每经编辑｜陈军伟    

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当生活按下暂停键，寻常之物化身心灵的港湾

生活，有时就(jiu)像一场猝不及防的暴风雨(yu)，将我们原本平静的心湖搅得波澜不惊。在那些(xie)感到失落、疲惫，或是仅仅需要一点点温暖的时刻，我们常常会不自觉地向外寻求慰藉，却忽略了身边那些最触手可及的宝藏——它(ta)们就藏在(zai)家中，静静地等待着被发现，化身为治愈我们心灵的温柔力量。

想象一下，当一天的工作结束，身体的疲惫(bei)感如潮水般袭来，你感(gan)到(dao)有些低落，情绪也随之低沉。此时(shi)，无需复杂的仪(yi)式，也无需昂贵的商品，你的家，便是那个最坚实(shi)的后盾。我们来谈谈“触感”的魔力。还记得你衣柜里那件柔软的毛衣吗？那(na)件承载着温暖回忆的羊绒围巾？将它们轻轻地搭在肩上，或是在(zai)睡(shui)前拥入怀中，那细(xi)腻的触感能够瞬间唤醒身体的放松反(fan)应，仿佛回到了最安全、最舒适的怀抱。

这种物理上的依偎，能够有效地缓解焦虑和压力(li)，带来一种踏实的安全感。

再者，香气的力量是多么奇妙。你家中的香薰蜡烛，或是几滴精油，都可以成为你情绪的“调色盘”。比如，薰衣草的香(xiang)气，以(yi)其舒缓的特性而闻名，能够帮助你平静思绪，缓解失眠的困扰。而柑橘类香气(qi)，如柠(ning)檬或橙子，则能提振精神，带来愉悦感，让你在低迷时分，也能感受到一丝阳光的温暖。

即使是家中烘焙时散发出的淡淡香甜，或是泡一杯热茶时弥漫的茶香，都能成为一种无声的安慰，将你带入一个宁静而美好的空间。

水的力量同样(yang)不容小觑。一(yi)个温暖的泡澡，是许多(duo)女性在疲惫时首选的放松方式。在浴缸里滴几滴精油，加入一捧浴盐，让温热的水流温柔地包裹你的身体，洗(xi)去一天的尘埃与烦恼。即使没有浴缸，一个热(re)气腾腾的淋浴，也能在短时间内让你放松下来。当你站在水流之下，感受着水珠滑过肌肤，仿佛也在冲刷着(zhe)内心的不快，只留下清爽与宁静。

声音，也是一种强大的安慰剂。也许是一段(duan)舒缓的音乐，一首你最爱的歌曲，或是大自然的声音，如雨滴(di)落在窗沿，或是海浪拍打(da)沙滩(tan)。将这些声音作为背景，你能够更容易地进入一种冥想的状态，让思绪得以放空(kong)，从而减轻(qing)内心的压力。甚至，如果你喜欢，一段温暖的播客，一(yi)个引人入胜的故事(shi)，也能暂时将你从现实的烦恼中抽离，进入一个由声音构建的奇妙世界。

食物，作为最(zui)直接的慰藉，也扮演着(zhe)重要的角色。不必追求多么精致的料理，或许只是一杯温(wen)热的牛奶，一小块你喜欢的巧克力，或是一碗热(re)腾腾的家常粥(zhou)。这些看似简单的食物，却能提供身体所需的能量，同时也在情感上给予我们(men)支持。在品尝它们的(de)过程中(zhong)，放慢速度，细细体会那份滋味，它能够(gou)唤醒我们对生活的热爱，带来一种简单的幸福感。

别忘了我们(men)最亲密的伙伴——我们的双手。按(an)摩，是一种非常直接有效的自我关怀方式(shi)。用双手轻(qing)轻按摩自己的(de)脸部，舒缓眉间的(de)紧蹙，放松额头的纹理；或是按摩自己的颈部和肩部，缓解长时间工作带来的僵硬；甚至只是温柔(rou)地抚摸自己的手臂(bi)，都能带来(lai)一种被爱(ai)和被滋养的感觉。

这些细微的触碰，是身体与心灵最直接的对话，它们在悄悄地告诉你：“你(ni)很好，你值得被爱。”

解锁居家(jia)新技能：用创意(yi)之光，点亮内心小宇宙

在自我慰藉的旅程中，我们不(bu)仅仅是被动地接受，更可以主动地去创造。利用家中随处可见的物品，发挥一点点创意，就能将“自我安慰”变成一项充满乐趣和成就感的活动，让生活变得更(geng)加丰富多彩。

