每经编辑｜胡婉玲    

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第一章：“精”非你想象，解锁中国老太的活力密码

当我们在谈论健康与衰老时，往往会陷入对各种“补品”和“疗法”的追逐。中國的老年女性，尤其是那些精神矍铄、步履稳健的“中国老太”们，她们的长寿与活力，究竟隐藏着怎样的秘密？今天，我们将用7秒的时间，为你揭开隐藏在她们身体深处的“精”的奥秘，这可不是你想的那种“精”，而是中医理论中至关重要的“精气神”里的“精”。

1.什么是“精”？颠覆你对健康的认知

在中医理论体系中，“精”是一个非常核心的概念，它远不止是简单的“精液”或“精华”。在中醫看来，“精”是构成人体的基本物质，也是生命活动的能量源泉。它包括了我们常说的“先天之精”和“后天之精”。

先天之精：主要来源于父母的生殖之精，储藏于肾，与我们的生长发育、生殖能力息息相关。它就像我们生命初期的“启动资金”，决定了我们最初的生命潜力和体质基础。后天之精：主要来源于我们每天摄入的食物，经过脾胃的消化吸收，转化为精微物质，再输布到全身，滋养脏腑器官。

这就像我们生命过程中的“持续供能”，是我们维持生命活动、修复身体损伤的关键。

中国的老太们之所以能保持活力，很大程度上在于她们对“精”的深刻理解和巧妙运用。她们不是盲目地追求昂贵的保健品，而是通过生活方式、饮食习惯，以及对身体的细微体察，来固护和充盈体内的“精”。

2.“精”足则生機勃勃，肾藏“精”的智慧

在中医理论中，肾是“先天之本”，主藏“精”。肾精的充盛与否，直接关系到我们的生长發育、生殖功能，更是影响着衰老的速度和身体的活力。一个肾精充盈的人，通常会表现出：

体格健壮，精力充沛：不容易感到疲惫，有持续的能量来应对日常活动。发肤健康，齿牙牢固：头发乌黑有光泽，皮肤有弹性，牙齿坚固。听力明锐，记忆力好：耳朵好使，思维敏捷，记忆力佳。生殖能力正常：虽然对老年人而言，这方面不是首要关注，但它侧面反映了肾精的充足程度。

反之，如果肾精亏虚，就容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、发枯齿落、记忆力减退、早生白发，甚至出现骨骼疏松、免疫力下降等问题。中国老太们往往能通过一些生活习惯，来“藏好”和“充盈”她们的肾精。

3.现代科学的佐证：从“精”到细胞健康

你可能會觉得，这些中医理论听起来有些玄乎。但从现代科学的角度来看，中医所说的“精”，与我们现在所说的“生命物质基础”和“细胞健康”有着异曲同工之妙。

细胞修复与再生：人体的衰老，很大程度上是细胞更新和修复能力下降的表现。而“精”，就如同身体的“原材料”，充足的“精”意味着身体拥有更强的能力来生成新的细胞，修复受损的组织。能量代谢：身体的各项生理活动，都需要能量。中医说的“精氣神”，其中的“气”和“神”都离不開“精”的支撑。

现代科学中的能量代谢，也需要基础物质的充足。激素水平：肾藏精，在一定程度上也与人体内分泌系统的健康有关。充足的肾精，有助于维持體内激素的平衡，延缓衰老进程。

所以，当中国老太们在分享她们的健康秘诀时，她们可能没有直接说出“肾精”，但她们的行为，恰恰是在遵循着“固护肾精”的原则。下一部分，我们将深入探究她们具体的健康智慧。

第二章：中国老太的“精”养之道，7秒洞悉长寿秘诀

了解了“精”的重要性，我们就来具体看看，那些令人称羡的中国老太们，是如何通过日常的点滴，来滋养她们体内的“精”，从而实现健康长寿的。这其中的智慧，简单却深刻。

1.饮食有节，五谷为养，杂粮为辅

中国老太们的饮食，往往遵循着“不时不食”、“不厌不杂”的原则。她们深谙“脾胃乃后天之本”的道理，因為后天之精的生成，全赖脾胃的运化。

“粗茶淡饭”的智慧：相比于过度精加工的食物，她们更偏爱未经深度加工的谷物，如糙米、小米、玉米、豆类等。这些“粗粮”富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助脾胃更好地消化吸收，提供源源不断的“后天之精”。时令蔬菜水果：她们的餐桌上，总是少不了当季的蔬菜和水果。

