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“这瓜可真甜！”“我明年能种吗？”……7月23日，作为2025年全国文化科技卫生“三下乡”集中示范活动启动地，宁夏青铜峡市峡口镇综合文化站广场上，比艳阳更火的是乡亲们对科技的热情。

在我们的日常生活中，回家的路似乎变得越来越复杂，尤其是在繁忙的城市中，陌生的街道、琳琅满目的巷弄让人眼花缭乱。很多人会遇到忘记具體地址，或者在迷路时慌了手脚的尴尬场面。这不仅带来时间上的浪费，更可能在危急时刻影响安全。因此，牢记回家地址，成为每个城市居民應当掌握的基本技能。

如何才能做到既不會迷路，又能安全、快捷地找到回家的路呢？答案其实并不复杂，关键在于科学方法和培养習惯。

一、认清“家”的定义，建立明确的空间认知每个人的“家”都不是随意的一个地点，而是心中最安全、最熟悉的港湾。要明确自己家所在的具體位置，没有模糊的概念。可以通过多次走访，逐步建立起对小区、楼栋、门牌、出入口的直观记忆。利用地图或者实地走访的方式，加深记忆印象。

在心里将家周邊的地标、重要的路口、公共设施等信息串联起来，形成一幅完整的空间认知地图。

二、善用科技工具，打造个性化导航体系科技时代，手机成为我们记忆的延伸。使用地图软件，如高德地图、百度地图，将家庭地址存入导航系统，无论走到哪里都能快速定位。更好的是，将家门口的关键地标拍成照片，配合位置标签，形成“视觉记忆”。设置步行、骑行、驾车的不同路线，熟悉多条回家的路径，应对突发状况時有备无患。

如果实在担心迷路，可以考虑安装智能定位器或者家用智能门铃，将位置实时同步到云端，一旦迷路即刻获得帮助。

三、培养空间记忆的习惯记忆需要经过反复巩固。每天出门，可以有意识地回想一下路线，到达目的地后也要用时间总结经验，从而增强对路线的熟悉感。比如，记住某个地标后，下次经过时主动识别，逐渐在脑海中形成路径记忆。除此之外，还可以用口诀、故事、图像等多种记忆技巧来增强记忆，比如“从家门出發，先过十字路口，右转第二个巷子，就是家门口。

”这样简单的记忆技巧，让路线变得具象、易记。

四、建立应急预案有备无患。即使已掌握了路线，有时仍会遇到突发状况，如临时封路、交通事故等，导致原有路线受阻。此时，提前规划备用路线、备份地图、下载离线地图尤為必要。还可以在手机设置“家”位置的快捷键，避免在迷路时繁琐操作。培养“问路”的习惯，不要怕麻烦，学会向熟悉的邻居、路人寻求帮助，也是一种应对迷路的智慧。

五、提高安全意识记住回家的正确地址，还意味着对个人安全的重视。尤其在夜晚、偏僻或陌生的地区，增加安全措施，比如佩戴防狼喷雾、携带应急手機电源、告知親友自己的行程等，确保在迷路或遇到危险时能第一时间保护自己。这些细节看似不起眼，却在关键时刻成为救命稻草。

通过以上多方面的努力，每个人都可以在城市中自如穿梭，而不会為“迷路”焦虑烦恼。牢记回家地址，不仅是一种记忆技巧，更是一项生活的安全技能。在未来的日子里，让我们都成为自己的“导航大师”，用科学的方法和良好的习惯，把“回家”的每一步都走得坚实可靠。

记住回家的地址已经成为现代都市生活的一项基础能力，但它远比简单地背一串数字或地址要深刻得多。它关乎我们的安心、效率，甚至生命安全。除了技术手段外，心理认知和习惯养成在这个过程中同样起着关键作用。让我们从认知心理学的角度，深入探讨如何用科学方法，让“回家地址”深深扎根于我们的脑海中，实现真正的“牢记不迷路”。

一、增强空间记忆的科学实践心理学研究表明，空间记忆不同于数字记忆，更依赖于感官体验和场景联想。为了强化对家门位置的认知，可以尝试以下做法：

实地多次减慢节奏走访：每天安排时间，耐心地沿着回家的路径行走，观察每个转折点、标志性建筑和小细节，反复确认。这种深度体验能增强感官记忆，当重复多次后，大脑会形成稳定的空间印象。

图像化联想：把路径转化为一幅画或故事。例如，从家出发，经过一颗大榕树，此后看到的红屋顶是“导航灯”，路口的北极星方向代表“正确的路”。这种形象化的办法，可以利用大脑对视觉和故事记忆的偏好，增强路径留存。

利用多感官同步：在行走时，调动视觉、听觉、触觉等多种感觉。比如，记住某一段路的声音（鸟鸣、车辆声）、触感（路面的不同质地）、气味（花香、烧烤味），让记忆更加丰富和多维。

