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“逛街(jie)”——这(zhe)个词汇(hui)本身(shen)就充满了活(huo)力与诱惑。想象一下，琳琅满(man)目的商品(pin)，空气(qi)中弥漫着咖啡(fei)与香水混(hun)合的(de)奇(qi)妙(miao)气(qi)息，耳(er)边(bian)是此(ci)起(qi)彼伏的(de)欢声笑(xiao)语(yu)，鞋子(zi)在地板上(shang)摩擦(ca)出轻(qing)快的(de)节奏(zou)，这一(yi)切(qie)都构成了(le)一(yi)幅生动的(de)都市画卷(juan)。对于(yu)许多人而言，逛(guang)街不(bu)仅(jin)仅(jin)是购(gou)物，更(geng)是(shi)一种(zhong)放(fang)松、一种社(she)交、一(yi)种(zhong)探索，甚至是(shi)某种(zhong)程度(du)上(shang)的(de)“自我(wo)犒劳(lao)”。

在这看似平静而(er)美(mei)好的(de)场景中，有(you)时会(hui)发生(sheng)一些令人猝不及防(fang)的小(xiao)插曲，其中一种(zhong)颇(po)为普遍(bian)且令(ling)人略感尴尬的现象(xiang)便是(shi)——“震动开(kai)关”的意外(wai)开(kai)启。

“震(zhen)动开(kai)关(guan)”这(zhe)个词(ci)，乍(zha)听之(zhi)下，可(ke)能让人联想到(dao)手机(ji)的(de)震动模式，但(dan)在(zai)这里(li)，它指的是一种身体内部，尤其(qi)是生(sheng)殖器区域，在(zai)逛街(jie)过(guo)程(cheng)中突(tu)然产生(sheng)的、不受控制的(de)生理(li)反应(ying)，表现(xian)为勃(bo)起或充血(xue)。这可不是一个(ge)什么“高大(da)上(shang)”的(de)医学术语(yu)，而(er)是(shi)一个源自(zi)大众(zhong)讨论(lun)、充满生活气(qi)息(xi)的网络词(ci)汇，它精(jing)准(zhun)地捕(bu)捉了(le)许(xu)多(duo)人在(zai)公共场(chang)合(he)，尤其是在(zai)充(chong)满(man)感(gan)官(guan)刺激的逛街环(huan)境中，所经历(li)的(de)生理“尴尬”。

当我(wo)们在(zai)享受(shou)悠闲(xian)的逛(guang)街时(shi)光(guang)时(shi)，这个(ge)“震动开关(guan)”究竟(jing)是如何(he)突然被触(chu)发的(de)呢(ne)？这背后究(jiu)竟隐藏着(zhe)怎样(yang)的生(sheng)理和心理机制(zhi)？

我们(men)得从“刺激(ji)”这个关键(jian)词入手。逛街(jie)的(de)环境本身就是(shi)一(yi)个(ge)巨大的“刺激(ji)源(yuan)库”。首先(xian)是(shi)视(shi)觉(jue)上的(de)刺(ci)激(ji)。商场里陈列(lie)的商品，从服饰到化妆(zhuang)品，再到(dao)一(yi)些(xie)设(she)计前(qian)卫(wei)的(de)家(jia)居(ju)用品(pin)，许多(duo)都经过精心(xin)设(she)计，旨(zhi)在激(ji)发(fa)消(xiao)费者(zhe)的购买欲望(wang)。而(er)这些设计(ji)，有时也会(hui)不经(jing)意间(jian)触及到人(ren)类原(yuan)始的(de)审美和情(qing)欲(yu)的神经。

例如，模(mo)特身(shen)上展(zhan)示(shi)的性感服(fu)饰，或是某(mou)些(xie)商(shang)品所(suo)营造出的(de)时尚(shang)、奢(she)华(hua)氛围，都可(ke)能引发潜(qian)意(yi)识中的联想。嗅觉(jue)也是(shi)一(yi)个不可(ke)忽(hu)视的(de)因素。香(xiang)水专柜(gui)、餐饮(yin)区(qu)飘来(lai)的诱(you)人香(xiang)气，甚至是(shi)某些(xie)服装面料本身(shen)的气味(wei)，都(dou)可能(neng)与(yu)过去的某些(xie)经历或(huo)情绪(xu)产生关联(lian)，从(cong)而间(jian)接或直(zhi)接地(di)影(ying)响到身(shen)体的生(sheng)理反(fan)应。