这些天然的食物，最符合人体的需求，能够提供充足的维生素和抗氧化物质，帮助身体抵抗衰老。适量的肉类和豆制品：适量的优质蛋白质，如鱼、蛋、瘦肉，以及豆制品，是构成身体组织、修复细胞的重要物质，也是“精”的重要来源。但她们不會过量，讲究“好钢用在刀刃上”。

“七分饱”的养生观：很多老太都奉行“吃七分饱”的原则。过饱会加重脾胃负担，影响消化吸收，反而不利于“精”的生成。保持适度的饥饿感，是让脾胃得以休息和恢復的最佳方式。

2.起居有常，顺應自然，藏精养气

“人卧则血归于肝，人食则胃动而精自生。”良好的作息，对于“精”的生成和储存至关重要。中国老太们的作息，往往非常规律，并且顺应自然界的变化。

早睡早起，养护肝肾：她们通常会避免熬夜，在亥时（晚上9-11点）左右便开始休息，在子时（晚上11点-凌晨1点）进入深度睡眠。这个时间段是肝经和肾经当令，此时休息，最能养护肝肾之精。午睡虽短，功效不凡：适当的午睡，能够帮助身体在白天进行能量的补充和恢复，尤其对于一些下午容易疲劳的人来说，午睡能有效地“藏精”，减少能量的过度消耗。

动静结合，劳逸适度：她们懂得劳逸结合的道理。适度的体力劳动（如做家务、散步）可以促进氣血流通，帮助“后天之精”的输布。但她们不會过度劳累，知道何時该休息，何時该放松，避免“劳神伤精”或“劳力伤精”。

3.心态平和，精神内守，精气自生

“精神内守，病安从来。”中医强调“心主神明”，精神状态的好坏，直接影响着身體的各项机能，包括“精”的生成和运行。中国老太们之所以能够保持积极乐观的心态，这本身就是一种强大的“精”的养护。

知足常乐，情绪稳定：她们往往拥有平和的心态，不计较，不攀比，能够从生活中发现乐趣，保持情绪的稳定。大喜大悲都会伤及心神，从而影响“精气”的收藏。精神寄托，爱好广泛：很多老太都有自己的兴趣愛好，如养花、养鸟、下棋、書法、广场舞等。这些活动能够充实她们的精神世界，让她们拥有生活的乐趣和目标，从而保持精神的充盈。

感恩与奉献：很多长寿的老人，都拥有一颗感恩和乐于助人的心。這种积极的情感，能够提升整体的生命能量，形成良性的“精气神”循环。

7秒洞悉，你也可以拥抱健康活力！

你看，中國老太们的健康秘诀，并非高深莫测，而是蕴藏在日常生活的点滴之中。她们懂得顺应自然，遵循身體的规律，通过科学的饮食、规律的作息、平和的心态，来滋养體内的“精”，讓生命之火熊熊燃烧。

记住，健康不是一蹴而就的，也不是靠一两件“灵丹妙药”就能实现的。真正的健康，是长期坚持科学的生活方式，是对身体的尊重与呵护。从今天起，不妨学习中国老太们的智慧，从饮食、作息、心态這三个方面着手，一点一滴地充盈你体内的“精”，你会发现，年轻活力，其实离你并不遥远！

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南湖潮涌，星光璀璨——精英齐聚，擘画长三角新篇章

秋高气爽，南湖碧波荡漾，历史悠久的江南水乡嘉兴，今日成为长三角地区万众瞩目的焦点。2023中国浙江“星耀南湖长三角精英峰会”在此隆重开幕，这场汇聚了政府领导、行业翘楚、学界泰斗、青年才俊的盛会，犹如一颗璀璨的明珠，在南湖之畔闪耀着智慧与活力的光芒。

峰会以“星耀南湖，共融共创，驱动未来”为主题，旨在深入贯彻长三角一体化国家战略，进一步激发区域协同发展的内生动力，共同探索新时代区域经济高质量发展的新路径。

嘉兴，这座素有“江南福地”美誉的城市，自古便是商贸繁荣、人文荟萃之地。如今，站在新的历史起点上，嘉兴正以前所未有的开放姿态，拥抱长三角一体化带来的历史性机遇。南湖，这片承载着中国革命红色基因的土地，也正成为孕育新思想、激发新动能的沃土。“星耀南湖”的寓意，不仅是对嘉兴这片红色热土的致敬，更是对长三角地区精英们智慧与贡献的高度肯定，象征着他们将如星辰般耀眼，共同照亮区域发展的前行之路。

