每经编辑｜陈钟晓    

当地时间2025-11-02,,她无助的承受他的索取的句子

“月黑风高，夜半三更”，这样的场景，在无(wu)数个新手爸妈的(de)家中，可能并不是因为(wei)“不法分子”的出现(xian)，而是因为家中那位“磨人的(de)小妖精”——宝宝，拒绝入睡！相信我，各位宝妈宝爸们，你们不是一个人在战斗！哄睡，这个词儿，简直就是一场史诗级的“战役”，没有硝烟，却处处是“坑”。

从咿呀学语到蹒跚学步，从奶声奶气到滔(tao)滔不绝，宝(bao)宝的成长充满(man)了惊喜，但哄睡这件事，却像一座难以逾越的高山，横亘在多少个本该香甜的夜晚。

你是否经历过这样的场景：当夜幕(mu)降临，星星开始在天空中闪烁(shuo)，你以为终于可以舒展疲(pi)惫的身躯，准备(bei)迎接一个安稳的(de)夜晚时，宝(bao)宝却如同打了鸡血一般，双眼(yan)炯炯有神，开始了(le)他的“夜间狂欢”？无论你是哼着摇篮曲，摇晃着(zhe)襁褓，还是轻拍着小屁屁，亦或是播放着舒缓的白噪音，他都能“巍然不(bu)动”，甚至精神头更足。

这时候，你可能已经耗尽了浑身的解数，从“十八般武艺”都(dou)拿了出来，却依然收效甚微，最后只(zhi)能眼睁睁地看着时(shi)间一分一秒地流逝，而自己却在无休止的循环中疲惫不堪。

“宝宝为什么就是不睡觉？”这大概是每个新手妈妈最常挂在嘴边的问题。你可能会怀(huai)疑自己是不是哪里做得不够好，是不是在白天的某个环节出了错。有(you)时候，你甚至会对(dui)着镜子里的自己，怀疑人生。看着身边那(na)些“别人家的孩子”，似乎总能乖乖入(ru)睡，你更是焦虑万分。

这(zhe)种焦虑，就像一只无形的手，紧紧地扼住你的喉咙(long)，让你喘不过气(qi)来。

但是，请允许我告诉你，你并不孤单，而且，你真的可以不用这么辛苦！今天，我们要揭秘的，是一位妈妈(ma)的“独家秘籍”，一个简单却又极其有效的哄睡“大招”——“装睡大法”！是的，你没有看错，就是(shi)“装睡”！听起来是不是有些“出其不意”？甚至会(hui)有人觉得(de)，这孩子还是个小婴儿，怎么可能识破大(da)人的“装睡”？别急，这其中的门道，可比你想象的要深奥得多，也妙趣横生得多。

这位妈妈，我们姑且称她为“智慧妈妈(ma)”吧。她是一位普通的不能再普通的宝妈，在(zai)经历了无数个夜晚的“哄睡拉锯战”后，终于摸索出了这套“欲擒故纵”的哄睡(shui)哲学。她的核心理念是(shi)：有时候，孩子需要(yao)的并不是(shi)你的“强(qiang)行灌输”，而是你恰到好处的“放手”和“引导”。

“装睡大法”的精髓(sui)，并非简单的“假装睡觉”。它更像是(shi)一种心理战术，一种与宝宝情绪的默(mo)契配合。当宝宝表现(xian)出明显的睡意(yi)，比如开始揉眼睛，打哈(ha)欠，或者眼神变得迷离时，这时候，你就要开(kai)始(shi)“表演”了(le)。你不需要再喋喋不休地哄他，也不需要再用(yong)力地摇晃他。你可以做的，是找一个舒适的姿势，轻轻地躺(tang)在他身边，然后，你也(ye)开始“装睡”。

当然，这“装睡”，可不是一动不动的“死睡”。你需要(yao)在“装睡”的过程中，捕捉(zhuo)到宝宝的信号。当他开始翻身，或者发出轻微的哼唧声时，你可以轻轻地拍拍他(ta)，或者低声说一句“宝宝乖，睡吧”，然后继续“装睡”。这种“似睡非睡”的状态，能够给宝宝一种“我也(ye)有睡意，我(wo)们一起睡”的(de)暗示。

