每经编辑｜陈江华    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,ass刘涛大荫蒂毛茸茸

寒风呼啸夜，牌桌上的“暗流涌动”

冬季，总是(shi)自带一种慵懒的魅力。窗外寒(han)风凛冽，屋内暖意融融，三五好友围坐，一场酣畅淋漓的牌局，便是许多人驱散(san)寒冷、享受闲暇时光的最佳选择。从斗地主到德州扑克，从麻将到桥牌，无论哪种形式，这种“打扑克”式的激烈运动，都足以让人肾上腺素飙升，忘记了时间的流(liu)逝，也常常忘记(ji)了身体发出的细微信号。

“来，再来一局！”、“就差一把，我就能胡了！”、“这局牌局太(tai)精彩了，必须再战三百回合！”这样的喊声，在许多家庭和聚会场合并不陌生。大家(jia)沉浸在算计、出牌、博弈的乐趣(qu)中，大脑高速运转，情绪随之起伏。赢了，兴高采烈(lie)，仿佛赢得了全世(shi)界；输了，扼腕叹息，暗下决心下一把要扳回来(lai)。

在这激烈的“运动”中，身体的能量消耗是不小的，但很多人却忽视(shi)了一个最基本、也是最重要的环节——保暖。

想象一下，室内开了空调，温度或许还算舒适，但牌桌上的气氛却越来(lai)越热烈。大家可(ke)能因为争论一个出牌的策略，或者因为一次精彩的“绝杀”，而激动地起身，甚至在兴奋之余，随手将身上的被子、毯子推开。尤其是一些年长者，他们可能更喜欢在晚上进行这样的活动(dong)，加上身体的调节能力相对较弱，更(geng)容易受到寒气的侵袭。

而年轻人，虽然身体机能较好，但长时间(jian)处于一种高度兴奋的状态，身体的免疫防御能力也会有所(suo)下降。

“昨晚打牌打到凌晨三(san)点，早上起来就感觉嗓子痒，鼻子也堵住了，以为是(shi)感冒的(de)前兆，结果一查(cha)，原来是鼻窦炎犯了。”李先生（化名）苦笑着说。他是一位资深(shen)的扑克爱好者，几乎每个周末都会和朋友们来一场“通宵大战”。最近一次的经历让他开始反思。那天晚上，室内温度不低，但由于(yu)打牌太过投入，他身上盖的厚被子被他无(wu)意识地踢到了一边。

直(zhi)到第二天早上醒来，他才感觉到腰部和腿部冰凉，紧接着，一连串的鼻塞、流涕、头(tou)痛便找上了门。

“那个晚上，虽然室内暖(nuan)和，但总感觉空(kong)气里有一(yi)股凉意。有时候(hou)，我们打得兴起，手舞足蹈，身上的毯子也跟着东倒西歪。”另一位牌友王女士（化名）也表示，自己有好几次在(zai)打完牌后，都出现了类似感冒的症状，她一度(du)认为是自己抵抗力太差，却未曾(ceng)想过，那被随意推开的被子，可能才是罪魁祸首。

专家指出，在冬季(ji)，即使(shi)室内温度看似舒适，但(dan)身(shen)体在进行剧烈活动或长时(shi)间处于兴奋状态时，会产生(sheng)热(re)量，导致皮肤表面(mian)的毛孔张开，散热加快。一旦外界的冷(leng)空气乘虚而入，尤其是直接接触到裸露的皮肤，就很容易引发一系列健康问题。这种“运动”产生的热量，与身(shen)体(ti)自身对寒冷的抵抗力之间，形成了一种微妙的平衡。

而一旦这个平衡被打破(po)，比如因为过于投(tou)入而忽(hu)视了保暖，身体就容易遭受“寒邪”的侵袭。

“打扑克”这种活(huo)动，其激烈程度绝不(bu)亚(ya)于一些轻度的体(ti)育运(yun)动。它不仅考验人的思维能力、判断能力，更是一种心理上的博弈。长时间的集中注意力、情绪的起伏波动，都会消耗大量的体力和脑力(li)。在这种情况下，身体的免疫系统也处于(yu)一种相对活跃的状态。如果在这个时候，身体因(yin)为散热而使体温骤降，或者被冷空气直接侵袭，免疫系统(tong)的防御能力就会大大削弱，为(wei)病毒和细菌的入侵提供了可乘之机。

而“不盖被子”这个看(kan)似微不足道的细节，却可能成为引发健(jian)康隐患(huan)的导火索。它不仅仅是身体表面的温度变化，更是对(dui)身体整体调节能力的一种考验。当身体(ti)的体温调节机制出现紊乱，就容易导致一系(xi)列连锁反应。例如，鼻腔黏膜的抵抗力下降，更容易被病毒感染，从而引发感冒、鼻炎等呼吸道疾病；身体的关节受寒，容易出现疼痛、僵硬，甚至诱发风湿性疾病；肠胃功能也可能受到影响，出现腹泻、腹胀等不适。

更令人担忧的是，一些人可能会长期处于这种(zhong)“寒夜激战”的状态，将这种不注意保暖的习惯带入日常生活。尤其是在冬季，感冒、流感等疾病高发，身体的抵抗力本身就面临着更大的挑战。在这种时候，任何一点疏忽，都可能导致疾病的发生。而那些本(ben)身就体弱(ruo)或有慢性疾病的人群，则更容易受到影响，加重原有的病情，甚至引发新的健康危机。

