每经编辑｜阿伦·雷乃    

当地时间2025-11-02,,考逼链接

“扣出(chu)桨”这个词，听起来是不是有点儿萌(meng)？没错，它就源自我们的(de)小朋友们，他们在成长过程(cheng)中，总会遇到一些小磕小绊，比如玩具弄坏了，考试考砸了，或者和好朋(peng)友闹别扭了。这时候，他们的小(xiao)脑袋瓜里，往往会(hui)涌现出一些特别朴素，却又(you)极其有效的“自愈(yu)”方法。

我们大人呢，有时候反而被生活的复杂性弄得晕头转向，忘了这些最根本的智慧。今天，咱们就来聊聊，小学生身上那股(gu)子“扣出桨”的精神，以及它能教会我们的三个基本原则，如何帮我(wo)们这些“大龄儿童”轻松应对生活中的各种挑战。

原则一：承认并接纳“桨”的破碎，而不是假(jia)装它完好无损。

他们会看着碎片，说：“我的小汽车坏了。”这句话，就是承认和接纳。

我们大人呢？有时(shi)候，我们面对的(de)“桨”的破(po)碎，可能是一次失败的项目(mu)，一段破裂的感情，或者一份(fen)不被认可的工作。我们常(chang)常会选择“假装一切(qie)安好”。比如，在工作中，遇到项目受挫，领导批评，我(wo)们可能表面上云淡(dan)风轻，心里却翻江倒海(hai)，甚至会开始自我否定，觉(jue)得(de)“我就(jiu)是不行(xing)”。

在感情里，关系出现裂痕，我们可能不愿意面对，拼命地去修补，或者干脆视而不见，直到最后彻底崩塌。

这(zhe)种“假装完好”的做法，就像是给一个有裂缝的水杯装满水，最终只会让裂缝越来越大，甚至彻底粉碎。小学生的“承认”和“接纳”，则是一种非常宝贵的“止损(sun)”智慧。他们知道，承认“坏了”不是终点，而是重新开始的起点。他们不会因为“坏(huai)了”而放弃，而是会在此基础上，去思考“接下来怎么办”。

我们成年人该(gai)如何学习这种“承认和接纳”的智慧呢？

允许自(zi)己(ji)有负面情绪。当你经历挫折时，感(gan)到悲伤、愤怒、失望，这些都是正常的情绪反应，就像小(xiao)朋友摔坏了玩具会哭(ku)一样。不要压抑它们，更不要因为有这些情绪而责怪自己。给自己一点时间(jian)，去感受(shou)，去梳理。你可以写日记，和信任的朋友倾诉，或者只是静静地坐一会儿，让情绪自(zi)然流淌(tang)。

具象化你的“破碎”。就像(xiang)小(xiao)朋友看(kan)着摔碎(sui)的零件一样，试(shi)着把你(ni)的挫折(zhe)具象化。比如，一次失败的谈判，你可以想象成一个谈判桌上的“卡壳”，一个“沟通不畅”的信号。把抽象的失败，转化为具体的(de)事件，这有助于(yu)我们跳出情(qing)绪的漩涡，用更客观的视角去(qu)审视。

停止自我指(zhi)责，转向自我关怀。很多时候，我们失(shi)败后最先攻击的就是自(zi)己。“我太笨了”，“我太不应该了”。但小朋友摔坏了(le)玩具，他们更多的是难过，而不是觉得自己“不是个好孩子”。把指责的能量，转移到自我关怀上。问问自己：“我现在需要什么？我能为自己做些什么？”也许是一杯温水，一次短暂的休息，或者一次给(gei)自己打气的(de)鼓励。

“承认和接纳”不是消极的认命，而是积极的“看见”。看(kan)见问题，才能找到解决问题的方向。就(jiu)如同小学生虽然伤心，但依然会捡起碎片，因为他们知道，只有正视“破碎”，才能谈论“修复”或“重塑”。这种从“假(jia)装完好”到“坦(tan)然面对”的转变(bian)，是迈向“自愈”的第一步，也是(shi)最关键的一步。

