当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

你需要的不只是技巧，更是一位用心的教练和一个安全、友好的环境。选择课程时，先关注教练的资历与口碑，以及课程设置是否照顾到不同水平的学员。一个优秀的教练不会急着“教成”，而是用观察和耐心的反馈帮助每个人找到适合自己的节奏。班级人数若过多，往往难以获得个性化纠错和及时纠正，因此适中的规模是关键。

一个良好的学习氛围不仅包含教练的专业指导，还应有同伴之间的相互支持。你會在这样的课堂里感受到，学习不是孤军奋战，而是一段共同成长的旅程。

在水中的第一步，是建立信心与水感。到达泳池后，先进行热身与放松，轻松活动四肢，调整呼吸节奏，让身体逐渐进入运动状态。热身不仅是身体的准备，也是心理的仪式感：你要在心里设定一个目标，比如“今天我要更稳地漂浮一分钟”，这类小目标能让你在训练中获得持续的成就感。

接着进入基础水感训练：漂浮、仰浮、脚蹬水、手臂划水的初步练习。很多学员在這个阶段会惊讶地發现，水的浮力并非阻碍，而是一种辅助。通过练习，你会感觉到身体的重量在水中被分担，呼吸的节奏也逐渐與水的波动同步。

基础动作的分解与练习，是让你在水中获得稳定推进的关键。教练会把复杂的动作拆解成简单的小环节：先掌握踢腿的节奏与强度，再把手臂划水的轨迹调整到合适的位置，最后把呼吸时机纳入整体协调。这种“分步走”的训练方式，能让你在不知不觉中积累肌肉记忆。甚至对于初学者，最初的几周就可以看到体感上的明显进步：更容易保持身体的平衡、呼吸更稳定、在水中的焦虑感逐步下降。

当然，课程设计也会考虑到阶段性目标的实现。第一阶段是建立水感与基础动作，第二阶段则关注动作的效率与稳定性，第三阶段则在保持舒适前提下，引入短距离的节奏训练。重要的不是一味追求“看起来像大鱼游动”，而是让每一次在水中的体验都更自如、更省力。教练的角色，除了纠正动作，更是帮助你发现自己的节奏与呼吸节拍，让你在水中获得从容与自信。

环境与氛围同样关键。一个温暖、专業、互相支持的学习群體，能让你在遇到困难时并不孤单。你會看到同班同学在不同阶段的进步，彼此的鼓励成为前进的动力。慢慢地，水下的恐惧感会被理解、被克服，身体的线条也会因为持续训练而变得更线性、姿态也更自然。

记住泳池训练的意义不仅在于掌握技能，更在于把这种自信带回日常生活。你或许会发现，在工作、社交、甚至日常焦虑的管理上，水中的自我调适能力成为一种有力的工具。

如果你正在寻找一个起步友好、系统有效的训练环境，我们的课程正是为你而设。专业教练、科学的训练安排、以及积极向上的学習氛围，将帮助你在水中逐步建立信心，體态与心态都同步提升。现在就迈出第一步，给自己一个在水中重塑自我的机會。进入第二阶段，泳池训练不再只是“會不会游泳”的问题，而是关于高效推進、稳定节奏和持续进步的综合体现。

教练会根据个人水平设计渐进的训练计划，帮助你把基础动作转化为更高效的水中推进。你会在专业的指导下逐步提升踢腿的效率、手臂划水的角度与入水点的控制，同时提升呼吸与动作的协同。通过分解与整合，你的自由泳、仰泳或蛙泳等姿态将变得更稳健，推进力与耐力也会同步提高。

训练并不追求一次性突破，而是强调每周的稳定积累。

進阶训练的核心，在于把节奏、力量与放松这三件事统一起来。你需要稳定的呼吸节奏，短促有力的出水时间，以及在水下的持续放松。教练可能会加入一些短距离冲刺、专项肌群训练和泳板辅助练习，帮助你把技术要领在不同强度下保持一致。与此合理的休息与恢复也同样重要。

课程会安排恢复性训练、拉伸以及水中放松练习，确保肌肉修复和关节润滑，避免过度训练带来的风险。只有身体与技术都到位，才能在水中维持高效的推进与稳定的节奏。

除了技术本身，心理与生活方式的管理也对长期进步至关重要。规律的作息、营养均衡、充足睡眠，是让训练成果稳步积累的基础。水下专注力训练也就是对心态的锻炼：在水中保持專注、控制紧張、将动作从思考变成自然的流动。这样的心态训练，会让你在日常生活中也更从容，应对压力和挑战时更有韧性。

在社群层面，持续的动力往往来自同伴的互相支持与共同目标的设定。与同班同学一起制定短期与长期的训练目标，彼此监督、互相纠错，可以把学习变成一件持久的、甚至有趣的事情。你會发现，当你把训练变成一种生活方式，水中的自信也会渗透到日常的每一个角落。逐步实现的目标不仅仅让你获得技能上的提升，更带来体态变化、心肺功能改善，以及对自我的新认知。

如果你希望把泳池训练变成一段持续且有回报的旅程，我们的课程提供系统化的进阶路径、个性化的指导以及温暖的学习氛围。通过科学的训练计划、專業的教练团队，以及积极的学习社区，你将体验到从基础到进阶的完整转变。现在就加入我们的进阶课程，从第一阶段的稳固基础，到第二阶段的高效推进，让自己在水中找到最自在、最自信的节奏。

说明：以上内容为不含性暴力、强调专业训练、安全与健康的替代版本。如你愿意進一步定制（例如更贴近特定人群、行业、课程时长、收费模式等），我可以按你的需求调整并再次输出完整文本。

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：人民网记者 彭文正 摄

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