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范敬宜先生是我国声誉卓著的新闻工作者和卓有建树的新闻教育家。为继承和发扬范敬宜先生的新闻教育思想，激励新闻人以范敬宜为楷模，为中国新闻事业发展贡献力量，由人民日报社、经济日报社、中国外文出版发行事业局、辽宁报刊传媒集团（辽宁日报社）、大众报业集团、海南日报报业集团和清华大学新闻与传播学院共同发起倡议设立“范敬宜新闻教育基金”。基金的设立还得到了范敬宜亲属及社会各界的大力支持。

“范敬宜新闻教育基金”面向全国设立“范敬宜新闻教育奖”，从2013年开始评奖，每年一次，是我国新闻教育界的重要奖项。

范敬宜新闻教育奖包括三个奖项：

新闻教育良师奖：奖励在培育新闻传播人才方面做出突出成绩的教师；

新闻教育良友奖：奖励热心新闻传播教育的新闻业界人士；

新闻学子奖：奖励有志于从事新闻传播事业的优秀学生。

第十三届范敬宜新闻教育奖的评选，采用单位推荐与个人申报相结合的方式产生候选人，邀请各传媒单位、新闻院校的资深专家及学者组成评审委员会进行评选工作，由基金理事会确定最终表彰名单，举行表彰活动并对获奖者进行奖励。

希望通过范敬宜新闻教育奖的评选，激励更多青年学生热爱新闻工作，投身新闻事业；鼓励更多教师在新闻教育战线上辛勤耕耘，培育人才；推动更多的新闻业界人士关心新闻教育，指导新闻学子成长。

第十三届范敬宜新闻教育奖评选细则

一、评奖时间

2025年9月1日开始启动和受理申报，并通过各种媒体形式在学界和业界广泛传播。9月30日单位推荐和个人申报截止，10月进行专家评审和基金理事会审核，11月举行颁奖典礼。

二、奖项设置

新闻教育良师奖不超过2名（奖金10000元/人）

新闻教育良友奖 1名（奖金10000元）

新闻学子奖不超过 10名（奖金6000元/人）

含特等奖 1名（奖金10000元）

三、申报范围

新闻教育良师奖：中国内地高校从事新闻教育的教师

新闻教育良友奖：参与高校新闻教学和人才培养工作的新闻机构工作者

新闻学子奖：中国内地高校在读或毕业一年以内的本科生、研究生

四、申报条件

新闻教育良师奖：

1．热爱新闻教育事业，辛勤耕耘，默默奉献，德艺双馨；

2．在新闻人才培养上投入足够精力，是学生的良师益友；

3．已经培养出一定数量的优秀新闻工作者，成果显著。

新闻教育良友奖：

1．重视新闻人才的培养，长期支持新闻教育；

2．长期在新闻院校兼课、讲座及共同培养学生；

3．为新闻院校发展提供各种社会资源和其他形式的帮助。

新闻学子奖：

1．学习努力，品学兼优；

2．热爱新闻事业，毕业后有志从事新闻工作者优先；

3．具有一定社会影响力的新闻作品发表（尤其是与年度国家社会发展重大议题相关，如弘扬伟大抗战精神、铸牢中华民族共同体意识、提升国际传播效能、发展新质生产力和推动高质量发展、反映生态环境保护成就等方面的作品）。已经毕业的学生，其申报的作品必须是在校期间完成的。

五、申报方式

1．单位推荐及个人申报相结合（被单位推荐者不再填写个人申报表格）。

3．往届曾申报过本奖项“良师奖”和“良友奖”的申报者，仅需重新填写申报表。附加材料如与以前相同，可不再报送；如有补充，仅提交补充部分。

六、 评选办法

1．聘请学界和业界专家组成评审委员会，对申报材料进行评审。评审委员会由7-9名专家组成，主任由第十二届全国人大教科文卫委员会主任委员柳斌杰担任。

2.由基金理事会最终确定获奖名单及奖励金额。

哺乳时的“母乳酱喷出来”，你不是一个人在战斗！

亲爱的宝妈们，相信不少新手妈妈在初为人母的喜悦之余，也常常被一个突如其来的小“状况”弄得手足无措——那就是哺乳时，那汹涌而出的“母乳酱”，有时真的讓人有点招架不住！刚开始还好，以为是宝宝饿了，使出洪荒之力吸吮，结果乳汁“嗖”地一下喷涌而出，宝宝被呛得哇哇大哭，你也被吓得不知所措。

