每经编辑｜唐婉    

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一、告别“小白”标签，30分钟解锁轮滑基础秘籍！

你是不是也曾被抖音里那些自由穿梭、技巧满分的轮滑玩家所吸引，心中也曾燃起“我也要学会！”的火焰，但一想到入门的门槛，又默默熄灭了？别担心！今天，我们就来揭秘抖音推荐背后那些让你跃跃欲试的轮滑魅力，并為你量身打造一份30分钟黄金入门指南，让你在短时间内告别“轮滑小白”的尴尬，稳稳地站上轮滑鞋，感受风在耳边呼啸的自由！

1.为什么轮滑如此迷人？抖音的“魔力”在哪？

我们得承认，抖音的推荐算法确实有着“魔力”。它精准地捕捉到了人们对自由、活力、个性的追求。轮滑，恰恰是这些特质的完美载体。无论是城市街道的酷炫滑行，还是公园绿地的悠闲漫步，亦或是极限动作的挑战，轮滑都能让你在运动中释放压力，展现自我。抖音上那些节奏感强的BGM，搭配上流畅的轮滑动作，视觉与听觉的双重冲击，让无数人“种草”了这项運动。

但别被那些大神们的表演吓到，他们的背后，也曾有过和你一样的“脚抖”时刻。

2.装备选择：迈出第一步的“战友”

想成为轮滑玩家，一套合适的装备是必不可少的。别以为随便一双鞋就行，选择不对，不仅影响学习效率，还可能带来安全隐患。

轮滑鞋的选择：对于新手来说，最推荐的是平花轮滑鞋（InlineSkates）。这种鞋子结构稳定，支撑性好，轮子排列成直线，更容易保持平衡。鞋身材质：优先选择有良好支撑性的硬壳鞋，它能更好地保护脚踝，减少扭伤的风险。轮子硬度：新手建议选择硬度在80A-85A之间的轮子，这种硬度既能提供一定的抓地力，又不会太软导致阻力过大。

轴承等级：ABEC等级越高，旋转越顺畅，但对于新手来说，ABEC-5或ABEC-7已经足够。尺码：轮滑鞋的尺码通常比日常鞋码偏小半码到一码，购买时最好试穿，确保脚在鞋内有足够的空间，但又不會滑动。防护装备：这是重中之重！安全第一，请务必佩戴。

头盔：保护头部免受撞击。护肘、护膝：在摔倒时缓冲，保护关节。护掌：保护手腕，避免摔倒时手掌受伤。建议：选择一套专业、透气、贴合的防护装备，让你的学习过程更安心。

3.场地选择：安全是王道！

找到一个合适的练习场地，能让你事半功倍，也能避免不必要的風险。

理想场地：平坦、开阔的广场：比如社区广场、体育场馆的空地，地面平整，障碍物少。自行车道或步行道（人少時）：确保没有车辆和行人干扰。平坦的草地（辅助练习）：在摔倒時可以提供缓冲，但滑行会比较困難，适合做一些基础的平衡练习。避开的场地：陡坡、起伏路段：对新手来说危险系数太高。

坑洼、砂石路面：容易导致摔倒和轮滑鞋损坏。人多拥挤的區域：容易发生碰撞。

4.穿戴装备与初体验：感受“站立”的奇妙

穿上轮滑鞋，戴好防护装备，站在平坦的地面上。这一刻，你已经成功了一半！

正确穿戴：确保鞋带系紧，但不要勒得过紧，以免影响血液循环。护具也要调整到舒适且牢固的位置。站立平衡：“A”字站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外撇，形成一个“A”字形。屈膝下蹲：膝盖弯曲，身体重心向前，背部略微前倾，就像坐在一张无形的椅子上。

感受重心：尝试在站立姿势下，微微晃动身体，感受重心在脚底的变化。找到那个让你感觉最稳定的点。手部辅助：可以将双手向前伸出，帮助保持平衡。初体验：刚开始可能会觉得有点摇晃，这是正常的。在原地多练习几次“A”字站姿，感受身体的协调性。

