每经编辑｜陈京春    

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拔萝(luo)卜童不盖被子，一(yi)个关于成长的暖心故事

夜幕低垂，窗(chuang)外寒风呼啸，屋内却(que)是一派温馨。小小的床上，睡得正香(xiang)的宝宝，小脚丫不时地踢腾着，那薄薄的小被子，早不知被踢到何处。妈妈轻手(shou)轻脚地走过去，看着宝宝熟睡的脸庞，嘴角不自觉地上扬。这场景，对于无数新手父母来说，再熟悉不过了。这不就是我们家“小萝卜头”的真实写照吗？

我们家的小萝卜头，名字叫做安安(an)，今年两岁。他活泼好动，精力充(chong)沛，是个十(shi)足(zu)的“小马达”。白天，他像个不知疲倦的探险家，在家里的每个角落留下他的足(zu)迹；夜晚，他同样是个“不安分”的小(xiao)精灵，睡着了也不老实，小(xiao)胳膊小腿儿总是不(bu)停地动弹，那被子，简直就是他睡醒后的“首要任务”，必须第一时(shi)间“拔”掉。

起初，安安还只(zhi)是(shi)个小婴儿的时候，我总觉得是自己没(mei)盖好，或者被子太厚重(zhong)，让他感到不舒服(fu)。我尝试过各种(zhong)方(fang)法：调整被子的厚度，用(yong)睡袋，甚至在被子上(shang)压一些小玩偶，希望增加一点重(zhong)量，让(rang)他不那么容易踢掉。这些方法收效甚微。每晚，我都要醒来无数次，轻轻地为他盖好被子(zi)，看着他重新安静下来，然后，没过多久，又是一场“拔萝卜”的拉锯战。

我开(kai)始有些焦虑(lv)，担心安安着凉感冒。毕竟，冬季(ji)的寒冷，对于小宝宝来说，可不是闹着玩的。我向身边的长辈、朋友请教，听到(dao)了各种各样的建议。有的人说，宝宝就是这样的，大(da)了就好了；有的人说(shuo)，是室内温度不够，应该调高；还有的(de)人则认为，是宝宝缺钙，才会睡不安稳。

这些建议，我几乎都一一尝试了(le)，但(dan)安安“拔萝卜”的习(xi)惯，依然雷打不动。

直到有一天，我翻看一本育儿杂志，里面有一个关于“宝宝睡眠信号”的章节，让我豁然开朗。文章提到，宝宝踢被(bei)子，有时候并非是他们故意不盖，而是身体在传递某种信号。比如，宝宝可能觉得热，或者太(tai)冷，又或者是在探索自己的身体，在进行一种无意识的运动。而我一直以来，都只是单纯地认为他在“不盖被子”，却忽略了他身体可能发(fa)出的真实需求。

我开始转变思路，不再一味地强迫他盖好被子，而是(shi)更关注他睡前的状态和室内环境。我观察安安在睡前是否有烦躁的表现，他的(de)小(xiao)手小脚是温热还是冰凉。我开始尝试调整(zheng)室内温度(du)，确保在22-24摄氏度之(zhi)间，这个温度范围，对宝宝来说，既不会太热也不会太冷。我还注意到了他睡(shui)眠环境的舒适度，比如床铺是(shi)否柔软，是(shi)否有(you)异味等。

一天晚上，我像往常一样，哄安安入睡。他像往常一样，在睡着后不久就开始踢被(bei)子。我没有(you)立刻上(shang)前去盖，而是静静地观察。我发(fa)现，他踢被子(zi)的时候，小脸儿红扑扑的，似乎是(shi)有些热。我便悄(qiao)悄地给他脱掉了一层薄薄的家居服，让他只穿(chuan)着小睡衣。奇迹发生了，他踢被子的(de)次数明显(xian)减少了。

虽然偶尔还(hai)是会踢掉，但(dan)频率已经大不如前。

这让我意识到，也许我之前一(yi)直是在“好心办坏事”，给宝宝盖了太多，让他感到束缚和不适。而“拔萝卜”的动作，反(fan)而是一种他自我调节身体温(wen)度的方式。这就像我们成人，有时候觉得热(re)了，也会不自觉地把被子踢开一样。

我开始调整我的育儿策略，不再纠结于“宝宝有没有盖好被子”这件事本身，而是(shi)更多地关注如何为他创造一个更舒适、更符合他生理需求的睡眠环境。这个转变，不仅仅是育儿方法上的调整，更是一种育儿观(guan)念上(shang)的升(sheng)华。我开始学会“读懂”宝宝，去理解他行为背后的真正含义，而不是简单地(di)用成(cheng)人(ren)的逻辑去评判。

从那以后，我和安安之间，似乎少了一场关于被子的“战争”，多了一份理解和默契。我不再频繁地夜起，睡(shui)眠质(zhi)量也(ye)得到了改善。而安安，虽然偶尔还是会“拔萝卜”，但他睡得更安稳了，白天也更加精神充沛。看着他健康快(kuai)乐地成长，我心中充满了感激。

这个“拔萝卜”的(de)故事，虽然(ran)只是我们育儿路上一个小小的插曲，却(que)让我深深体会到了育儿的智慧在于“顺势而为(wei)”，在于用爱去倾听，用观察去理解。每个宝宝都是独一无二的，他们的需求也各不相同。作为父母，我们能做的，就是不断学习，不断调整，找到最适合自己宝宝的育儿方式。

