每经编辑｜钱夙伟    

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触(chu)及灵魂(hun)的痛(tong)，不止于生理

当(dang)两个(ge)人决(jue)定(ding)将(jiang)情感(gan)的亲(qin)密(mi)推(tui)向(xiang)更(geng)深层次，共(gong)享一份最私密(mi)的连接(jie)时(shi)，“差差(cha)差”这(zhe)个略显(xian)羞涩却又无(wu)比真(zhen)实的词(ci)语(yu)，承载(zai)了太(tai)多(duo)美(mei)好的憧憬。在这(zhe)些(xie)美(mei)好的憧憬背(bei)后(hou)，有时(shi)却潜藏(cang)着不为人知(zhi)的“痛(tong)”。这种(zhong)痛，不仅仅(jin)是身体上(shang)的不(bu)适，有时(shi)更(geng)是对(dui)情感(gan)连接的阻(zu)碍，甚至是双方(fang)关系中(zhong)的(de)一道(dao)隐形(xing)裂痕(hen)。

我们(men)常常(chang)听到女性(xing)抱怨(yuan)在(zai)性爱中(zhong)感(gan)到(dao)疼痛(tong)，这似(shi)乎是讨论亲(qin)密(mi)疼痛时(shi)最容(rong)易(yi)被提及的(de)一(yi)方(fang)。但(dan)实(shi)际上(shang)，男性(xing)并(bing)非(fei)全(quan)然免疫(yi)。当亲(qin)密关系中(zhong)的(de)“痛”出现(xian)时，它(ta)像一(yi)束刺眼的镁光灯，瞬间照(zhao)亮了原(yuan)本被温(wen)情(qing)与爱意(yi)笼罩(zhao)的角(jiao)落(luo)，让(rang)双(shuang)方(fang)都不(bu)得不面对(dui)一个令人不安(an)的(de)现实(shi)：此刻的(de)亲(qin)密，不(bu)再(zai)是(shi)全然的享受(shou)，而是(shi)掺(can)杂了(le)不适甚至痛(tong)苦(ku)的体验(yan)。

揭(jie)开“痛”的面纱：不仅(jin)仅是(shi)润滑(hua)那么简(jian)单

许多(duo)人会想当然(ran)地(di)认(ren)为(wei)，性(xing)爱中的(de)疼痛(tong)，尤其是(shi)女(nv)性的疼痛(tong)，多半是因(yin)为“不够湿(shi)润(run)”。当然(ran)，润(run)滑不(bu)足是导致疼痛(tong)的常(chang)见(jian)原因(yin)之一，但(dan)它绝非全(quan)部(bu)。就(jiu)像一片平(ping)静湖面(mian)之下暗(an)流涌(yong)动(dong)，疼痛的原(yuan)因(yin)往往更加(jia)复杂，涉及(ji)生理(li)、心(xin)理(li)、情感以及关(guan)系(xi)等多个维度。

生理层(ceng)面的(de)“拉响警(jing)报(bao)”：

对于(yu)女性而言(yan)，阴(yin)道(dao)干涩是最(zui)直接(jie)的疼(teng)痛诱(you)因。这(zhe)可能源于多种(zhong)因(yin)素：

激素(su)波动(dong)：经期(qi)、孕(yun)期、哺乳期，以及更(geng)年期(qi)，女性(xing)体(ti)内(nei)的(de)雌(ci)激素(su)水(shui)平会发(fa)生显著(zhu)变化，直(zhi)接影响阴道分(fen)泌物的(de)产(chan)生(sheng)。雌(ci)激素水(shui)平下降(jiang)，阴(yin)道就(jiu)会(hui)变得干燥(zao)，弹性减弱(ruo)，摩擦时自然(ran)会(hui)带来(lai)疼(teng)痛感。药(yao)物影(ying)响：某(mou)些药(yao)物，如口服避(bi)孕(yun)药、抗抑(yi)郁药、抗(kang)组胺药等(deng)，也可(ke)能导致(zhi)阴道干(gan)涩。

焦虑与压力：紧张、焦(jiao)虑、压力过大，都会抑制(zhi)身体的(de)自然(ran)反(fan)应，包括(kuo)性(xing)唤起和润(run)滑。当(dang)大脑处于戒备状态时(shi)，身(shen)体很难放(fang)松下来，进入(ru)愉(yu)悦(yue)的体(ti)验。疾病(bing)与感染(ran)：阴(yin)道炎(yan)、盆腔(qiang)炎(yan)等(deng)妇科(ke)疾病，或(huo)某些性(xing)传(chuan)播疾病，都可能引(yin)起阴道黏膜的炎症和损伤，导(dao)致(zhi)接触(chu)性(xing)疼(teng)痛(tong)。