它让我(wo)们从被动的(de)受害者，转变为主动的探索者，为后续的“扣出桨”打下坚实的基础。

当我们学会了接纳“桨”的破碎，下一(yi)步，就是如何“扣出”新的“桨”。这里涉及到小学生的第二个基本原则：从“我不能”的抱怨，转向“我能做”的尝试。

小朋友们摔坏了玩具，有时候会说：“我不能修好它了！”但(dan)总有一(yi)些(xie)小朋友，会放下这句话，开始动手。他们可(ke)能不知道怎么拧螺丝，就去翻箱倒柜找胶水；他们可能不知道怎么粘(zhan)合，就用彩纸重新包装。即使最后修得不那么完美，但他们付出了努力，并且在这(zhe)个过程中，学到了新的东西。

他们从“不能”的困境中，找到了“能做”的可能性。

我(wo)们成(cheng)年人呢？面对生活的(de)挑战，常(chang)常会陷入“我不能”的思维定势。考试不及格，“我不能通过下一次考(kao)试。”工作不顺利，“我不能完成这个项(xiang)目。”感情受挫，“我不能再找到真爱(ai)。”这些“我不能”，就像一层厚厚的迷雾，遮蔽了我们前进的道路。

“我不能”的抱怨，是一种能量的消耗，它让我们停滞不前，甚至陷入焦(jiao)虑和无力感。而“我能做(zuo)”的尝试，则是一种能量的创造，它点燃希(xi)望，推动我们向前。这种转变，并非要求我们立即变成无所不能的超人(ren)，而是要培养一种“小步快跑”的试错精神。

如何将“我不能”的思维，转化为“我能做”的(de)行(xing)动呢？

拆解巨石，变“不能”为“能”的微小步骤。当你面对一个看似无法逾越的挑战时，别盯着那座巨大的山(shan)。试试把它拆解成一个个小小的石块。比如，要写一篇长篇报告(gao)，你可能觉得“我写不出来”。但你可以改成：“我(wo)能写一个大纲”，“我能收集第一部分资料”，“我能写开头的两句话”。

将宏大的“不能”，转(zhuan)化为微小的“能”，你会(hui)发现，每一步都触手可及。

拥抱“试错(cuo)”的心态，允许(xu)不完(wan)美。小(xiao)学生修玩具，可能修得歪歪(wai)扭扭，但他们不沮(ju)丧。我们也要学会拥抱“试错”的心态。每(mei)一次尝试，即使结果不(bu)如预期，也是一次学习的机会。不要害怕犯错，更不要因为害怕犯错而不敢开始(shi)。记住，很多伟大的发明，都是在无数次的失败中诞生的(de)。

关键在于，你是否愿意从失败中站起来，继(ji)续尝试。

第三，寻找“我能做”的资源和支持。小学生修玩具，可能会去找爸爸妈(ma)妈帮忙，或者找小伙伴一起研究。我(wo)们也可以。当你感到“我不能”时，别忘了身边的人(ren)脉、知(zhi)识和工具。向有经验的人请教，搜(sou)索相关的资料(liao)，利用现有的工具。很多时候，“我不能”只是因为我们还没有找到“能做”的途径，而不是因为能力真的不足。

第四，庆祝每一个“能做”的小胜利。当你成功完成了一个小步骤，比如写完了报告的第一段，或者完(wan)成了一(yi)个小任务，给自己一点(dian)积极的肯定。这就像小朋友修好(hao)了玩具的一(yi)个小(xiao)零件，他们(men)会因为(wei)这个小小的成就而感(gan)到高兴。这些小小的(de)肯定，会积累成巨大的自信，让你更有动力去面对下一个挑战。

“从‘我不能’的抱怨，转向‘我能做’的尝试”，这是一种积极的能量转(zhuan)换。它不是让你凭空变出能(neng)力，而是让(rang)你去(qu)发掘(jue)和利(li)用现有的能(neng)力，并在这个过程中不断成长。就像小学生虽然不具备专业修理能力，但他们用自己的方式，一点点地“扣出”了解决方案。这种“动手(shou)”的精神，是走出困境的根本动力。

我们来看看第三个基本原则，也是最能体现“自愈扣出桨”精髓的一点：在“困难”中发现“风景”，学会从“输”到“赢”的重(zhong)新定义。

小朋友们在游戏里输了，有时候会(hui)哭鼻子，说“我输了”。但有些小朋友，虽然也难过，但会在下一轮游戏里，吸取教训，玩得更好。更重要的是，他们会从“输”本身(shen)，看到一些别的(de)东西。比如，“虽(sui)然我没赢，但我学会了新的玩法”，“虽然我输了，但我和朋友们一起玩得很开心”。