30分钟计时開始！这一part，我们已经完成了装备选择、场地评估以及最基础的站立平衡练习。你是不是已经感受到了一点点轮滑的“雏形”了？别着急，我们将进入更激动人心的滑行阶段！

二、从“原地不动”到“风驰電掣”：30分钟滑行进阶挑战！

恭喜你，已经成功迈出了轮滑的第一步！在上一part，我们熟悉了装备、场地，并初步掌握了站立的平衡感。现在，是时候让你的轮滑鞋“动起来”了！这30分钟的进阶挑戰，将带你体验从“一步一晃”到“丝滑滑行”的蜕变，让你在抖音的轮滑视频中，也能找到自己的身影！

1.“八”字助跑：学会起步的艺术

想让轮子转起来，首先得学會如何“發力”。

“八”字摆动：保持“A”字站姿，然后将一只脚向外侧推，另一只脚向内侧收，同時身体重心随着摆动而转移。想象你在画一个“8”字，只不过这个“8”是在地面上，由你的双脚画出。动作要领：重心转换：关键在于身體重心的顺畅转移。当一只脚向外推时，重心移到另一只脚上。

膝盖微屈：整个过程中，膝盖都要保持微屈，这样才能更好地吸收地面冲击，并为下一步的推蹬提供力量。幅度适中：刚开始不要追求大动作，小幅度的摆动即可。感受推力：尝试在摆动的稍微用力蹬一下地面，感受轮子带来的前进动力。练习方法：在原地反复练习“八”字摆动，直到你能够自如地完成动作，并且感受到身体重心的自然转换。

2.前行滑行：体验“风”的初感受

当“八”字摆动逐渐熟练后，就可以尝试真正的滑行了。

基础滑行：蹬地发力：在“八”字摆动的基础上，找到一个蹬地的“sweetspot”。通常是在一条腿向外侧推时，另一条腿可以稍微用力向后蹬一下，获得向前的动力。收腿滑行：蹬地后，迅速将蹬地的腿收回，与另一条腿并拢，或者保持“A”字站姿，利用惯性向前滑行。

循环往复：掌握“蹬—收—滑”的节奏，不断重复，你会发现自己可以滑行一段距离了。重点提示：身体保持放松：紧张會让动作僵硬，影响滑行流畅性。视线看向前方：眼睛不要盯着脚下，要看向前进的方向，这样有助于保持平衡。摔倒准备：如果感觉要摔倒，请立即屈膝，尽量向侧后方倒，用护具着地。

30分钟目标：争取在這一阶段，能够连续滑行10-20米，并且能够控制好速度和方向。

3.停止技巧：学会“刹车”保平安

能够滑行固然重要，但更重要的是能够安全地停止。

“T”字刹车法：这是最常用也是最安全的刹车方式。动作要领：当你滑行时，将一条腿向后伸出，与前進方向垂直，同時用力向下压，利用鞋底的刹車块（如果有）或者鞋底的摩擦力来减速。另一条腿保持微屈，支撑身体重心。逐步用力：刚开始可以轻轻地将腿向后伸，感受摩擦力。

随着熟练度提高，可以加大向下的压力，实现更快的停止。双手辅助：可以将双手向后伸展，帮助保持平衡。其他刹车方法（可选，待熟练后尝试）：脚刹：直接用脚的边缘摩擦地面，需要更高的协调性。犁式刹车：将双脚脚尖向内收，形成一个“内八字”，通过加大摩擦来减速。

练習方法：在平坦的地面上，尝试以较慢的速度滑行，然后练習“T”字刹车，直到能够稳定地停下。

4.转弯初體验：小幅度的“S”形滑行

掌握了直线滑行和停止，现在可以尝试一些简单的转弯了。

重心转移法：小幅度转弯：在滑行过程中，通过轻微地向你想要转弯的方向倾斜身体，同时调整脚尖的方向，就可以实现小幅度的转弯。“S”形滑行：尝试在滑行过程中，稍微向左倾斜，然后向右倾斜，让滑行轨迹呈现出“S”形。关键点：幅度要小：第一次转弯，动作要輕柔，幅度要小，避免失去平衡。

