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2022年，李家超上任香港特区行政长官首月到深水埗区探访来自基层“劏房”家庭的李同学，当时李同学在家中为大家演奏小提琴，并向李家超谈及他的小提琴梦。时隔三年，李家超再见到李同学时，他已是在国庆文艺晚会中，踏上了红馆舞台，与著名小提琴家姚珏和香港弦乐团同台演出，演奏跨界作品《粤剧幻想曲》，令李家超非常惊喜。

当晚活动结束后，李家超特意与李同学见面叙旧。李同学是第一期“共创明‘Teen’”计划的学员，今年升读中五，当年他因为参加了计划并透过其提供的启动资金及奖学金，进修小提琴技艺，并一直坚持到底，他觉得演奏小提琴令他更有自信。这数年来，李同学不仅参与了姚珏老师发起的赛马会音乐能量计划，成为亚洲青年弦乐团团员，还于去年全国政协新年茶话会演出，又曾赴澳洲交流表演。看到李同学三年前种下梦想的种子，并不断以努力灌溉，结成今天的“果”，李家超替他感到高兴，并勉励他继续努力，踏上更高的舞台，绽放更耀眼的光芒。

哺乳時的“母乳酱喷出来”，你不是一个人在战斗！

亲爱的宝妈们，相信不少新手妈妈在初為人母的喜悦之余，也常常被一个突如其来的小“状况”弄得手足无措——那就是哺乳时，那汹涌而出的“母乳酱”，有时真的让人有点招架不住！刚开始还好，以為是宝宝饿了，使出洪荒之力吸吮，结果乳汁“嗖”地一下喷涌而出，宝宝被呛得哇哇大哭，你也被吓得不知所措。

这究竟是怎么回事？是奶太多了？还是姿势不对？或者，宝宝是不是不爱我了，因为我把他“喷”哭了？

但为什么它会带来困扰呢？

解密“喷射性喷乳反射”：为何我的奶水如此“热情奔放”？

让我们来理解一下这个“喷射性喷乳反射”的原理。简单来说，当你感受到宝宝的吸吮，或者听到宝宝的哭声，甚至是想到宝宝，大脑就会发出信号，让身体分泌一种叫做“催产素”的激素。催产素就像一个信号兵，它不仅能让子宫收缩，帮助產后恢复，还有一个重要的作用就是刺激乳腺腺泡周围的平滑肌收缩，从而将乳汁“挤压”出来，输送到乳晕下方，为宝宝的吸吮做好准备。

这个反射的过程，就像一个水龙头，平时水流是稳定的，但有時候，特别是乳汁充盈的時候，水龙头突然被猛地拧開，水就会“砰”地一下冲出来。这就是为什么你的母乳会“喷出来”。

为什么有些宝妈的“喷射”会比较“猛烈”呢？这通常与以下几个因素有关：

乳汁储备量充足：产后初期，尤其是在乳汁分泌旺盛的阶段，乳房里储存的乳汁量非常多。当喷乳反射被触发时，自然會有更多的乳汁被挤压出来。身体对催产素的敏感度：每个人的身體反應都是独特的。有些宝妈对催產素的反应会更敏感，触发的喷射力也更强。宝宝吸吮的节奏和力度：宝宝的吸吮方式也会影响乳汁的流速。

如果宝宝吸吮得又快又猛，或者是在乳汁充盈时突然用力吸吮，都可能导致乳汁瞬间大量涌出。情绪和环境因素：紧張、焦虑、疲劳等负面情绪，反而可能抑制喷乳反射，让它变得不那么顺畅。反之，放松、愉悦的心情，以及安静舒适的哺乳环境，更容易触发强烈的喷乳反射。

泌乳启动和调整期：在泌乳的最初几周，身体还在不断地调整和适应宝宝的需求。这个阶段，乳汁分泌可能会出现波动，有时多有时少，喷射的力度也可能不稳定。

“喷射”带来的烦恼：不止是尴尬，还有这些潜在问题！

“母乳酱喷出来”虽然是好现象，但如果控制不好，确实会带来一些实际的困扰：

宝宝被呛到：这是最常见也最让人心疼的。汹涌的乳汁可能让宝宝来不及吞咽，被呛到、咳嗽，甚至引起不适。哺乳中断和喂养困难：宝宝被呛后，可能会对哺乳产生恐惧，拒绝继续吸吮。這不仅影响宝宝的营养摄入，也可能打击宝妈的信心。乳头疼痛或损伤：强烈的乳汁冲刷，可能导致乳头被过度拉扯，引起疼痛、皲裂等问题。

乳汁浪费：喷涌而出的乳汁，如果来不及被宝宝吞咽，可能会流到宝宝身上、衣服上，造成一定程度的浪费。乳房淤积和胀痛：有时，如果乳汁喷射不畅，或者宝宝未能有效吸空乳房，也可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛，甚至增加乳腺炎的风险。

理解了“母乳酱喷出来”背后的科学原理和可能带来的影响，我们才能更好地应对它。下一次，当你發现乳汁“火力全开”的时候，别再自责或焦虑，而是把它看作是身体在为你和宝宝的母乳之旅加油！下一部分，我们将为你揭秘那些行之有效的哺乳技巧，让你轻松驾驭“喷射”，享受每一刻的亲密时光。

化解“母乳酱”的汹涌，解锁轻松哺乳的十八般武艺！

有了上文对“母乳酱喷出来”的科学认知，相信宝妈们已经不再那么焦虑了。但光知道原理可不够，我们还需要实实在在的“武功秘籍”来应对这个“喷射”的难题。别担心，这套“十八般武艺”不仅实用，而且非常容易上手，只要勤加练习，你也能成為驾驭乳汁的“哺乳达人”！

