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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

其实，核心不是追求所谓的“神秘动作”，而是在确保婴儿能安全、有效吸吮的前提下，尽量讓自己也感到放松与舒适。正确的第一步，是建立一个安静、干净、温度适宜的哺乳环境。室内温度避免过冷或过热，灯光尽量柔和，减少强光直射；宝宝的姿势要保持自然、放松，避免因紧张而僵硬导致乳头受压或乳腔受堵。

对于“边摸边吃奶”的动作，若是指母亲在喂奶時对颈肩背做輕微的自我放松动作，如轻揉肩背、轻拍背部、调整坐姿等，这些都是可以的，但一定要避开直接挤压胸部和乳头的區域，确保宝宝的含乳轨迹不被干扰。自我护理的目的是讓母亲的身体放松，进而让宝宝更容易找到稳定的吸吮点，减少痛感与不适。

只要动作温和、卫生，且不影响宝宝的呼吸与吞咽节奏，这类自我放松对哺乳其实是有益的。

在互动层面，聲音的存在并非全然禁忌，而是如何使用。许多妈妈會在哺乳时保持低声、缓慢的说话节奏，用温柔的语气和宝宝互动。这样的声音能传递安定感，帮助宝宝建立情感联结，有助于吸吮节奏的规律化，减少焦躁。另一方面，环境中的轻微声音如婴儿周围的窸窣声、家人轻声交流、窗外鸟鸣等，若不过度喧闹，也不会对婴儿构成干扰。

关键在于给宝宝一个“稳定的信号源”，让他知道这是喂奶時间、这是安全的区域。很多妈妈也发现，当她们用温和的声音与宝宝交流时，乳头的疼痛感会随之缓解，宝宝的吞咽也更有节奏。至于个人习惯和文化背景的差异，因人而异，最重要的是尊重宝宝的信号，确保喂奶过程安全、顺畅、舒适。

来自妈妈网问答的实用经验，也许能给你带来一些启发。该平台汇聚了大量产后妈妈的日常案例和专业解答，覆盖从乳房护理、含乳姿势、到睡眠、情绪调节等多方面话题。常見的合理建议包括：保持手部清洁，喂奶工具如乳垫、罩杯、吸奶器要定期清洗，避免细菌滋生；尝试不同的姿势（如footballhold、cradlehold、侧卧位）找到最舒适、最有效的含乳角度；若出现持续的痛感、婴儿吸吮不协调、或乳腺堵塞，及時咨询医生或哺乳顾问，避免问题积累。

许多妈妈在问答中还分享了选择哺乳辅助用品的心得，如选择可清洗、透气、柔软的哺乳枕；选择用料安全、易清洗的喂奶巾；以及在夜间喂奶时，选用低刺激、可调光的夜灯和安抚工具。這些内容共同构成了一个可操作的參考框架，帮助新妈妈把疑问转化为日常可执行的行动。

这篇文章接下来将更聚焦日常落地的做法与产品选择，帮助你在家中也能把哺乳过程打造成一个更为顺滑、充满温度的體验。你会看到把“声音与互动”从模糊概念变为具体行为的方式，以及如何通过合适工具提升舒适度与安全性。尽管每位妈妈的情境不同，但以安全为前提、以宝宝为中心、以自我照护为支撑，这三条原则几乎在所有哺乳场景中都适用。

记得持续关注妈妈网问答上的专业解答和真实经验分享，它们能帮助你在遇到新问题时，找到更贴近自己情境的解决之道。

小标题1：两步法实现舒适哺乳第一步，正确的姿势与贴合。坐姿要稳，最好有背部靠枕支撑，肩颈放松，避免长时间保持同一姿势导致肌肉酸痛。宝宝在胸前的角度应让鼻梁略微高于胸部，嘴巴要尽量包覆乳晕的较大区域，以确保含乳深度和密度稳定，减少宝宝吞咽困難和乳头受压的情况。

初次尝试時，家人可以协助摆放枕头、调整宝宝的头颈位置，确保宝宝的下巴和胸部对准乳头的中線。使用哺乳枕不仅能减轻手臂和背部的疲劳，还能帮助宝宝更稳地贴合。第二步，声音与节奏的管理。喂奶时的语氣尽量保持柔和，借助自己的呼吸节奏与宝宝的吸吮节奏相匹配，建立起“吸—吞—呼”的稳定循环。

夜间喂奶时，一点点柔光与低声安抚会让宝宝更快进入放松状态，减少哭闹与焦虑。环境控制同样重要，避免强光、喧闹声和高温潮湿，这些都可能影响到宝宝的耐受度与喂奶效率。通过这两步法，你可在不增加宝宝负担的前提下，让哺乳过程更从容。

小标题2：选购与使用的实用指南在选择哺乳辅助用品时，安全与舒适是第一原则。哺乳枕应具备良好的支撑性和可清洗性，材质要透气且不过敏，弯曲角度要便于与你和宝宝的体型匹配。喂奶披巾或罩巾要柔软、尺寸适中，既能给宝宝提供干净的保护，又能方便你快速调整姿势。

吸奶器方面，若需要经常辅助哺乳，则应考虑可调速、易拆洗、密封性好的型号，并咨询专业人士以选择合适的泵式。夜灯选择方面，优先低光、可调亮度，避免强烈光线刺激宝宝的睡眠周期。音乐或安抚设备要尽量控制音量，选用经过儿童安全认证的播放设备，确保宝宝在安静的环境中获得舒缓支持。

通过合理的购物清单与使用習惯，哺乳时间将变得更加高效而舒适。

小标题3：把妈妈网问答变成日常行动将妈妈网问答中的知识落地，最有效的方式是把信息转化为可执行的日常动作。建立一个“哺乳日记”或“喂奶计划表”：记录每次喂奶的時间、姿势、宝宝的含乳情况、以及任何疼痛或不适的感受。定期回顾，找出最适合自己的姿势组合与环境设置。

将问答中的实用建议，结合自己的体型和宝宝的需求，逐步试错，形成个人化的哺乳节奏。与家人沟通，争取得到在夜间哺乳时的安静环境与參与协助，這不仅能减轻母亲压力，也有助于宝宝的适應与情绪稳定。可以在日常生活中加入一些小仪式，如固定的哺乳前放松呼吸、轻声的安抚语言、以及温和的手部按摩。

这些细微的行为，往往能在长期内显著提升哺乳的舒适度与稳定性。别忘了继续关注妈妈网问答上的新问题与新解答，把科学的、来自真实经历的建议融入到自己的日常实践中。

结语与行动号召产后哺乳是一个需要耐心与爱心共同构建的过程。通过对环境、姿势、聲音和互动方式的细致调整，再加上可靠的日常工具与社区支持，你可以把哺乳变成一个更轻松、也更有温度的亲子时光。若你希望得到更多实操性的建议和產品推荐，欢迎持续关注妈妈网问答的专業内容与真实案例。

若你愿意尝试本文所提及的哺乳辅助用品，可通过文中提及的官方渠道获取试用或购买信息，体验更贴合自己与宝宝的舒适感。愿每一位產后妈妈都能在关愛与科学的指引下，找到属于自己的哺乳节奏，讓喂奶时光变成温暖的家庭记忆。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：人民网记者 黄智贤 摄

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