二、培养“路径记忆”的习惯技巧记忆不仅仅靠一两次体验，而是需要不断的复習和巩固。

定期自我测试：限制自己停车或步行的次数，用记忆描述路线，从第一个节点開始，逐步复述全过程。每次成功回忆，既增强信心，也巩固记忆。

制作路线思维导图：把家周邊的主要地标、道路和转角用简图画下来，再配上文字说明。随身携带或在手機中存储，用碎片時间反复浏览。

“故事化”路线：将路线描绘成一个冒险故事，比如“走过山丘、穿越桥梁、穿过商店街，最后到家門口”。情节化能帮助大脑更轻松地记忆复杂路径。

三、利用社交和社区資源人是社會性动物，通过交流可以加强记忆。

常与家人、邻居交流路线经验：共同商量最佳路线，听取不同的建议。人与人之间的对话会形成额外的记忆路径。

参与社区导览或志愿者活动：在实际操作中巩固路线记忆，甚至可以制作社区地图，己经帮助邻里找到更便捷的回家方式。

四、积极应对遗忘和迷路没有人能做到万无一失，面对迷路要保持冷静。

心态调整：迷路不可怕，保持镇定，平静应对，善用手机地图，寻找地标或问路，避免慌乱。

记忆线索的提取：即使模糊了路線，也可以根据记忆中留下的碎片线索，逐步缩小范围。例如，记住一个邻近的商店、公交站或雕塑，作为导航点。

预先设定應急措施：在出门前，将“家”的位置作为手机的桌面快捷键或锁屏图片，随时可以唤出，避免在迷路时因操作繁琐而延误。

五、回归心灵的“家”本质最深的记忆其实源于情感连接。将“家”视为心灵的港湾，把回家的期待和温暖融入每天的生活中，潜移默化地加强对“家”的归属感。小说、诗歌、音乐都可以助力这份连接，让“回家”成為一种情感密码。

总结：牢记回家地址，不只是记忆一串数字那么简单，而是融合了感官体验、习惯养成、心理调适和情感联结的综合过程。它让我们在钢筋水泥的城市中找到属于自己的“港湾”，无论身在何处，都能泰然自若地找到那条通向温暖的路。愿每个人都能成为自己心中的“导航师”，无惧迷路与风雨，平安到家，享受每一段归途的温情与安心。

在农技推广服务区前，切开的“宁农科10号”西瓜一字排开，红色瓜瓤里嵌着黑色籽粒，引得村民排队尝鲜。“甜到心窝里了，还沙瓤！”刚咬下第一口，大伙就纷纷夸赞。宁夏农林科学院园艺研究所西甜瓜研究室主任于蓉介绍：“这是我们培育的新品种，糖度能到14，比其他糖度为12的品种一斤多卖两毛钱。”

展位上，青铜峡市宁伟家庭农场负责人韩宁伟也帮着吆喝：“这就是农科院专家手把手教我们种的瓜，我们今年联合申报了自治区县域科技成果引进示范推广项目，主要转化‘宁农科10号’和‘宁农科美欣’两个品种，在江苏、广东、海南等地的销路特别好。”

“韩老板，明年我能跟着你种不？”一位村民上前问。韩宁伟指了指旁边的于蓉：“现在就能报名！我今年试种了20多亩，亩产量八九千斤，专家说明年还要扩种，正找乡亲们合伙呢。放心，我已经带着闫渠村等5个村的瓜农一起种，不信现在就可以到地里去看。”

这片由西瓜铺开的热闹，正是2025年全国文化科技卫生“三下乡”集中示范活动的缩影。

上午10点，启动仪式正式开始，广场上的瓜香里又融进了新的热闹——卫生服务车前排起了量血压的长队，文化志愿者给孩子们拆开了包裹分发图书，科普体验设备让群众不时发出惊叹与欢笑……

此次活动由中共中央宣传部和宁夏回族自治区党委、政府联合主办，宁夏科技厅等单位联办。集中示范活动当天，来自宣传、科技、文化等领域的专家和志愿者为当地农民群众提供了政策宣讲、文艺演出、科学普及、医疗义诊等服务，还把农业服务、文化产品等“送入寻常百姓家”。“活动旨在推动优质文化科技卫生资源直达基层，更好服务农民群众生产生活。”宁夏回族自治区党委宣传部相关负责人表示。

对农民而言，在“三下乡”活动中，科学种田无疑是重头戏。而围绕优势特色产业发展，青铜峡市的科技创新工作始终在路上。“我们与区内外多所农业类大专院校、科研院所建立了产学研合作关系，联合实施农业科技项目，组织申报实施自治区2025年县域科技成果转化应用示范项目35项，积极开展新品种、新技术集成示范推广。”青铜峡市科技局局长官振华告诉记者。

与此同时，东西部科技合作在纵深推进。该局还引导企业加强与中国农业大学、中南大学、天津科技大学等科研院所的合作交流，目前已促成28家科技型企业与科研院所签订合作协议，联合实施研发项目26项，有效聚力科技攻关，突破瓶颈制约。

一位捧着厚厚农技手册的村民喜笑颜开：“以前总说科技离咱远，现在才知道，好技术就是科技，它们一直在我们跟前！”这恰恰印证了全国“三下乡”活动的初衷——让每一项成果都扎根乡土，让每一份服务都贴近民心。

图片来源：南方网记者 刘俊英 摄

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