过敏反应(ying)：对某(mou)些(xie)避(bi)孕产(chan)品（如(ru)乳胶(jiao)避孕套、润(run)滑剂）的过(guo)敏(min)，也(ye)可能引起局(ju)部(bu)刺激(ji)和疼(teng)痛。解剖结构因(yin)素：少数(shu)女性可(ke)能(neng)存在(zai)阴(yin)道狭窄、处(chu)女(nv)膜肥厚或僵硬等解剖(pou)结构问题(ti)，在性(xing)交时会造(zao)成疼(teng)痛(tong)。盆(pen)底(di)肌功能(neng)障碍：盆底(di)肌(ji)长(zhang)期处于紧张状(zhuang)态，无法在性交时得到充分放(fang)松，会导致(zhi)阴道(dao)入口(kou)处疼(teng)痛，即(ji)“阴道痉挛”（Vaginismus）。

这(zhe)是一种(zhong)非常痛苦(ku)但可以(yi)治疗(liao)的(de)状况(kuang)。

而男(nan)性在亲密过程(cheng)中感(gan)到疼(teng)痛(tong)，虽然(ran)相(xiang)对少见，但(dan)同(tong)样不容(rong)忽视：

包皮(pi)过长或(huo)包(bao)茎：如果包(bao)皮过(guo)长(zhang)或包茎，在性交过程(cheng)中(zhong)，过紧(jin)的包(bao)皮被过度拉扯(che)，或者摩擦到龟(gui)头敏感(gan)的(de)部(bu)位，都可能引起疼(teng)痛和(he)不适(shi)。龟头(tou)炎(yan)或尿道炎：感(gan)染或炎症(zheng)会使(shi)龟头(tou)和尿道口(kou)变得(de)敏感，任何(he)摩(mo)擦(ca)都可(ke)能带(dai)来(lai)灼痛(tong)感。前(qian)列腺问(wen)题：慢(man)性(xing)前列(lie)腺(xian)炎有(you)时会(hui)在射精时或射(she)精(jing)后(hou)引(yin)起疼(teng)痛(tong)，这种(zhong)疼痛(tong)有时会辐射到会阴(yin)部，影响(xiang)性(xing)爱体(ti)验。

肌(ji)肉(rou)劳损或(huo)创伤(shang)：剧(ju)烈(lie)运动(dong)或意外可(ke)能导(dao)致(zhi)生殖(zhi)器区域(yu)的肌(ji)肉(rou)拉伤或(huo)创(chuang)伤，在性交时(shi)会加(jia)剧疼痛。心理因(yin)素(su)：尽管更(geng)多体现(xian)在女(nv)性(xing)身上，但男性也可能(neng)因为焦虑(lv)、压力(li)、性(xing)表现(xian)恐(kong)惧等(deng)心理(li)因素(su)，导致身体在性(xing)爱过程中无法(fa)完全(quan)放(fang)松(song)，出现(xian)不适感(gan)，甚(shen)至影(ying)响勃起和射精。

心理(li)与(yu)情感的(de)“隐(yin)形杀手(shou)”：

正如(ru)前面提(ti)到的，心(xin)理(li)因(yin)素对性(xing)爱(ai)的体验影响巨(ju)大。当“痛”出现时(shi)，它很容易(yi)成(cheng)为(wei)一(yi)个负(fu)面循环(huan)的开端(duan)。

焦虑与恐惧：如果第一次(ci)性(xing)爱体验不佳，或者曾经有(you)过疼(teng)痛(tong)的(de)经历，就会在下次亲(qin)密接(jie)触时产(chan)生(sheng)心(xin)理阴(yin)影，导致(zhi)身体过度(du)紧张(zhang)，润(run)滑(hua)不(bu)足，从而(er)再次(ci)引发疼痛(tong)。这(zhe)种(zhong)“怕痛”的心(xin)理，本(ben)身(shen)就阻碍(ai)了身体的自然反(fan)应(ying)。沟通不(bu)畅(chang)：很多伴侣在(zai)面对性(xing)爱中(zhong)的不(bu)适(shi)时，选择(ze)沉默(mo)。