更重(zhong)要(yao)的是(shi)，逛街常(chang)常(chang)伴随着大(da)量的(de)“人际互动”和“感官体验”。在(zai)人群中穿(chuan)梭(suo)，偶尔与(yu)陌生人(ren)擦(ca)肩而(er)过，这(zhe)种身(shen)体的(de)近距离(li)接(jie)触，即(ji)使是无意(yi)的，也(ye)可(ke)能在某(mou)些敏(min)感的个(ge)体身上(shang)引发荷(he)尔蒙的(de)波动。特别是(shi)如(ru)果逛街(jie)的对象是情(qing)侣或(huo)伴侣(lv)，情(qing)侣(lv)之间(jian)的亲(qin)密互(hu)动、眼神交(jiao)流、肢(zhi)体触(chu)碰，更(geng)是直接(jie)的性刺(ci)激源。

再者(zhe)，试衣(yi)间的(de)私(si)密空间(jian)，或者看(kan)到橱窗(chuang)里(li)令人心动的(de)模特(te)展(zhan)示，都可能成(cheng)为触发“震(zhen)动开关”的(de)导火索。

从生(sheng)理学角(jiao)度来看(kan)，这(zhe)种(zhong)反(fan)应(ying)与(yu)我(wo)们大脑(nao)中的(de)“奖(jiang)赏回路(lu)”和(he)“性(xing)唤(huan)起机(ji)制(zhi)”密切相关(guan)。当我(wo)们的感(gan)官接收(shou)到与(yu)愉悦(yue)、吸引力、性暗示等相(xiang)关的信(xin)号时，大(da)脑会释放多(duo)巴(ba)胺等(deng)神(shen)经递质(zhi)，这些(xie)物(wu)质(zhi)会激(ji)活交(jiao)感神(shen)经系(xi)统，导(dao)致血管扩(kuo)张，血流加(jia)速。在(zai)男性(xing)而言(yan)，这可(ke)能表(biao)现为阴(yin)茎的勃(bo)起；在女(nv)性(xing)而言，则可(ke)能表(biao)现为阴道充血(xue)和性欲的提升(sheng)。

这种(zhong)反应(ying)在很(hen)大(da)程(cheng)度上(shang)是无意识(shi)的，是身(shen)体(ti)对(dui)外界(jie)刺(ci)激的一种本能回应(ying)。

这种(zhong)“本(ben)能(neng)”在公(gong)共(gong)场(chang)合(he)，尤其是(shi)充满(man)陌(mo)生人的(de)逛(guang)街(jie)环(huan)境(jing)中，就(jiu)显得(de)有(you)些(xie)“不合(he)时宜(yi)”。随之而来(lai)的，便(bian)是(shi)心(xin)理上(shang)的“尴尬”与“压(ya)力(li)”。当事人可能会(hui)因为身(shen)体的反(fan)应而感到(dao)羞耻、不安，担心被他(ta)人察(cha)觉。这种(zhong)心(xin)理压力(li)反(fan)过(guo)来(lai)又可(ke)能加剧生(sheng)理反(fan)应，形(xing)成(cheng)一(yi)个恶(e)性(xing)循环。

例(li)如，如果一个(ge)人因为发现自己(ji)“有了(le)反(fan)应”而开(kai)始紧张、坐(zuo)立不(bu)安(an)，这种焦虑情(qing)绪本(ben)身(shen)就可能(neng)被周(zhou)围的(de)人解(jie)读(du)为某些(xie)“不(bu)寻(xun)常”的信号(hao)，进一(yi)步增加当(dang)事人(ren)的(de)尴尬感。

