更精确的参考数值和曲线。家长们可以通过(guo)访问相关官方(fang)网站或咨询医生来获取最新的、更具参(can)考价值的生长(zhang)曲线图。

中医的视角：探寻BMI失衡背后(hou)的“脾胃”奥秘

当我们谈论体重问题时，科学的BMI数值固然重要，但中医(yi)的智(zhi)慧更能帮助我们深入探究身体内(nei)部(bu)的根本原因。中医(yi)认为，人体的生长发育与“脾(pi)胃”功能息息相关。脾胃是后天之本，气血生化之源，负责将食物转(zhuan)化为精微物质，输布全(quan)身，濡养脏腑和肢体(ti)。

如果脾胃功能失调，例如“脾虚(xu)”或“胃热”，就可(ke)能(neng)导致：

消化吸收功能减弱（脾虚）：尽管摄入的食物不少(shao)，但身体无法有效吸收和利用营养，表现为身体消瘦，但可能精神不佳。食物积滞，化湿生痰（湿热内蕴）：脾胃运化水湿的功能失常(chang)，导致体内水湿停滞，与热邪相合，形成痰湿，积(ji)聚于体(ti)内，表现为身体肥胖，尤其腹部容易(yi)堆积脂肪，同时可能伴有食欲不振、口苦、大便粘腻等症状。

因此，从中医角度看，青少(shao)年的BMI超标或偏瘦，往往(wang)不仅仅是“吃多了”或“吃少了”那么简单，而可能与脾胃功能紊乱、体内湿气过重、或阴阳失衡等因素有关。而要解决这些问题(ti)，就(jiu)不能仅仅依靠单(dan)一的“节食”或“催肥”，而是需要从调理脾胃入手，通过合理的饮食、运(yun)动以及必要的中医调理，帮助(zhu)孩子恢复身(shen)体的内在平(ping)衡。

*中(zhong)医的“辨证施治”：为孩子(zi)的体重管理(li)提供个性化方案*

既然我们了解了BMI的科学解读和中医对体重失衡的“脾胃论”认识，如何将这些知识运用到实际生活中，为孩子的健康成(cheng)长提供一(yi)份量身定制的方案呢？答(da)案就在(zai)于中医的“辨证施治”——即(ji)根据每个孩子体质和具体表现，进行个体化的(de)分析和调理。

二、青少年体重管理的“中(zhong)医(yi)智慧”：辨证施(shi)治，内外兼修

我们知道，每个孩子都是独特的，他们的体(ti)质、生活习惯、生(sheng)长环境都不同。因此，针对青少(shao)年BMI的干(gan)预，也需要“因人而(er)异”。中医讲究“天人合一”，强调人与自然的(de)和(he)谐统一(yi)，也注重个体身心健康的内在平衡。

1.辨别体质，对症下药：中医如何看待“胖”与“瘦”？

在中医看来，肥胖和消瘦并非同一种病(bing)因，需要区分对待。

对于(yu)BMI超标、体型(xing)偏胖的孩子：

痰湿体质：这(zhe)是青少(shao)年肥胖最常见的证型。表(biao)现为体型壮实，肌肉(rou)不紧实，容易出汗，但汗液粘腻，胃口可能偏好，但容易感到腹胀，大便可能(neng)粘马桶。中医认为这是由于脾胃运化功能减弱，水湿运化(hua)不畅，郁而化痰所致。食积内热：部分孩子可能因为饮食不规律、偏食油腻(ni)辛辣食物，导致(zhi)胃肠积滞，化为湿热。

表现为胃口大，但容易便(bian)秘，口臭，舌苔黄腻。肝郁气滞：情(qing)绪不畅，压力过大也会影响脾胃功能，导致气机不畅，痰湿内生。

对于BMI偏(pian)低、体型消瘦的孩子：

脾胃虚弱：这是最主(zhu)要的原因(yin)。表现为食欲不振，食量不大，但吃(chi)后容易腹胀，面色偏黄，精神不(bu)佳，容易疲倦，大便可能稀软。肺气不足：肺主一身之(zhi)气，如果肺气不足，则全身气血运(yun)行不(bu)畅，身体得不到濡养，也会显得消瘦。阴虚：身体津液不足，内(nei)生虚火。