这究竟是怎么回事？是奶太多了？还是姿势不对？或者，宝宝是不是不爱我了，因为我把他“喷”哭了？

但为什么它会带来困扰呢？

解密“喷射性喷乳反射”：为何我的奶水如此“热情奔放”？

让我们来理解一下这个“喷射性喷乳反射”的原理。简单来说，当你感受到宝宝的吸吮，或者听到宝宝的哭声，甚至是想到宝宝，大脑就会发出信号，让身体分泌一种叫做“催产素”的激素。催产素就像一个信号兵，它不仅能让子宫收缩，帮助产后恢复，还有一个重要的作用就是刺激乳腺腺泡周围的平滑肌收缩，从而将乳汁“挤压”出来，输送到乳晕下方，为宝宝的吸吮做好准备。

這个反射的过程，就像一个水龙头，平時水流是稳定的，但有时候，特别是乳汁充盈的时候，水龙头突然被猛地拧开，水就会“砰”地一下冲出来。这就是为什么你的母乳会“喷出来”。

為什么有些宝妈的“喷射”会比较“猛烈”呢？这通常与以下几个因素有关：

乳汁储备量充足：产后初期，尤其是在乳汁分泌旺盛的阶段，乳房里储存的乳汁量非常多。当喷乳反射被触发时，自然会有更多的乳汁被挤压出来。身体对催产素的敏感度：每个人的身体反应都是独特的。有些宝妈对催產素的反应會更敏感，触发的喷射力也更强。宝宝吸吮的节奏和力度：宝宝的吸吮方式也会影响乳汁的流速。

如果宝宝吸吮得又快又猛，或者是在乳汁充盈時突然用力吸吮，都可能导致乳汁瞬间大量涌出。情绪和环境因素：紧张、焦虑、疲劳等负面情绪，反而可能抑制喷乳反射，让它变得不那么顺畅。反之，放松、愉悦的心情，以及安静舒适的哺乳环境，更容易触发强烈的喷乳反射。

泌乳启动和调整期：在泌乳的最初几周，身體还在不断地调整和适應宝宝的需求。这个阶段，乳汁分泌可能会出现波动，有时多有時少，喷射的力度也可能不稳定。

“喷射”带来的烦恼：不止是尴尬，还有這些潜在问题！

“母乳酱喷出来”虽然是好现象，但如果控制不好，确实會带来一些实际的困扰：

宝宝被呛到：这是最常见也最让人心疼的。汹涌的乳汁可能让宝宝来不及吞咽，被呛到、咳嗽，甚至引起不适。哺乳中断和喂养困難：宝宝被呛后，可能會对哺乳產生恐惧，拒绝继续吸吮。這不仅影响宝宝的营养摄入，也可能打击宝妈的信心。乳头疼痛或损伤：强烈的乳汁冲刷，可能导致乳头被过度拉扯，引起疼痛、皲裂等问题。

乳汁浪费：喷涌而出的乳汁，如果来不及被宝宝吞咽，可能会流到宝宝身上、衣服上，造成一定程度的浪费。乳房淤积和胀痛：有时，如果乳汁喷射不畅，或者宝宝未能有效吸空乳房，也可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛，甚至增加乳腺炎的风险。

理解了“母乳酱喷出来”背后的科学原理和可能带来的影响，我们才能更好地应对它。下一次，当你發现乳汁“火力全开”的时候，别再自责或焦虑，而是把它看作是身体在为你和宝宝的母乳之旅加油！下一部分，我们将为你揭秘那些行之有效的哺乳技巧，让你輕松驾驭“喷射”，享受每一刻的亲密时光。

化解“母乳酱”的汹涌，解锁轻松哺乳的十八般武艺！

有了上文对“母乳酱喷出来”的科学认知，相信宝妈们已经不再那么焦虑了。但光知道原理可不够，我们还需要实实在在的“武功秘籍”来应对这个“喷射”的难题。别担心，这套“十八般武艺”不仅实用，而且非常容易上手，只要勤加练习，你也能成为驾驭乳汁的“哺乳达人”！

一、调整哺乳姿势：让宝宝成为“吸奶器”，而不是“喷头”

宝宝被呛到，很大程度上是因为乳汁流速太快，而宝宝的吞咽能力还未跟上。调整哺乳姿势，是解决这个问题的首要步骤。

“半卧位”或“摇篮式”微调：传统的摇篮式哺乳姿势，如果宝宝的头部处于较低位置，更容易被快速涌出的乳汁呛到。尝试让宝宝的身体稍微抬高一些，或者将自己调整到半卧位，让重力帮助你减缓乳汁流速。你可以靠在枕头上，让宝宝的背部靠在你的臂弯里，头枕在你的手腕上，整个身体呈一个更平缓的倾斜角度。

