每经编辑｜陈立夫    

当地时间2025-11-02,,精神小伙做爱资源

“打扑克，居然(ran)是剧烈运(yun)动？”

这或许(xu)是很多人听到这个说法时的第一反应。在我们的传统认知里，剧烈运动往往与(yu)跑步、游泳、健身房里的挥汗如雨联系在一(yi)起。随着生活方式的多元化，“打扑克”——这一风靡全球的纸牌游戏，正被越来越多的人视为一种别样的“剧烈运动”，并且这个说法背后，隐藏着许多值得我们深(shen)入探究的真相。

我们得承认，将“打扑克”与“剧烈运动”并列，听起来确实有些颠覆。毕竟，它不(bu)像攀(pan)岩那样需要惊人的体力，也不像(xiang)马拉松那样考验耐力。如果我(wo)们从更广阔的视角来看待“运动”的定义，将目光从单纯的体力消耗转向(xiang)包含认知、情感和(he)社交等多个维度的健康活动，那么“打扑克”所带来的“运动量”，便会显露出其独特的光芒。

从认知运动的角度来看，“打(da)扑克”无疑是一场高强度的脑力鏖战。无论是斗地主、桥牌、德州(zhou)扑克，还是许多其他的纸牌游戏(xi)，它们都要求玩家具备高度集中的注意力、敏锐(rui)的逻辑(ji)思维能力、快速的计算能力以及出色的记忆力。在游戏中，你需要时刻关注牌局的变化，分析对手的(de)意图，制定并调整自己的策略。

这不仅是对大脑处理信息能力的极大锻炼，更(geng)是对决策能力、预判能力以及风险评估能力的综合(he)考验。长期的“扑克运动”，能够有效提升大脑的灵活性，延缓认知衰退，甚至对预防阿(a)尔茨海默(mo)症等神经退行性(xing)疾病有着积极的辅(fu)助作用。想象一下，当你在牌桌上与对手斗智斗勇(yong)，大脑皮层神经元高速运转，是(shi)不是也有一种“烧脑”的快感？这种“烧脑”的背后，其实是(shi)大量(liang)能量的消耗和神经递质的活跃，这本身就是一种极其重要的“运动”。

除了脑力运动，情感上的波动和调适，也是“打扑克”不可忽视的一部分。游戏过(guo)程中，我们会经历紧张、兴奋、失落、惊喜等各种情(qing)绪。当你拿到一(yi)手好牌，信心满满地发起进攻，那种肾上腺素飙升的感觉，不(bu)亚于一(yi)次短跑冲(chong)刺。反之，当你满盘皆输，体验到挫败感时，如何调整(zheng)心态，不被负面情绪影响下一局的发挥，也是一种重要的情感管理训练。

长(zhang)期的游戏体验(yan)，能够帮助人们更好地认识和管理自己的情绪，提升心理韧性，学会如何在压(ya)力下保持(chi)冷静和理性。这种情绪的起伏和调控，同样消耗着(zhe)身体的能量，并对心理健康产生(sheng)着深远的(de)影(ying)响。

更重(zhong)要的是，“打扑克”作为一种社交活动，其“运动量”同样不容小觑。在牌桌上，人们通过眼神交流、语言沟通(tong)、甚至肢体动作来(lai)传递(di)信息，建立联系。这种人与人之间的互动，能够有效缓解孤独感，增强归属感，构建和维护社会支持网(wang)络。研究表明，良好的社交关系是维持身心健康的重要因素之一。

那些积极参与社交活动的人，往往拥有更长的寿命和更高的生活满意度。“打扑克”提供了一个轻松愉快的平台，让人们在游戏中建立友谊，加深理解，甚至解决现实生活中的一些小摩擦(ca)。每(mei)一次成功的沟通，每一(yi)次默契的配合，都是一次成功的“社交运动”。

当然，将“打(da)扑克”视为“剧烈运动”，并非否定传(chuan)统体育运动的重要性。我们所强调的是，运动的(de)范(fan)畴是广泛的，它不应局限于体力上的消耗。当我们在牌桌上投入精力，运用智慧，体验情感，并(bing)与他人建立联系时，我们实际上正在进行一场多维度、全方位的(de)“运动”。这场“运动”，可能不像跑步那样让你气喘吁吁，但它同样(yang)能让你的大脑活跃起来，让你的情绪得到宣泄，让你的社交圈子更加丰富。

所以，下次当你听到有人说“打扑克是剧烈运动”时，不妨多一份理解和思考。这场“运动”，或许正以一种意想不到(dao)的方式，为你的健康加分。我们将在下一部分，深(shen)入探讨这场“运动”带来的具体健康益处，以及我们应该如何科(ke)学地参与其中，最(zui)大化地享受它带来的积极影响。

承接上文，我们已经初步认识到，“打扑克”作为一种“剧烈运动”的提法，并非空穴来风，而是基于其在认知(zhi)、情感和社交层面的多重“运动量”。现(xian)在，让我们进一步深入(ru)探究这场“运动”所能带来的具体健康益处，以及健康专家为此提供的专业建(jian)议，帮助我们更科学、更健康地参与其中。