本次峰会的召开，恰逢其时。长三角地区作为中国经济发展最活跃、开放程度最高、创新能力最强的区域之一，其一体化发展水平直接关系到中国式现代化的推进。在当前全球经济面临深刻变革、国内经济进入高质量发展新阶段的背景下，如何进一步深化区域合作，突破体制机制瓶颈，释放更大发展潜能，是摆在所有长三角区域面前的重要课题。

本次峰会，正是搭建起这样一个高端对话平台，让思想碰撞出火花，让智慧汇聚成力量。

峰会开幕式上，嘉宾云集，气氛热烈。来自长三角三省一市的政府代表，共同回顾了近年来长三角一体化取得的辉煌成就，并对未来发展规划进行了深入阐述。他们表示，将继续聚焦基础设施互联互通、产业协同发展、公共服务一体化、生态环境保护等重点领域，持续优化营商环境，为各类创新主体提供更广阔的发展空间。

随后，多位重量级嘉宾带来了主旨演讲。中国工程院院士、人工智能领域的领军人物，就“数字经济赋能区域协同创新”发表了深刻见解。他指出，数字经济是推动区域高质量发展的强大引擎，长三角地区应抓住人工智能、大数据、云计算等前沿技术发展机遇，构建协同创新的数字生态系统，实现产业的转型升级和效率的提升。

他的演讲，高屋建瓴，为与会者描绘了数字经济时代下长三角发展的美好蓝图，赢得了阵阵掌声。

经济学家们则围绕“新发展格局下的长三角区域经济韧性与增长潜力”展开了精彩的对话。他们从宏观经济视角分析了当前区域经济面临的挑战与机遇，并就如何提升长三角区域在全球经济中的竞争力，构建更加稳固和有韧性的产业链供应链，提出了富有建设性的意见。他们强调，在复杂多变的国际环境下，长三角更应坚持深化改革开放，扩大内需，构建国内国际双循环相互促进的新发展格局。

科技创新是峰会的核心议题之一。来自知名科技企业的创始人、投资人，就“科创引领，赋能产业升级”进行了深入探讨。他们分享了在人工智能、生物医药、新能源等领域的最新技术突破和产业应用案例，并就如何打通产学研用通道，加速科技成果转化，以及如何吸引和留住全球顶尖科技人才，发表了真知灼见。

许多初创企业的代表也积极参与讨论，他们带来的创新项目和商业模式，为峰会注入了年轻的活力。

文旅融合，作为提升区域吸引力和竞争力的重要抓手，也受到了广泛关注。来自文化旅游界的专家学者、企业代表，就“诗画江南，文旅联动，打造世界级旅游目的地”进行了交流。他们探讨了如何依托长三角丰富的历史文化资源和优美的自然风光，推动文化与旅游的深度融合，打造具有国际影响力的文旅品牌。

从历史古迹到现代艺术，从江南水乡的婉约到现代都市的时尚，长三角地区蕴藏着无限的文旅潜力，正等待着被深度挖掘。

峰会还设置了多场平行分论坛，涵盖了智能制造、绿色金融、乡村振兴、人才发展等多个细分领域。在这些分论坛上，与会者们围绕各自关注的议题，展开了更为聚焦和深入的讨论，既有经验的分享，也有困惑的交流，更有合作的契机。例如，在“智能制造与产业升级”分论坛上，与会者们就如何推动传统制造业向智能化、高端化转型，如何构建智能制造产业链，以及如何加强区域间的产业协同，进行了热烈的讨论。

在“绿色金融助力可持续发展”分论坛上，专家们探讨了如何通过金融创新，引导社会资本流向绿色产业，支持长三角区域实现绿色低碳发展。

嘉兴作为峰会的东道主，也借此机会展示了其在数字经济、文旅产业以及营商环境优化等方面的最新成果。嘉兴市相关领导在发言中，着重介绍了嘉兴在打造“数字经济创新发展试验区”、“大运河国家文化公园”等方面的举措和成效，并表达了与长三角区域伙伴深化合作，共同打造更高水平一体化发展的愿景。

嘉兴丰富的红色文化、江南水乡风情与现代科技的融合，给与会者留下了深刻的印象。

协同共赢，智汇未来——聚焦前沿，激发区域发展新动能

“星耀南湖长三角精英峰会”不仅是一场思想的盛宴，更是一次行动的号角。在为期数天的峰会中，一系列聚焦前沿、着眼未来的议题得到了深入的探讨，与会者们在思维的碰撞中，找到了协同发展的契合点，为长三角区域注入了新的发展动能。