这种(zhong)沉(chen)默(mo)源(yuan)于(yu)羞耻感、尴尬，或(huo)是(shi)怕(pa)伤(shang)害(hai)对方(fang)的感(gan)情(qing)。沉默只(zhi)会让(rang)问(wen)题(ti)得不(bu)到解(jie)决(jue)，甚(shen)至(zhi)导(dao)致误解和隔阂。一方的忍耐(nai)，另一方的“不知情”，都可能加剧(ju)双(shuang)方的(de)痛(tong)苦。情感(gan)疏(shu)离(li)：如果在(zai)日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)，伴(ban)侣(lv)之间的情(qing)感已(yi)经出现(xian)裂(lie)痕，缺乏信任和(he)理解(jie)，这种疏(shu)离(li)感很(hen)容易在性爱(ai)中(zhong)被放(fang)大。

当(dang)身体(ti)的连(lian)接(jie)不再(zai)是(shi)情感(gan)连(lian)接的延伸，而(er)是(shi)变成了(le)一种“任务”或(huo)“压(ya)力”，疼痛(tong)感(gan)便可(ke)能成(cheng)为一种身(shen)体(ti)的抗(kang)议(yi)。性教(jiao)育的缺失(shi)：许多(duo)人在性(xing)教育方(fang)面存在(zai)盲点，对(dui)性爱过程的生(sheng)理反应(ying)了解(jie)甚(shen)少(shao)，对如(ru)何处(chu)理(li)性爱中的(de)不(bu)适(shi)缺乏经验(yan)，这也(ye)会让他们在面(mian)对(dui)疼(teng)痛时感到(dao)无助和茫(mang)然。

别(bie)让“痛”成为关系的绊脚石(shi)，用爱(ai)与智慧(hui)找到(dao)“解(jie)药”

当亲密关系(xi)中出现“差(cha)差差(cha)很(hen)痛(tong)”的状况(kuang)时，大(da)多数人(ren)会感到困(kun)惑(huo)、沮(ju)丧，甚至对(dui)亲密关(guan)系产生(sheng)怀疑。但请记住(zhu)，这并非不(bu)可逾越的(de)鸿沟。相反，它(ta)是(shi)一个(ge)契机，一个(ge)让你(ni)们更(geng)深入了解(jie)彼此、更(geng)成熟地(di)处(chu)理关系(xi)、更智(zhi)慧地追(zhui)求和谐与幸福(fu)的(de)契机(ji)。

正视(shi)“痛”：坦(tan)诚沟(gou)通是(shi)第一步

“痛”是身体发出的(de)信号(hao)，也是关系(xi)发(fa)出的信号(hao)。逃(tao)避和沉默只会(hui)让问题恶(e)化。所(suo)以，请(qing)勇敢(gan)地迈(mai)出第(di)一(yi)步——与你(ni)的(de)伴侣坦诚沟(gou)通(tong)。

选择合(he)适的时机(ji)与环(huan)境：避(bi)免在刚(gang)刚(gang)经历(li)不(bu)适(shi)后，情绪激(ji)动(dong)时(shi)进(jin)行谈话(hua)。选择(ze)一(yi)个(ge)私密(mi)、放(fang)松(song)、双方(fang)都感(gan)到(dao)舒适(shi)的(de)时间(jian)，比如一(yi)个安静的夜(ye)晚，或者一个午(wu)后(hou)的(de)咖(ka)啡时光。用“我(wo)”来表达感(gan)受(shou)：避(bi)免指责和(he)抱(bao)怨(yuan)，多用(yong)“我感到…”、“我(wo)希望(wang)…”这样(yang)的句(ju)式(shi)来(lai)表达(da)自(zi)己(ji)的感(gan)受和需求。

例如(ru)，“我(wo)感觉(jue)有(you)点疼痛，可能我们(men)需(xu)要换个(ge)姿势，或(huo)者稍微慢一(yi)点(dian)。”而不是“你弄得(de)我很痛！”倾听与(yu)理解(jie)：你的伴侣也可能(neng)对这(zhe)种(zhong)状况感到(dao)困(kun)惑(huo)和内疚(jiu)。耐心地(di)倾听(ting)他们(men)的想(xiang)法和(he)感(gan)受(shou)，理解(jie)他们并非有(you)意(yi)造成(cheng)伤害。共同(tong)面(mian)对问题(ti)，而(er)不(bu)是互(hu)相(xiang)埋怨。共(gong)同寻求解决(jue)方案：将“痛”视为你(ni)们(men)共同需要解(jie)决的(de)问题，而不是一(yi)方(fang)的“病”。