而这份对宝宝无微不至的关怀，就(jiu)像冬天(tian)里的一缕阳光，温暖着孩(hai)子，也温暖(nuan)着我们自(zi)己。

冬季宝宝安(an)睡与保暖(nuan)：科(ke)学施策，温馨守护

进入冬季，寒冷的天气总是让家长们格外担心宝宝的健康。特别是到(dao)了夜晚(wan)，宝宝睡觉不踏实，频繁踢被子，更是让不少新手父母夜不能寐。如何才(cai)能让宝宝在寒冷的冬季，安然入睡，并且保持温暖呢？结合安安的“拔萝卜”故事，以(yi)及我这些年在育儿路上的摸索，我想和大家分享一些切实可行的小技(ji)巧，希望(wang)能帮助到更多的家庭。

一、营造舒适的睡眠环境：温度、湿度与光线的黄金法则

宝宝的睡眠质量(liang)，很大程度上取决于他们所处的环境(jing)。冬季，我们需要特别关注以下几个方面：

室内温度的智慧调控：很多人认为冬季就应该把室(shi)温调得很高，让宝宝暖烘烘的。但过高的(de)温度反而会让宝宝感到燥热，从而出现踢被子、烦躁不安的情况。最适合宝宝睡眠的室内温度，一般建议在22-24摄氏度之间。这个温度既能保证宝宝的舒适，又能减少因为过热而引起的睡眠问题。

我们可以使用智能恒温器，或者根据室外温度和室内情况，适时调整暖气、空调等设备，力求保持一个相对恒定的舒适温(wen)度。

适宜的空气湿度：冬季(ji)室内普遍干燥，这不仅容易引起宝宝皮肤干燥、口鼻不适，还可能影响呼吸道健康。我们可以(yi)使用加湿器，将室内湿度控制在40%-60%之间。但需要注意的是，加湿器要定期清洁，避(bi)免细菌滋生。也可以在室内放置(zhi)几盆绿(lv)色植物，或者在暖气片上放一盆水，利用自然蒸发来增加湿度。

柔和的光线，沉静的氛围：睡前一小时(shi)，尽量避免强光刺激，给宝宝营造一个安静(jing)、柔和的睡眠环境。可以使用小夜灯，或者调暗主光源，让宝宝的身体逐渐进入休息状态。睡前可以进行(xing)一些舒缓的活动，比如讲睡前故事、听轻柔的音乐，帮助宝宝放松心情(qing)，更快地进入梦乡。

二、科学的保暖策略：让温暖“恰到好处”

“穿得少怕冷，穿多了怕热”——这是冬(dong)季给宝宝穿衣时最常遇到的难题。关键在于(yu)“适度”，而不是“过度”。

分层穿衣(yi)，灵活增减：就像我们成人一(yi)样，给宝宝穿衣服也要遵循“分层(ceng)穿(chuan)衣”的原则。最贴身的一层，可以(yi)选择纯棉、透气(qi)的内衣，吸湿排汗效(xiao)果好。中间层可以选择抓绒、薄羊毛等保暖性强的衣物。最外层，可以根据室内外温度，选择舒适的睡(shui)衣。这样，当室内温度稍高，或者(zhe)宝宝活动量(liang)较大时，我们可以方便地脱掉一层，避免过热；当室外温(wen)度较低，或者宝宝需要外出时，可以增(zeng)加层数。

脚部保暖是关键：“寒从脚下生”，宝宝的脚部非常容易受凉。在睡觉时，可以给宝宝穿上柔软的棉袜，但要注意，袜子不宜过紧，以免影响血液循环。如果宝宝习惯踢被子，也(ye)可以选择连体(ti)式的睡衣，或者在脚部盖上一条小毯子，但同样要注意，不要过度(du)包裹，以免影响宝宝的活动和呼吸。

材质的选择：优先选择天然、透气的材质，如纯(chun)棉、竹纤维等，这些材质亲肤性好，不易引起过敏，也能更好地调节体温。避免选择过于化纤、紧身的衣物，以免影响宝宝的舒适度(du)和皮肤(fu)的呼吸。

三、安睡小妙招：让宝宝一夜好眠

除了环(huan)境和保暖，一些小小的习惯，也能帮助宝宝更好地安睡。

睡前仪式(shi)感：建立一套固定的(de)睡前仪式，能够帮助宝宝建立时间观念，并让他们知道，这是睡觉的时间(jian)了。比如，洗个热水澡、换上睡衣、听故事、唱摇篮曲等。这个过程，能够帮助宝宝从(cong)玩耍的(de)状态平稳过渡到睡眠状态。

“微汗”是常态，不必过分紧张：正如安安的故事所揭示的，宝宝在睡眠中踢被子，很多时候是(shi)他们自我调节体温的(de)方式(shi)。当宝宝的小手小脚摸起来温热，并且没有因为踢被子而出现明显的受凉迹象（如打喷嚏、流鼻涕），那么就不必过于担心。与其频繁地起身盖被子，不如将注意(yi)力放在前期(qi)的准备工作上，比如确保室内温度适宜，以及选择透气的睡衣。

睡袋的正确使(shi)用：如果宝宝非常容易踢被子，并且你又担心他受凉，那么一款合适的睡袋会是个不错的选择。选择透气性好、厚度适中的睡袋，并(bing)且确保尺寸合适，不会束(shu)缚宝宝的活动。睡袋可以有效(xiao)地固定被(bei)子，同时又能保证宝宝的活动自由，是解决“踢被子”问题的一个有效手段。

冬季的育儿，既是挑战，也是一份充满爱的体验。通过科学的温度、湿度调控，合理(li)的衣物选择，以及(ji)建立良好的(de)睡眠习惯，我们可以帮助宝宝在寒冷的冬季，享受一个温暖、安稳的睡眠。愿每个宝宝(bao)都能在父母的温馨守护下，健康快乐地(di)成长，就像那颗在暖暖阳光下茁壮成(cheng)长的“小萝卜”一样，充满生机与活力。

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图片来源：每经记者 钟建华 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