他们学会了，输(shu)不代表全是坏事，甚至还能从中找到价值(zhi)。

我们成年人呢？我们太(tai)看重“输赢”了。一次失败(bai)，一次(ci)落后，就觉得“我彻底完了”。我们把“输”等同于“失败”，把“赢”等同(tong)于“成功”。这种二元对立的思维，让我们在面对挫折时，难以自拔。

“在困难中发现风景”，意味着我们不只盯着眼前的荆棘，还要看看荆棘旁边的野花。比如(ru)，一次裁员，你可能觉得是“天塌了”。但(dan)换个角度，这也许是你重新审视职业生涯，发现(xian)新兴趣的契机。一次疾病，你可能觉得是“厄运”。但它也(ye)可能让你更懂(dong)得珍惜健康，更关注生命本(ben)身。

“学会从‘输’到‘赢’的重新(xin)定义”，这是一种对成功的多元化理解。成功不仅仅是达到某(mou)个目标，更可以是成长的过程(cheng)，是克服困难的(de)勇气，是保持积极心态的能力。

如(ru)何才能像小(xiao)学生一样(yang)，在困难中发现风(feng)景，重新定义输赢呢？

刻意练习“感恩”的视角。即使在最糟糕的情况下，也试着找出值得感恩的事情。可以是身边人的支持，可以是自己健康的身体，可以是哪(na)怕一点点的进步。感恩能帮助我们转移(yi)注意力，从负面情绪(xu)中抽离，看到积极的一面。

寻找“意外的收获”或“成长的机会(hui)”。每次挑战，都是一次潜在的学习机会。问(wen)问自己：“我从这次经历中学到了什么(me)？我有哪些(xie)新的认知？我有(you)哪些能力(li)得到(dao)了提升？”即使结(jie)果不理想，你在这个过程中所获得的成长，也是一种“赢”。

第三，重新定(ding)义“输”的标准。很多时候，我们之所以觉得自己“输了”，是因为我们给自己设定了过于严苛的标准。试着放宽标准，或者用更长远的眼(yan)光来看待。也许这一次(ci)的(de)“输”，是为了下一次更大的“赢”做铺垫。很多伟(wei)大的(de)成就，都经历了漫长的“失败期”。

第四，专注于“过程”而非仅仅(jin)“结(jie)果”。很多时候，我们太执着于最终的结果，而忽略了过程中付出的努力和获得的体验。即使结果不尽如人意，但只要你在过程中全力以(yi)赴，从中有所收获，那么它就不是一场彻底的“输”。

“在困难中发现风景，学会从‘输’到‘赢’的重新定义(yi)”，这(zhe)是一种(zhong)高阶的心理调适能力。它让我们不被一时的困难所打(da)倒，而是能从中汲取力(li)量，继(ji)续前行。就像小学生(sheng)虽然在游戏里输了，但他们能够从中找到乐趣，找到成长的空间，甚(shen)至为下一次的(de)“赢”做好准备。

总而(er)言之，小学(xue)生“自愈扣出桨(jiang)”的三个基本原则——承认并接纳“桨”的破碎，从“我不能”的抱怨，转向“我能做”的尝试，以及在“困难”中发现“风景”，学会从“输”到“赢”的重新定义——看似简单，却蕴含着(zhe)深刻的生活智(zhi)慧。它们教会我们，面对生活的挑战，不必惊慌失措，只需拿出这(zhe)份朴素而强大的“自愈”力量，就能乘风破浪，抵达属于自己的彼岸。

愿我们都能成为那个，即使“桨”坏了，也能乐观地“扣出”新生的，生活中的勇士。

2025-11-02,还是美女群P暴躁,美国冷战核导弹井挂牌出售引争议，标价130万美元

1.哥哥性瘾妹妹治,全球PCR最强单品榜！baoyuTV最新网名2025,先手即全局：赛微电子杨云春的“起跳时刻”

图片来源：每经记者 钱堃 摄

2.17c17路cv+十八摸app黄片,五粮液、珍酒李渡等白酒名企盯上啤酒“蛋糕”：跨界入局能否搅动行业变局？

3.精品国产乱码久久久久久水果+5g视频在线年龄确认海外,小菜园将于9月16日派发中期股息每股0.2119元

www污污污+环亚无码,AI扩散，恒科突围？把握港股AI核心标的，港股互联网ETF（513770）跌逾2%，资金溢价狂涌

桃红色口界-桃红色世界官方官网永久进口v3.2.0安卓版-社工网

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