“侧卧式”的妙用：侧卧哺乳，对于缓解喷射性喷乳非常有帮助。你和宝宝都侧躺，让宝宝的嘴巴直接对准乳头，重力会帮助乳汁向下方流动，大大减缓了流速。“坐喂”的细节调整：如果是坐着喂奶，可以尝试讓宝宝的身体稍微向后倾斜，而不是完全平躺在你的胸前。

这样，乳汁流出的方向会稍微向下，宝宝的吞咽会更容易。

二、“乳腺管疏通”技巧：给乳汁一个“缓流通道”

当乳汁储备过量，喷射反射會特别强烈。学会一些简单有效的“乳腺管疏通”技巧，能帮助你在哺乳前讓乳汁“预热”一下，平缓流速。

哺乳前“挤出”少量乳汁：在开始哺乳前，你可以用手挤出或者用吸奶器吸出几毫升的初乳。这就像给水龙头“放掉”一部分压力，后面的乳汁流速就会平缓很多。你也可以将這部分初乳收集起来，给宝宝作为“开胃小菜”。“指压法”辅助：在宝宝开始吸吮后，如果感觉到乳汁喷涌而出，可以尝试用手指輕轻按压乳晕的邊缘，而不是直接按压乳头。

这能帮助分散乳汁的冲力，让它流得更温和。注意，不要过度用力，以免影响后续的泌乳。“倒立式”喂奶（仅限特定情况）：这个技巧听起来有点奇特，但确实有效。在哺乳初期，当乳汁喷射最强烈的几分钟，你可以让宝宝的头朝下，嘴巴对准乳头，而你的乳房则稍微向上倾斜。

這样，重力会与喷射的乳汁对抗，达到缓流的效果。但这需要一定的技巧和體位配合，务必在熟悉并确保宝宝舒适的情况下尝试。

三、调整宝宝的吸吮模式：学会“与奶共舞”

宝宝也是会学习的！教导宝宝如何更好地应对你的“母乳酱”，也能事半功倍。

鼓励宝宝“先慢后快”：当你感觉到喷乳反射要启动时，可以先让宝宝吸吮一下，一旦乳汁开始喷涌，就暂时将宝宝的嘴巴从乳头上移开（但不要完全松开），等待乳汁的冲力减弱一些，再让宝宝继续吸吮。这个过程可能需要几次重复，宝宝也会逐渐适应。捕捉宝宝的“进食信号”：观察宝宝，当他開始表现出饥饿的迹象时（如舔嘴唇、寻找乳头），就及时喂奶，而不是等到他哇哇大哭。

哭泣会让宝宝更急切，也更容易被呛到。尝试不同的含接方式：确保宝宝能深含乳头，这样才能更好地引导乳汁流向他的喉咙，而不是直接冲進口腔。

四、情绪与环境：泌乳的“最佳催化剂”

别小看情绪和环境的力量！一个放松的心情和舒适的环境，能让你的泌乳过程更顺畅，也能更好地控制乳汁的流速。

放松，再放松！紧张和焦虑只会讓情况变得更糟。深呼吸，放一首舒缓的音乐，或者让家人在一旁陪伴，帮助你放松下来。舒适的哺乳环境：找一个安静、温暖、不受打扰的地方。准备好靠垫、水杯，让自己和宝宝都处于最舒适的状态。充足的休息：疲劳是泌乳的大敌。

尽量保证充足的睡眠，这样身体才能更好地运作。

五、寻求專业帮助：你不必孤军奋战

如果你尝试了各种方法，但“母乳酱喷出来”的问题依然严重困扰着你和宝宝，请不要犹豫，及时寻求专业帮助。

咨询哺乳顾问：国际认证的哺乳顾问（IBCLC）拥有丰富的專业知识和实践经验，他们能為你提供个性化的评估和指导，找到最适合你的解决方案。与醫生沟通：如果你担心乳汁过量或其他潜在问题，可以咨询产科医生或儿科医生，排除其他可能性。

宝妈们，母乳喂养是一段充满爱与学习的旅程。“母乳酱喷出来”只是旅途中的一个小插曲，而不是终点。通过掌握这些实用技巧，调整心态，你一定能顺利度过这个阶段，享受与宝宝之间那份独特而美好的“奶”缘。记住，你做得非常棒，为你的坚持和努力点赞！

3.获奖名单将通过清华大学新闻与传播学院官网及其他知名网站公示一周，听取各方反馈意见。

七、颁奖时间

颁奖典礼定于2025年11月在北京举行。

八、联系方式

联系人：庄老师，010-62797271 15201105730

地 址：北京市海淀区清华大学新闻与传播学院“范敬宜新闻教育奖评选组委会办公室”

邮 编：100084

范敬宜新闻教育奖评选组委会

2025年9月1日

图片来源：九派新闻记者 程益中 摄

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