让我们谈谈“光(guang)影”的魔力。家中的一盏台灯，一串小彩灯，甚至烛光，都可(ke)以为你的空间营造出一种温馨而私密的氛围。在夜晚，拉上窗帘，点亮一盏暖黄色的灯，或者用小彩灯装饰你的床头，瞬间就能将一个普通的(de)房(fang)间变成一个(ge)充满(man)情调的小天地。这种光线的变化，能够潜移默化地影响我们的情绪，带来一种安宁与放松。

你可以(yi)坐(zuo)在灯下，读一本好书，写日记，或是仅仅静静地发呆，享(xiang)受这(zhe)一刻的宁静。

“色彩”也是治愈心(xin)灵的良药。翻翻你的抽屉，或(huo)许你会找到一些闲置的彩笔(bi)、水彩颜料，或者就是(shi)几张彩色卡纸。不妨尝试一些简单的涂鸦，或是用色彩填满一张空白的画纸。不必(bi)追求艺术上的成(cheng)就，仅仅(jin)是色彩在纸上流淌的过(guo)程，就能让你(ni)沉浸其中，忘却烦恼。你也可以利用家中(zhong)的彩色抱枕、毯子，或是(shi)将它们随意摆放在房间里，通过视觉的冲击，为自己的心情注入活力。

“动手”的乐趣，是自我慰藉的重要组成部分。家中常常会有一些小物件，比如旧衣物、零散的布料、纸板箱，或是干枯的树枝。我们可以尝试将它们变成一些有趣的小装饰品(pin)。例如，用旧布料缝制几个小玩偶，用纸板箱制(zhi)作一个收纳盒，或是用树枝搭配一些(xie)干花，制作一个独一无二的摆件(jian)。

这个过程不仅能让你专注于当下的创作，还能在(zai)完成后带来强烈的(de)满(man)足感(gan)和成就(jiu)感(gan)。而(er)且，这些亲手制作的物品，更会因为其中倾注的心血而显得格外珍贵。

“阅读”的力(li)量，是永恒的慰藉。你可能有一堆尚未(wei)阅读的书籍(ji)，或是一些收藏的杂志。在感到情绪低落时，翻开它们，沉浸在文字的世界(jie)里(li)。无论是(shi)引人入胜的小说，还是启发人心的散文，亦或是知识性(xing)的读物，都能带你暂时逃离现实，探索(suo)更广(guang)阔的精神世界。你可以给自己设定一个“阅读角”，一个舒适的沙(sha)发，一盏柔和的灯，一杯热饮，然后，尽情(qing)地享受阅(yue)读带来的宁静与美好。

“整理”本身，就是一(yi)种自我疗愈。当你的生活空间变得杂乱无章时，心情也容易受到影响。不妨利(li)用这段时间，好好地整理一(yi)下你的房间。将不用的物品捐赠或丢弃，将常用的物品分类收纳。在整理的过程中，你不仅能让家变得更加整洁有(you)序，更能在这个过(guo)程中梳理自己的思绪，告别过去(qu)的不愉快，迎接新的开始。

每一次的整理，都是一次对生活的重新掌控，也是对心灵的一次大(da)扫除。

“声音”的创造，也能带来意想不到的乐趣。如果你喜欢音乐(le)，不妨拿出(chu)你的乐器，或是下载一些(xie)音乐创作的APP，尝试自己创作一段旋律。即使你没有任何(he)音乐基础，也可以跟着APP的(de)指引，体验创作的乐趣。或者，你也可以在家里设置一(yi)个“声音角落”，播(bo)放一些舒缓的音乐，或者录下自己哼唱的小调，让声音成为你情绪的出口。

但同样重要的一点是，“连接”的力量。即使是在家，我们也可以通过各种方式与(yu)他人保持连接。一个(ge)温暖的(de)电话，一条充满关怀的短信，或者是一次视频聊天，都能让你感受到来自他人的支持(chi)和爱。而且，如果你有宠物，花时间与它们互动，它们(men)的陪伴本身就是一种无声却强大的安慰。

总而言(yan)之，自我安慰(wei)并非是需要多么高深的技巧或昂贵的物品。它存在于生活的每一个细微之处，隐藏在那些我们习以为常的(de)物品之中。通过用心去感受，用创意去发掘，你就能(neng)在家中找到属于自己的(de)温柔慰藉，让每一个平凡的日子，都闪烁着别样的光芒。

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图片来源：每经记者 陈海荣 摄

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