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　　天津市海河风光。
　　张明伟摄（人民图片）

　　水利部22日举办新闻发布会，介绍母亲河复苏行动成效。

　　2022年以来，水利部在全面排查断流河流、萎缩干涸湖泊的基础上，选取了88条（个）母亲河（湖）开展复苏行动。截至2025年9月底，88条（个）母亲河（湖）复苏目标任务全面完成，在江河湖泊总体面貌改善、相关流域河湖复苏、其他跨省及省内重点河流复苏等方面取得了显著成效。

　　“88条（个）母亲河（湖）中，79条河流已全部实现全线贯通，9个湖泊生态水位有效维持。”谈及母亲河复苏行动的整体成效时，水利部副部长陈敏举例，黄河实现连续26年不断流，断流百年之久的京杭大运河连续4年实现水流贯通，特别是断流27年之久的西辽河干流今年春、夏两次全线水流贯通。

　　海河流域河湖复苏是母亲河复苏行动的重点内容。陈敏表示，近年来，海河流域“有河皆干，有水皆污”状况得到根本扭转。断流26年的永定河连续5年全线贯通、连续2年全年全线有水；“华北明珠”白洋淀连续7年平均生态水位保持在7米以上，水生态状况持续向好。

　　此外，其他跨省及省内重点河流复苏成效明显，地下水超采治理取得实效。石羊河、宛川河、南川河、格尔木河等一大批河流通过实施生态补水、加强生态流量保障等措施，实现全线贯通或维持全线有水流动。2024年全国地下水超采量较上一轮评价结果减少31.9%，严重超采区面积减少51%。

　　治水成效显著，离不开因地制宜、系统治理的方法论。

　　“针对不同河（湖）水资源条件、开发利用情况、生态保护问题及治理需求，组织制定‘一河（湖）一策’治理修复方案，提出明确的复苏目标和治理措施，并推动落实。”陈敏表示。

　　以保障河湖生态流量为例，水利部水资源管理司司长于琪洋介绍，水利部先后分四批组织确定了171条跨省重点河湖、546条省内重点河湖生态流量保障目标，并建立平台对河湖生态流量进行管理。2024年，全国重点河湖生态流量达标率98.6%。

　　治水，需要系统思维。聚焦母亲河复苏行动中的水资源调度，水利部调水管理司副司长周曰农介绍，水利部先后发布三批次开展水资源调度的跨省江河流域名录，将已批复水量分配方案的94条跨省江河全部纳入调度管理范围。同时制订并实施流域水资源调度方案和年度调度计划，统筹区域间、行业间不同用水需求。

　　呵护母亲河，节水是有效途径。

　　“十四五”时期，全国各级水行政主管部门通过论证审查，累计否决河道外取水项目3000多个。通过开展取用水管理专项行动，建立全国550多万个取水口信息台账。利用全国取用水管理平台，累计推送疑似问题线索10万余条并督促地方整改。

　　加大地下水超采治理，有利于河湖生态复苏。水利部海河水利委员会主任乔建华介绍，通过“节、控、换、补、管”系统治理措施，海河流域地下水超采量较2015年减少83.5%，超采区面积减少29%，京津冀治理区浅层、深层地下水水位较“十三五”末分别回升3.29米、7.67米。

信号与噪音的边界：当“满”成为常态

你是否也曾有过這样的時刻：手機屏幕亮起，消息此起彼伏，社交媒体的更新永无止境，邮件堆积如山，新闻头条接踵而至。大脑仿佛一个高速运转的CPU，试图处理海量涌入的数据，却在不经意间发出了“够了够了，太多了，已经满！”的无声呐喊。这并非一句简单的抱怨，而是现代人普遍面临的“信息过载”症候群的真实写照。

我们生活在一个前所未有的信息时代。互联网的普及，智能设备的广泛应用，让我们能够随时随地获取信息。从宏观的全球新闻，到微观的社交动态，再到个人兴趣的深度探索，信息的触角几乎延伸到了生活的每一个角落。起初，這被视为一种进步，一种赋权，一种连接世界的桥梁。

当我们沉浸其中，才發现这架桥梁承载的，有时是远超我们消化能力的重量。

信息的“多”与“快”，是信息过载最直接的体现。社交媒体上的“点赞”、“评论”、“分享”，鼓励着内容的不断生产与传播，使得信息如同病毒般蔓延，其数量之庞大，更新之迅速，让人应接不暇。我们害怕错过任何一个“重要”的消息，害怕被时代抛弃，于是如同条件反射般地刷新、滑动、点击，将自己置于一个信息永不间断的循环之中。

信息的“多”并不等同于“有益”。在這个信息洪流中，真实与虚假、重要与琐碎、深刻与肤浅，往往交织在一起，我们难以辨别。算法的推荐，更是让我们陷入“信息茧房”，被不断推送我们已经关注或可能感兴趣的内容，进一步加剧了信息的同质化和噪音的放大。

那些真正值得我们深入思考、滋养心灵的内容，反而淹没在海量的碎片化信息之中。

这种信息过载，对我们的身心健康造成了不容忽视的影响。

它极大地消耗了我们的精力，导致“精神内耗”。大脑被无数无关紧要的信息占据，思考能力被碎片化，深度阅读和专注的能力逐渐减弱。我们可能花了很多时间在“阅读”上，但真正转化為知识和见解的却少之又少，反而感到身心俱疲，效率低下。