“百度(du)知(zhi)道”作(zuo)为一个(ge)汇集(ji)了(le)无(wu)数网(wang)民智(zhi)慧与困惑的(de)平(ping)台，关于(yu)“逛(guang)街时(shi)身体反应(ying)”的提(ti)问层出不(bu)穷。这些(xie)问题往往(wang)以一种“求(qiu)助(zhu)”和“分享”的姿态(tai)出(chu)现(xian)，反映了(le)普(pu)通人(ren)在面(mian)对这类生理(li)现(xian)象时(shi)的真实困惑和(he)渴望得到(dao)解答(da)的心情。比如，有(you)人会(hui)提问(wen)：“为什(shen)么(me)我在逛街时，无论(lun)是(shi)在人多(duo)的(de)地方，还(hai)是试(shi)穿衣(yi)服的时候，都会有生(sheng)理反(fan)应？是(shi)不是我太(tai)‘色’了？”这种提问(wen)背后，是(shi)对自身(shen)身体反应(ying)的困(kun)惑，以(yi)及对(dui)社(she)会(hui)规(gui)范的担忧。

从(cong)这些来自“百度(du)知道(dao)”的(de)真实提(ti)问中，我们可以(yi)看到(dao)，大多(duo)数人(ren)并(bing)非有(you)意为之(zhi)，而是(shi)身体的一(yi)种自然生(sheng)理反(fan)应，但这种(zhong)反应(ying)在不(bu)恰当(dang)的时(shi)间、不恰(qia)当的地(di)点出(chu)现(xian)，就引(yin)发(fa)了公众的关注(zhu)和讨(tao)论(lun)。这(zhe)种“震(zhen)动(dong)开关(guan)”的(de)开启，在一(yi)定程度上(shang)可以(yi)被视为一(yi)种(zhong)“感官(guan)过度激(ji)活”的体(ti)现。

逛街(jie)本身就是一种(zhong)高度感官(guan)化的(de)活动(dong)，视觉、听觉(jue)、嗅(xiu)觉(jue)、触觉(jue)，甚至味觉（如果包(bao)含(han)品尝小吃(chi)的话），都(dou)在被(bei)调动。当(dang)这些(xie)感官(guan)信号在瞬(shun)间叠(die)加，并(bing)且(qie)其中(zhong)包(bao)含了一(yi)些(xie)与吸引(yin)力(li)、性相(xiang)关的(de)潜意(yi)识联(lian)想时，身体(ti)的(de)性唤起(qi)机(ji)制(zhi)就可能被意外(wai)触(chu)发(fa)。

一(yi)些(xie)心理因素也(ye)起着不(bu)可忽(hu)视的(de)作用(yong)。例如，长(zhang)期(qi)的性(xing)压抑、对性话题的过度关(guan)注，或(huo)者是在(zai)特(te)定情(qing)境(jing)下(xia)，大脑(nao)中与(yu)性(xing)相关(guan)的记忆(yi)被激(ji)活，都可(ke)能(neng)导致“震动(dong)开关(guan)”更容易(yi)被触发(fa)。有时，单纯(chun)的“意(yi)念(nian)”也(ye)会影响生(sheng)理反(fan)应(ying)。比如，当(dang)一个人意识到(dao)自己可(ke)能会有生(sheng)理(li)反应时，这(zhe)种“担心”和“关注(zhu)”本(ben)身就可能(neng)成(cheng)为(wei)一种心(xin)理暗(an)示，反而(er)更容易(yi)导致反应的发(fa)生。

总(zong)而言之(zhi)，逛(guang)街时(shi)的“震(zhen)动开(kai)关(guan)”并(bing)非(fei)是(shi)某个神秘(mi)开关的突然断(duan)开，而(er)是多种因素(su)共(gong)同作用的(de)结果。它包(bao)含了(le)丰(feng)富的视(shi)觉(jue)、听觉(jue)、嗅觉(jue)等多重感(gan)官刺激，大(da)脑的奖(jiang)赏和(he)性唤起(qi)机(ji)制的(de)激活(huo)，以(yi)及潜(qian)在(zai)的(de)心理因素。理(li)解了(le)这些(xie)，我们(men)就(jiu)能(neng)更坦(tan)然地(di)面对(dui)这一(yi)生(sheng)理(li)现象(xiang)，不再(zai)将其(qi)视为(wei)一种“羞耻”或“异常”，而是身(shen)体在(zai)特(te)定(ding)环境(jing)下(xia)的(de)一(yi)种(zhong)复杂反应(ying)。