因此，当我们在享(xiang)受“打扑克”带来的乐趣时，千万不能忽视了身体发出的信号。保暖，不仅仅是为了驱散寒冷，更是为了守护我们健康(kang)的基石。让“寒夜激战”的乐趣，不被冰冷的“隐患”所打断，让每一次的欢聚，都能健康而温馨。

专家“划重点”：寒冬养生，岂止(zhi)“盖被子”这么简单？

看到了“打扑克”激(ji)战(zhan)中不盖被子可能带来的健(jian)康隐患，我们不禁要问：在寒冷的冬季，我们究竟该如何才能有效地保护自己，远离疾病的侵扰呢？专家提醒，冬季养生，绝非仅仅是“盖好被子”那么简单，而是一项系统性的工程，需要从多个维度进行关(guan)注和调整。

我们来聚焦“保暖”这个核心。专家强调，冬季的保暖，讲究的是“多层穿(chuan)衣，内外兼顾”。

“洋葱式”穿衣法：并非穿得越厚越好。核心在于利用衣物之间的空气层来储存热量。内层应选择透气吸湿的贴身衣物，如纯棉或羊绒制品；中间层可以选择保暖性好的抓绒、羽绒等；最外层则应选择防风防雨的面(mian)料，以应对户外多变的天气。这样穿衣，不仅能有效保暖，还能根据室内外的温差和活动强(qiang)度，随时增减衣物，避免因出汗(han)过多而着(zhe)凉。

重点部位的“特别关照”：头部、颈部、脚部是人体最容易散热的部位，也是最容易受寒的部位。在寒冷的天气里，务必戴好帽子、围巾，穿厚实的袜子，避免长时间赤脚行走。尤其是在长时间打牌或看电影等静坐活动时，脚部很容易感到冰凉，建议可以准备一条小毯子盖在腿上，或者定期(qi)站起来活动(dong)一下。

室内温度的“恰到好处”：许多人认为(wei)室内温度越高越好，但(dan)专家建议，冬季室内温度保持在18-22摄氏度为宜。过高(gao)的温度不仅会使室内空气干燥，降低人体的适应能力，还可能导致“暖气病”等问题。在打牌等活动时，即使室内温度舒适，也要注意避免长时间(jian)坐在阴冷潮湿的地方，或者让冷风直吹(chui)。

我们(men)必须重视“免疫力(li)”这个健康的“防火墙”。冬季是流感等呼吸道疾病的高发季节，强(qiang)大的免疫力是抵御疾病的最佳武器。

均衡的营养是基石：冬季饮食应注重“温补”，多摄入富(fu)含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜水果、豆类、坚果等。适当增加富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，以增(zeng)强身体的抵抗力。而辛辣、油腻的食物则应适量减少，以免加重身体负担。规律的运动(dong)是“催化剂”：即使在寒冷的冬季，适度的运动也是必不可少的。

运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强身体的免疫功能。可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳、健身操(cao)等，或者在(zai)天气晴朗、气温适宜时进(jin)行户外运(yun)动，如慢(man)跑、快走等。关键在于“循序渐进(jin)”，根据自身情况(kuang)选择合适的运动方式和强度。充足的睡眠是“修复站”：熬夜是冬季养(yang)生的“大敌”。

长时间的熬夜(ye)不仅会消耗身体的能量，还(hai)会(hui)导致免疫力下降，内分泌紊乱。专家建议，保证每天7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分的休息和修复。

再(zai)次，我们要警惕“生活习惯”中的“隐形杀手”。除了前面提到的“打扑克”时忽视保暖，还有一些看似(shi)无关紧要的习惯，也可能成为(wei)健康路上的绊脚石。

远离“干燥”的侵袭：冬季空气干燥，容易引起皮肤干燥、咽喉不适等问题。可(ke)以在室内使用(yong)加湿器，增加(jia)空气湿度。多(duo)喝水，保持身体的水分充足，也(ye)有助(zhu)于缓解干燥。警惕“久坐”的危害：长时间(jian)静坐，不仅会导致血液循环不畅，还容易引发颈椎病(bing)、腰(yao)椎病等问题。

每隔一段时间，就应该站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。戒(jie)除“不良嗜好”：吸烟、酗酒等不良嗜好，不仅损害身体健康，还会削(xue)弱人体的免疫力。在冬季(ji)，更应减少这些不良习惯，为身体的健康“减负”。

我们还需(xu)要强调“及时就医”的重要性。当身体出现不适，切勿“硬扛”。

“小病不医，大病吃苦”：许多冬季常见的疾病(bing)，如感冒、咳嗽等，如果未能(neng)及时得到有效的治疗(liao)，可能会发展成更(geng)严重的(de)疾病，如肺炎、支气(qi)管炎等(deng)。一旦出现持(chi)续的咳嗽、发热、胸闷等症状，应及时就医，接受专(zhuan)业的诊断和治疗。关注“特殊人群”的(de)健康：老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，在冬季更需要特别(bie)的关照。

他们身体的抵抗力相对较弱，更容易受到疾病的侵袭。家人和社会(hui)都应给予他们更多的关(guan)注和支持，帮助他们安然(ran)度过寒冬。

总而言之，冬季养生是一场“持久战”，需要我们时刻保持警惕，并积极采取有效的措施。从(cong)“打扑克”时的一张被子，到日常生活的方方面面，每一个细节(jie)都可能影响我们的健康。让我们听从专家的建议，用科学的态度，去迎接这(zhe)个寒冷却也充满(man)生机的冬季，让健(jian)康与快乐，永远相伴。

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图片来源：每经记者 陈华芳 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