视线引导：你的身體会自然地跟随你的视线，所以把视线看向你想去的方向。

30分钟冲刺！经过这30分钟的进阶训练，你應该已经能够：

熟练地完成“八”字助跑，获得稳定的前进动力。体验到连续滑行的乐趣，并能控制好速度。掌握“T”字刹车技巧，确保安全。初步尝试小幅度的转弯，让滑行更加灵动。

结语：

恭喜你！完成了这份30分钟的轮滑入门指南，你已经成功从一个“轮滑小白”蜕变为一个能够基本滑行和停止的“准玩家”！这仅仅是一个开始，轮滑的世界广阔而精彩，还有更多的技巧和玩法等待你去探索。记住，每一次的练習，都是一次進步。别怕摔倒，摔倒是成长的催化剂。

拿起你的轮滑鞋，戴好你的护具，勇敢地迈出你的第一步，去感受风的速度，去拥抱属于你的潮流生活吧！相信不久的将来，你也能成为抖音里那个最亮眼的轮滑达人！

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“新”生代颜值担当：vivoY31s，细节处见真章

在这个颜值即正义的时代，手机的外观设计早已不再是简单的通讯工具，更是我们个性的延伸，品味的体现。当我拿到这台成色极佳的vivoY31s时，第一感觉就是惊艳。它没有那些动辄上千上万的旗舰机那样张扬的设计，却在细节之处，流露出一种沉静而高级的美感，宛如一位低调的“实力派”。

首先映入眼帘的是它的屏幕。一块6.58英寸的FHD+全高清屏，色彩饱满，亮度适中，即使在户外阳光下，也能清晰可见。边框的控制也相当出色，点亮屏幕的瞬间，几乎被这块色彩鲜活的画面所吸引，仿佛误入了一个充满生机的数字世界。尤其值得称道的是，这块屏幕还支持90Hz的刷新率，这在同价位的手机中，绝对是亮点中的亮点。

滑动屏幕，无论是刷微博、看新闻，还是浏览图片，都呈现出如丝般顺滑的动态效果，那种流畅感，一旦体验过，就很难再回到60Hz的世界。手指在屏幕上的每一次滑动，都像是在弹奏一曲优雅的乐章，每一个像素都在努力为你呈现最完美的视觉享受。

但Y31s的魅力远不止于此。它的机身材质和配色，更是将“年轻、活力、时尚”这几个关键词诠释得淋漓尽致。我手中这台是“薄荷蓝”配色，那种清新的蓝色，带着一丝丝的朦胧感，仿佛将夏日清晨的薄荷叶露珠凝结在了手机的背部。光线照射下，机身会呈现出微妙的光影变化，时而深邃，时而灵动，让人爱不释手。

即使是成色极好的二手手机，在vivoY31s身上，也丝毫感受不到岁月的痕迹，仿佛它从出厂的那一刻起，就自带一种“保鲜”的魔力。

机身的握持感也是我非常看重的一点。Y31s的机身尺寸适中，厚度控制得也恰到好处，配合略带弧度的中框设计，无论是指尖的触碰，还是掌心的贴合，都有一种温润而扎实的包裹感。长时间握持，也不会感到丝毫的疲惫。而且，它的重量分配也非常均衡，拿在手里，既能感受到它的分量，又不会觉得沉甸甸的，这在户外长时间使用手机，比如导航、拍照时，显得尤为重要。

在摄像头方面，vivoY31s采用了后置双摄方案，主摄像头为4800万像素，配合一颗200万像素的景深镜头。虽然不是堆砌像素的“像素怪兽”，但4800万像素的主摄，足以应对日常绝大多数的拍摄场景。从我实际的拍照体验来看，它的成像效果是超出预期的。

在光线充足的环境下，照片的细节丰富，色彩还原准确，即使放大查看，也能保持不错的清晰度。随手一拍，都能得到一张令人满意的照片，足以在朋友圈获得一波点赞。而那颗景深镜头，则为拍摄人像提供了有力的支持，能够有效虚化背景，突出主体，让你的照片更具艺术感。