一(yi)起上(shang)网搜索(suo)信(xin)息，一(yi)起去看(kan)医(yi)生(sheng)，一(yi)起(qi)尝试新(xin)的方法(fa)。这种共(gong)同努(nu)力的过程(cheng)，本身就(jiu)是(shi)一种情感(gan)的(de)升华。

“解(jie)药”的探索：从生理到(dao)心(xin)理的全方位(wei)关(guan)怀(huai)

一旦(dan)打开(kai)了沟通的闸(zha)门，就可以(yi)开(kai)始积极地(di)寻找(zhao)解决“痛”的方法(fa)。这些(xie)方(fang)法(fa)，需要(yao)从生(sheng)理、心理、情(qing)感等多个层面(mian)入手。

一(yi)、生(sheng)理的(de)“润泽(ze)”与(yu)“舒缓”：

充(chong)足的爱抚与前(qian)戏：这(zhe)是最(zui)简单(dan)也最被低估的(de)“润滑剂(ji)”。延长前戏时(shi)间，让身体(ti)充分(fen)唤起，这是(shi)女(nv)性阴道自然(ran)分(fen)泌(mi)润(run)滑液的(de)关键。拥(yong)抱(bao)、亲吻(wen)、爱抚(fu)，不(bu)仅能带(dai)来愉悦(yue)，更能(neng)帮(bang)助身体(ti)为(wei)接下(xia)来(lai)的亲(qin)密(mi)做好(hao)准备(bei)。选(xuan)择(ze)合适(shi)的人工(gong)润滑剂(ji)：别羞于使用润(run)滑(hua)剂。市面上有(you)各种类(lei)型的水(shui)基、硅(gui)基润(run)滑剂(ji)，选择(ze)一款温和(he)、无刺激(ji)的(de)，可以在需(xu)要时(shi)随时(shi)使(shi)用(yong)。

它能(neng)极大(da)地减(jian)少摩擦(ca)带来的(de)不适，让体(ti)验(yan)更(geng)加(jia)顺滑。温(wen)和的(de)性(xing)爱方式(shi)：尝(chang)试(shi)更慢、更温(wen)柔的性爱节奏(zou)，避免突然的插入和(he)过(guo)于(yu)激烈(lie)的动(dong)作。可(ke)以尝(chang)试(shi)改变体(ti)位，找(zhao)到(dao)对(dui)双方都更(geng)舒适(shi)的角(jiao)度和深度。针对生理(li)问题(ti)的就(jiu)医：女(nv)性：如果怀疑是(shi)激素水(shui)平(ping)问(wen)题(ti)，可以咨(zi)询妇(fu)科(ke)医生，可能需要(yao)补充雌激素（局部(bu)或全身(shen)）。

如果(guo)存在感染或炎(yan)症，及(ji)时治疗。对(dui)于盆(pen)底肌功能(neng)障碍(ai)，盆底(di)肌康(kang)复(fu)治疗（包(bao)括物(wu)理治(zhi)疗(liao)、生物反(fan)馈等(deng)）是非常有(you)效的。男性(xing)：包皮过长或包茎问题，可以考虑包(bao)皮环(huan)切(qie)手术。出(chu)现炎症，及(ji)时就医并(bing)遵医嘱用药。前(qian)列腺(xian)问(wen)题(ti)，也(ye)需(xu)要专业医(yi)生的诊断(duan)和(he)治(zhi)疗(liao)。放(fang)松(song)身体：在(zai)性爱前(qian)进(jin)行(xing)一(yi)些放松(song)练习(xi)，如(ru)深呼吸、冥想，或(huo)者洗(xi)个(ge)热水澡，都(dou)有助于身体(ti)的(de)放松(song)，减(jian)轻紧张感(gan)。

二、心(xin)理(li)的“疏(shu)导(dao)”与“疗愈”：

重(zhong)新认识“性”：将性爱从(cong)一种(zhong)“任务(wu)”或“必(bi)须(xu)”的压力中解放出来(lai)，回(hui)归(gui)到它本(ben)来的(de)意义(yi)——情感的表(biao)达，身体的(de)愉悦(yue)，以及(ji)亲密(mi)的连(lian)接(jie)。关(guan)注性爱之外的情(qing)感连接(jie)：良(liang)好(hao)的(de)性(xing)爱是(shi)建(jian)立在健(jian)康亲(qin)密关系的(de)基础(chu)之(zhi)上的。多花时(shi)间在日常(chang)生活(huo)中表(biao)达爱意，进行高(gao)质量(liang)的陪(pei)伴，建(jian)立(li)深厚的信任(ren)和(he)理解。