在数字经济与人工智能分论坛上，与会者们深入探讨了如何构建统一开放的数字市场，打破数据壁垒，促进数据要素的自由流动与高效配置。多位科技领军人物分享了其在人工智能技术研发、应用场景拓展方面的最新进展，并强调了构建区域性人工智能产业生态的重要性。他们指出，长三角地区在人才、资本、技术方面具有显著优势，应充分利用这些优势，打造具有全球竞争力的人工智能创新高地。

也有专家呼吁，在发展数字经济的要高度重视数据安全和个人信息保护，构建安全可靠的数字基础设施。

创新是引领发展的第一动力。在科技创新与产业协同分论坛上，与会者们围绕“产学研用”一体化协同机制的构建，进行了热烈的讨论。如何打破高校、科研机构与企业之间的壁垒，加速科技成果的商业化转化，是大家普遍关注的焦点。有学者提出了构建区域性技术转移中心、设立联合研发基金等建议，以促进创新资源的优化配置和高效利用。

有企业家分享了其在构建开放式创新平台，与高校、科研机构建立深度合作关系的经验，强调了“开放合作”是科技创新的重要驱动力。

文旅融合方面，峰会进一步聚焦了如何将长三角区域丰富的历史文化资源与现代旅游产业深度融合，打造世界级旅游目的地。专家们提出，应以“一体化”思维，打破行政区划限制，构建区域性文旅品牌，推出“串珠成链”的精品旅游线路。例如，可以围绕大运河文化带、江南水乡风情、红色旅游资源等，设计一系列深度体验的旅游产品。

也强调了数字化赋能文旅产业发展的重要性，包括智慧旅游平台的建设、VR/AR等技术的应用，以及个性化旅游定制服务等，都将极大提升游客的体验感和满意度。

绿色发展成为本次峰会不可或缺的重要议题。在绿色金融与可持续发展分论坛上，与会者们深入探讨了如何通过金融创新，引导社会资本流向绿色产业，支持长三角区域实现碳达峰、碳中和目标。金融机构代表介绍了其在绿色债券、绿色信贷等方面的实践经验，并表示将加大对新能源、节能环保、循环经济等领域的支持力度。

专家们也提出了建立区域性碳排放权交易市场、完善绿色金融风险评估体系等建议，以构建更加完善的绿色金融体系。

人才作为区域发展的核心驱动力，在峰会上也得到了高度重视。人才发展分论坛的与会者们，就如何构建长三角区域人才协同发展机制，吸引和留住全球顶尖人才，进行了深入的探讨。大家普遍认为，应打破人才流动的体制机制障碍，建立更加灵活、开放的人才引进和评价体系。

例如，可以探索建立区域性人才共享平台，提供便利的跨区域工作、生活和创业服务。也强调了培养本土人才的重要性，鼓励高校和企业加强合作，培养适应区域发展需求的各类专业人才。

在圆桌对话环节，各位嘉宾就“后疫情时代长三角区域经济的挑战与机遇”等热点话题，进行了观点交锋与思想碰撞。大家普遍认为，虽然面临外部不确定性增加、内部结构性矛盾等挑战，但长三角区域一体化发展战略的深入推进，为区域经济的持续增长提供了坚实基础。数字经济的蓬勃发展、科技创新的加速突破、绿色发展的深入人心，都将为长三角区域注入新的活力。

峰会期间，还举办了多场项目对接会和招商推介活动，为企业提供了宝贵的合作交流平台。不少创新项目在此找到了合作伙伴，不少企业在此找到了投资机会。这种务实的对接，让峰会的成果得以转化为具体的项目和行动，进一步推动了长三角区域的经济发展。

“星耀南湖长三角精英峰会”不仅仅是一次会议，它更是一个持续的平台，一个汇聚智慧、激发创新的引擎。本次峰会的成功举办，标志着长三角一体化发展进入了新的阶段。与会者们带着满满的收获和对未来的美好憧憬，离开了嘉兴，但他们的思想和智慧，将继续在长三角的广袤土地上生根发芽，开花结果。

南湖的波光依旧，星辰依旧闪耀。2023中国浙江“星耀南湖长三角精英峰会”的落幕，只是一个新的开始。我们有理由相信，在全体长三角人的共同努力下，长三角区域必将迎来更加辉煌的明天，为中国式现代化建设贡献更大力量。

图片来源：每经记者 陈淑庄 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