我们不得不提“扑克运动”对心血管健康的潜在助益。虽然打扑克本身不会引起心率急剧飙升，但游戏过程中的情绪波动，尤其是那(na)些关键的决策时刻，会引发体内激素的释放，例如肾上腺素。适度的情绪波动和激素分泌，能够(gou)对(dui)心血管系统形成一(yi)种轻微的“锻炼”。

更重要的是，长期参与需要策略思考和专注投入的活动，有助于降低患上(shang)与压力相(xiang)关的心血管疾病(bing)的风险。正如许多研(yan)究表明，保持大脑活跃的老年人，其心血管健康状况通常更好。一些涉(she)及团队合作的扑(pu)克游戏，如桥牌，需要参与者之间的默契配合和有效沟通，这本身就能够促进积极的情感体验，减少负面情绪对心脏的侵扰(rao)。

大脑健康是“扑克运动”最直接(jie)、最显著的受益者。如前所述，打扑克需要高度集中的注意力，以及复杂的策略规划。这相当于给大脑做了一次高强度的“健身体操”。在(zai)每一次出牌、每一次判断时(shi)，你的大脑都在进行复(fu)杂的计算和预测。这能够有效地锻炼你的工作记忆、逻辑推理能力和问题解决能力。

对于老(lao)年人而言，打扑克是一种极佳的认知训练，有助于(yu)延缓或减(jian)缓认知能力的下降，甚至能作为一种辅(fu)助手段，在一定程度(du)上预防阿尔茨海默症和帕金森症等神经退行性疾病的发生。就像我们坚持体能锻炼可以保持身体的强壮一样，坚(jian)持“扑克运动”可以保持大脑的(de)年轻和活力。

再者，社交互动是“扑克运动”不可或缺的组成部分，它(ta)对心理健康有着至关重要的作用。孤独和社交隔离是(shi)现代社会普遍存在的健康问题，而打扑克提供了(le)一个绝佳的社交平台。无论是与家人朋友的休闲对弈，还是在俱乐部与其他爱好者交流切磋，都能有效增(zeng)强人际联系，减少孤独感。

积极的社交互(hu)动能够释放内啡肽，带来愉悦感，缓解压力和焦虑。这种情感上的支持和连接，对于心理健康的重要性，不亚于身体锻(duan)炼对体能的提升。参与游戏时的(de)沟通、协商、甚至偶尔的玩笑，都是在积极地滋养(yang)着我们的社交情感。

任何“运动”都有其潜在的风险，即便是“扑克运动”也不例外。健康专家提醒，我们(men)需要警惕(ti)以下几个方面：

过度投入与成瘾风险：任何令人兴奋的活动都有(you)可(ke)能导致过度投入，甚至(zhi)成瘾。如果将打扑克视为唯一的娱乐方式，忽略了身体锻炼、健康饮食等其他生活必需，那(na)便是本末倒置。尤其需要警惕的是赌博(bo)性质的扑克游戏，一旦失控，可能带来严重的财务和心理问题。

久坐带来的健(jian)康隐患：尽管“扑克运动”在脑力和(he)社交层面有益，但长时间的静坐仍然会对身体健康造成不利影(ying)响，例如腰背疼痛、血液循环不畅等。

不健康的饮食习惯：在打扑克的过程中，人们常常伴随(sui)零(ling)食和饮料的摄入，如果选(xuan)择不当，如高糖、高油的食物，会抵消运动带来的部(bu)分益处。

基于以上考量，健(jian)康(kang)专家为我们提供了以下专业建议：

控制时间和频率：设定合理的游戏时间，避免长时间连续进行。每次游戏后，起身活动一下，舒展筋骨，促进血液循环。保持适度的情(qing)绪波动：享受游戏带来(lai)的乐趣，但要学会管理情绪，避免过度激动或沮丧。认识到这只(zhi)是一场游戏，输赢并不代表全部。注重社交的质量而非数量：选择积极、健康的(de)游戏伙伴，营造友好的游戏氛围。

将“扑(pu)克(ke)运动”作为增进友谊、丰富生(sheng)活的调味剂，而非生活的全部。劳逸结合，动静相宜：将“扑克运动”与传统的体育锻(duan)炼相结合。例如，在打了几局扑克后(hou)，起身进行一些简单的伸展运动，或者安排定期(qi)的户外活动。健康饮食：尽量选择健康的零食和饮品，避免高糖、高油食物。

保持均衡的饮食习惯，为大脑和身体提供充足的能量。警惕(ti)成瘾信号：如果发现自己对打扑克产生过度依赖，影响到正常生(sheng)活(huo)，或者出(chu)现强烈的输钱冲动，应及时寻求专业的心理咨询。

总而言之，“男女打扑克都剧烈运动”这句话，与其说是一个科学(xue)的定义，不如说是一种生动的比喻，它提醒我们，健康的生活方式并非只(zhi)有一种模式。只要(yao)我们能够以一种积极、健康、适度的方式参与，任(ren)何能够锻炼我们大脑、愉悦我们心情、丰富我们社交的活动，都可以被视为一种有益的“运动”。

理(li)解“扑克运动”背后的多重维度，并遵循健康专家的建议，我们就能在这场别开生(sheng)面的“剧烈运动(dong)”中(zhong)，收获更(geng)多的健康与快乐。

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图片来源：每经记者 陈莹莹 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