当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

2022年，李家超上任香港特区行政长官首月到深水埗区探访来自基层“劏房”家庭的李同学，当时李同学在家中为大家演奏小提琴，并向李家超谈及他的小提琴梦。时隔三年，李家超再见到李同学时，他已是在国庆文艺晚会中，踏上了红馆舞台，与著名小提琴家姚珏和香港弦乐团同台演出，演奏跨界作品《粤剧幻想曲》，令李家超非常惊喜。

当晚活动结束后，李家超特意与李同学见面叙旧。李同学是第一期“共创明‘Teen’”计划的学员，今年升读中五，当年他因为参加了计划并透过其提供的启动资金及奖学金，进修小提琴技艺，并一直坚持到底，他觉得演奏小提琴令他更有自信。这数年来，李同学不仅参与了姚珏老师发起的赛马会音乐能量计划，成为亚洲青年弦乐团团员，还于去年全国政协新年茶话会演出，又曾赴澳洲交流表演。看到李同学三年前种下梦想的种子，并不断以努力灌溉，结成今天的“果”，李家超替他感到高兴，并勉励他继续努力，踏上更高的舞台，绽放更耀眼的光芒。

但真正的备孕，是两个人在同一条人生航線上的彼此扶持，是日常生活的点滴积累，是情感与健康的共同投資。故事发生在一个温暖的小城，李珊和陈涛刚结婚两年，彼此熟悉又保留着新鲜感。他们没有把希望寄托在某种“天降好运”上，也没有让焦虑主导日程，而是从沟通、健康和知识三方面同时着手。

第一步，是打開彼此的对话之门。两人约定每周抽出一个晚上，“无手机、无工作、只谈心”的时段，聊聊最近的疲惫、最近的乐趣，以及对未来的猜想。通过这种方式，他们建立了一种以支持为基调的亲密关系。当情感安全感提升，身體也更容易進入放松状态，夜晚的相处便不再是完成任务的程序，而是彼此理解、彼此鼓励的时刻。

在健康层面，科学备孕的起点，是了解身体的运作。李珊去了医院做常规检查，排除了常見隐患；陈涛也完成了精液分析，确认数值在正常范围。医生强调，男女双方的生理状态都會影响受孕概率，因此两个检查结果都很重要。饮食和生活方式的调整，也被列为必做清单：多吃蔬果、全谷物、优质蛋白，摄入健康脂肪，如深海鱼、核桃、亚麻籽；减少加工食品、含糖饮料和高盐食品。

更重要的是，维持规律的作息，确保充足的睡眠，因为睡眠质量会影响激素水平和月经周期的稳定。

他们用一个简单的工具，记录每天的体温、周期的变化、情绪的波动。记事本成了他们的伙伴，不是为了焦虑，而是为了更清晰地理解身体的节律。李珊开始关注叶酸摄入、铁质水平，以及维生素D等对健康的潜在影响；陈涛则把规律运动、戒烟、减少酒精摄入，视作对未来宝宝的承诺。

两人把“生孩子”看作一个共同成长的过程，而非单纯的结果目标。

在朋友和家人看来，这样的准备也许像是在做一门课程的前置学习。但他们并不把它变成枯燥的任务，而是让生活中的小事充满温度：周末去市场买新鲜蔬果，挑选健康食材；工作日的午后，和慢跑或散步一起完成放松的仪式；每一次对话都带着耐心与理解。渐渐地，家庭氛围变得更和谐，彼此的信任也在夜深人静时升華成一种期待——不是焦虑，而是对未来共同体验的温柔憧憬。

当然，备孕路上也會有挫折。偶尔的月经周期变化、偶發的情绪波动、医生的复诊，都会讓人感到焦虑。李珊曾经因为担忧而失眠，陈涛学会用温和的方式陪伴她，避免把压力转化为争吵。他们还加入了一个面向普通家庭的育儿知识社群，那里的人们分享彼此的经验、彼此倾听不同的声音。

这样的社群不是为了灌输某种“神药秘籍”，而是帮他们看到其他人也在经历相似的挑战，从而获得情感上的共鸣和实用的建议。

备孕，对于许多人来说，是一条需要勇气和坚持的路。对李珊与陈涛而言，这条路是两个人共同走过的过程，属于彼此的专属记忆。他们相信，真正的好运并非来自外界的神秘力量，而是来自两个人愿意在日常里彼此扶持、在健康里互相鼓励、在信任中共同前进的决心。进入第二阶段，具体做法开始落地。

上述的对话和基線只是起点，接下来要把计划变成日常的行动。第一步，建立明确的周期管理。两人一起在手機日历或纸质日历上标出月经第一日、排卵期等关键点，结合基础体温曲线理解体内激素的变化。排卵期通常较短，应在此期间安排规律的同房频次，但并非每天都需要；关键是保持放松，避免把性生活变成“任务清单”。

他们也学习理解的一个原则是：每对夫妻的排卵窗都略有不同，因人而异，耐心和观察比盲目追随他人经验更靠谱。

是饮食与生活方式的具體调整。除了前述的富含叶酸、蛋白质和健康脂肪的原则，李珊还增加了含铁食物和维生素D的来源，陈涛则把酒精摄入严格控制在低水平，逐步淘汰烟草。对他们来说，情绪管理也是重要的一环。每日5–10分钟的冥想或呼吸练习、睡前的温热浴、和配偶的心灵对话，都是帮助减压的有效工具。

工作之余，他们也安排小目标与奖励制度：完成一周的健康计划，就一起外出看场电影或享受一次简单的烹饪约會。这些小事积少成多，慢慢地把备孕生活从紧張变成一种平和的节奏。

在醫疗层面，科学备孕并不排斥专业的帮助。当连续12个月试图怀孕且未果，医生通常会建议进行系统评估；对35岁及以上的夫妇，这一时限可以提前至6个月。评估内容包括女性的卵巢功能、输卵管通畅性、子宫环境，以及男性的精子质量与活动力。必要时，醫生会推荐专科门诊或辅助生殖技术的咨询。

通过這些专业评估，夫妻双方可以更清晰地了解障碍所在，制定个性化的治疗或调整计划。与此家庭和社交网络的支持也不能被忽视。心理咨询、夫妻关系治疗或参与支持小组，都是帮助缓解压力、提升沟通质量的有效途径。

对于他们而言，备孕的意义早已超越一个孩子的到来。它是一种对彼此能力的信任，是对生活方式的重塑，是在繁忙世界里仍然愿意和伴侣一起慢慢走的路径。他们也明白，生活中的不确定性会出现：检查结果可能需要反复、计划可能被现实打断、甚至有可能暂时无法实现最初的设想。

重要的是保持開放的心态，接受现实中的变动，同时坚持共同的目标。若你也走在这条路上，可以从今天起，给彼此一个更温柔的承诺：以健康为底线，以沟通为桥梁，以耐心和爱意一起守护這段关系的未来。

李家超经常说，改善民生是其施政的最终目标。李同学就是“共创明‘Teen’”计划的成功例证，让一个有梦想的青少年发挥所长，最终成功踏上红馆舞台。李家超在今年《施政报告》提出，通过香港赛马会的1,000万元拨款，丰富“共创明‘Teen’校友会”活动，为青少年提供融合香港潮流文化及中华传统艺术的培训和体验。李家超期望继续透过多管齐下的精准扶贫措施，改变更多基层年轻人的人生轨迹，带来更多力争上游的希望。

图片来源：人民网记者 李小萌 摄

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