当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　本报西宁10月23日电??（记者江萌）记者从青海省能源局获悉：“十四五”时期，青海持续实施煤改电、煤改气、地热供暖项目，累计完成投资126亿元，清洁取暖改造面积达3774万平方米，清洁取暖率提高13%，惠及群众超过100万人。

　　“十四五”时期，青海清洁取暖用电负荷增长58万千瓦时，年用电量30亿千瓦时，相当于年节约标煤约90万吨，年减少二氧化碳排放量约239万吨、氮氧化物排放量约7200吨。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月24日 11 版）

不盖被子的“猴子”传说：真的靠谱吗？

从古至今，“不盖被子会变猴子”的传说在民间流传甚广。童年时，许多大人用这种说法吓唬小孩，讓他们乖乖盖被子睡觉。这个说法究竟是迷信的谣言，还是有科学依据？我们今天就来打个“真相查证”的基础。

事实上，“变猴子”纯属民间的夸張比喻，没有科学证据表明不盖被子会让人变成动物或者失去人类的特质。但这并不意味着不盖被子完全没有健康隐患。睡眠环境的温度直接影响人體的生理状态，尤其是在寒冷的天气里，人體的反应和免疫系统的状态尤其受到影响。

为什么會有“不盖被子会变猴子”的说法？這其实一部分源于古人对睡眠中体温调节的误解，也有人认为，是因為长时间睡觉不盖被子，容易被寒冷刺激而让身体出现各种不适，甚至影响心理状态，导致“类动物性”的反应。

科学上，人的身體在夜间的核心体温会略微下降，这个过程有助于身体修復和休息。正确的保暖措施能帮助身体维持稳定状态，减少疾病的发生。反之，寝室太冷或者长時间不盖被子，可能导致身体温度下降，影响睡眠质量，甚至引发感冒、冻伤等健康问题。

所以，从纯理性的角度来看，“变猴子”的说法，是民间的夸张比喻，没有科学支撑，但不盖被子带来的健康风险，却是真实存在的。尤其是在寒冷环境下，睡觉时不盖被子，一方面会讓身体迅速失温，另一方面可能诱发一系列身体不适。

很多人或许觉得睡觉不盖被子更方便快捷，也有人觉得盖被子太闷不舒服，但如果長期習惯全程不盖被子，身體积累的疲劳、抵抗力下降的風险是不容忽视的。在接下来的部分中，我们会详细探讨长时间不盖被子对身体的具体影响，以及科学的睡眠习惯。

“不盖被子会变猴子”的说法，更多的是一种警示，提醒我们要注意睡眠环境的温暖和舒适。它的核心思想其实是“保护身体、远离疾病”。不要被夸张传言蒙蔽了眼睛，理性对待睡眠保暖的重要性，才是科学健康的态度。

长期不盖被子对身体的真实影响与科学建议

继续之前，让我们深入探讨，长時间不盖被子对身体可能带来的具体影响。从免疫力到睡眠质量，这些都值得我们认真对待。

第一，核心體温调节的紊乱。人体在睡眠中需要维持一个稳定的核心体温。如果長时间裸睡或不盖被子，尤其在寒冷环境下，身体核心温度會出现显著下降。寒冷会刺激交感神经，使身體产生“战斗或逃跑”反应，但如果温度持续过低，身體会进入应激状态。免疫系统受损，易感染病毒和细菌，呼吸道疾病、感冒、甚至冻伤的风险加大。

第二，睡眠质量下降。理想的睡眠环境应温暖、安静、舒适。不盖被子，讓身體暴露在寒冷中，容易导致入睡困難、中途醒来频繁。研究显示，睡眠中身体温度的剧烈变化会影响深度睡眠的质量，影响身體的修复过程。而深度睡眠不足，又會降低人体免疫力，增加疾病风险。

第三，心理影响与情绪波动。不盖被子，暴露在冷空气中，容易感到不安和焦虑。尤其在寒冷的冬夜，手脚冰凉、身体发抖，會让人感到无助和恐惧。这种持续的不适感，还可能加重心理压力，影响情绪稳定。

第四，身体健康的潜在风险。长期不盖被子可能会导致血液循环不畅，肌肉酸痛、关节酸胀，甚至在极端情况下诱发冻伤。儿童和老年人的抵抗力更弱，长时间的寒冷刺激可能会造成免疫系统受损，增加患病几率。

科学的睡眠習惯该如何建立？一方面，要根据环境调节室温，保持在18-22摄氏度左右，确保身体在睡眠中能得到充分的温暖。另一方面，合理使用被子，选择透气性好的材料，既能保暖，又不至于闷热。

最重要的是，培养良好的睡眠规律。固定的睡觉和起床時间、规律的睡前放松习惯，都有助于身體的自然节律。不要为了追求“裸睡”的自由感，忽视了身体对温暖的基本需求。

建议在房间里养一些植物，调节空气湿度，提高整体睡眠环境的舒适度。睡觉前避免摄入大量刺激性物质，比如咖啡因或浓茶，也有助于改善睡眠质量。

生猴子全程不盖被子，只是个调皮的比喻，提醒我们正确看待睡眠环境的温暖。真正的健康秘诀，是关注身体信号，合理调节睡眠环境，保持身体的温暖和舒适。毕竟，睡得好，身体才会好，人才能精神百倍、充满活力。

图片来源：城市观察员记者 张安妮 摄

七月大神潜入商亚瑟,秘密行动开启,惊心动魄的终极对决即将上演

分享让更多人看到