他会觉得，妈妈也在休息，周围是安全的，舒适的，并且，妈妈的身边，是温暖的。

更重要的是，“装睡”能够营造一种“静谧”的氛围。很(hen)多时候，宝宝睡不着，是因为环境(jing)的嘈杂，或者是因为父(fu)母(mu)的“过度关注”让他产(chan)生了“不睡也无妨”的心理。当你“装睡”后，整个房间的氛围会变得异常安静，这种安静，反(fan)而会成(cheng)为一种强大的催眠剂。宝宝(bao)在这(zhe)种安静的环境中，会不自觉地感受(shou)到一种安全(quan)感和放松感，从而更容易进入梦乡。

“智慧妈妈”的成功之处，在于她抓住了宝宝心理的细微之处。孩(hai)子虽然小，但他们对父母的情绪和状态是极(ji)其敏感的。当你因为哄睡而表现出烦躁、焦虑时，这种负面情绪会直接传递给宝宝，让他更加兴奋(fen)，更加抗拒。而当你“装睡”时，你传递给宝宝的是一种放松、平和的信号。

这种信号，会让宝宝感(gan)到(dao)安心(xin)，从而消除他的不安和戒备。

“装睡大法”的(de)另一个巧妙之处在于，它能够巧妙地规避宝宝对“睡前仪式(shi)”的抵触。很多时(shi)候，宝宝之所以不睡觉，是因为他们对固定的“睡前(qian)仪式”产生了(le)抗拒，比如到了该洗澡的时间，他就不想洗；到了该讲故事的时间，他就不想听。而“装睡大法”则是一种“无为而治”的策略。

你不(bu)主动去“执(zhi)行”某个仪式，而是营造一个自然的入睡环境，让宝宝在潜移默化中，感受到睡意，然后自然而然地入睡。

当然，我必须强调的是(shi)，“装睡大(da)法”并非万能药，它也需要根据(ju)宝宝的年龄和(he)性格进行(xing)适当(dang)的调整。但毋庸置疑的是，这是(shi)一种非常值得尝试(shi)的哄睡(shui)新思路。它颠覆了传统意义(yi)上的“哄睡”，将“主动出击”变成了“静待花(hua)开”。它让父母(mu)从繁琐的哄(hong)睡过程中解脱出来，将(jiang)精力更多地放在观察和理解宝宝的需求(qiu)上。

具体该如何操作呢？“智慧妈妈”分享了她的具体步骤，我们将在下一部分一一揭晓，让我们一同期待，如何将这“装睡大法”，化为自己育儿路上的(de)“秘密武器”，让每一个夜晚，都充满香甜(tian)的梦境，而不是无休止的“睡前拉锯战”！

上一部分(fen)，我们初步领略了“智慧妈妈”的“装(zhuang)睡大法”的魅力(li)，并对其核心理念——“欲擒故纵”和“营造静谧氛围”有了初步的认识。纸上谈兵终觉浅，实操才是检验真理的唯一标准。这位妈妈是如何将“装睡”这一看似简单的动作，发挥到极致，从而实(shi)现“屡(lv)试不爽”的哄睡效果呢(ne)？今天，我们就来深入剖析“装(zhuang)睡大法”的具体操作步骤，并分享一些让这套方法更加有效的“锦囊妙计”，帮助各位宝妈宝爸们，将这一育儿秘籍，真正地融入到自己的带娃实践中。

我们来拆解“装睡大(da)法”的执行(xing)流程，将(jiang)其分解为几个关键的阶段：

第一阶段：精准捕捉“睡意信号”。这绝非随意的时间点。你需(xu)要成为一个(ge)敏锐的“睡意侦探”，仔细观察宝宝的身体语言。当宝宝出现以下信号时，便是“装睡”的最佳时机：

生理信号：揉眼睛、打哈欠、眼神变得呆滞或迷离、动作变得迟缓、身体出现放松迹象。情绪信号：哭闹声减弱、变得安静、依恋情绪增强（喜欢被抱(bao)或(huo)被搂着）。行为信号：对(dui)玩具或周围事物失去兴趣、开始寻找舒适的姿(zi)势。

“智慧妈妈”强调，过度疲劳的宝宝反(fan)而会(hui)因为兴奋而更(geng)难(nan)入(ru)睡，所以在宝宝刚出现睡意时就介入，效果最佳。如果等到宝宝已经筋疲力尽，那“装(zhuang)睡”的效果也会大打折扣。