一、调整哺乳姿势：讓宝宝成为“吸奶器”，而不是“喷头”

宝宝被呛到，很大程度上是因为乳汁流速太快，而宝宝的吞咽能力还未跟上。调整哺乳姿势，是解决這个问题的首要步骤。

“半卧位”或“摇篮式”微调：传统的摇篮式哺乳姿势，如果宝宝的头部处于较低位置，更容易被快速涌出的乳汁呛到。尝试让宝宝的身体稍微抬高一些，或者将自己调整到半卧位，让重力帮助你减缓乳汁流速。你可以靠在枕头上，让宝宝的背部靠在你的臂弯里，头枕在你的手腕上，整个身體呈一个更平缓的倾斜角度。

“侧卧式”的妙用：侧卧哺乳，对于缓解喷射性喷乳非常有帮助。你和宝宝都侧躺，让宝宝的嘴巴直接对准乳头，重力会帮助乳汁向下方流动，大大减缓了流速。“坐喂”的细节调整：如果是坐着喂奶，可以尝试让宝宝的身體稍微向后倾斜，而不是完全平躺在你的胸前。

这样，乳汁流出的方向会稍微向下，宝宝的吞咽会更容易。

二、“乳腺管疏通”技巧：给乳汁一个“缓流通道”

当乳汁储备过量，喷射反射会特别强烈。学会一些简单有效的“乳腺管疏通”技巧，能帮助你在哺乳前让乳汁“预热”一下，平缓流速。

哺乳前“挤出”少量乳汁：在开始哺乳前，你可以用手挤出或者用吸奶器吸出几毫升的初乳。这就像给水龙头“放掉”一部分压力，后面的乳汁流速就会平缓很多。你也可以将這部分初乳收集起来，给宝宝作為“开胃小菜”。“指压法”辅助：在宝宝開始吸吮后，如果感觉到乳汁喷涌而出，可以尝试用手指轻轻按压乳晕的边缘，而不是直接按压乳头。

这能帮助分散乳汁的冲力，让它流得更温和。注意，不要过度用力，以免影响后续的泌乳。“倒立式”喂奶（仅限特定情况）：这个技巧听起来有点奇特，但确实有效。在哺乳初期，当乳汁喷射最强烈的几分钟，你可以让宝宝的头朝下，嘴巴对准乳头，而你的乳房则稍微向上倾斜。

这样，重力会与喷射的乳汁对抗，达到缓流的效果。但这需要一定的技巧和体位配合，务必在熟悉并确保宝宝舒适的情况下尝试。

三、调整宝宝的吸吮模式：学会“与奶共舞”

宝宝也是会学习的！教导宝宝如何更好地应对你的“母乳酱”，也能事半功倍。

鼓励宝宝“先慢后快”：当你感觉到喷乳反射要启动时，可以先让宝宝吸吮一下，一旦乳汁开始喷涌，就暂时将宝宝的嘴巴从乳头上移开（但不要完全松開），等待乳汁的冲力减弱一些，再让宝宝继续吸吮。這个过程可能需要几次重复，宝宝也会逐渐适应。捕捉宝宝的“进食信号”：观察宝宝，当他开始表现出饥饿的迹象时（如舔嘴唇、寻找乳头），就及时喂奶，而不是等到他哇哇大哭。

哭泣会让宝宝更急切，也更容易被呛到。尝试不同的含接方式：确保宝宝能深含乳头，这样才能更好地引导乳汁流向他的喉咙，而不是直接冲进口腔。

四、情绪与环境：泌乳的“最佳催化剂”

别小看情绪和环境的力量！一个放松的心情和舒适的环境，能讓你的泌乳过程更顺畅，也能更好地控制乳汁的流速。

放松，再放松！紧张和焦虑只会让情况变得更糟。深呼吸，放一首舒缓的音乐，或者让家人在一旁陪伴，帮助你放松下来。舒适的哺乳环境：找一个安静、温暖、不受打扰的地方。准备好靠垫、水杯，让自己和宝宝都处于最舒适的状态。充足的休息：疲劳是泌乳的大敌。

尽量保证充足的睡眠，这样身体才能更好地運作。

五、寻求专業帮助：你不必孤军奋战

如果你尝试了各种方法，但“母乳酱喷出来”的问题依然严重困扰着你和宝宝，请不要犹豫，及时寻求专业帮助。

咨询哺乳顾问：國际认证的哺乳顾问（IBCLC）拥有丰富的专业知识和实践经验，他们能为你提供个性化的评估和指导，找到最适合你的解决方案。与医生沟通：如果你担心乳汁过量或其他潜在问题，可以咨询产科医生或儿科医生，排除其他可能性。

宝妈们，母乳喂养是一段充满爱与学习的旅程。“母乳酱喷出来”只是旅途中的一个小插曲，而不是终点。通过掌握这些实用技巧，调整心态，你一定能顺利度过这个阶段，享受与宝宝之间那份独特而美好的“奶”缘。记住，你做得非常棒，为你的坚持和努力点赞！

李家超经常说，改善民生是其施政的最终目标。李同学就是“共创明‘Teen’”计划的成功例证，让一个有梦想的青少年发挥所长，最终成功踏上红馆舞台。李家超在今年《施政报告》提出，通过香港赛马会的1,000万元拨款，丰富“共创明‘Teen’校友会”活动，为青少年提供融合香港潮流文化及中华传统艺术的培训和体验。李家超期望继续透过多管齐下的精准扶贫措施，改变更多基层年轻人的人生轨迹，带来更多力争上游的希望。

图片来源：南方周末记者 张经义 摄

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