自拍方面，前置800万像素摄像头，在美颜算法的加持下，也能拍出自然、好看的自拍照，无论是用于视频通话，还是记录生活，都绰绰有余。

细节之处，Y31s也做得相当到位。机身侧面的指纹识别，解锁速度快，准确率高，而且与电源键一体化设计，既保证了美观，又提升了操作的便捷性。SIM卡槽的设计也足够人性化，支持双卡双待，可以让你在工作和生活之间轻松切换。总而言之，在外观设计和用户体验方面，vivoY31s用事实证明了，即使是千元机，也能够拥有不输旗舰的精致感和高级感。

实力不止于“面子”：vivoY31s，性能与续航的双重奏

手机的颜值固然重要，但真正决定用户体验的，还是内在的“芯”——性能和续航。而vivoY31s，恰恰是在这两个最核心的方面，交出了一份令人满意的答卷。

我们来聊聊它的性能。vivoY31s搭载了强大的天玑700芯片。这颗芯片采用7nm制程工艺，拥有八核心CPU架构，包括了高性能的Cortex-A76核心，以及能效比出色的Cortex-A55核心。这颗“芯”，让Y31s在日常使用中，拥有了近乎“丝滑”的流畅度。

打开应用，切换任务，都没有丝毫的卡顿感。即使是同时运行多个APP，也能保持流畅的响应速度。

在游戏方面，我特意下载了几款主流的手机游戏进行测试。在《王者荣耀》这类MOBA游戏中，即使在中高画质下，Y31s也能够稳定运行，操作响应灵敏，技能释放流畅，配合90Hz高刷屏，游戏体验得到了极大的提升。团战时，画面也没有出现明显的掉帧情况，这对于追求游戏体验的用户来说，无疑是一个巨大的惊喜。

对于《和平精英》这类射击游戏，虽然最高画质下可能稍显吃力，但在中等画质下，依然能够获得相对流畅的游玩体验，瞄准、射击都显得十分跟手。天玑700芯片的GPU性能，在这个价位段，绝对是名列前茅的存在。

当然，手机的性能不仅仅体现在游戏上。在日常的影音娱乐、社交媒体浏览、APP下载安装等方面，Y31s都展现出了不俗的实力。APP的启动速度、加载速度都相当快，多任务处理也显得游刃有余。vivo在系统优化方面一贯做得不错，FuntouchOS的流畅性和易用性，配合天玑700的强劲性能，使得Y31s在整体操作感受上，完全不像是一台千元机。

就是让我最为惊喜的续航表现。vivoY31s配备了一块5000mAh的大容量电池，并且支持18W双引擎闪充。在如今这个“电量焦虑”普遍存在的时代，一块大容量电池，无疑是给用户吃了一颗定心丸。

我的实际测试是这样的：早上充满电，正常使用一天，包括了浏览网页、刷社交媒体、看视频、玩少量游戏，以及接打一些电话。到了晚上睡觉前，电量依然剩余30%以上。这个续航表现，可以说是相当给力了。即使是重度用户，一天一充也完全不成问题。而且，18W的双引擎闪充，虽然不是什么顶级快充，但对于5000mAh的大电池来说，也足够快了。

从20%充到80%，大概需要一个半小时左右，足以在短时间内为手机“回血”，应对紧急情况。

更重要的是，vivoY31s在性能和续航之间取得了很好的平衡。天玑700芯片的能效比很高，这意味着在保证性能的并不会带来过高的功耗，从而进一步延长了续航时间。这是一种“润物细无声”的优秀体验，你不需要时刻担心电量，也不需要为了性能而牺牲掉使用时长。

总而言之，这台成色极好的vivoY31s，不仅仅是一台“颜值在线”的手机，更是一台有着出色内在实力的“全能选手”。从流畅的90Hz高刷屏，到性能不俗的天玑700芯片，再到持久的大容量电池，每一个细节都在告诉你，它所提供的，是远超其价位的价值。

如果你正在寻找一台既有颜值，又有实力，而且续航给力的手机，那么这台成色良好的vivoY31s，绝对值得你认真考虑。它或许不是市场上最耀眼的那个，但它一定是最懂你的那个。

图片来源：每经记者 刘欣然 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