下文(wen)将继续(xu)深入(ru)探讨，当(dang)这一(yi)“开(kai)关”意外开启时(shi)，我(wo)们应(ying)该如何应对，以(yi)及(ji)如(ru)何(he)最(zui)大程度地减少尴尬。

在第一(yi)部(bu)分(fen)，我(wo)们深(shen)入(ru)剖(pou)析了(le)“逛(guang)街状态下(xia)，震动开(kai)关(guan)突(tu)然开启”这一(yi)现(xian)象背后的(de)生(sheng)理(li)和心(xin)理(li)根源(yuan)。我(wo)们认(ren)识到(dao)，这并非是某个(ge)神秘力量的作祟(sui)，而是复(fu)杂的感官(guan)刺(ci)激(ji)、大脑神(shen)经递质(zhi)的释(shi)放以(yi)及(ji)个人心(xin)理状态相(xiang)互作用下(xia)的自(zi)然生(sheng)理反应。理(li)解(jie)了“为(wei)什(shen)么(me)”，更(geng)重(zhong)要的(de)是探(tan)讨“怎(zen)么办(ban)”。

当(dang)这个(ge)“开关(guan)”在熙熙攘攘的(de)商场(chang)、人(ren)来(lai)人往(wang)的街道，或(huo)者最令(ling)人(ren)紧(jin)张(zhang)的(de)试(shi)衣(yi)间里突然(ran)被触发(fa)时，如何才(cai)能(neng)优(you)雅地(di)化解尴尬，将尴尬程度降到(dao)最(zui)低，甚(shen)至在(zai)下次(ci)逛街(jie)时(shi)，更(geng)好地(di)“管理”自(zi)己(ji)的身(shen)体反(fan)应(ying)呢？这正(zheng)是来自“百度知道”这(zhe)类大众化(hua)平台(tai)，我们最为(wei)关(guan)切(qie)的实用性(xing)问(wen)题(ti)。

面(mian)对突如(ru)其(qi)来(lai)的生(sheng)理反(fan)应，最关键(jian)的态(tai)度是——“保(bao)持冷静”。正如我们(men)在第(di)一部分(fen)所(suo)言，这(zhe)是一种生理(li)反(fan)应，而(er)非“道(dao)德问(wen)题”或“个(ge)人(ren)缺陷”。过度的紧张(zhang)和(he)焦虑，只会(hui)让情(qing)况变(bian)得更糟。如(ru)果你开始意(yi)识到“不(bu)对(dui)劲”，而周(zhou)围(wei)环境(jing)又不太方(fang)便(bian)，请尝试(shi)深(shen)呼(hu)吸几(ji)次。

这(zhe)种简单的(de)生理行(xing)为，能够(gou)帮(bang)助你(ni)暂时(shi)平复激动(dong)的(de)心情，减(jian)缓心(xin)率，并可(ke)能有助于缓解(jie)不(bu)必要的(de)生理(li)反(fan)应。想(xiang)象(xiang)一下，你正在进行一(yi)次冥想(xiang)，或(huo)者(zhe)在享(xiang)受一(yi)次宁静的(de)下午(wu)茶，将注(zhu)意(yi)力从身体的“异(yi)常(chang)”转(zhuan)移(yi)开(kai)。

学会(hui)“转移注意力(li)”。当身体(ti)的(de)某个部位开始“不安分”时，最(zui)好的(de)办(ban)法就(jiu)是(shi)用(yong)其(qi)他事物(wu)来(lai)“占(zhan)据”你的(de)大脑(nao)。你可(ke)以(yi)主动去(qu)寻找你(ni)感兴趣的商(shang)品，仔(zai)细研(yan)究(jiu)它们的细节(jie)，比如(ru)材质(zhi)、工艺(yi)、品(pin)牌故事等。或(huo)者，当你(ni)和(he)朋友(you)或伴侣一(yi)起逛(guang)街(jie)时(shi)，主动和对(dui)方聊(liao)起一些轻(qing)松(song)愉(yu)快的话题，分(fen)享(xiang)你(ni)的购物(wu)心得，或者探讨(tao)接下(xia)来的行程(cheng)。