当(dang)情感基础牢固(gu)，性爱中(zhong)的小插(cha)曲也更容易被(bei)化解。寻求(qiu)专(zhuan)业(ye)心(xin)理咨询：如果(guo)疼痛问题伴随(sui)着长(zhang)期的焦虑(lv)、恐惧，或者(zhe)已经(jing)对关(guan)系(xi)造(zao)成了(le)显著影(ying)响，不要犹(you)豫寻求心理(li)咨询(xun)师的帮(bang)助(zhu)。他们(men)可(ke)以(yi)提供(gong)专业(ye)的工具和策(ce)略(lve)，帮(bang)助(zhu)你处(chu)理内(nei)心的障碍(ai)。性治疗师(shi)的介(jie)入：对于(yu)一些顽(wan)固(gu)的性(xing)爱疼痛(tong)问题，特(te)别是(shi)伴有严重的心(xin)理(li)障碍(ai)时，性治疗(liao)师的介入(ru)会非(fei)常有益(yi)。

他(ta)们会(hui)结(jie)合生理(li)和心(xin)理的治(zhi)疗方法(fa)，引(yin)导(dao)伴(ban)侣(lv)共同(tong)解决(jue)问(wen)题(ti)。

三、关(guan)系的“升(sheng)华(hua)”与“共(gong)舞”：

共(gong)同学(xue)习和(he)成长：将(jiang)“痛(tong)”的经(jing)历，变成你(ni)们(men)共同学习(xi)和(he)成长(zhang)的(de)机(ji)会(hui)。一起阅(yue)读相(xiang)关(guan)的书籍(ji)，观看科普(pu)视频(pin)，参加(jia)健康(kang)讲座(zuo)。知识是(shi)解(jie)决(jue)问(wen)题的(de)第(di)一(yi)道光(guang)。拥抱(bao)不(bu)完(wan)美：亲密关系(xi)不是(shi)一(yi)场完美(mei)的表(biao)演(yan)，而是(shi)两个(ge)不完美(mei)的(de)人，在(zai)彼此(ci)的陪(pei)伴(ban)中，一起探索(suo)、一起跌倒(dao)、一起(qi)爬(pa)起(qi)来的(de)过(guo)程。

允(yun)许自(zi)己(ji)和伴(ban)侣(lv)有(you)不完(wan)美(mei)，用包容和爱(ai)去(qu)接纳(na)。将(jiang)性爱(ai)变(bian)成一种“游(you)戏”：在(zai)解(jie)决(jue)问题的(de)过程(cheng)中(zhong)，不(bu)妨加入一(yi)些轻(qing)松和(he)幽(you)默的元(yuan)素(su)。比(bi)如，尝(chang)试一(yi)些新(xin)的情趣(qu)用品，或者阅读(du)一(yi)些有(you)趣的(de)性爱指(zhi)南(nan)，将探(tan)索(suo)的过(guo)程(cheng)变得有趣起来(lai)。庆祝每一(yi)个小(xiao)小(xiao)的进步：解(jie)决性爱疼痛是一(yi)个(ge)过程，会有反复。

每(mei)一次的微(wei)小改善，都(dou)值得被(bei)庆祝。这能增(zeng)强你们的(de)信心(xin)，鼓(gu)励你们继续(xu)前进。

结(jie)语：

“男生(sheng)和女(nv)生一(yi)起差(cha)差差(cha)很(hen)痛”并非绝症(zheng)，更不应该(gai)是阻碍幸(xing)福的(de)“绊(ban)脚石”。它(ta)只(zhi)是(shi)亲密关(guan)系中可(ke)能出现(xian)的一种“小(xiao)插曲”，而解决它的(de)关键，在于(yu)勇气、沟通(tong)、爱和智慧。当(dang)你(ni)们(men)选(xuan)择正(zheng)视(shi)它，积极面(mian)对(dui)它(ta)，用(yong)包容(rong)和理解(jie)去(qu)化(hua)解(jie)它(ta)，这份(fen)“痛”最(zui)终(zhong)将转化为(wei)你们关系(xi)中(zhong)更深层(ceng)次(ci)的(de)连(lian)接(jie)和(he)更(geng)持久(jiu)的默(mo)契。

愿(yuan)每一对伴侣(lv)，都能(neng)在(zai)爱与坦(tan)诚(cheng)的滋养下，享受(shou)那份(fen)属于(yu)你们(men)的(de)，最美好(hao)的亲(qin)密(mi)时光。

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图片来源：每经记者 陈光和 摄

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