第二阶(jie)段：无声的“入睡表演”。一旦捕捉到(dao)信号，你的“表演”就要开始了。

营造“睡前”的宁静。在此之前，尽量(liang)避免过于兴奋的活动。让室内光线变暗，可以点上柔和的小夜灯。如果宝宝有(you)固定的睡前仪(yi)式（如洗澡、换睡衣），确保在“装睡”前已(yi)经完成，并且(qie)保持仪式的节奏舒缓。轻柔入座。轻轻地将宝宝抱入怀中，或者放到他的小床上。

然后，你找一个舒适的姿势，可以侧(ce)躺在他身边，或者坐在他的床边。“假装”呼吸。你的呼吸需要放缓(huan)，但不能完全停止。自然、均匀的呼吸(xi)，能够传递出你正在放松休息(xi)的(de)信号。可(ke)以适当地发出一些轻微的、自然的鼾声（如果可以的话，但(dan)切记不要夸张）。轻柔的抚触与低语。

当宝宝开始fidget(动来动去)或者哼(heng)唧时，不要立刻停止“装睡”。而是用(yong)轻(qing)柔的、有节奏的手法拍拍他的背部，或者抚摸他(ta)的头发。可以用极其低沉、轻柔的声音说一些安抚的话，比如“宝宝乖，睡吧”，“妈妈在这里”，然后继续“装睡”。这种“似醒非醒”的状态，会让宝宝觉得安全，并且知道有(you)你在。

第三(san)阶段：“放手”的智慧。这可能(neng)是最关键的一步。当宝宝渐渐进入状态，开始闭上眼睛，身体也放松下来(lai)时，你就要开始“减弱”你的存在感。

逐渐撤离。不要急于一下子(zi)起身(shen)离开。你可以先慢慢地停止抚触，让呼吸变得更(geng)轻。静默观察。观察宝宝的睡姿是否稳定，呼吸是否均匀。如(ru)果宝宝在你撤离过程中有醒来的迹象，不要慌张，可以(yi)再次回到第二阶段，轻柔地安抚，然后再次尝试撤离。“消失(shi)”的艺术。

当宝宝熟睡(shui)后，你可以选择悄悄地起身，或者在原地保持安静，直到你认为自己可以安全地离开。

“智慧妈妈”还分享了几个让“装睡大法”效果加倍的“锦囊妙计”：

“伴(ban)睡”而非“哄睡”。“装(zhuang)睡大法”的精髓在于“伴(ban)随(sui)”，而不是(shi)“强迫”。它是一种陪伴，一种引导，让(rang)宝宝在你的安宁中，自然而然(ran)地进入梦乡。一(yi)致性是关键。每天坚持使(shi)用这种方法，让宝宝(bao)逐渐形成一种“妈妈在身边，就是安全的睡觉时间”的心理预期。

配合“睡前仪式”。即使采用“装睡大法”，一个舒缓、固(gu)定的睡前仪式依然是必要的。它可以帮助宝(bao)宝从白天的(de)兴奋状态过渡到平静(jing)状态。耐心与灵活。并非所有宝宝都会立即适应，也并非每次都会成功。保(bao)持耐心，根据宝宝的反应适时调整。有些宝宝可能需要更长的“表演”时(shi)间，有些宝宝可(ke)能在更短的(de)时间内就能入睡。

建立“独立睡眠”的(de)意识。当宝宝能够接受在你身边“装睡”入睡后，你可以逐渐尝试在你“假装”熟(shu)睡后，悄悄离开，让他学会在没有你的持续注视下入睡。这对于培养宝宝的独立睡眠能力至关重要。声音的运用。除了轻柔的低语，一些舒缓的自然声音，如雨声、海浪声，也可以作为背景(jing)音，进(jin)一步增强宁静感。

但要注意音量，切勿过大。

试想一下，当你的宝宝在你的“装睡”陪伴下，嘴角带着甜美的微笑，进(jin)入梦乡，而你也得以在安静的夜晚，稍作休(xiu)息，这本身就是一种多么美好的体验。这不仅仅是一项哄睡技巧，更是一种亲子关系的润滑剂(ji)，一种传递爱与安(an)全感的有(you)效方式。

所以，各位宝妈(ma)宝爸们，还在等什(shen)么？下次(ci)当你的宝宝开始“抗议”入睡时，不妨试试这个“装睡大法”。也许，它会成为你育儿路上，最有效、最省力(li)、也最(zui)充满惊喜的“秘密武器”！让每一个夜晚，都成为你们共享的宁静与甜蜜，让“哄睡(shui)”不再是“噩梦”，而是“美梦”的开始(shi)！

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图片来源：每经记者 陈老 摄

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