将你的注意(yi)力(li)完全投(tou)入到与他人的(de)互动和对商(shang)品(pin)的探索中(zhong)，身体的(de)生理(li)反(fan)应往往(wang)会随着注(zhu)意力(li)的转(zhuan)移而逐渐(jian)减弱(ruo)。

第三，巧妙(miao)地“物(wu)理(li)掩饰(shi)”。在(zai)许多(duo)情况(kuang)下，只(zhi)要你(ni)不刻意去关(guan)注(zhu)，周围的人也未(wei)必会(hui)注(zhu)意到你(ni)的生理变化。如(ru)果你感觉到了(le)明显(xian)的“凸(tu)起”或(huo)不适，可以(yi)通(tong)过一些(xie)简单的动(dong)作来(lai)进行物理(li)上的掩饰。例如(ru)，你(ni)可(ke)以(yi)假装在整理衣(yi)服(fu)，用手(shou)中(zhong)的(de)购(gou)物(wu)袋或(huo)包(bao)包(bao)挡住(zhu)身前(qian)；如果是在试穿衣服，可(ke)以选择(ze)一件较为(wei)宽松的外(wai)套，或者在(zai)试衣镜前(qian)做一(yi)些伸(shen)展(zhan)动作(zuo)，籍(ji)此来(lai)调(diao)整姿势(shi)。

这些动(dong)作都是(shi)非常自(zi)然(ran)的行(xing)为(wei)，不会引起他(ta)人的特(te)别注意，却能有效(xiao)地帮(bang)你度过(guo)尴尬的(de)时刻(ke)。

第(di)四(si)，“适时(shi)地‘撤(che)离’”。如果生(sheng)理反应(ying)持续(xu)存(cun)在，并(bing)且让你感(gan)到非常(chang)不(bu)适，甚(shen)至影响到(dao)你(ni)正常(chang)逛街的(de)心情(qing)，最明(ming)智的选(xuan)择(ze)就是(shi)暂时“退出(chu)战场”。你(ni)可(ke)以找一个相对私密(mi)的(de)空间，比如洗(xi)手间(jian)，在那里(li)你(ni)可以(yi)舒缓一下，调整(zheng)好自(zi)己的(de)状态。或者(zhe)，如果(guo)是在(zai)商场(chang)，可以(yi)找一家咖啡(fei)店坐下来休息片(pian)刻，喝(he)杯水，放(fang)松(song)心情，等待身体(ti)的反(fan)应消(xiao)退。

有(you)时候(hou)，短暂的休(xiu)息比(bi)强行(xing)坚持(chi)更能解(jie)决问题(ti)。

从“百度知道(dao)”的(de)讨论(lun)中，我们(men)还(hai)可以看(kan)到一些(xie)关于“预(yu)防”的建(jian)议。虽(sui)然(ran)生理(li)反(fan)应在(zai)很大程度(du)上是难以完全(quan)预测(ce)和控(kong)制(zhi)的(de)，但一些方法或(huo)许能(neng)帮助(zhu)你降(jiang)低“意(yi)外触(chu)发”的(de)概率(lv)。

是“心(xin)理建(jian)设”。在(zai)逛街(jie)前，可(ke)以尝试进行一(yi)些积(ji)极的(de)心理(li)暗示(shi)。告诉自己(ji)，逛(guang)街(jie)是一种享(xiang)受，是一种放松(song)，而不是一(yi)个需(xu)要时刻(ke)警惕(ti)的(de)“雷区(qu)”。尽(jin)量保持平和(he)的心(xin)态，避(bi)免(mian)过度关注或(huo)期待性方面的刺激(ji)。如(ru)果你知(zhi)道自(zi)己(ji)对(dui)某(mou)些(xie)类型的商品(pin)或(huo)情境特别敏感，可以(yi)提前(qian)做(zuo)好(hao)心理(li)准备(bei)，并制(zhi)定一些应(ying)对策略。