它加剧了我们的焦虑和压力。社交媒体上精心包装的“完美生活”，与我们现实中的平淡甚至困顿形成鲜明对比，容易引发攀比心理和自我怀疑。对信息的渴望，也转化为一种“错失恐惧”（FOMO-FearOfMissingOut），让我们时刻处于一种紧張和不安的状态，生怕漏掉了什么“重要的”信息或机会。

再者，它削弱了我们的专注力。频繁的通知提醒、切换应用的行为，训练了我们的大脑去适应多任务处理，但实际上，这是一种低效且损耗注意力的模式。当我们需要长时间专注地完成一项工作，或沉浸于一项爱好时，大脑已经难以集中精力，思绪容易飘忽不定。

更深层的影响，是它可能侵蚀我们的内心世界。当外部信息的喧嚣占据了主导，我们与自己的内心对话的时间和空间就被大大压缩。我们开始依赖外部的评价和信息来定义自己，而不是从内在汲取力量。那种宁静、沉思、自我连接的宝贵时刻，变得越来越稀缺。

“够了够了，太多了，已经满！”这句呐喊，不仅仅是对外部信息的抗议，更是我们内心深处对真实、宁静和自我的一种渴望。它提醒我们，是時候审视自己与信息的关系，在信号与噪音之间，划定清晰的边界，找回属于自己的主动权。

满溢之时的“减法”智慧：重塑与内心的連接

当“满”成为常态，我们是否只能被动地被信息洪流裹挟？答案是否定的。正如一个被装满的容器，需要适时地“倒空”才能重新容纳，我们同样需要学习在信息过载的时代，进行一场有智慧的“减法”，重塑与内心的连接，找回那份久违的宁静。

“减法”并非意味着彻底拒绝信息，而是要有选择、有意识地去管理我们接收和处理信息的方式。这是一种主动的生活态度，是对自己时间和精力负責的表现。

第一步，是识别与清理，做一次“数字断舍离”。我们每天接触的信息，很多是无用甚至有害的。审视你的社交媒体关注列表，取消关注那些讓你感到焦虑、攀比或消耗精力的人和账号。清理手机里的冗余應用，卸载那些你很少使用，却频繁推送通知的应用。设置消息免打扰时段，在工作或休息时间，将手機调至静音或飞行模式，给自己一个不受打扰的空间。

这就像整理房间，扔掉不再需要的东西，才能腾出空间放置真正珍贵的事物。数字世界的“断舍离”，同样能为我们的精神腾出更多宝贵的空间。

第二步，是设定边界，构建“信息防火墙”。明确自己获取信息的目的。是工作需要？是学习提升？还是休闲娱乐？带着明确的目的去筛选信息，避免漫无目的地滑动屏幕。为自己设定“信息黑名单”，对于那些低质量、煽动性强、或纯粹是八卦的内容，坚决说“不”。

也要划定“信息白名单”，有意识地去接触那些能够启发思考、带来知识、或是让你感到愉悦和放松的内容。这种“信息防火墙”不仅能阻挡噪音，更能主动地为你引入有价值的信号。

第三步，是培养“专注力”，拥抱“深度”。在信息碎片化的时代，专注力比以往任何時候都更加珍贵。尝试进行“深度工作”或“深度阅读”。例如，设定一段不受打扰的时间，专注于完成一项重要的任务，而不是在多个任务之间频繁切换。阅读一本书，而不是只浏览标题和摘要。

倾听一段音乐，而不是将其作为背景音。这种对“深度”的追求，能够对抗信息的碎片化，培养我们持续、深入思考的能力。

第四步，是拥抱“慢生活”，回归“当下”。“够了够了，太多了，已经满！”这句话，本身就带着一种对“慢”的向往。慢下来，才能真正感知生活。尝试冥想、正念练习，帮助你将注意力拉回到当下，感受呼吸，觉察身体的感受，与自己的内心建立更深的连接。减少不必要的社交，将更多时间留给自己，去思考、去感受、去发呆。

去做一些不需要“效率”的活动，比如散步、园艺、或是单纯地望着窗外发呆。慢下来，我们才能从信息的洪流中抽身，重新校准自己的节奏，感受生命的真实脉动。

第五步，是“自我关怀”，倾听内心的聲音。在信息爆炸的时代，我们常常忙于满足外部世界的期待，而忽略了内心的声音。学会倾听自己的身体发出的信号，感到疲惫时，就休息；感到焦虑时，就寻找放松的方式。允许自己有“不完美”的时刻，不必时时刻刻都保持“在线”或“高效”的状态。

给予自己足够的耐心和善意，就像对待一位親密的朋友一样。“自我关怀”是抵御信息过载侵蚀的坚固堡垒，它让我们明白，我们自身的福祉，才是最重要的。

“够了够了，太多了，已经满！”这句呐喊，并非终点，而是起点。它是我们摆脱信息奴役，重拾生活主导权，拥抱内心宁静的宣言。通过一场有智慧的“减法”，我们能够清理噪音，过滤信号，重新找回专注、深度与平静，最终在信息世界的喧嚣中，活出属于自己的那份从容与安宁。

　　河湖焕发生机，还得益于水利新质生产力的托举。

　　周曰农举例，在助力西辽河实现全线水流贯通的过程中，各级水利部门运用无人机、卫星遥感等手段对重要断面水位、流量等要素及水头行进位置实施应急监测，运用二维水动力学模型模拟水头演进规律，相关举措有效提升了调度决策效率。

　　（据新华社北京10月22日电??记者魏弘毅、徐思钰）

图片来源：金台资讯记者 邓炳强 摄

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