表现为口干舌燥，手足心热，大(da)便干结，睡眠不安。

2.中医的“三驾马(ma)车”：饮食、运动(dong)与情志调养

一旦通过辨证，找到了孩子体重异常的根源，中医便会提供一套综合性的调理方案，通常包括以下几个方面：

科学饮食，健脾益气：

针对肥胖(pang)孩子：饮食上应“少食(shi)肥甘厚味，多食清淡疏利之品”。主食：适量(liang)摄入(ru)粗粮，如燕麦、糙米、小米，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。蔬菜：多吃富含膳食纤维的蔬(shu)菜，如芹菜、菠(bo)菜、冬瓜、白萝卜等，有助于(yu)排除体内湿气。水果：选择低(di)糖水果，如苹果、梨、草莓等，适量(liang)食用(yong)。

肉类(lei)：适量摄入瘦肉、鱼肉、禽肉，避免肥(fei)肉、加工肉制品。忌：辛辣、油(you)炸、高糖、生冷寒凉的食物。推荐：适量食用薏米、芡实、山(shan)药、莲子等健脾(pi)祛湿的食物。针对消瘦孩(hai)子：饮食上应“益气养血，滋养脾胃”。主食：确保足量摄入，可适当增加精米精面。

蛋白质：保证优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品。脂肪：适量摄入健康的脂肪，如植(zhi)物油。推荐：粥品（如小米(mi)粥、八宝粥）、鸡汤、鱼汤等易消化且(qie)营养丰富的食物。忌：过度节食、偏食。

适度运动(dong)，动则生阳：

运动原(yuan)则：循序渐进，持之以(yi)恒。针对肥胖孩子：推荐有氧运动，如慢跑(pao)、游泳、快走、跳绳等，有助于消耗体内多余脂肪。同时可以(yi)配合一些力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢。针对消瘦孩子：运动不宜过度剧烈(lie)，以和缓的运动为主，如(ru)散步、八段锦、太极拳等，有助于舒展筋骨(gu)，促进气血循环(huan)，但要注意避免过度消耗体能。

情志调(diao)养，心静思虑：

中(zhong)医认为，“喜、怒、忧、思(si)、悲、恐、惊”七情皆可伤(shang)人。青少年时(shi)期，学业压力、人(ren)际关系等都可能导致情绪波动。家(jia)长角色：营造轻松和谐的家庭氛围，多与孩子沟通，理解(jie)和支持他们的情绪。引导方法：鼓励孩子参与户外活动，培养兴趣爱好，进行适当的放松训练，如冥想(xiang)、深呼吸等，保持心情舒畅，有助于脾胃功能的稳(wen)定。

3.中医特色疗法：锦上添花，事半功倍

除了上述基础调理，中医还有许多特色疗法(fa)，可以根据(ju)孩子的具体情况，作为辅助手段，达到事半功倍的效果：

推拿按摩(mo)：特定穴位的推拿按摩，如足三里、中脘、天枢等，能够有效调(diao)理脾胃功能，促进消化吸收，缓解腹胀等不适。穴位贴敷：根据不同证型，在特定穴(xue)位上贴敷中药，如健脾(pi)、化湿、消食的药(yao)物(wu)，方便有效。中药调理：对于情况较为复杂或症状明显的孩子，可以(yi)在中医师的指导下，服用中药。

例如，针对痰湿体质，可能会使用健脾祛湿、化痰散结的药物；针对脾胃虚弱，会使用补益脾胃、益气养血(xue)的药物。（请务必在专业中医(yi)师指导下用药）