是(shi)“着装的策(ce)略性选择(ze)”。虽(sui)然这听(ting)起(qi)来(lai)有点(dian)“消(xiao)极(ji)”，但在(zai)某些(xie)特定情况下，选(xuan)择一些(xie)材(cai)质(zhi)较(jiao)为柔软(ruan)、或者剪(jian)裁不那(na)么(me)紧身(shen)的衣(yi)物(wu)，或许(xu)能(neng)从一(yi)定程度上(shang)减轻身体(ti)的“暴(bao)露感(gan)”。当(dang)然(ran)，这(zhe)并非建议你为了(le)避免尴尬而牺牲(sheng)个(ge)人(ren)风格，而(er)是(shi)在已知自己比较(jiao)敏(min)感(gan)的情况下，作为(wei)一(yi)种(zhong)辅助(zhu)性(xing)的考量(liang)。

第三(san)，是“有意识(shi)地管理(li)感官输(shu)入(ru)”。逛街时，我(wo)们(men)的大(da)脑会接收(shou)到海量的(de)感官信息(xi)。如果你发现某些(xie)特(te)定的(de)视觉(jue)刺激(ji)（例如(ru)某些广(guang)告牌(pai)、模(mo)特照(zhao)片(pian)）或者嗅(xiu)觉刺(ci)激（例如(ru)某些香(xiang)水）特别容(rong)易(yi)让你产(chan)生反(fan)应，可(ke)以在(zai)接近(jin)这些(xie)区域(yu)时，有(you)意识(shi)地(di)将注意(yi)力转移(yi)到(dao)其他(ta)方面，或(huo)者加(jia)快(kuai)脚步。

这是(shi)一(yi)种(zhong)主动的(de)“信(xin)息过(guo)滤”和(he)“干(gan)扰(rao)”策略(lve)。

第四，是“适度(du)的(de)自(zi)我了解”。了解(jie)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)体，了(le)解什么(me)能够触发(fa)你(ni)的生理(li)反(fan)应(ying)，是应(ying)对它的(de)第一步(bu)。如(ru)果(guo)你(ni)经常在某(mou)些特(te)定的(de)场(chang)合或面(mian)对某些特(te)定类型的人时发生(sheng)这种反(fan)应(ying)，那(na)么(me)你就(jiu)需要(yao)对此(ci)有所警惕(ti)，并(bing)提(ti)前做(zuo)好(hao)心理准(zhun)备(bei)。这并非是(shi)鼓励你去“回避”或(huo)“压抑”，而(er)是让你(ni)能(neng)够更(geng)从容地(di)应对(dui)。

我想强调(diao)的是，面(mian)对“逛街(jie)时(shi)震(zhen)动开(kai)关(guan)突然开(kai)启”的(de)现象(xiang)，最重要(yao)的是“接纳”和(he)“理解”。将它视(shi)为身体(ti)的一种自然(ran)反应(ying)，而(er)不是什么(me)“污(wu)点(dian)”。“百度知(zhi)道”上无(wu)数的提问(wen)和回(hui)答，恰(qia)恰说(shuo)明了(le)这是(shi)一个普遍存(cun)在(zai)的生(sheng)活现(xian)象。通(tong)过(guo)积极的学习(xi)和实践，我(wo)们可以更(geng)好地管理(li)自(zi)己(ji)的身(shen)体反(fan)应(ying)，让(rang)逛(guang)街(jie)这项愉快的(de)活动，真正成为(wei)一(yi)种(zhong)纯粹的(de)享受(shou)，而(er)不(bu)是(shi)一(yi)场(chang)与身体(ti)“搏斗(dou)”的冒(mao)险。

记住，坦然面(mian)对，智(zhi)慧应(ying)对(dui)，才(cai)是化解尴尬的(de)最好(hao)方式。

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图片来源：每经记者 陈一柳 摄

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